CG Balance

CG Balance Individuella sessioner, klasser, workshops och retreats. 🌿

För en kropp som fungerar och hÄller över tid. CG Balance Àr för dig som Àr redo att ta nÀsta steg.

För dig som vill kĂ€nna dig stark, fri och i balans igen. ✹ Jag som ska hjĂ€lpa dig till en optimal balanserad kropp heter Claes Göransson och jag har dedikerat stor del av mitt liv de senaste 17 Ă„ren till trĂ€ning, rehab och skadeförebyggande. Med min bakgrund inom elitidrott har jag lĂ€rt mig otroligt mycket inom trĂ€ning genom Ă„ren bĂ„de som aktiv elitidrottare och trĂ€nare. Samtidigt har jag ocksĂ„ se

tt hur fel mycket kan bli om man inte gör rĂ€tt frĂ„n början. Redan vid 17 Ă„rs Ă„lder börjar min kropp gĂ„ sönder och dĂ€rmed ocksĂ„ starten pĂ„ min 16 Ă„riga resa mot ett liv med mindre smĂ€rtor. Till en början Ă€r det axlar, rygg och höft som gör ont, men efter 2013 nĂ€r livet som aktiv elitidrottare tvingas upphöra dĂ„ fylls skadelistan pĂ„. SmĂ€rtor i princip hela kroppen som avlöser varandra och inga behandlingar hjĂ€lper. Jag gĂ„r till "de bĂ€sta" sjukgymnasterna i Sverige, naprapater, kriopraktorer, lĂ€kare, alternativare och fĂ„r Ă€ven behandling i USA för att fĂ„ ordning pĂ„ det. Det Ă€r ingenting som gör det bĂ€ttre, snarare tvĂ€rtom, och mellan Ă„ren 2020-2023 har jag sĂ„ ont sĂ„ jag ibland har problem att gĂ„. Det medför en svĂ„r depression och funderingar pĂ„ varför jag Ă€r pĂ„ den hĂ€r planeten dyker upp. Mitt i allt detta tipsar en god vĂ€n mig om Optimum metoden och redan efter första besöket inser jag att nu kommer det vĂ€nda. Vi upptĂ€cker nĂ„got som ALLA har missat. Vi börjar undersöka de bakomliggande orsakerna till smĂ€rtorna och ser att den posturala kedjan totalt Ă€r ur funktion. Musklerna som bygger upp kroppen fungerar inte som det ska, delar av kroppen Ă€r olika starka och vissa hĂ„llningsmuskler har legat i dvala under sĂ„ lĂ„ng tid att de har slutat fungera. Det medför i sin tur att " fel" muskler kopplats pĂ„ och totalt obalans i kroppen. Markus Greus grundaren av optimum metoden fĂ„r genom effektiva behandlingar och övningar i postural trĂ€ning igĂ„ng mig igen. Sakta men sĂ€kert fĂ„r jag kontakt med de djupa hĂ„llningsmusklerna och börjar anvĂ€nda kroppen pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt och efter nĂ„gra mĂ„nader svingar jag racketen för fullt mot Sveriges nummer 1 i tennis (dubbel). Jag fĂ„r mitt liv tillbaka och Ă€r sĂ„ sjukt tacksam. NĂ€r jag Ă€ntligen hittar rĂ€tt ser jag det som en sjĂ€lvklarhet att vidareutbilda mig inom detta sĂ„ jag gĂ„r Optimmetodens utbildningar dĂ€r jag lĂ€r mig precis allt som jag har blivit behandlad för. Jag ser pĂ„ utbildningen vilka enorma skillander det blir och har sedan juli 2024 behandlat mĂ€nniskor med fantastiska resultat. Jag kan kĂ€nna igen mig i er som Ă€r hĂ€r nu och vill leva ett liv med mindre smĂ€rtor och jag sĂ€ger "KOM IGEN NU KÖR VI" .Optimum trĂ€ning Ă€r nĂ„got som fungerar, inte bar kortsiktigt utan Ă€ven LÅNGSIKTIGT!

