Dr. M. G MindBalance clinic

04/08/2026

💚

04/08/2026

٩٠% من الأفكار المخيفة لا تحدث.

04/08/2026

5 أفكار أساسية لكارل يونغ لفهم أجزاء من نفسك

03/08/2026

لماذا تعاني بصمت؟ ولماذا قد يزيد البحث العشوائي أو الاعتماد على الشات جي بي تي وحده من معاناتك؟
"أشعر بشد في المعدة، وخفقان في القلب ودوخة وتنميل واختناق وغثيان ورعشة وثقل في الرأس.
كثير من الناس عندما تظهر لديهم هذه الأعراض يعتقدون أنهم الحالة الوحيدة في العالم، أو أن لديهم مرضًا نادرًا لم يكتشفه الأطباء.
فيبدأون رحلة طويلة من البحث في الإنترنت، أو يكتبون الأعراض مرارًا وتكرارًا في برامج الذكاء الاصطناعي، منتظرين إجابة تطمئنهم.
لكن المشكلة أن الذكاء الاصطناعي لا يستطيع تشخيص حالتك الطبية، ولا يعرف تاريخك الصحي كاملًا، ولا يفحصك سريريًا. وإذا استُخدم كبديل عن الطبيب أو أصبح وسيلة متكررة للبحث عن الطمأنة، فقد يؤدي إلى زيادة التركيز على الأعراض وزيادة القلق بدلًا من تخفيفه. وقد يعطيك تشخيصا مؤلمًا لا يمت بمرضك بصلة ويزيد من معاناتك الجسدية والنفسية.
تشير الدراسات إلى أن الانتباه المفرط للإحساس الجسدي، والبحث المتكرر عن تفسير للأعراض، وطلب الطمأنة بصورة متكررة قد يحافظ على دائرة القلق الصحي ويزيد من شدة المعاناة لدى بعض الأشخاص، حتى عندما لا يكون هناك مرض عضوي خطير.
وفي المقابل، تؤكد الأدلة العلمية أن مشاركة الأعراض مع الطبيب تساعد على الوصول إلى التشخيص الصحيح، واستبعاد الأمراض العضوية المهمة، ووضع خطة علاج مناسبة، سواء كانت المشكلة جسدية أو نفسية أو مزيجًا من الاثنين.
ولا تقل أهمية عن ذلك مشاركة شخص تثق به: أحد الوالدين، أو الزوج/الزوجة، أو صديق مقرّب. فالدعم الاجتماعي يرتبط بانخفاض مستويات القلق والاكتئاب وتحسن القدرة على التكيف مع الضغوط.

رسالة لكل من يعاني بصمت:
لا تجعل محرك البحث أو الذكاء الاصطناعي هو طبيبك.
استخدم الذكاء الاصطناعي للحصول على معلومات عامة، وليس لتأكيد مخاوفك أو تشخيص نفسك.
إذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة، فراجع الطبيب.
وإذا أخبرك الطبيب بعد التقييم أن حالتك ليست خطيرة، فالتزم بخطة العلاج، ولا تدخل في دوامة البحث اليومي عن تفسير جديد لكل عرض.
وتحدث مع من تحب، فالكلمة الصادقة والدعم الإنساني قد يخففان من العبء النفسي أكثر مما تتخيل.

تذكر: ليس كل عرض جسدي يعني مرضًا خطيرًا، وليس كل شعور غريب يعني أنك وحدك من يمر به. آلاف الأشخاص يمرون بتجارب مشابهة، والفرق الحقيقي هو أن من يطلب المساعدة مبكرًا غالبًا ما يصل إلى التعافي أسرع.

مراجع علمية:
الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA): تؤكد أهمية التقييم الطبي والسريري، وأن اضطرابات القلق قد تترافق مع أعراض جسدية متعددة.
مجلة The Lancet Psychiatry: تشير إلى أن القلق الصحي يتفاقم مع الانشغال المستمر بالأعراض وطلب الطمأنة المتكرر.
مجلة JAMA: تؤكد أن التشخيص الذاتي عبر الإنترنت قد يزيد من القلق لدى بعض المرضى، وأن التقييم الطبي المباشر يبقى المعيار الأساسي.
مجلة New England Journal of Medicine (NEJM): تشدد على أن أدوات الذكاء الاصطناعي يمكن أن تدعم التثقيف الصحي، لكنها لا تغني عن الفحص السريري والتشخيص الطبي.

