Dr Sulman Feroz

Dr Sulman Feroz Founder .pk
• 100k+ Patients Treated
• Former National Champion
• Pain, Rehab, Anti-aging & Expert Conversations
• 🎧 Get Healthy Pakistan
(8)

29/07/2026

Do This for Just 4 Minutes Before Bed Your Body Will Thank You


Most people go straight to sleep without giving their body a chance to fully relax. Spend just 4 minutes in this simple position before bed to help release tension, unwind after a long day, and prepare your body for a better night's rest. Try it tonight and see the difference for yourself.

کیا موٹیویشنل لیکچر واقعی زندگی بدل سکتے ہیں؟ یا یہ صرف وقت کا ضیاع ہیں؟“موٹیویشنل لیکچر سن کر کوئی کامیاب نہیں ہوتا!”یہ...
29/07/2026

کیا موٹیویشنل لیکچر واقعی زندگی بدل سکتے ہیں؟ یا یہ صرف وقت کا ضیاع ہیں؟

“موٹیویشنل لیکچر سن کر کوئی کامیاب نہیں ہوتا!”

یہ جملہ میں نے بھی بے شمار مرتبہ سنا تھا۔ شاید آپ نے بھی سنا ہوگا۔

سچ پوچھیں تو ایک وقت ایسا تھا جب میں بھی اس بات پر یقین کر لیتا… اگر میری اپنی زندگی اس کے برعکس گواہی نہ دیتی۔

میں بچپن سے پڑھائی میں بہت اچھا تھا۔ میٹرک اور انٹرمیڈیٹ میں بہترین نمبر آئے۔ پھر میری زندگی میں اسپورٹس نے ایسی جگہ بنا لی کہ وہ شوق آہستہ آہستہ جنون بن گیا۔ یونیورسٹی میں اسپورٹس اسکالرشپ ملی، گولڈ میڈلز جیتے، نیشنل لیول پر کامیابیاں حاصل کیں، اور سرکاری ادارے سے اسپورٹس کوٹے پر نوکری کی پیشکش بھی آ گئی۔

اسی دوران میری پڑھائی پیچھے رہ گئی۔ یہاں تک کہ میں نے ایک سال کے لیے تعلیم مکمل طور پر چھوڑ دی۔ میرے ذہن میں صرف ایک ہی خواب تھا… ایک کامیاب کھلاڑی بننا۔

پھر ایک دن، بالکل اتفاق سے، سوشل میڈیا پر قاسم علی شاہ صاحب کا ایک لیکچر سننے کا موقع ملا۔

وہ صرف ایک لیکچر نہیں تھا… وہ میرے لیے آئینہ تھا۔

ایسا محسوس ہوا جیسے میں دھندلے شیشے میں اپنا عکس دیکھ رہا ہوں، اور کوئی آہستہ آہستہ اس آئینے کو صاف کر رہا ہو۔ ہر گزرتے منٹ کے ساتھ میری سوچ واضح ہوتی جا رہی تھی، میری ترجیحات بدل رہی تھیں، اور پہلی بار مجھے اپنی زندگی کا اصل مقصد نظر آنے لگا۔

میں نے وہی لیکچر ایک بار نہیں، دو بار نہیں، بلکہ آٹھ سے دس مرتبہ سنا۔

اس کے بعد فلمیں، فضول تفریح اور وقت ضائع کرنے والی عادتیں میری زندگی سے نکلتی چلی گئیں۔ میری تفریح اب سیکھنا بن گئی۔

آہستہ آہستہ میری سوچ بدلی… پھر میری عادتیں بدلیں… پھر میری زندگی بدل گئی۔

میں دوبارہ تعلیم کی طرف لوٹا۔ وہ شخص جس نے پڑھائی چھوڑ دی تھی، اللہ کے فضل سے وہی شخص آج پی ایچ ڈی مکمل کر چکا ہے۔

