Migräncoachen Susanne Beckeman

Hem
Sverige
Järfälla
Migräncoachen Susanne Beckeman

Jag hjälper dig som lever med migrän att få ett bättre liv. Jag hjälper dig med balans i livet, acceptans för sjukdomen och att minska din stress och oro.

Varmt välkommen hit!

22/08/2026

Ett migränanfall har 4 faser:

Promodalfasen
är förfasen. Det kan starta allt från några dagar till några timmar innan en attack.
Här kan bland annat uppleva ljus och ljudkänslighet, stelhet i nacken och överdrivet gäspande.

Aurafasen
varar några minuter upp till en timme innan huvudvärksfasen. Det är inte alla som uppelver det här. Den vanligaste auran är en synstörning, man kan uppleva zickzackmönster och blinda fläckar.

Huvudvärksfasen
varar normalt i 4 till 72 timmar men det är väldigt individuellt.

Postdromala fasen
är efterfasen.
Den kan pågå i 24 - 48 timmar, men det är väldigt individuellt. För vissa varar en i upp till en vecka.
Här kan du uppleva baksmälla-känsla, food cravings, trötthet, muskelsvaghet och ledvärk, nedstämdhet, generell överkänslighet, koncentrationssvårigheter

Hur brukar du känna dig när själva smärtan är över? Berätta gärna i en kommentar. 💜

20/08/2026

Sorgen du upplever efter livet du hade innan migränen är på riktigt. Det är en riktig förlust trots att den inte omgärdas av ceremonier som en begravning.

Du behöver ta din sorg på allvar. Du är inte svag och du överdriver inte. Du har rätt att sörja och du behöver ge dig själv tiden att göra det. När du har gjort det är det lättare att komma vidare i livet.

Hur upplever du att du hanterar din sorg över din migrän? 💜

18/08/2026

Nej. Migrän är inte bara svår huvudvärk. Migrän är en komplex neurologisk sjukdom som har många fler symptom än bara huvudvärk och som inte alltid svarat på medicinering. Migrän kan vara väldigt handikappande och en del upplever inte ens själva huvudvärken.

Man kan ha migrän utan aura. Ca 70-80% har migränattacker är utan aura.

Om du har kronisk migrän kan du ha migrän varje dag.

Man får inte migrän av choklad och kaffe. En del kanske triggas av specifik mat men oftast är tex. choklad något man äter för att man är i förfasen av migränen och då upplever sötsug. Migränanfallet är redan på gång när man känner sötsuget.

Migrän är en svår sjukdom. WHO listar migrän som den näst med funktionsnedsättande sjukdomen i världen. För många kan det ta upp emot 5 år att få en diagnos och ett par år till att får hjälp till rätt behandling. Kronisk migrän är extremt handikappande och även om du inte har kronisk migrän så är du väldigt begränsad i vad du kan göra under ett anfall. Många är helt sängliggande och hjärnan blir extremt känslig för intryck, det kan vara ljus, ljud och lukt.

Migrän beror inte på stress och livsstil. Migrän är en neurologisk sjukdom som i många fall är ärftlig. Lever du med migrän kan den triggas av stress, det är en av de vanligaste triggers, men det är inte orsaken till migrän.

Jag hoppas den här informationen har hjälpt dig! 💜

16/08/2026

Känner du igen dig?
Vad har du fått för oombedda råd?
Dela gärna med dig i kommentarerna! 💜

14/08/2026

Migränen är inte ditt fel. 💜
Du har en neurologisk sjukdom och den är kämpig att leva med. Och inte alltid lätt att förstå sig på.

När du slår på dig själv för att migränen kom så stressar du kroppen och det leder till mer smärta.

Om du istället är snäll mot dig själv och tänker snälla tankar kan du minska din smärta.
När du visar dig själv självmedkänsla aktiveras ditt omsorgssystem. Hormonet oxytocin, kroppens må bra-hormon, och endorfiner utsöndras och det ger en lugnande effekt som minskar stress och smärta.