د. مروة قيلي

02/08/2026

دكتورة أريد أن أوقف الدواء، أشعر أنه لم يحسنني، بل كنت أفضل قبل أن أبدأ العلاج!

هذه من أكثر العبارات التي أسمعها من المرضى في العيادة، وهي تستحق أن نتوقف عندها بهدوء، لا أن نجيب عليها بسرعة.

الحقيقة العلمية هي أن الشعور بأن الدواء "لم يعد يفيد" أو أن المريض "كان أفضل قبل العلاج" لا يعني دائمًا أن الدواء فشل.

قد تكون هناك عدة تفسيرات، منها:

الدواء لم يأخذ الوقت الكافي ليظهر مفعوله الكامل. فبعض الأدوية النفسية تحتاج عدة أسابيع قبل الوصول إلى تأثيرها العلاجي.

الجرعة أو نوع الدواء قد لا يكون الأنسب لهذا المريض، مما يستدعي إعادة التقييم مع الطبيب النفسي، وليس التوقف المفاجئ.

الآثار الجانبية في بداية العلاج قد تجعل المريض يعتقد أن حالته أصبحت أسوأ، بينما تكون هذه الأعراض مؤقتة لدى كثير من المرضى.

أعراض الانسحاب عند تقليل أو إيقاف الدواء قد تُفسَّر خطأً على أنها عودة المرض، لذلك فإن إيقاف العلاج يجب أن يكون تدريجيًا وتحت إشراف طبي.

والأهم من ذلك...

أظهرت دراسة كبيرة تؤكد أن المرضى الذين أوقفوا مضادات الاكتئاب بعد تحسنهم كانت لديهم احتمالية أعلى لانتكاس الاكتئاب خلال عام واحد مقارنة بمن استمروا على العلاج وفق الخطة الطبية.

كما تشير المراجعات العلمية الحديثة إلى أن التوقف التدريجي المصحوب بالمتابعة النفسية والطبية هو الأكثر أمانًا، وأن التوقف المفاجئ يزيد احتمال ظهور أعراض الانسحاب أو عودة الأعراض.

لذلك...

لا تجعل قرار إيقاف الدواء مبنيًا على شعور مؤقت أو تجربة بضعة أيام أو أسابيع.

إذا شعرت أن الدواء لا يناسبك، أو أن آثاره الجانبية مرهقة، أو أنك لم تتحسن كما كنت تتوقع، فالحل ليس التوقف من تلقاء نفسك، بل العودة إلى طبيبك لمراجعة التشخيص والخطة العلاجية. أحيانًا يكون الحل في تعديل الجرعة، أو تغيير الدواء، أو إضافة العلاج النفسي، وليس في إلغاء العلاج بالكامل.

تذكّر: الهدف من العلاج النفسي والدوائي ليس أن تعتمد على الدواء مدى الحياة، وإنما أن تصل إلى مرحلة من التعافي والاستقرار تسمح – عندما يكون ذلك مناسبًا – بتقليل العلاج أو إيقافه بطريقة آمنة ومدروسة.

د. مروة قيلي

31/07/2026

سوريا تتفوق في مجال تدريب الأخصائيين النفسيين والله!