لوگ آج بھی کہتے ہیں کہ موٹیویشن صرف وقتی جذبہ دیتی ہے۔

میں ان کی بات سے جزوی طور پر اتفاق کرتا ہوں۔

صرف لیکچر سننا کسی کی زندگی نہیں بدلتا، لیکن اگر ایک سچی بات آپ کی سوچ بدل دے، اور آپ اس سوچ کو اپنے عمل میں بدل دیں، تو وہی ایک بات آپ کی پوری زندگی کا رخ بدل سکتی ہے۔

میں آج جس مقام پر کھڑا ہوں، اس میں اللہ تعالیٰ کا فضل سب سے بڑھ کر ہے۔ لیکن اس کے بعد اگر کسی چیز نے میری سوچ کا رخ موڑا، میری منزل واضح کی اور مجھے دوبارہ علم اور مقصد کی طرف واپس لایا، تو وہ ایک اچھا استاد اور اس کی باتیں تھیں۔

اسی لیے میں دل سے قاسم علی شاہ صاحب کا شکر گزار ہوں۔ اللہ تعالیٰ انہیں صحت، برکت اور مزید خیر عطا فرمائے۔

اگر آج بھی کوئی مجھ سے پوچھے کہ “کیا موٹیویشنل لیکچر واقعی زندگی بدل سکتے ہیں؟”

تو میرا جواب ہوگا:

“اگر آپ صرف سننے آئے ہیں تو شاید نہیں… لیکن اگر آپ بدلنے آئے ہیں، تو ایک جملہ بھی پوری زندگی بدل سکتا ہے۔”

29/07/2026

Best Exercises for Instant Back Pain Relief | Simple Stretches You Can Do at Home

Suffering from back pain? Try these simple exercises to help relieve discomfort and improve flexibility.

Gentle stretching and strengthening exercises can help reduce muscle stiffness, improve posture, and support a healthier spine. Regular movement may ease common back pain caused by muscle strain or prolonged sitting.

⚠️ If your pain is severe, follows an injury, spreads down your leg, or is accompanied by numbness, weakness, or bladder/bowel problems, seek medical care promptly before attempting exercises.

Start slowly, stay consistent, and listen to your body. A few minutes of safe exercise each day can make a real difference for many people.

💬 Which exercise helps your back the most? Share your experience in the comments and help others!

📌 Follow our page for more expert health and fitness tips.

29/07/2026

Did you know that walking barefoot on natural ground may benefit your health?

The practice of grounding (earthing) involves walking barefoot on grass, soil, or sand. Some people believe it may help reduce stress, improve sleep, enhance mood, and promote relaxation by reconnecting the body with the Earth's surface.

While some early studies suggest possible benefits, more high-quality research is still needed to confirm many of these claims. Walking barefoot outdoors can also improve balance and provide sensory stimulation, but it's important to avoid areas with sharp objects or other hazards.

Have you ever tried walking barefoot on grass or the beach? Share your experience in the comments!

👇 Follow our page for more health tips and wellness information.

27/07/2026

No More Leg Pain! Best Exercises to Relieve Leg Pain, Weakness & Fatigue Naturally

Are you struggling with leg pain, muscle weakness, heaviness, cramps, or fatigue? In this video, you'll learn simple and effective exercises that can help improve circulation, strengthen your leg muscles, reduce pain, and make walking easier. These exercises are suitable for adults, seniors, and anyone looking for natural leg pain relief.

✅ Reduce leg pain naturally
✅ Improve blood circulation
✅ Strengthen weak leg muscles
✅ Relieve stiffness and fatigue
✅ Walk with more comfort and confidence

Disclaimer: This video is for educational purposes only and is not a substitute for professional medical advice. Consult your healthcare provider before starting any exercise program.


27/07/2026

Never Make This Swimming Pool Mistake in Summer! | Stay Safe & Avoid Serious Health Risks

Swimming is one of the best ways to stay active and cool during hot summer days, but one simple mistake at the swimming pool can put your health at risk. In this video, you'll learn the most common swimming pool mistakes people make in summer, how to stay safe, and the best tips to protect yourself and your family while enjoying the water.

