Infodiab

Infodiab 🇾đŸ‡Ș FörbĂ€ttra ditt blodsocker
đŸ„ Diabetessjuksköterska & idrottare med typ 1
💳 FriskvĂ„rdsbidrag · Typ 1 · Typ 2 · LADA
đŸ’Ș Boka kostnadsfri rĂ„dgivning ↓

Infodiab erbjuder professionell vÀgledning för personer med typ 1, typ 2, och LADA diabetes som vill optimera sin hÀlsa genom normala blodsockernivÄer, kost, trÀning och mindset. VÄrt mÄl Àr att alla vÄra klienter ska leva en obehindrad livsstil, med ett likvÀrdigt HbA1c som en person utan diabetes. Vi erbjuder en smidig bokning av vÄra tjÀnster via Bokadirekt, och alla möten genomförs digitalt via Zoom.

10/09/2026

Årskontroll vid typ 1-diabetes đŸ©ž

Nedan lyfter jag de vanligaste prover/undersökning vid diabetes typ 1 👇

HbA1c
LĂ„ngtidsblodsocker
Typ 1-diabetes: < 52 mmol/mol
Typ 2-diabetes: < 52 eller 48 mmol/mol
Prediabetes: < 48 mmol/mol

Hemoglobin (Hb)
Röda blodkroppar
För att utesluta anemi (blodbrist)

Elstatus
Natrium, kalium, kreatinin, eGFR
Vid nydiagnostiserad diabetes/ketoacidos förekommer dehydrering och kaliumbrist

Leverstatus
ASAT, ALAT
UtvÀrderar leverns hÀlsa

Lipidstatus
Total kolesterol, LDL, HDL, non-HDL, triglycerider
Viktigt för att utvÀrdera risk för hjÀrt-kÀrlsjukdom
LDL-mÄl Àr vanligen < 2,5 mmol/L vid diabetes

Sköldkörtel
TSH, T3, T4
Hypotyreos kan exempelvis vara en samsjuklighet vid diabetes

Ögonscreening
Man tar ögonbottenfotografering en gÄng per Är för att undersöka eventuella skador pÄ ögonen. Fotografi kan ibland bedömas som lÀtt retinopati och ibland inte. Grader av retinopati: lÀtt, moderat, svÄr. I allvarliga fall makulaödem.

Fotstatus
VÄrdpersonal undersöker perifer cirkulation, sensibilitet och vibrationssinne, dÄ höga blodsocker över tid kan pÄverka fötter.
Cirkulation: Palperar puls a. dorsalis pedis (ADP) och a. tibialis posterior (ATP) för att undersöka cirkulation.
Sensibilitet: Rör vid tre punkter pÄ foten med ett sÄ kallat monofilament.
Vibrationssinne: Rör vid tre punkter pÄ foten med en sÄ kallad stÀmgaffel.
UtifrĂ„n status blir man placerad i en riskkategori (1 – 4), och fĂ„r remiss till medicinsk fotvĂ„rdsterapeut vid behov. Det tillkommer Ă€ven andra prov pĂ„ besöket sĂ„ som vikt och blodtryck.

-

Boka en kostnadsfri rĂ„dgivning ✅

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

09/09/2026

Oro för lĂ„ga blodsocker 😔

Det kan vara tufft att leva med en insulinbehandling.

Insulin har rÀddat liv i över 100 Är, men det Àr ocksÄ ett lÀkemedel med signifikant felmarginal.

LÄga blodsocker - speciellt pÄ natten - resulterar i viss oro. Hur pÄtaglig den Àr beror ofta pÄ vilka erfarenheter man har.

I allmÀnhet jobbar jag med gradvis exponering gÀllande blodsocker, dosprinciper och fysisk aktivitet.