Vilken söndag – Fascia Release & Postural trĂ€ning i Malmö! 🌿đŸ’ȘViktigt - se lĂ€ngre ned för nya uppdateringar gĂ€llande höst...
25/08/2026

Vilken söndag – Fascia Release & Postural trĂ€ning i Malmö! 🌿đŸ’Ș

Viktigt - se lÀngre ned för nya uppdateringar gÀllande hösten, men först:

Vilken fantastisk söndag det blev! Först samlades vi en stor grupp i Pildammsparken för nĂ€stan 60 minuter Fascia Release tillsammans. SĂ„ hĂ€ftigt att uppleva nĂ€r mĂ„nga mĂ€nniskor samlas, och tar hand om sig sjĂ€lva fast tillsammans i grupp. 🌿🙏

DÀrefter fortsatte dagen inomhus med workshop i Postural trÀning, dÀr vi blandade teori och tuffare trÀning och arbetade vidare med kÀnslan av att fÄ kroppen att fungera bÀttre och kÀnna sig friare igen.

Jag har nÀmnt det tidigare, men jag tycker att Fascia Release och Postural trÀning kompletterar varandra vÀldigt fint.
Tidigare arbetade jag framför allt med Postural trÀning och vi fÄr vÀldigt fina resultat av det. Men jag har ocksÄ mÀrkt hur vÀrdefullt det kan vara att först lugna ner systemet och arbeta med att slÀppa djupare spÀnningar. DÀr tycker jag att Fascia Release Àr ett fantastiskt verktyg. Sedan kan den posturala trÀningen hjÀlpa oss att aktivera rÀtt muskler och bygga upp en kropp som fungerar bÀttre och hÄller över tid.

Behandlingen och trÀningen ser lite olika ut beroende pÄ vem jag möter och vad kroppen behöver, men kombinationen av de hÀr tvÄ metoderna har blivit en vÀldigt viktig del av det jag gör pÄ CG Balance.

Och jag Ă€r otroligt tacksam över att fĂ„ lĂ€ra ut och dela bĂ„da trĂ€ningsformerna med er med mĂ„let att fler ska fĂ„ bĂ€ttre ordning pĂ„ bĂ„de kropp och sinne – pĂ„ ett sĂ€tt som Ă€r hĂ„llbart över tid. 😊

Fortsatt Fascia Releases 🌿
6-veckorskursen som startar i september Ă€r nu FULLBOKAD! 🙏 Det har dessutom redan börjat komma bokningar till nĂ€sta 6-veckorskurs som startar i oktober.
Inomhus har jag begrÀnsat med platser, sÄ min tanke Àr ocksÄ att vi försöker trÀffas utomhus igen nÄgon gÄng eller nÄgra gÄnger under hösten, dÀr betydligt fler kan vara med.

Eftersom mitt schema börjar bli ganska fullt och det Àr vÀderberoende kommer dessa tillfÀllen troligtvis bli lite mer spontana och komma med kortare varsel.

👉 GĂ„ dĂ€rför gĂ€rna med i vĂ„r Messengergrupp https://m.me/cm/AbZl4LwhdLGQ6S2q/
dÀr jag delar information och nya gratis Fascia Release-tillfÀllen.

Det kommer Ă€ven en lĂ€ngre Fascia Release-workshop i oktober, dĂ€r vi fĂ„r mer tid och möjlighet att gĂ„ djupare i trĂ€ningen.Följ gĂ€rna CG Balance pĂ„ Facebook eller kika in pĂ„ hemsidan dĂ„ och dĂ„ – dĂ€r lĂ€gger jag löpande upp nya datum.