Så försök vara snäll mot dig själv när migränen kommer. 💜

12/08/2026

Är du lika snäll mot dig själv som du är mot dina vänner?

Hur pratar du med dig själv?
Det du säger till dig själv, de krav du har på dig, skulle du ha de kraven på någon annan?
Är du stöttande och uppmuntrande? Förlåtande och förstående?

När du är självmedkännande och inte dömande mot dig själv är det enklare att tänka uppmuntrande och positiva tankar och vara vänlig mot dig själv.
Då är det lättare att också acceptera dina sidor som du kanske inte gillar.

Arbeta med din självmedkänsla för att minska din migrän.
Vill du veta mer? Hör av dig genom att skicka ett DM. 💜

10/08/2026

The Fear Pain cycle handlar om hur smärta triggar rädsla som triggar smärta osv.
Med Pain Reprocessing Therapy kan man omträna hjärnan att bryta kronisk smärta.

I min migränkurs Migränresan kommer jag ta upp det här.
Vill du veta mer? Följ mig på Instagram. 💜

08/08/2026

Som migräniker lever du kanske precis som jag med att ständigt behöva ändra om i dina planer?

När det var som allra värst för mig, när min migrän var kronisk, vågade jag till slt inte göra någonting. Jag vågade bara boka in saker med riktigt nära vänner som jag kände att jag litade på till 100% och alltid med förbehållet ”Jag kan behöva ställa in.”

Till slt blev det rent ut sagt skitjobbigt att leva så. Jag drog mig undan sociala tillfällen och isolerade mig mer och mer. 🥹

Men det är inte lösningen. 💡

Lösningen är mer självkärlek och mer förståelse för din sjukdom, till att börja med från dig själv och på sikt från andra. 💜✨

För det är inte du som är opålitig!
Du har en neurologisk hjärnsjukdom och det är den som är opålitlig.

Om du kan landa i det och så blir det lättare att inse att du är värd att göra upp planer med. 🤩

Våga stå upp för dig själv och din sjukdom! 💪
Du är inte ensam. 🤗

Hur hanterar du inställda planer? Kommentera gärna nedan. 💜

06/08/2026

Är du bra på att sätta dig själv först när det behövs?
Som att säga nej till något när du känner att du förväntas säga ja.

Som migräniker behöver du verkligen dra gränser.
Och det kan vara otroligt svårt. Du kanske inte vill göra din omgivning besviken?

Men om du inte drar gränser för dig själv när det behövs så kan din migrän förvärras.
Så detta behöver du göra för dig själv!

Du kan behöva lära känna dig själv på nytt.
Ställa dig frågor som ”Vad orkar jag med”?

Hur ofta känner du efter, ordentligt?
Den där kompisträffen du såg fram emot och kände skulle ge dig energi visar sig när dagen är här att du inte kommer klara av.
Ställer du in då? Vågar du det? Eller kör du på?
Tänker du ”Migränen kommer komma i alla fall, jag kan lika gärna delta så slipper jag göra de andra besvikna”?

Stopp!
Läs detta igen:
Tänker du ”Migränen kommer komma i alla fall, jag kan lika gärna delta så slipper jag göra de andra besvikna”?

Det här stämmer inte!
Med mindre press på dig själv kommer du på sikt kunna minska dina migränanfall.
Men då måste du först lära dig att säga nej när du känner att du borde säga ja och våga ställa in i sista minuten om det är vad du behöver!

Står du upp för dig själv och din hälsa?
Berätta gärna i kommentarsfältet. 💜

04/08/2026

10 tecken på att migränen är på gång.

Vad stämmer in på dig?
Berätta gärna i kommentarerna. 💜

Adress

Järfälla

Webbplats

https://migrancoachen.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Migräncoachen Susanne Beckeman postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.