11/05/2026
🏃♂️☀️🏃☀️🏃♀️☀️🏃♂️☀️🏃☀️🏃♀️☀️🏃♂️☀️🏃
När man tappar tånaglar vid löpning beror det oftast på upprepat tryck och små trauman mot nageln. Det är väldigt vanligt hos långdistanslöpare, traillöpare och personer som springer mycket nedför.
Vanliga orsaker:
• För trånga skor → tårna slår i framkanten.
• För små eller fel snörade skor → foten glider fram.
• Långa nedförsbackar → extra tryck mot naglarna.
• Fukt och värme → nageln blir mjukare och känsligare.
• Upprepade mikrotrauman → blod under nageln och till slt lossnar den.
Det som ofta händer är:
1. Nageln blir mörk/svart (blod under nageln).
2. Den lossnar helt eller delvis.
3. En ny nagel växer ut underifrån.
Att den nya nageln ser annorlunda ut är också vanligt. Nagelbädden och nagelroten kan bli lite skadade av upprepade trauman, vilket kan ge:
• tjockare nagel
• vågig eller ojämn yta
• missfärgning
• långsammare tillväxt
• att nageln växer snett
Ibland kan det också vara en svampinfektion samtidigt, särskilt om nageln blir gul, smulig eller väldigt förtjockad. Då kan det vara värt att få det bedömt.
För att minska risken:
• Gå upp en halv till en hel storlek i löparskor.
• Ha bra tåutrymme.
• Klipp naglarna korta men inte för korta.
• Använd teknisk löparstrumpa som minskar friktion.
• Testa “heel lock”-snörning så foten inte glider fram.
• Byt skor om de blivit nedtrampade.
Sök vård eller fotterapeut om:
• det gör mycket ont
• du får rodnad, var eller svullnad
• nageln växer in
• flera naglar förändras utan tydlig löporsak
• nageln inte verkar växa normalt efter många månader
Det tar ofta 6–18 månader för en tånagel att växa ut helt igen.
🏃♂️☀️🏃☀️🏃♀️☀️🏃♂️☀️🏃☀️🏃♀️☀️🏃♂️☀️🏃
