Fadel.Alkhalefah

Fadel.Alkhalefah اساعدك في التحكم بالوزن الزائد بطريقة منظمة وفعالة
تواصلوا

04/06/2026

أحياناً لا يحتاج جسمك إلى المزيد من الجهد…

بل إلى توقيت أفضل.

من 95 كجم إلى 75 كجم بدأت الرحلة بفهم الإنسولين، الصيام المتقطع، والتغذية الذكية

I talk about how metabolic transformation happens between 8 PM and 8 AM, not just at the gym. I share my personal journey using the Villigrate protocol with Fiber Balance at lunch and dinner, followed by 16:8 intermittent fasting starting at 8 PM. During fasting hours, I use mata between 7-9 AM when the body shifts from food reliance to stored energy, insulin levels drop, and digestion rests. The results go beyond the scale—better energy, sharper focus, improved discipline, and a sustainable lifestyle. My goal wasn’t just losing 20 kilos, but building a stronger version of myself.
🇸🇦

29/05/2026

Life Changes When Your Daily Habits Change

We talk about how the biggest mistake we make is believing that life changes when our circumstances change. The truth is, life changes when our daily habits change. We discuss how every small decision, every hour of good sleep, every better meal, and every extra step shapes who you'll become one year from now. We explore the question of who you're transforming into every day, rather than who you are today. We encourage you to follow along as we focus on building a human being from the inside out.


🇸🇦

29/05/2026

الحقيقة عن الشيخوخة: المشكلة ليست في العمر بل في خلاياك




🇸🇦

28/05/2026

علامات تحسن الجسم الحقيقية: ما وراء الميزان
نتحدث عن أول علامات لاحظناها على تحسن صحتنا الجسدية، وكيف أن الشعور بالراحة والطاقة كان أهم من قراءة الميزان. شاركنا كيف اختفى الخمول بعد الأكل وبدأنا نستيقظ بدون إرهاق، مما أدركنا معه أن الجسم عندما يرتاح داخليًا يبدأ كل شيء بالتغير تدريجيًا.
#الصحة


#السعودية
#الخليج

🌙✨عيد أضحى مبارك عليكم وعلى أحبابكم 🤍أسأل الله أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال والطاعات،وأن يعيده علينا وعليكم بالصحة وا...
27/05/2026

🌙✨
عيد أضحى مبارك عليكم وعلى أحبابكم 🤍
أسأل الله أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال والطاعات،
وأن يعيده علينا وعليكم بالصحة والراحة والخير والبركة.

كل عام وأنتم بخير 🌟
من العايدين والغانمين 🤍🐑


#عيدالأضحى

#السعودية

23/05/2026

أربع عادات صباحية بسيطة لصحة دماغك مع التقدم بالعمر

نتحدث عن أربع عادات صباحية سهلة يمكنك القيام بها قبل الساعة العاشرة صباحاً لدعم صحة دماغك: التعرض للشمس الصباحية، شرب الماء عند الاستيقاظ، الحركة وتجنب الجلوس الطويل، والتخطيط لثلاثة أشياء تسعدك. نؤكد أن هذه العادات الصغيرة اليومية تحدث فرقاً كبيراً على المدى البعيد.

#العافية

23/05/2026

ليس كل تغيير يبدأ بخطوة ضخمة…
أحيانًا يبدأ بتنظيم نومك، تحسين غذائك، زيادة حركتك، وبناء روتين يومي يدعمك بهدوء واستمرارية.

الحياة المتوازنة ليست مثالية… لكنها مبنية على عادات صغيرة تتكرر كل يوم.

وبرنامج Feel Great بالنسبة للكثيرين كان جزءًا داعمًا لهذا الأسلوب المتوازن 🌱

إذا حاب تبدأ رحلتك بشكل أبسط وأكثر استدامة،
الرابط في البايو.

#السعودية

23/05/2026

هل أي برنامج صحي ممكن يتداخل مع أدوية السكر أو القلب؟ 🤔

الجواب يعتمد على:
✔️ نوع الأدوية
✔️ الحالة الصحية
✔️ طريقة استخدام البرنامج
✔️ والمتابعة الصحيحة مع المختص

في هذا الفيديو تكلمت بشكل توعوي عام عن أهمية:
• مراقبة السكر والضغط
• عدم إيقاف الأدوية بدون استشارة
• أهمية البدء التدريجي بأي نمط حياة جديد
• وكيف ممكن الألياف والصيام المتقطع يحتاجون تنظيم مع بعض الأدوية

برنامج Feel Great بالنسبة لكثير من الناس هو أسلوب حياة يساعدهم على تحسين عاداتهم الغذائية ونمط حياتهم بشكل أفضل 🌱

إذا عندك استفسار مشابه اكتب سؤالك بالتعليقات 👇

تنويه:
هذا المحتوى للتوعية العامة فقط وليس تشخيصًا أو وصفة طبية، والنتائج تختلف من شخص لآخر حسب حالته الصحية ونمط حياته.

#القلب

22/05/2026

التخلص من دهون البطن بعد الستين: الحركة الذكية أفضل من التمارين القاسية
نتحدث عن أن التخلص من دهون البطن بعد سن الستين لا يتطلب تمارين عنيفة يومية، بل يعتمد على الاستمرارية والحركة الذكية. نشرح أن الجسم مع التقدم بالعمر يفقد كتلة عضلية وتصير المفاصل أبطأ في التعافي، لذا نركز على المشي السريع وتمارين التوازن وتقوية عضلات الكور والحركة اليومية المستمرة. نؤكد أنه لا يوجد تمرين سحري لحرق دهون البطن وحدها، لكن تحسين نمط الحياة والتغذية والنشاط اليومي يصنع فرقاً حقيقياً. نشارك قناعتنا بأن الحل المستدام هو أسلوب حياة متوازن تعيشه براحة واستمرارية، وليس دايت مؤقت.
#الصحة 🇸🇦

20/05/2026

السر الحقيقي وراء التعب والجوع المستمر وكيفية التغيير

نتحدث عن أخطر الأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب والجوع طول الوقت، وكيف أن المشكلة ليست قلة الإرادة بل مقاومة الأنسولين ونمط الحياة الخاطئ. نشارك معك خطوات عملية للبدء بالتغيير: تقليل السكر والمشروبات العالية بالسعرات، الحركة اليومية حتى لو لمدة عشرين دقيقة، تحسين النوم، والتركيز على البروتين والألياف. نؤكد أن التغيير الحقيقي يبدأ بالعادات الصغيرة وليس بالحرمان.

Address

Saihat

Opening Hours

Wednesday 7pm - 8pm
Thursday 7pm - 8pm
Friday 7pm - 8pm
Saturday 7pm - 8pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fadel.Alkhalefah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fadel.Alkhalefah:

Shortcuts

Share

Category