BUP Skåne

08/06/2026

❤️En trygg vuxen som vet hur det känns❤️Troy James är en av två nya peer supportrar inom barn- och ungdomspsykiatrin i Malmö. Med egna erfarenheter av psykisk ohälsa möter han barn och ungdomar inom heldygnsvården på ett sätt som skapar igenkänning och trygghet.

"Jag är en trygg vuxen som varit med om liknande saker själv. Många märker snabbt att jag förstår på ett annat sätt, och då blir det lättare att slappna av och våga prata", säger han.

Läs mer om bup:s arbete med peer support för att barn och unga ska känna sig mindre ensamma här 👉 https://bit.ly/3Sbaa4x

08/06/2026

När skolan slutar och sommarlovet börjar kan det kännas både skönt, roligt och spännande, men också väcka jobbiga känslor som oro och ångest. Att till exempel sluta nian eller ta studenten gör att många känner sig oroliga för framtiden. Det är också vanligt att jämföra sig mycket med andra, känna sig ensam eller vilsen när man inte längre går i skolan.

Kom ihåg att det inte är konstigt eller fel att känna ångest och oro, men det är också viktigt att inte låta ångesten hindra dig från att vila och njuta av sommaren.

Här är några tips på hur du kan hantera ångest och återhämta dig under sommaren:

🌼Skriv ner dina tankar och känslor
Det kan kännas skönt att skriva av sig och göra att du får distans till det du tänker och känner. Skriv ner allt som oroar dig, men också och sånt du önskar dig och drömmer om. Du kan också skriva en lista över saker du skulle vilja göra under sommaren!

🌼Utmana dig själv
Fundera över vad du vill kunna göra trots din ångest. Det kan till exempel vara att höra av dig till någon du vill lära känna bättre, testa en ny aktivitet eller hoppa från ett hopptorn. Att gå utanför din komfortzon ibland kan hjälpa mot oro och ångest, och göra att du får bättre självkänsla. Desto oftare du utmanar dig själv desto bättre!

🌼Ta en paus från sociala medier
Det kan kännas jobbigt att se det som andra lägger ut i sociala medier när du känner dig stressad eller ensam. Därför kan det vara bra att ta en paus från mobilen ibland, till exempel när du gör något roligt eller umgås med dina närstående.

🌼Försök att vara i nuet
Även om du oroar dig över framtiden och det inte går att veta vad som ska hända, så kan faktiskt mycket lösa sig och bli bättre av sig själv med tiden! Försök därför att stanna upp och vara i nuet. Fokusera på vad du kan göra just nu och under sommaren för att återhämta dig och må bra. Det kan både vara stora och små saker som till exempel att åka och bada, lyssna på ljudbok eller lägga ner extra mycket tid på en hobby du gillar.

Bup finns här för dig hela sommarlovet om du känner dig ledsen, ensam eller på något annat sätt mår dåligt. På Bup Skåne online hittar du råd och tips på hur du kan må bättre psykiskt, och du kan också chatta anonymt med någon som jobbar på Bup.

Länk till Bup Skåne online: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/

26/05/2026

📦 Den 2 juni flyttar Barn- och ungdomspsykiatrins heldygnsvård och akutmottagning som tar emot unga från hela Skåne. Flyttlasset går från södra sjukhusområdet till Sticklingvägen 19 i västra Malmö och ska märkas så lite som möjligt för patienter och anhöriga.

📦 Flytten är ett viktigt steg för att skapa bättre miljöer för barn och unga som behöver vård och för medarbetarna. De nya lokalerna är anpassade för vård dygnet runt, med större fokus på lugn, trygghet och att stödja återhämtning både inne och ute. Här kan du läsa mer 👉 https://bit.ly/bup-flyttar

25/05/2026

På Bup online kan du lära dig mer om stress och få ännu fler tips på vad du kan göra för att stressa mindre. Det finns också råd till dig som vuxna hur du kan stötta barn och unga som känner sig stressade: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/

Nu är snart sommaren här på riktigt, och vi är många som ser fram emot bad, sol och ledighet! Men i slutet av terminen kämpar många unga med nationella prov och sina sista skoluppgifter innan sommarlovet. Det är vanligt att känna sig stressad över betygen och tycka att det känns svårt att hinna med allt som man vill och behöver göra.

Här är några tips och råd:

✍️Skriv ner det som stressar dig och planera
Gör en lista över allt som stressar dig och planera när du ska göra det som står på listan. Välj det som är viktigast först och försök att släppa det du inte kan kontrollera eller göra just nu. Kom ihåg att också planera in tid för pauser och saker du tycker om!

💛Gör saker du gillar
Även om du känner dig stressad och har mycket att göra så är det viktigt att ge dig själv tid till att göra saker du tycker om. Välj saker som brukar få dig att må bra och känna dig lugnare, som att till exempel lyssna på musik, leka med ditt husdjur eller hålla på med en hobby.

🌤 Gå ut en stund
När det är fint väder kan det kännas ännu tråkigare att sitta inomhus och plugga. Fundera över om det finns läxor som du skulle kunna göra utomhus. Att gå ut och röra på sig en stund kan också vara en bra paus som hjälper dig att rensa tankarna och fokusera bättre!

Kom också ihåg att be om hjälp och prata med dina närstående eller lärare i skolan när du känner dig stressad. Ofta känns det bättre när du inte håller allt du känner för dig själv!

