Leva - coachning, samtalsterapi

03/06/2026

Jag tänker att det är ett passande citat i "denna ljuva sommartid" 🥰

27/05/2026

Vare sig du är en fjällbjörk vid trädgränsen, en enbuske i ett vindpinat kustlandskap eller en människa, så formas du av dina erfarenheter och de beslut du tar i livet. Viljan att överleva och växa är stor.

Kanske upplever du just nu känslomässig stress, relationer eller livsval som skaver, en känsla av att ha tappat riktning eller att gamla mönster inte längre fungerar. Att ha det så här kan kännas frustrerande, tröttande och stressande.

Har du en längtan efter att komma loss, få nya perspektiv och förstå hur du kan må bättre? Varmt välkommen till samtal hos mig om du vill skapa kontakt med ditt genuina jag.

11/05/2026

Som samtalsterapeut får jag ta del av människors livsberättelse. Det är så fint att här och nu få utforska och reflektera tillsammans kring hur var och en på sitt sätt kan växa och skapa mening i sitt fortsatta liv.

Varmt välkommen att boka ett samtal du också. Länk hittar du i kommentarsfältet.

04/05/2026

Hur blir vi då av med oro?

Det kan vi oftast inte eftersom den fyller en funktion för oss och är en del av att vara människa. Samtidigt kan vi nyfiket utforska strategier för att flytta fokus utåt på t ex jobb, sociala aktiviteter eller kreativitet etc och att verkligen ge oss hän i det som händer här och nu.

Ett annat sätt är att andas, t ex långsamt andas in genom näsan, hålla andan en stund och andas ut långsamt genom munnen några gånger för att lugna systemet i kroppen. Ja, det finns många olika sätt att minska oro och du behöver hitta ditt sätt.

Samtidigt kan det kännas helt omöjligt att lugna sig själv om oron fått fäste. Då kan det vara hjälpsamt att gå djupare och titta på vad som driver just din oro. Jag har en del erfarenhet av och kan en del om det, så varmt välkommen att höra av dig: www.levasamtal.se

26/04/2026

Har du haft orostankar om sånt som skulle kunna hända i framtiden? Såna tankar är så obehagliga och vi vill helst bli av med dem. Vi har inte kontroll och känner maktlöshet. Vi tvivlar på vår förmåga att lösa det potentiella problemet om det skulle inträffa.
Tänk om vi istället tillåter obehaget att kännas och litar på att vi kan hantera det som sker, även om det som händer inte är något som vi vill vara med om. Som en läkare sa till mig en gång; Ja, livet är ett farligt projekt.
Lättare sagt än gjort. Det här kan vi med ödmjukhet gentemot oss själva, träget öva på. Jag är gärna med dig på den resan www.levasamtal.se

16/04/2026

Vill du gärna lindra oro med kontroll? Veta vad som ska hända. Eller har du tillit till att du kommer att kunna hantera situationer som dyker upp.
Vissa saker behöver vi kontrollera, som om vi har blåst ut ljusen innan vi går hemifrån. I andra situationer behöver vi ha tillit till att vi hanterar det som dyker upp under vägen.

Även om det kan kännas oroligt att inte ha kontroll så kan kan du lita på dig och att du räcker till.

Vill du utforska mer hur du kan balansera kontroll och tillit så är jag gärna med dig i det www.levasamtal.se

07/04/2026

26/03/2026

Om vi som barn växte upp i en familj där oron liksom gått i arv, är det inte konstigt om vi oroar oss. Har vi föräldrar som oroade sig och uttryckte sin oro inför oss, t ex över saker som vi nyfiket ville prova, är det troligt att det påverkade oss. Varningen var säkert menad som omsorg, samtidigt som konsekvensen troligtvis blev att vi både som barn och nu när vi är äldre, inte vågar göra sånt som vi är nyfikna på och drömmer om.
En rädsla för att misslyckas, tappa kontrollen eller behöva skämmas poppar upp. Samtidigt finns frustrationen över att inte förmå oss att göra det vi vill i livet.
Kanske har du kommit till en punkt i livet just nu, där du är redo att utmana oron och ta små steg av nyfikenhet. Kanske är du redo att träna på ovisshet om framtiden för att få leva ditt liv.
Ibland kan vi behöva stöttning på vägen. Då finns jag gärna med dig i det. www.levasamtal.se

09/03/2026

Att oroa sig kan verkligen ta både mycket tid och energi. Oron fungerar som en varningssignal.

Det finns delar i oss som faktiskt oroar sig på ett hjälpsamt sätt. Även om den oron inte är skön att känna så får den oss att uppmärksamma möjliga problem och agera för att lösa dem.

Det finns andra delar i oss som skapar ohjälpsam oro eftersom den inte för oss framåt. Den här oron loopar runt i en orosspiral som ger starka obehagskänslor och kan sluta i katastroftänk. Detta är orostankar kring problem som vi upplever att vi inte kan lösa. De har egentligen inte med här och nu att göra, utan tankar och känslor som vi känner igen och har oroat oss för flera gånger tidigare i livet. Det är de här tankarna som är riktiga tids- och energitjuvar.

Om du tänker att livet skulle bli skönare om du kunde avslöja dina orostankar, kan du skriva ner dem och reflektera över om de är hjälpsamma eller ohjälpsamma. Om du vill ha hjälp är du varmt välkommen att boka en tid för samtal hos mig www.levasamtal.se

19/02/2026

Jag vill oroa mig mindre samtidigt som jag inte vill sluta oroa mig. Det är mänskligt att oroa sig. Det är en överlevnadsmekanism som hjälper oss att lösa problem och göra upp en plan härifrån och framåt. Samtidigt är det ofta som min oro hindrar mig från att njuta av livet. Glädje och nyfikenhet förbyts till obehag och tvivel och jag tänker på vad som eventuellt skulle kunna hända i framtiden istället för att vara med hela mig i det som händer här och nu.
Känner du igen dig eller hur är det för dig?
Jag kommer att göra några inlägg om oro framöver så läs, gilla och kommentera gärna.
Fler texter finner du på: www.levasamtal.se