Blodsocker:
Jobba progressivt ner medelvÀrdet, 2 mmol/L Ät gÄngen.
Första etapp: ≀ 9,5 mmol/L
Andra etapp: ≀ 8,4 mmol/L

Dosprinciper:
Dygnsdos basalinsulin tas 1 max 2 gÄnger per dygn med insulinpenna (vanligt att personer delar upp basal pÄ ex 4 tillfÀllen, vilket inte ger fördelaktig effekt)
Snabbverkande insulin till varje mÄltid, börja med 0,5 E
Vid pump ser man ofta bra medelvÀrde pÄ natten (6 mmol/L) men sÄ fort man vaknar stiger det till > 10 mmol/L

TrÀning:
Promenader som första instans. Börja med 10, sen 20 och slutligen 30 min.
Ta en skopa BCAA 15 min innan.
Aminosyror omvandlas delvis och lÄngsamt till glukos i kroppen, vilket leder till ett skyddsnÀt för lÄga vÀrde

-

Intresserad av att optimera blodsocker med typ 1, 2, LADA eller prediabetes?👇

✓ Kostplan
✓ TrĂ€ningsplan
✓ Dosprinciper
✓ Analys sensordata
✓ FriskvĂ„rdsbidrag
✓ 100 % digitalt

Boka en kostnadsfri rĂ„dgivning ✅

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

08/09/2026

FröknĂ€cke för ditt blodsocker 🍞

PĂ„ morgonen Ă€r vi vanligen som mest insulinresistenta, pga gryningsfenomenet (blodsockerhöjande hormon) och fysisk inaktivitet under sömn 💉

DĂ€rför Ă€r det problematiskt att Ă€ta kolhydrater under förmiddagen nĂ€r man lever med diabetes 💡

Men det betyder absolut inte att man inte kan Ă€ta en nice frukost đŸ€©

Prova fröknÀcke för att motarbeta insulinresistens. RÄg- eller vetebröd Àr inte att rekommendera. RÄg innehÄller mycket kolhydrater. Vetebröd Àr en katastrof för blodsocker dÄ det praktiskt taget enbart innehÄller stÀrkelse (socker).

👇 Recept FröknĂ€cke

📋 Ingredienser

70 g för samtliga ingredienser nedan:
* Mandelmjöl
* Solrosfrön
* PumpakÀrnor
* Linfrö
* Sesamfrö

Resterande:
* Psyllium 1 msk (glutenfritt)
* Kokosolja 60 mL
* Olivolja (pÄ kÀnn)
* Flingsalt (pÄ kÀnn)
* Vatten 5 dL

đŸ«Ą Instruktioner

* SÀtt ugn pÄ 150 g
* Placera alla ingredienser i skÄl
* HĂ€ll i kokande vatten
* Blanda ihop degen
* LÀgg bakplÄtspapper pÄ ugnsform
* Baka i ugn i 50 - 60 min

✓ GĂ„r snabbt att göra
✓ LĂ„ng hĂ„llbarhet i kyl
✓ SnĂ€llt mot blodsocker

-

Intresserad av att optimera blodsocker med typ 1, 2, LADA eller prediabetes?👇

✓ Kostplan
✓ TrĂ€ningsplan
✓ Dosprinciper
✓ Analys sensordata
✓ FriskvĂ„rdsbidrag
✓ 100 % digitalt

Gör som 100 + klienter 👉 Boka kostnadsfri rĂ„dgivning ✅

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

07/09/2026

Förhindra lĂ„ga blodsocker đŸ«Ą

Nedan skriver jag ramverket jag anvÀnder vid konditionstrÀning, sÄ som vandring, power-walk eller löpning, med typ 1 diabetes och pennbehandling.

Ramverk

60 - 30 min före: kolhydratfattig mÄltid eller mellanmÄl. Vanligen tar jag 1 - 2 E för lÄgkolhydratkost, men för att kompensera för akut insulinkÀnslighet sÀnker jag dosen med 50 - 75 %

15 min innan: BCAA 1 skopa (5 - 8 g) eller
Clear-whey en dos (ca 25 g).

Under: mÄlvÀrde 5 - 8 mmol/L.

Jag reducerar sedan sedvanlig snabbverkande insulindos med 50 - 75 % till första mÄltid efter pass för att kompensera för akut insulinkÀnslighet.

Om jag hade insulinpump skulle jag ha tÀnkt pÄ följande sÀtt:

60 - 30 min innan: aktivera trÀningslÀge. Aktivering tidigare Àn sÄ höjer medelvÀrde onödigt mycket bÄde före och efter pass.

