J.terapi

10/04/2026

En liten uppdatering från mig och J.Terapi

Just nu är tempot lite lugnare i verksamheten eftersom jag är i sluttampen av min utbildning till specialistundersköterska inom psykisk ohälsa. Mycket av min tid går just nu till examensarbete och förberedelser inför examen den 10 juni.

Jag tar fortfarande emot klienter, men med färre tider än vanligt under den här perioden.

Det här två åren har gett mig många viktiga insikter. Vi lever i ett samhälle där allt fler kämpar med psykisk ohälsa, stress, oro och livets påfrestningar. Psykisk ohälsa syns inte alltid utåt och man behöver inte tillhöra psykiatrin för att bära på ett stort lidande. Därför är det så viktigt att fler vågar söka hjälp i tid och att vården har rätt kompetens för att kunna möta människor på rätt sätt.

Personcentrerad vård är något jag brinner starkt för. För mig handlar det om att se hela människan, lyssna på det som inte alltid sägs högt, skapa trygghet och ge stöd utifrån individens behov. Jag hoppas att jag med min kompetens ska kunna bidra till att upptäcka det osynliga, ge stöttning i rätt tid och vara en del av en förändring mot en mer tillgänglig och medmänsklig vård.

Från juni börjar jag arbeta kontinuerligt inom jourverksamhet, vilket känns väldigt meningsfullt. Mitt mål framåt är att få bidra ännu mer med min kompetens inom Närhälsan och primärvården.

Om du vill komma i kontakt med mig eller boka en tid går det fint att mejla:
[email protected]

Tack för allt stöd längs vägen. Det betyder mycket.

24/12/2025

GOD JUL
från mig till dig.⭐️

// J.terapi

04/12/2025

Igår fick jag hålla föreläsning på Psykiatrin på Östra sjukhuset om personcentrerad vård.
Känns verkligen fint att få lyfta patienternas röster och perspektiv.

06/08/2025

Sammanfattning:
• Ångest förbereder oss för möjliga hot
• Stress aktiveras när vi står inför akuta hot
• Men idag är hoten oftast psykologiska – inte livshotande

Det betyder att du inte är svag eller trasig – du fungerar precis som du är byggd för.
Du har ett gammalt överlevnadssystem i en ny värld. Och du kan lära dig hantera det.

Källa: Inspirerat av Anders Hansen & aktuell hjärnforskning

29/07/2025

Psykisk ohälsa
mer än bara “något fel i dig”

Psykisk ohälsa ser olika ut för olika människor.
Det handlar inte alltid om att det är något inom dig som är trasigt.
Ofta är det en kombination av inre sårbarhet och yttre press.

Exempel på inre faktorer:
– Genetisk sårbarhet
– Trauma, sorg eller uppväxtvillkor
– ex, Depression, ångest, PTSD, NPF-diagnoser m.m

Exempel på yttre faktorer:
– Hög arbetsbelastning
– Ekonomisk otrygghet eller diskriminering
– Våld, stressande relationer, brist på stöd
– Samhällssystem som inte är anpassade för olikheter

Inom psykologi pratar man t.ex. om:
– Stress–sårbarhetsmodellen: du kanske har en medfödd känslighet, men om du har rätt stöd och låg yttre belastning klarar du dig ändå bra. Om belastningen blir för hög – då ökar risken att må dåligt.

Även faktorer som bostad, trygghet, utbildning, jobb och gemenskap påverkar vår psykiska hälsa direkt.

Det är därför man ibland kan må dåligt – även om man gör allt rätt.

Men det betyder inte att du är maktlös.

Det är lätt att fastna i tankar som:
“Är det mitt fel?”
“Varför orkar andra?”
“Jag borde bara skärpa mig.”

Men vi måste sluta se psykisk ohälsa som ett individuellt misslyckande.
Det kan även vara symptom på att något
– i dig eller runt dig, som behöver uppmärksammas.

Vad kan du göra?

✔ Identifiera varifrån belastningen kommer (inre vs. yttre)
✔ Sök hjälp där det behövs: terapi, medicin, stöd från andra
✔ Fundera på: Vad i min omgivning är inte hållbart just nu?
✔ Våga be om hjälp – från professionella, vänner eller samhället
✔ Ta inte hela ansvaret ensam. Det är inte meningen att vi ska klara allt själva.

🌸Och viktigast:
Du är inte svag för att du mår dåligt.
Du är mänsklig.

06/07/2025

FAC- Den andra ” hjärnan ”

Det är inte bara ett uttryck – tarmen och hjärnan har faktiskt liknande struktur och funktion:

Tarmen tänker (nästan) själv
Tarmen har ett eget nervsystem (ENS) med över 100 miljoner nervceller. Den kan agera självständigt från hjärnan.

• Samma signalsubstanser.
Serotonin (må-bra-hormonet), dopamin och GABA finns i båda. Faktum är:
👉 90% av serotoninet tillverkas i tarmen!

• De pratar konstant med varandra.
Genom vagusnerven skickar tarmen signaler till hjärnan – särskilt om något är fel. Då kan du känna ångest, hjärndimma, nedstämdhet.

• Skyddsbarriärer – som kan läcka
Både hjärnan och tarmen har filter. Om tarmens “skydd” sviktar → inflammation → påverkar hjärnan.

Så om du känner dig låg, ångestfylld, trött i huvudet och har problem med magen/toalettvanor…
Det är inte “bara i ditt huvud”.
Det kan börja i magen.

Ditt system är intelligent och vill samarbeta med dig.

Magbalans = hjärnbalans.
/ j.terapi

20/06/2025

🌸 Trevlig Midsommar från J. Terapi! 🌸
Vår psykiska hälsa är som en blomma – ibland behöver vi solsken, ibland regn för att kunna växa. Ibland känns det tungt, men med tid, omtanke och stöd kan vi blomstra på nytt. // kram Jennifer

16/06/2025