أهم فيتامين ومعدن لمشاكل تساقط الشعر بسبب الغدة الدرقية
من يعاني تساقط الشعر قد يشعر أيضًا بالبرد ويكون لديهم تضخم في الغدة الدرقية.
أولا فيتامين أ
يحفز فيتامين أ مستقبلات الغدة الدرقية وينشطها. ترسل الغدة النخامية هرمونًا إلى الغدة الدرقية التي تتحكم فيه. يسمى الهرمون هرمون منبه الغدة الدرقية أو TSH.ووظيفته تنظيم انتاج هرمونات الغدة. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين أ إلى تثبيط مستقبلات هرمون TSH. في المقابل ، تنتج الغدة النخامية المزيد والمزيد من هرمون TSH في محاولة لإجبار الغدة الدرقية على العمل.
فإذا كنت تعاني من نقص في فيتامين أ فإن هذه المستقبلات تبقى عنيدة
عندما يحدث هذا يمكن أن يسبب تضخم الغدة الدرقية. وهذا بدوره يمكن أن يجعلك تشعر بالبرد ويساهم في تساقط الشعر.
يأتي فيتامين أ من:
• الكبد
• بيض
• زبدة
• زيت سمك
• الخضار (ولكنها لا تحوي نوع فيتامين أ الفعال الذي يجب تحويله بالجسم)
إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من هذه الأطعمة ، فقد يكون لديك نقصا في فيتامين أ.
أسباب أخرى لنقص فيتامين أ:
• الكبد الدهني أو الملتهب
• ضعف المرارة أو عدم وجود المرارة
• تجاوز المعدة (قص المعدة)
• فرط البكتيريا في الامعاء الدقيقة SIBO
ثانيا الزنك
يعد انخفاض مستويات الزنك مشكلة أخرى شائعة جدًا تسبب مشاكل في الغدة الدرقية. غالبًا ما يحدث هذا بسبب تجنب جميع المنتجات الحيوانية ، مثل اتباع نظام غذائي نباتي أو العتماد فقط علة الحبوب التي تمنع امتصاص الزنك
الزنك ضروري لنقل فيتامين أ الى الغدة.
يعتبر المحار واللحوم الحمراء وبذر اليقطين مصادر ممتازة للزنك.
17/12/2025
ذا كنت تعاني من نقص في المعادن النادرة فقد يسبب ذلك خسارة الشعر أو حتى الصلع ولكن لماذا؟
ما هي المعادن النادرة؟
هي معادن مطلوبة بكميات صغيرة جدًا. المعادن النادرة هي العناصر الغذائية المساعدة في عمل الإنزيمات والبروتينات.
في الخلايا يوجد آلات بيولوجية صغيرة وهي البروتينات والإنزيمات. تلك الأنزيمات الصغيرة تساعد ببناء وهدم أنسجة معينة في الجسم وتشارك في جميع أنواع الكيمياء الحيوية بالجسم.
المعادن النادرة الهامة للشعر:
1. الحديد
إذا كنت مصابًا بفقر الدم وتعاني من نقص في الحديد فقد يكون أحد الأعراض هو تساقط الشعر وأهم مصدر له هو اللحم الأحم والكبد (الكبدة) ولكن يجب الحذر من زيادة الحديد لأن ارتفاعة قد يكون أكثر ضررا
2. السيليكون
يساعد السيليكون في تركيب شعرك وقوته وكذلك قوة الأظافر ومن أهم مصادره الخيار
3. الزنك
إذا كنت تعاني من نقص في الزنك ، فقد تصاب بالصلع الذكري وأهم مصادره المأكولات البحرية وكذلك بذور اليقطين.
4. النحاس
النحاس مسؤول عن لون شعرك وبناء الكولاجين من لديه نقص حاد قد يصاب بالشيب وأهم مصادره الكبد (الكبدة سواء غنم أو بقر).
5. السيلينيوم
هذا هو واحد من أقوى مضادات الأكسدة ويوجد في اللحوم ولكن أكبر مصدر هو الجوز البرازيلي وهو نوع من المكسرات حيث حبة واحدة تكفي الاعتياج اليومي وأكثر.
يمكن أن تساعد هذه المعادن النادرة في:
• صنع البروتين
• طول الشعر
• سلامة الشعر
• نمو الشعر
داء الثعلبة وهو فقدان بقع من الشعر يمكن أن يكون بسبب نقص في:
• فيتامين ب3
• البيوتين
• فيتامين هـ E
• السيلينيوم
• فيتامين أ A
إذا كان شعرك جافًا ، فقد تحتاج إلى أحماض دهنية أساسية. قد يكون أيضًا أنه لا يمكنك امتصاص الدهون بسبب مشكلة في المرارة أو بسبب ازالتها أو نقص الأملاح الصفراوية الناتجة عنها. أو قد لا يكون لديك بكتيريا جيدة كافية لإعادة تدوير الصفراء.
17/12/2025
العنصر الغذائي الأهم لشعر قوي وجميل وتجنب تساقط الشعر
17/12/2025
أوقفوا مشروبات الطاقة التي تؤدي فقط إلى التعب واكتشف ٧ طرق لزيادة الطاقة بشكل طبيعي ومستدام.
16/12/2025
كيف يعمل الجهاز المناعي: من الغدة التيموسية إلى الميكروبيوم
Be the first to know and let us send you an email when صحتك أولاً posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