60 - 30 min innan: kolhydratfattig mÄltid eller mellanmÄl. Reducera sedvanlig dos med 50 - 75 %. Dosera G kolhydrater till lÄgkolhydratkost? Protein och fett höjer ocksÄ blodsocker. I allmÀnhet behöver man 10 - 20 G i pumpen för kolhydratfattiga mÄltider.

15 min innan: BCAA 1 skopa (5 - 8 g) eller
Clear-whey en dos (ca 25 g).

Under: mÄlvÀrde 5 - 8 mmol/L.

Direkt efter: stÀng av trÀningslÀge

Reducera sedvanlig snabbverkande insulindos med 50 - 75 % till första mÄltid efter pass för att kompensera för akut insulinkÀnslighet.

Intresserad av att optimera blodsocker med typ 1, 2, LADA eller prediabetes?👇

✓ Kostplan
✓ TrĂ€ningsplan
✓ Dosprinciper
✓ Analys sensordata
✓ FriskvĂ„rdsbidrag
✓ 100 % digitalt

Boka en kostnadsfri rĂ„dgivning ✅

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

06/09/2026

Gör som 100 + klienter: boka gratis intro ✅

Intresserad av att optimera blodsocker med typ 1, 2, LADA eller prediabetes?👇

✓ Kostplan
✓ TrĂ€ningsplan
✓ Dosprinciper
✓ Analys sensordata
✓ FriskvĂ„rdsbidrag
✓ 100 % digitalt

Boka en kostnadsfri rĂ„dgivning ✅

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

LĂ„ga blodsocker som man – en svaghet?NĂ€r jag var yngre nĂ€mnde jag aldrig att jag hade diabetes. Jag betraktade lĂ„ga vĂ€rd...
05/09/2026

LĂ„ga blodsocker som man – en svaghet?

NÀr jag var yngre nÀmnde jag aldrig att jag hade diabetes. Jag betraktade lÄga vÀrde som ett misslyckande, och som ett kvitto pÄ att jag var svag.

Idag vet jag att alla blir lÄga ibland med insulinhantering. Med tiden kan man förhoppningsvis reducera frekvens, intensitet och duration av lÄga vÀrde, sÄ att nÀr man vÀl blir lÄg, sÄ Àr det inte sÄ farligt.

Mina strategier för att undvika lÄga vÀrde:

Jag Àter lÄgkolhydratkost. Protein- och fettrika mÄltider krÀver snabbverkande insulin precis som kolhydratrik kost, men vanligen i lÀgre doser. Det leder till mindre felmarginal för överdosering, mindre risk för lÄga vÀrde och stabilare blodsocker.

Jag undviker kolhydrater under för- och eftermiddagen. Anledningen Ă€r att jag vanligen Ă€r som mest insulinresistent dĂ„. Skulle jag exempelvis Ă€ta havregrynsgröt till frukost (har ej gjort pĂ„ 10 Ă„r), behöver jag STOR mĂ€ngd snabbverkande insulin (sĂ€kert 5 – 8 E). Det höjer felmarginal oerhört, och kommer sĂ€kerligen resultera i berg- och dalbana.

Jag Àr selektiv med kolhydrater och Àter dem endast sen eftermiddag eller kvÀll. DÄ Àr jag vanligen som mest insulinkÀnslig, pga fysisk aktivitet under dagen, mindre stress och upprepade doser snabbverkande insulin.

Jag har insulinpennor med verksam substans aspart i snabbverkande insulin. Det har störst blodsockersĂ€nkande effekt ca 90 – 120 min efter injektion. DĂ€rav tar jag aldrig mer Ă€n en korrektionsdos per timme. Som regel tar jag alltid 0,5 E mindre Ă€n vad jag först tror – dĂ„ jag blir stressad nĂ€r jag ligger högt och snabbt vill reducera vĂ€rdet. MEN högre dos sĂ€nker inte blodsocker snabbare, det sĂ€nker blodsocker mer!

Högt blodsocker innan sömn: Jag tar en korrektionsdos och sĂ€tter glukoslarm pĂ„ > 10,5 mmol/L. Behöver jag korrigera sĂ„ fixar jag det under natten. Det Ă€r dock sĂ€llsynt – Eftersom korrektionsdoser under natten höjer risk för lĂ„ga vĂ€rde och drabbar vĂ€rdefull Ă„terhĂ€mtning negativt.