Watch until the end to discover essential summer swimming safety tips that everyone should know before entering a pool.

👍 Like, Share & Subscribe for more health and wellness videos.

**Keywords:** swimming pool safety, summer swimming tips, pool mistakes, swimming health tips, chlorine safety, swimming pool hygiene, summer health, safe swimming, prevent infections, healthy lifestyle

26/07/2026

The Magic Walk That Can Reverse Knee Osteoarthritis Naturally | Knee Pain Relief

Are you suffering from knee pain or knee osteoarthritis? In this video, you'll learn the "Magic Walk" that can help reduce knee pain, improve mobility, strengthen the muscles around your knees, and support natural recovery from osteoarthritis.
You'll discover:
The correct walking technique for knee osteoarthritis
How to walk without increasing knee pain
Common walking mistakes to avoid
A simple daily routine to improve knee strength and stability
Practice this walking technique regularly for the best results.
👍 Like the video
📤 Share it with someone who has knee pain
🔔 Subscribe for evidence-based physiotherapy, rehabilitation, and health tips.
Keywords: knee pain, knee osteoarthritis, magic walk, walking for knee pain, knee arthritis, knee exercises, arthritis relief, physiotherapy, knee strengthening, natural knee pain relief.
Disclaimer: This video is for educational purposes only and is not a substitute for professional medical advice. Consult a qualified healthcare professional if your symptoms are severe or persistent.

❤️❤️

26/07/2026

Leg Pain, Restlessness & Fatigue? Do These Best Exercises for Instant Relief | Improve Blood Circulation Naturally


Are your legs feeling painful, restless, heavy, or tired after standing, walking, or sitting for long hours? In this video, you'll learn the best simple exercises to improve blood circulation, reduce muscle stiffness, relieve leg fatigue, and help you feel lighter and more active.
These exercises are easy to perform at home and may help people experiencing leg pain, muscle tightness, poor circulation, restless legs, or everyday fatigue. Practice them regularly for better mobility, stronger legs, and a healthier lifestyle.
In This Video:
✔ Best exercises for leg pain relief
✔ Reduce leg fatigue and heaviness
✔ Improve blood circulation naturally
✔ Simple home exercises for stronger legs
✔ Easy daily routine for pain-free movement
Disclaimer: This video is for educational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If your pain is severe, persistent, associated with swelling, numbness, weakness, fever, or follows an injury, consult a qualified healthcare professional.

25/07/2026

Boost Your Testosterone Naturally & Transform Your Life | Best Ways to Increase Testosterone Levels

Low testosterone can affect your energy, strength, muscle mass, mood, confidence, and overall well-being. In this video, you'll discover science-informed lifestyle strategies that may help support healthy testosterone levels naturally.

Learn practical tips about:

* Healthy exercise habits
* Better sleep and recovery
* Nutrition that supports hormone health
* Weight management
* Stress reduction
* Daily habits that can improve overall men's health

Small, consistent lifestyle changes can make a meaningful difference in your energy, fitness, and quality of life.

**Disclaimer:** This content is for educational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you have symptoms of low testosterone or other health concerns, consult a qualified healthcare professional for proper evaluation and guidance.

25/07/2026

مسلز بچائیں، ورنہ یہ دنیا
عمر اور بیماریاں آپ کو مسل دیں گی

In this informative podcast, Prof. Dr. Shahzad Basra (PhD Crop Physiology) and Dr. Sulman Feroz (PhD Chiropractor) discuss the importance of maintaining muscle health throughout life.

The conversation explains how aging, physical inactivity, nutrition, and lifestyle choices can affect muscle strength and overall well-being.

The experts also share practical, science-based guidance on building and preserving muscle, improving mobility, and supporting long-term health.

Watch the complete episode for valuable insights and expert recommendations.

Address

Makkah

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Sulman Feroz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Sulman Feroz:

Shortcuts

Share