På Bup online kan du lära dig mer om stress och få ännu fler tips på vad du kan göra för att stressa mindre. Det finns också råd till dig som vuxna hur du kan stötta barn och unga som känner sig stressade: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/

06/05/2026

Har du ett barn född år 2017 och vill bidra till viktig forskning om psykisk ohälsa hos barn? Läs mer om studien och anmäl ditt intresse 👉 https://www.medicin.lu.se/forskning/delta-i-forskningsstudie/irma

🧠 Varför utvecklar vissa barn psykisk ohälsa och inte andra?

💡 Nu startar forskningsstudien IRMA. Under tre år följer forskare barn och deras familjer för att öka förståelsen för barns psykiska hälsa.

– Målet är att fler barn ska få möjlighet att må bra och utvecklas positivt, oavsett vilka utmaningar de möter i livet, säger Matti Cervin, psykolog och studieansvarig forskare vid Skånes universitetssjukhus och Lunds universitet.

🔍 Just nu söker studien familjer som vill delta i studien och bidra till viktig kunskap för framtiden.

Läs mer och anmäl intresse här 👉 https://vard.skane.se/skanes-universitetssjukhus-sus/om-oss/nyheter/studie-ska-ge-svar-pa-varfor-vissa-barn-utvecklar-psykisk-ohalsa/

23/04/2026

Du hittar även tips, råd och filmer på Bup Skåne online! Det finns både råd till dig som är ung och till dig som är närstående vuxen.🏃‍➡️
Råd till unga: https://vard.skane.se/.../tips.../rorelse-for-att-ma-bra/
Råd till vuxna: https://vard.skane.se/.../tips.../rorelse-for-att-ma-bra/

30/03/2026

Du hittar även tips, råd och filmer på Bup Skåne online! Det finns både råd till dig som är ung och till dig som är närstående vuxen.🏃‍➡️
Råd till unga: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-till-dig-under-18-ar/rorelse-for-att-ma-bra/
Råd till vuxna: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/rorelse-for-att-ma-bra/
Filmad föreläsning: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/filmer-och-poddar/filmade-forelasningar/levnadsvanor/

Hur hjälper man tonåringen som helst vill spela dataspel att få en aktivare vardag? På vilket sätt kan rörelse hjälpa koncentration och skolarbete? Det och mycket annat svarade Eva Larsson, specialistpsykolog inom neuropsykiatri vid barn- och ungdomspsykiatrimottagningen i Helsingborg, på i ...

27/03/2026

Det finns flera fördelar med sol och dagsljus för den psykiska hälsan.🌞 Här är några exempel👇

☀️Ger dig mer energi under dagen
Ljusare dagar gör det lättare att vakna på morgonen. Det hjälper dig att vara pigg och aktiv under dagen, så att du även sover bättre på natten. Att ha en bra dygnsrytm, där du går och lägger dig och vaknar vid samma tider, ger dig också mer energi och bättre fokus.
☀️Du får mer D-vitamin
Att få tillräckligt med D‑vitamin är viktigt för att må bra både fysiskt och psykiskt. D‑vitamin stärker immunförsvaret och kan minska risken för att bli sjuk. Genom att vara utomhus på dagen fyller du på med D‑vitamin, och dagsljuset hjälper dig att känna dig piggare och gladare. Solen skiner också igenom molnen, så även under gråa dagar är det bra att vara ute en stund.
☀️Utomhusaktiviteter blir roligare
När det är finare väder blir det roligare att göra saker utomhus, som att hänga med kompisar, åka på utflykt eller göra fysiska aktiviteter. Du kan skriva en lista över saker du skulle vilja göra under våren och sommaren. Fokusera på vad som känns viktigt och bäst för dig, och försök att inte jämföra dig så mycket med andra. Passa också på att vara ute mer just nu, och njut av att vi går mot ljusare och varmare tider!

🌦️För vissa kan förändring och omställning till en ny årstid kännas jobbigt, och det är vanligt att känna blandade känslor för våren. Oavsett hur just du känner hjälper ofta ljusare dager dig att må lite bättre övertid.

💡På Bup Skåne online hittar du fler råd och tips på hur du kan må bättre psykiskt, och kontaktvägar om du behöver hjälp eller vill prata med någon: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/

17/02/2026

Här tipsar Carlos Ramos Sanchez, fysioterapeut på Bup om hur man som förälder kan stötta sitt barn och tonåringar att röra på sig, utan pekpinnar och konflikter👉 https://www.skane.se/om-region-skane/nyheter/2026/sa-hjalper-du-tonaringen-till-balans-under-sportlovet/?parentQueryReferer=true

Du hittar också tips och råd kring skrämtid och gaming, rörelse och andra levnadsvanor på Bup Skåne online!👇

Tips och råd till vuxna: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/

Tips och råd till unga: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-till-dig-under-18-ar/

Ha ett fint vinterlov och ta hand om varandra!❄️🌤️

🤳Fastnar barnen i spel och scrollande? 🥶 Så här års är man kanske inte så sugen på att göra saker utomhus, och det är helt okej.

Sovmorgon och mer skärmande kan vara välbehövligt på sportlovet. Men som förälder kan du hjälpa barnen att få lite bättre balans mellan att vila, röra på sig och göra något socialt.

🙌 Här tipsar Carlos Ramos Sanchez, fysioterapeut på Bup om hur man som förälder kan stötta sitt barn och tonåringar att röra på sig, utan pekpinnar och konflikter.👇

⚬ Delaktighet - när barn är delaktigt i besluten minskar konflikterna.
⚬ Rörelse behöver inte vara träning - kortare stunder som höjer pulsen räknas också.
⚬ Var en förebild - visa att du också pausar från mobilen.
⚬ Skärmen är inte dålig i sig - gör den till ett sätt att umgås, inte isolera sig.

Läs mer om Carlos tips på skane.se via 👉 https://bit.ly/4azNikG