‌ Tankar gĂ€ller ej personer under 18 Ă„r.

03/09/2026

Insulinresistens med T1D 👇

I kurvorna ser vi mitt blodsocker under gÄrdagen.

Veckan har varit rolig men haft mycket att göra. NÀr jag har mycket stiger mitt medelvÀrde (vanligen till 7,0 - 8,0 mmol/L) pga stresshormon.

Nedan kartlÀgger jag hur jag gjorde igÄr för att bekÀmpa insulinresistens.

Jag har insulinpennor och libre sensor.

PĂ„ morgonen tog jag som vanligt mitt basalinsulin 10 E. Verksam substans glargin.

Jag delar upp dygnsdos basal pÄ tvÄ (morgon och kvÀll) för att undvika lÄga blodsocker pÄ natten. Delad dos tillÄter mig Àven att justera kvÀllsdosen trÀningsdagar vid behov.

Jag tog ocksÄ 1 E bolusinsulin, verksam substans aspart, för att kompensera för gryningsfenomenet och fysisk inaktivitet under natten.

Valde att fasta pga extra insulinresistens. I stÀllet drack jag te utan koffein (koffein höjer blodsocker), och drack Clear Whey (vassleisolat med lite socker).

Jag cyklade till jobb och cyklade tillbaka till hemmakontoret igen efter lunch, dÄ jag hade klient. Vardagsmotion höjer insulinkÀnslighet, dÀrav cykel.

Till lunch Ă„t jag kolhydratfattig lasagne och tog 2 E.

Under eftermiddagen drack jag kaffe och Ät pumpafrön. Tog ytterligare 1,5 E.

Har du insulinpennor utan halva enheter? Tips Àr att prata med din lÀkare eller sjuksköterska om detta.

Middag bestod av samma lasagne, och krÀvde 2 E.

Efter det Ät jag bÀr, som krÀvde 1,5 E.

Runt kl 21 tog jag kvÀllsdos basalinsulin 10 E. Total dygnsdos 20 E.

Vanligen tar jag 10 + 9 E , men pga insulinresistens höjde jag kvÀllsdos.

Som ni ser lade jag mig med ett blodsocker pÄ 9,1 mmol/L. Detta, eftersom det inte ville sjunka.

Jag satt glukoslarm högt och lÄgt sÄ jag kunde korrigera vid behov.

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

Kostrekommendationer jag inte hĂ„ller med om 🍏Ät vad du vill och dosera dĂ€refter: Hur vi Ă€n vrider och vĂ€nder pĂ„ det kan ...
02/09/2026

Kostrekommendationer jag inte hĂ„ller med om 🍏

Ät vad du vill och dosera dĂ€refter:
Hur vi Ă€n vrider och vĂ€nder pĂ„ det kan inte modern insulinbehandling hĂ€rma en fungerande bukspottkörtel. Exogent insulin – frĂ„n penna eller pump – Ă€r helt enkelt för lĂ„ngsamt.

KolhydratrÀkning Àr en vetenskap:
KolhydratrĂ€kning rĂ€knar inte med den blodsockerhöjande effekten av protein och fett. Den inrĂ€knar heller insulinkĂ€nslighet. Det Ă€r – enligt min erfarenhet – bĂ€ttre att etablera dosintervall för lĂ„gkolhydratkost och kolhydratrika mĂ„ltider, som man hĂ„ller sig till hela tiden.

Ät som du vill – sĂ„ lĂ€nge HbA1c Ă€r under 52:
HbA1c Ă€r ett endimensionellt mĂ„tt. Man behöver Ă€ven se pĂ„ glukosvariabilitet – alltsĂ„ hur mycket blodsocker svĂ€nger, eftersom hög variabilitet kan ge negativa hĂ€lsoeffekter. Utöver detta, sĂ„ presenterar svĂ€ngigt blodsocker stora utmaningar i vardagen.