Postural trĂ€ning đŸ’Ș
Till Klass 1 – Grunden, som startar 6 september, finns just nu tvĂ„ platser kvar.
NÀsta kursstart blir sedan 27 oktober, och dÀr finns i nulÀget gott om platser.
Jag har ocksĂ„ lagt upp nya datum för kommande workshops i bĂ„de Introduktion till Postural trĂ€ning och Postural trĂ€ning – FortsĂ€ttning.
Och hÀr kommer faktiskt en liten förÀndring efter söndagens workshop.
Workshopen gav mig vÀldigt bra information om hur jag vill bygga upp trÀningen framöver. Vi tog ganska stora steg frÄn grunden till mer avancerade övningar, och för flera blev steget lite vÀl stort.
DĂ€rför har jag bestĂ€mt att Klass 2 – FortsĂ€ttning inte startar den 6 september.
IstĂ€llet kommer den första fortsĂ€ttningskursen att starta 27 oktober och bli ett naturligt nĂ€sta steg efter Klass 1 – Grunden.
Ni som deltog pĂ„ workshopen i söndags fick faktiskt kĂ€nna pĂ„ bĂ„de fortsĂ€ttningsnivĂ„n och ytterligare nĂ„gra steg ovanpĂ„ den. 😅 Den kommande Klass 2 kommer dĂ€rför att bli betydligt mer successivt uppbyggd och bĂ€ttre anpassad som nĂ€sta steg efter grunden.

Men vad hĂ€nder dĂ„ med tiden för Klass 2 i september? Jag har en idĂ©. 😊
Imorgon eller pĂ„ torsdag kommer jag presentera ett helt nytt upplĂ€gg för endast 10 nya personer, som inte varit pĂ„ behandling hos mig tidigare. DĂ„ fĂ„r ni individuell screening och ett skrĂ€ddarsytt trĂ€ningsprogram som ni sedan trĂ€nar pĂ„ söndagar kl 11-12 med min hjĂ€lp. Mer om det vĂ€ldigt snart. 🌿đŸ’Ș

Och du som inte fĂ„r plats pĂ„ en kurs eller vill ha ett mer individuellt upplĂ€gg Ă€r alltid vĂ€lkommen att höra av dig om individuell behandling och trĂ€ning – Postural trĂ€ning & behandling enligt Optimum-metoden eller Fascia Release trĂ€ning & behandling eller en kombination av bĂ„da metoderna.

Stort tack till alla som varit med pĂ„ sommarens workshops och event. 🙏
Och tills nĂ€sta gĂ„ng – andas lugnt allesammans! 🌿😊

/ Claes – CG Balance.

21/08/2026

Upplever du en sidoskillnad nÀr du tittar dig i spegeln? Kanske ena axel högre upp? Orsaken kan vara flera, men en av anledningarna kan vara att du gjort en o samma rörelse mer pÄ ena sidan. Tex. BÀrande med vÀskan alltid pÄ samma sidan eller du kastat pÄ samma sida i idrott, servat i tennis etc.

Testa dÄ dessa tvÄ övningar som slÀpper pÄ spÀnningar i hela sidoplan frÄn bÀcken till nacke. kör bÀgge övningar 2 x vÀxelvis 10-20 andetag i tvÄ veckor och se om du mÀrker nÄgon skillnad. i igen

Fullt hus pĂ„ Ungdomens Hus! 🌿đŸ’ȘIgĂ„r höll jag Introduktion till Postural trĂ€ning och det var sĂ„ kul att se hur ni redan pĂ„...
17/08/2026

Fullt hus pĂ„ Ungdomens Hus! 🌿đŸ’Ș

IgÄr höll jag Introduktion till Postural trÀning och det var sÄ kul att se hur ni redan pÄ tvÄ timmar började förstÄ ett lite annat sÀtt att tÀnka kring kroppen och förstÄ hur allt hÀnger ihop.

MĂ„nga av oss har under lĂ„ng tid lĂ€rt kroppen att röra sig och arbeta pĂ„ sĂ€tt som skapar kompensationer. NĂ€r vissa muskler inte gör det jobb de Ă€r tĂ€nkta att göra behöver andra muskler ta över – nĂ„got som över tid kan bidra till spĂ€nningar, obalanser och smĂ€rta.
Det fina Ă€r att kroppen ocksĂ„ gĂ„r att lĂ€ra om. 😊

I postural trÀning utgÄr vi frÄn kroppens funktionella anatomi och arbetar med att Äteraktivera rÀtt muskler och skapa bÀttre position sÄ att rÀtt muskler fÄr göra det de Àr skapta för att göra.