📢 دعوة للتسجيل للمشاركة في برنامج تدريب العلاج المعرفي السلوكيCBT

تعلن المؤسسة الألمانية السورية (DSV) ، بالتعاون مع جامعة دمشق (كلية التربية قسم علم النفس) ، عن فتح باب التقدم للأخصائيين/ات النفسيين للمشاركة في برنامج تدريبي متخصص في العلاج المعرفي السلوكيCBT، يهدف إلى تطوير المهارات المهنية وتعزيز تقديم تدخلات علاجية قائمة على الدليل العلمي.
🔹 المحاور التدريبية
• إدارة الجلسات ومهارات مقابلة التشخيص النفسي
• المبادئ والنظريات الأساسية للعلاج المعرفي السلوكي
• العلاج المعرفي السلوكي للاضطرابات الاكتئابية
• العلاج المعرفي السلوكي لاضطرابات القلق
• العلاج المعرفي السلوكي للاضطرابات المرتبطة بالصدمات
• العلاج المعرفي السلوكي لاضطراب الوسواس القهري
🔹 مكونات البرنامج
✔ مدة البرنامج: 8 أشهر
240✔ ساعة تدريبية نظرية وتطبيقية
36 ✔ ساعة إشراف مهني لمناقشة الحالات الواقعية
📍 التدريب حضوري في دمشق(كلية التربية)
مع جلسات إشراف عبر الإنترنت
🔹 شروط ومعايير المشاركة
شهادة جامعية في علم النفس أو الإرشاد النفسي أو علم نفس اكلينيكي أو اختصاص ذي صلة
خبرة عملية لا تقل عن سنتين في العلاج أو الإرشاد النفسي (عمل مباشر مع الحالات)
موافقة خطية من جهة العمل تتيح حضور كامل البرنامج
الالتزام بالحضور والمشاركة في جميع مكونات التدريب
مناقشة حالتين إشرافيتين على الأقل خلال البرنامج
الإقامة في دمشق أو القدرة على الحضور المنتظم (لا تتوفر إقامة أو مواصلات)
توفر اتصال إنترنت موثوق لجلسات الإشراف الإلكترونية

📌 للتسجيل يرجى تعبئة نموذج التقديم: 🔗
https://forms.gle/pSBDxFB1woBWM8s27 📄 للاطلاع على تفاصيل البرنامج وملفات الالتزام وتعهد الحضور: 🔗
https://drive.google.com/drive/folders/1ybnNXiXZND0Ii_Q9-cHhIPqBm1_NCJE1?usp=sharing
📅 آخر موعد للتقديم2026-8-7

29/07/2026

الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات، أخيرا تم حصولي على عضوية الجمعية الأمريكية لعلم النفس🥰😍

21/07/2026

نوبة الهلع: عندما يخدعك الجسد بأنك في خطر!
قد تبدأ نوبة الهلع فجأة، ودون سابق إنذار، فتشعر وكأنك على وشك الموت أو فقدان السيطرة، رغم أن الفحوصات الطبية غالبًا تكون طبيعية.
أكثر الأعراض شيوعًا:
تسارع أو خفقان شديد في ضربات القلب.
ضيق في التنفس أو الإحساس بالاختناق.
ألم أو انزعاج في الصدر.
الدوخة أو الشعور بقرب الإغماء.
التعرق والارتجاف.
الغثيان أو اضطراب المعدة.
التنميل في اليدين أو القدمين.
الشعور بأن ما حولك غير حقيقي أو أنك منفصل عن نفسك.
خوف شديد من الموت أو فقدان السيطرة.
تشير الأبحاث إلى أن نوبة الهلع، رغم شدتها، ليست مهددة للحياة، وإنما هي استجابة مبالغ فيها من جهاز الإنذار في الدماغ، حيث يفسر موقفًا غير خطير على أنه خطر حقيقي.
كيف يتم العلاج؟
العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو العلاج النفسي الأكثر توصية، إذ يساعد الشخص على فهم النوبة وتغيير طريقة استجابته لها، وقد أثبت فعالية عالية في الدراسات العلمية.
في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بأدوية مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، خاصة إذا كانت النوبات متكررة أو تؤثر في الحياة اليومية.
تعلم تقنيات التنفس البطيء والاسترخاء، والمحافظة على النوم الجيد، وتقليل الكافيين، وممارسة النشاط البدني بانتظام، كلها عوامل تساعد على تقليل تكرار النوبات.
رسالة مهمة: إذا كانت هذه الأعراض تظهر لأول مرة، أو ترافقها أعراض غير معتادة مثل ألم صدري شديد مستمر أو فقدان الوعي، فمن الضروري مراجعة الطبيب لاستبعاد أي سبب طبي قبل تشخيصها كنوبة هلع.
تذكر: نوبة الهلع قد تكون مخيفة، لكنها قابلة للعلاج، ومع العلاج المناسب يتعافى معظم الأشخاص ويستعيدون حياتهم الطبيعية.

د. مروة قيلي
#القلق