VĂ€lj fullkornsprodukter:
Fullkornsprodukter Àr fortfarande laddade med stora mÀngder kolhydrater (socker). RÄgbröd till frukost kommer exempelvis ge en blodsockerhöjning, men pÄ ett lÄngsammare sÀtt jÀmfört med vitt bröd.

Ät ordentligt med frukt:
Frukt Àr nyttigt, men det innehÄller fruktsocker. Om man lever med diabetes bör man begrÀnsa frukt. Jag rekommenderar en, max tvÄ frukter om dagen. Kör pÄ bÀr i stÀllet. De har sötman men lÄgt glykemiskt index.

Kaffe höjer inte blodsocker:
Jo, det gör det. PÄ grund av stressrespons höjer koffein vanligen blodsocker, speciellt om man dricker kaffe direkt pÄ morgonen.

-

Intresserad av att optimera blodsocker med typ 1, 2, LADA eller prediabetes?👇

Boka en kostnadsfri rĂ„dgivning ✅

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

Oro för lĂ„ga blodsocker 😔Alla personer med typ 1 diabetes har det till nĂ„gon nivĂ„. Jag anvĂ€nder ofta uttrycket rörelserĂ€...
01/09/2026

Oro för lĂ„ga blodsocker 😔

Alla personer med typ 1 diabetes har det till nÄgon nivÄ. Jag anvÀnder ofta uttrycket rörelserÀdsla eftersom oron kommer i samband med fysisk aktivitet. MÄnga kÀnner sig Àven oroliga innan sömn, dÄ rÀdslan kanske börjat i efterförloppet av ett mycket lÄgt vÀrde pÄ natten.

Nedan kartlÀgger jag mina perspektiv pÄ hur man kan jobba med rörelserÀdsla vid diabetes.

RörelserĂ€dsla resulterar i att personer ligger högre i blodsocker för att undvika lĂ„ga blodsocker. Börja dĂ€rför med att etablera ett mĂ„l om medelvĂ€rde. Första etappen Ă€r ≀ 9,5 mmol/L, eftersom det kan översĂ€ttas i ett HbA1c pĂ„ 59 mmol/mol. Det finns klinisk konsensus att man kan undvika allvarliga diabetesrelaterade komplikationer om HbA1c Ă€r < 60 mmol/mol. NĂ€sta etapp Ă€r ≀ 8,4 mmol/L, vilket kan likstĂ€llas med 52 mmol/mol i HbA1c; det evidensbaserade riktmĂ€rket.

Första steget Ă€r att kartlĂ€gga om dygnsdos basalinsulin Ă€r adekvat. Enligt min erfarenhet ligger majoritet av personer pĂ„ runt 20 E basal per dygn, med avvikelse upp eller ner baserat pĂ„ individuella faktorer. Det Ă€r inte ovanligt att personer tar mycket lĂ„g dygnsdos basal om de blivit kritiskt lĂ„ga pĂ„ natten, alternativt att de delar upp basalen flera gĂ„nger under dagen. Ingen av dessa strategier Ă€r fördelaktiga över tid. Det Ă€r ocksĂ„ viktigt att inspektera injektionsstĂ€llen, eftersom mĂ„nga – enligt min erfarenhet – sticker sig pĂ„ samma stĂ€lle som kan leda till fettkuddar och pĂ„ sĂ„ sĂ€tt minskad effekt av
insulinet.

Som utgÄngspunkt behöver man snabbverkande insulin till varje mÄltid, oavsett om man Àter lÄgkolhydratkost eller kolhydratrik kost. Det Àr mer fördelaktigt pÄ alla plan att Àta mindre kolhydrater, speciellt vid rörelserÀdsla. PÄ sÄ sÀtt kan man tÀcka mÄltidens insulinbehov med lÀgre doser, vilket minimerar risk för överdosering. Om personen Ànnu inte förmÄr att ta snabbverkande insulin till mÄltider, sÄ höjer i alla fall kolhydratsnÄla mÄltider blodsocker mindre Àn kolhydratrika. Om man har insulinpenna bör man be diabetessjuksköterska om insulinpennor med möjlighet att administrera halva enheter. PÄ sÄ sÀtt kan man höja 0,5 E Ät gÄngen, sÄ man kÀnner sig bekvÀm.

