BUP Skåne

07/07/2026

Här kan du läsa tips från andra unga om vad du kan göra om du känner dig ensam under sommarlovet: https://www.umo.se/.../ar-ensam-och-har-inget-att-gora.../

Bup finns också här för dig hela sommarlovet om du känner dig ledsen, ensam eller på något annat sätt mår dåligt. På Bup Skåne online hittar du råd och tips på hur du kan må bättre psykiskt, och du kan också chatta anonymt med någon som jobbar på Bup.
Länk till Bup Skåne online: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/

Under sommaren känner sig många ensamma. När både skolan och fritidsaktiviteter pausas kan det vara svårare att hitta tillfällen att umgås med andra, särskilt om du inte har många nära vänner eller om dina vänner är bortresta.

Här är några tips på vad du kan göra för att känna dig mindre ensam:

🌥️ Ta en paus från sociala medier
Det kan kännas extra ensamt att se andra lägga ut bilder på när de gör roliga saker tillsammans, och det är vanligt att jämföra sig mycket med andra. Kom ihåg att några bilder inte visar hela sanningen och att många andra inte lägger ut något alls. Ta en paus från sociala medier eller logga ut om du märker att du mår dåligt av att scrolla!
🌥️ Gör något kul och somrigt
Att göra något kul eller annat än vad du brukar kan distrahera dig från jobbiga tankar och det finns mycket du kan göra själv. Skriv en lista på saker du skulle vilja göra eller testa. Det kan vara att göra en cykelutflykt, läsa eller lyssna på en bok eller kolla om någon granne har ett husdjur som du kan hjälpa till att ta hand om.
🌥️ Hör av dig till någon du tycker om
Det kan kännas ensamt och jobbigt när ingen hör av sig på länge eller frågar om du vill ses. Många känner likadant och samtidigt som de inte vågar vara den som hör av sig. Ta första steget själv och fråga en vän om hen vill ses och hitta på något. Du kan också fråga någon du tycker om även om ni inte är nära vänner. Även om personen du frågar är upptagen kommer hen med största sannolikhet bli glad för att du hörde av dig, och kanske frågar dig igen senare.

Här kan du läsa tips från andra unga om vad du kan göra om du känner dig ensam under sommarlovet: https://www.umo.se/svara-varandra/-/vanskap/ar-ensam-och-har-inget-att-gora-pa-lovet-hjalp/

Bup finns också här för dig hela sommarlovet om du känner dig ledsen, ensam eller på något annat sätt mår dåligt. På Bup Skåne online hittar du råd och tips på hur du kan må bättre psykiskt, och du kan också chatta anonymt med någon som jobbar på Bup.

Länk till Bup Skåne online: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/

15/06/2026

💡Kom ihåg att ta del av det fina materialet (filmreportage, foto och grafik) som elever vid Malmö Latinskola har skapat! Av unga för unga 💛

Gymnasieelever från Malmö Latinskola har skapat filmreportage, fotografier och grafik som utforskar de utmaningar och möjligheter som barn och unga i Skåne möter idag.

08/06/2026

❤️En trygg vuxen som vet hur det känns❤️Troy James är en av två nya peer supportrar inom barn- och ungdomspsykiatrin i Malmö. Med egna erfarenheter av psykisk ohälsa möter han barn och ungdomar inom heldygnsvården på ett sätt som skapar igenkänning och trygghet.

"Jag är en trygg vuxen som varit med om liknande saker själv. Många märker snabbt att jag förstår på ett annat sätt, och då blir det lättare att slappna av och våga prata", säger han.

Läs mer om bup:s arbete med peer support för att barn och unga ska känna sig mindre ensamma här 👉 https://bit.ly/3Sbaa4x

08/06/2026

När skolan slutar och sommarlovet börjar kan det kännas både skönt, roligt och spännande, men också väcka jobbiga känslor som oro och ångest. Att till exempel sluta nian eller ta studenten gör att många känner sig oroliga för framtiden. Det är också vanligt att jämföra sig mycket med andra, känna sig ensam eller vilsen när man inte längre går i skolan.

Kom ihåg att det inte är konstigt eller fel att känna ångest och oro, men det är också viktigt att inte låta ångesten hindra dig från att vila och njuta av sommaren.

Här är några tips på hur du kan hantera ångest och återhämta dig under sommaren:

🌼Skriv ner dina tankar och känslor
Det kan kännas skönt att skriva av sig och göra att du får distans till det du tänker och känner. Skriv ner allt som oroar dig, men också och sånt du önskar dig och drömmer om. Du kan också skriva en lista över saker du skulle vilja göra under sommaren!

🌼Utmana dig själv
Fundera över vad du vill kunna göra trots din ångest. Det kan till exempel vara att höra av dig till någon du vill lära känna bättre, testa en ny aktivitet eller hoppa från ett hopptorn. Att gå utanför din komfortzon ibland kan hjälpa mot oro och ångest, och göra att du får bättre självkänsla. Desto oftare du utmanar dig själv desto bättre!

🌼Ta en paus från sociala medier
Det kan kännas jobbigt att se det som andra lägger ut i sociala medier när du känner dig stressad eller ensam. Därför kan det vara bra att ta en paus från mobilen ibland, till exempel när du gör något roligt eller umgås med dina närstående.