MĂ„let? Att successivt fĂ„ bort kompensationerna. 🌿 Och som flera av er uttryckte efter workshopen:
”Jag kĂ€nner mig mycket friare efterĂ„t.”
Det Ă€r fantastiskt att höra. 🙏

NĂ€sta steg – mer funktionell styrka đŸ’Ș

Nu pÄ söndag fortsÀtter vi med nÀsta workshop i Postural trÀning. DÀr bygger vi vidare pÄ grunden och gÄr över till mer utmanande övningar. Det Àr det flödet och stegen vi arbetar med nÀr ni kommer pÄ individuells besök ocksÄ. NÀr vi vi har fÄtt igÄng den posturala kedjan och slÀppt det mesta av kompensationerna dÄ gör vi oss ocksÄ redo för nÀsta steg och höjer kraven.

Det finns just nu 1 plats kvar till söndagens workshop. Lyckas du inte fÄ plats sÄ oroa dig inte. I september fortsÀtter möjligheterna med bÄde workshops och mina 6-veckorskurser i Postural trÀning i Malmö samt fascia releases.

👉 LĂ€s mer om kommande klasser och workshops pĂ„ cgbalance.com

Stort tack till alla er som kom igĂ„r! 🙏
För en kropp som fungerar bĂ€ttre och hĂ„ller över tid. đŸ’Ș🌿

/ Claes – CG Balance

Wow! Vilken morgon vi fick! 😊🌿Ca 30 personer samlades i Pildammsparken i lördags för en timmes Fascia Release, och vilka...
04/08/2026

Wow! Vilken morgon vi fick! 😊🌿

Ca 30 personer samlades i Pildammsparken i lördags för en timmes Fascia Release, och vilka goa energier vi skapade tillsammans! :)

En av anledningarna till att jag tycker sĂ„ mycket om att hĂ„lla de hĂ€r klasserna live Ă€r att det hĂ€nder nĂ„got extra nĂ€r vi trĂ€nar tillsammans nĂ€r vi ser varandra. Alla gör rörelserna utifrĂ„n sina egna förutsĂ€ttningar, men vi delar upplevelsen som grupp. Och dessutom tillsammans ute i naturen – vad mer kan vi begĂ€ra? :)

Det hĂ€r skulle egentligen vara sommarens sista gratisklass i Malmö, men efter responsen i lördags och alla som hört av sig blir det en gĂ„ng till i augusti😊 Troligen 23 aug i Pildammsparken kl 0800 - 0850 och i Höllviken 29 aug kl 0900-0950.

Mer information kommer snart som event.

Tack till alla er som kom! Och till er som inte lyckades komma den hĂ€r gĂ„ngen, ni fĂ„r förhoppningsvis en chans till att prova pĂ„. 🌿

Ps jag har fÄtt frÄga om klasser i september och det kommer Àven snart mer information. Men söndagar kommer det bli 9.15 - 10 fascia releases och 10-12 postural trÀning 2 olika klasser. LÀs gÀrna mer pÄ min hemsida cgbalance.com

31/07/2026

I postural trÀning har vi en del övningar som pÄminner om övningar du har sett tidigare i andra sammanhang. I mÄnga fall förstÄr man inte syftet utifrÄn vad kroppen mÄr bÀst av. I postural trÀning har vi alltid en tydlig koppling mellan övning, syftet och dess funktion i vardagen och dÀrför Àr vi noga med detaljerna.

I denna övning tror mÄnga att man stretchar framsida lÄr och det sker en viss stretching dÀr man utifrÄn kroppens bÀsta sÄ behöver vi jobba med det frÀmre benets höftböjare. DÀr har vi guldet. Det Àr den muskeln vi sedan kommer anvÀnda nÀr vi sjunker ner, gör promenad, löptrÀnar, cykla ja i princip allting vi gör.

Testa sjĂ€lv o se hur det kĂ€nns đŸ’Ș

28/07/2026

Gratis Fascia Release pÄ lördag!

PÄ lördag samlas vi för sommarens sista Fascia Release-klass i Malmö.

Den hÀr gÄngen gÄr vi lite djupare och rÀknar med att hÄlla pÄ till cirka kl. 09.00. Under den andra halvan fokuserar vi extra pÄ bÀcken, höftböjare och rygg, dÀr en del av övningarna görs liggande. Ta gÀrna med en yogamatta eller handduk. Jag har Àven tvÄ extra att lÄna ut.