Det Àr mycket viktigt för vÄrdgivare att kartlÀgga hur vÀl personer kan anvÀnda AID-system med insulinpump. Risk Àr att personer med signifikant oro exempelvis alltid har insulinpumpen i trÀningslÀge för att höja mÄlvÀrde (vanligen frÄn 6,1 till 8,4 mmol/L), eller att de tar bort pumpen under aktivitet. Fördel med pump Àr att medelvÀrde pÄ natten (1/3 av HbA1c) nÀstan alltid sjunker. NÀr man ser pÄ glukoskurvor hos personer med oro för lÄga vÀrde, Àr det inte ovanligt att medelvÀrde ligger bra pÄ natten, men sÄ fort dem vaknar stiger det till > 10 mmol/L.

Vidare, Àr det viktigt att förmedla varför pilar ner ses pÄ sensorn vid fysisk aktivitet. Detta Àr normalt och beror pÄ ökad blodflöde till muskulatur (vilket effektiviserar insulinets effekt) i kombination med aktivering av glukostransportörer inuti celler.
Om man har ett högre medelvÀrde innan trÀning kommer man sannolikt se en pil ner. Det betyder inte att man kommer bli lÄg, speciellt inte om man har insulinpump. Algoritmen försöker fÄ ner blodsockret till ca
6 mmol/L, vilket Àr normalt.

Skriv gÀrna dina tankar i kommentarerna.

Tack!

-

Intresserad av att optimera blodsocker med typ 1, 2, LADA eller prediabetes?👇

✓ Kostplan
✓ TrĂ€ningsplan
✓ Dosprinciper
✓ Analys sensordata
✓ FriskvĂ„rdsbidrag
✓ 100 % digitalt

Boka en kostnadsfri rĂ„dgivning ✅

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

31/08/2026

Varför jag inte Àter kolhydrater innan trÀning

Om jag Àter för mycket kolhydrater innan pass blir mitt blodsocker för högt

Det gÀller frÀmst styrke- och mixtrÀning

Det fungerar vanligen bÀttre att Àta kolhydrater innan konditionstrÀning

Men kolhydrater innan ex löpning kommer ÀndÄ inte förhindra lÄga vÀrde om man inte har bra strategier för dosprinciper, kost och kosttillskott

LÄgt blodsocker under trÀning beror pÄ för mycket cirkulerande insulin i blodet, inte att man inte Àtit nog kolhydrater

Ett argument Ă€r dĂ„ att ’man behöver kolhydrater för energi’

Ja, till viss del

Men protein och fett omvandlas till glukos i kroppen via glukoneogenes – vilket fyller pĂ„ glykogen-förrĂ„d (energi syftar i denna bemĂ€rkelse ofta pĂ„ glykogen)

Enligt nya vetenskapliga rön Ă€r det aktuell blodsockernivĂ„ som dikterar idrottsprestation – inte glykogen

Ligger man för högt under pass efter kolhydratintag kommer man ÀndÄ inte fÄ en fördel, eftersom extra glukos ligger kvar i blodet, inte i cellen dÀr den görs om till energi

Jag Àter i stÀllet mina kolhydrater efter pass, men vanligen hÄller jag det kolhydratsnÄlt Àven dÄ

Efter trÀning Àr insulinkÀnslighet maximerad, vilket tillÄter lÀgre dos snabbverkande insulin Àven till kolhydratrika mÄltider, vilket minskar risk för överdosering

Vill du optimera idrottsprestation med diabetes?


✓ Kostplan
✓ TrĂ€ningsplan
✓ Dosprinciper
✓ Analys sensordata
✓ FriskvĂ„rdsbidrag
✓ 100 % digitalt

Boka en kostnadsfri rĂ„dgivning ✅

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

Adress

Malmö

Öppettider

MĂ„ndag 09:00 - 18:00
Tisdag 09:00 - 16:00
Onsdag 09:00 - 18:00
Torsdag 09:00 - 16:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och lÄt oss skicka ett mail nÀr Infodiab postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att anvÀndas för nÄgot annat ÀndamÄl, och du kan nÀr som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Infodiab:

GenvÀgar

Dela

Typ