🌼Försök att vara i nuet
Även om du oroar dig över framtiden och det inte går att veta vad som ska hända, så kan faktiskt mycket lösa sig och bli bättre av sig själv med tiden! Försök därför att stanna upp och vara i nuet. Fokusera på vad du kan göra just nu och under sommaren för att återhämta dig och må bra. Det kan både vara stora och små saker som till exempel att åka och bada, lyssna på ljudbok eller lägga ner extra mycket tid på en hobby du gillar.

Bup finns här för dig hela sommarlovet om du känner dig ledsen, ensam eller på något annat sätt mår dåligt. På Bup Skåne online hittar du råd och tips på hur du kan må bättre psykiskt, och du kan också chatta anonymt med någon som jobbar på Bup.

Länk till Bup Skåne online: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/

26/05/2026

📦 Den 2 juni flyttar Barn- och ungdomspsykiatrins heldygnsvård och akutmottagning som tar emot unga från hela Skåne. Flyttlasset går från södra sjukhusområdet till Sticklingvägen 19 i västra Malmö och ska märkas så lite som möjligt för patienter och anhöriga.

📦 Flytten är ett viktigt steg för att skapa bättre miljöer för barn och unga som behöver vård och för medarbetarna. De nya lokalerna är anpassade för vård dygnet runt, med större fokus på lugn, trygghet och att stödja återhämtning både inne och ute. Här kan du läsa mer 👉 https://bit.ly/bup-flyttar

25/05/2026

På Bup online kan du lära dig mer om stress och få ännu fler tips på vad du kan göra för att stressa mindre. Det finns också råd till dig som vuxna hur du kan stötta barn och unga som känner sig stressade: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/

Nu är snart sommaren här på riktigt, och vi är många som ser fram emot bad, sol och ledighet! Men i slutet av terminen kämpar många unga med nationella prov och sina sista skoluppgifter innan sommarlovet. Det är vanligt att känna sig stressad över betygen och tycka att det känns svårt att hinna med allt som man vill och behöver göra.

Här är några tips och råd:

✍️Skriv ner det som stressar dig och planera
Gör en lista över allt som stressar dig och planera när du ska göra det som står på listan. Välj det som är viktigast först och försök att släppa det du inte kan kontrollera eller göra just nu. Kom ihåg att också planera in tid för pauser och saker du tycker om!

💛Gör saker du gillar
Även om du känner dig stressad och har mycket att göra så är det viktigt att ge dig själv tid till att göra saker du tycker om. Välj saker som brukar få dig att må bra och känna dig lugnare, som att till exempel lyssna på musik, leka med ditt husdjur eller hålla på med en hobby.

🌤 Gå ut en stund
När det är fint väder kan det kännas ännu tråkigare att sitta inomhus och plugga. Fundera över om det finns läxor som du skulle kunna göra utomhus. Att gå ut och röra på sig en stund kan också vara en bra paus som hjälper dig att rensa tankarna och fokusera bättre!

Kom också ihåg att be om hjälp och prata med dina närstående eller lärare i skolan när du känner dig stressad. Ofta känns det bättre när du inte håller allt du känner för dig själv!

På Bup online kan du lära dig mer om stress och få ännu fler tips på vad du kan göra för att stressa mindre. Det finns också råd till dig som vuxna hur du kan stötta barn och unga som känner sig stressade: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/

06/05/2026

Har du ett barn född år 2017 och vill bidra till viktig forskning om psykisk ohälsa hos barn? Läs mer om studien och anmäl ditt intresse 👉 https://www.medicin.lu.se/forskning/delta-i-forskningsstudie/irma

🧠 Varför utvecklar vissa barn psykisk ohälsa och inte andra?

💡 Nu startar forskningsstudien IRMA. Under tre år följer forskare barn och deras familjer för att öka förståelsen för barns psykiska hälsa.

– Målet är att fler barn ska få möjlighet att må bra och utvecklas positivt, oavsett vilka utmaningar de möter i livet, säger Matti Cervin, psykolog och studieansvarig forskare vid Skånes universitetssjukhus och Lunds universitet.

🔍 Just nu söker studien familjer som vill delta i studien och bidra till viktig kunskap för framtiden.

Läs mer och anmäl intresse här 👉 https://vard.skane.se/skanes-universitetssjukhus-sus/om-oss/nyheter/studie-ska-ge-svar-pa-varfor-vissa-barn-utvecklar-psykisk-ohalsa/

23/04/2026

Du hittar även tips, råd och filmer på Bup Skåne online! Det finns både råd till dig som är ung och till dig som är närstående vuxen.🏃‍➡️
Råd till unga: https://vard.skane.se/.../tips.../rorelse-for-att-ma-bra/
Råd till vuxna: https://vard.skane.se/.../tips.../rorelse-for-att-ma-bra/

30/03/2026

Du hittar även tips, råd och filmer på Bup Skåne online! Det finns både råd till dig som är ung och till dig som är närstående vuxen.🏃‍➡️
Råd till unga: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-till-dig-under-18-ar/rorelse-for-att-ma-bra/
Råd till vuxna: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/rorelse-for-att-ma-bra/
Filmad föreläsning: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/filmer-och-poddar/filmade-forelasningar/levnadsvanor/

Hur hjälper man tonåringen som helst vill spela dataspel att få en aktivare vardag? På vilket sätt kan rörelse hjälpa koncentration och skolarbete? Det och mycket annat svarade Eva Larsson, specialistpsykolog inom neuropsykiatri vid barn- och ungdomspsykiatrimottagningen i Helsingborg, på i ...