Efter klassen finns fortfarande tvĂ„ tider kvar att boka för individuell behandling. Nu gĂ€ller de Ă€ven för er som bor i MalmöomrĂ„det. Kl 11.05–12.20 och 12.45–14.10. Först till kvarn gĂ€ller.

LĂ€nk till eventet med mer information:
https://fb.me/e/6cxyEVXLp

Jag hoppas vi ses pĂ„ lördag för en lugn morgon dĂ€r vi mjukar upp kroppen, slĂ€pper spĂ€nningar och startar helgen pĂ„ bĂ€sta sĂ€tt, omgivna av grönska och fĂ„gelsĂ„ng. 🌿

26/07/2026

Upplever du stelhet i foten, fotleden eller ankeln?

MÄnga av oss anvÀnder skor som Àr för smala, vilket gör att tÄrna trycks ihop. NÀr tÄrna inte kan spridas naturligt försÀmras fotens förmÄga att fördela belastningen och skapa stabilitet.

Foten Àr kroppens grund. Lite som nÀr man bygger ett hus - om grunden inte Àr stabil blir det svÄrare för resten av huset att stÄ stadigt. PÄ samma sÀtt kan en instabil fot pÄverka hur resten av kroppen fungerar.

HĂ€r Ă€r tvĂ„ enkla övningar som kan hjĂ€lpa dig att förbĂ€ttra fotens rörlighet, slĂ€ppa pĂ„ spĂ€nningar och stĂ€rka den viktiga stortĂ„leden. Varning för gummibandstrassel 😅

20/07/2026

KĂ€nner du igen dig? 🌿

Upplever du instabilitet i bÀckenet eller en spÀnd lÀndrygg som aldrig riktigt slÀpper?

Det kan bero pÄ att höftböjaren (iliopsoas) inte aktiveras som den ska. DÄ fÄr lÀndryggen ofta ta över för mycket arbete, vilket kan leda till överbelastning och smÀrta.

I videorna visar jag tvĂ„ övningar som hjĂ€lper till att aktivera bĂ„de adduktorerna och iliopsoas – tvĂ„ superviktiga muskler inom postural trĂ€ning.

Testa 2 set med 10 repetitioner och kĂ€nn efter hur kroppen reagerar. Ta det lugnt! 🌿

13/07/2026

HĂ€r fĂ„r ni en av mina favoritövningar som ni kan testa direkt hemma. 🌿

Den stĂ€rker den posturala kedjan, mjukar upp fascian och hjĂ€lper till att slĂ€ppa spĂ€nningar i hela kroppen – frĂ„n höftböjare till nacke.

Det hÀr Àr en övning vi alltid gör pÄ mina fasciaklasser, men som jag ocksÄ ofta ger till klienter under individuella behandlingar och trÀningspass som utmanar lite mer.

Övningen fungerar bĂ„de som en rehabiliteringsövning nĂ€r hĂ„llningen har börjat sĂ€cka ihop och som en fantastisk uppvĂ€rmning eftersom den aktiverar och vĂ€cker hela kroppen.

Jag guidar dig genom övningen precis som om du vore med pĂ„ en klass, sĂ„ den Ă€r enkel att följa. 😊

Testa den var du Ă€n Ă€r och sĂ„ ofta du vill. Lyssna pĂ„ kroppen, kör utifrĂ„n dina förutsĂ€ttningar och kĂ€nn efter hur kroppen svarar. đŸ’Ș🌿

Adress

Malmö
21761

Öppettider

MĂ„ndag 07:30 - 17:30
Tisdag 07:30 - 17:30
Onsdag 07:30 - 17:30
Torsdag 07:30 - 17:30
Fredag 07:30 - 17:30
Lördag 09:00 - 13:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och lÄt oss skicka ett mail nÀr CG Balance postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att anvÀndas för nÄgot annat ÀndamÄl, och du kan nÀr som helst avbryta prenumerationen.

GenvÀgar

Dela

Typ