Rosie's Wellness

Rosie's Wellness Träning, kost, hälsa & skönhet. Hälsoinspiratören för Ditt välbefinnande. BO / Coach Forever Living

28/07/2026

⭐ Har du tappat rutinerna?

Då vill jag säga en sak:

Du behöver inte börja om.

Du behöver bara börja där du är.

Livet händer. Sjukdom, stress, semester eller perioder när energin inte räcker till.

Det betyder inte att allt du byggt upp är borta.

Ta ett litet steg idag.

En promenad.
Ett träningspass.
Ett glas vatten extra.
En bra måltid.

Små val, gjorda om och om igen, blir till stora förändringar över tid.

Jag tror på dig – även de dagar då du själv tvivlar. 💜

Kram / Rosie🫶

🌿 Semester handlar också om återhämtning.Att vila är inte att ge upp.Kroppen behöver pauser lika mycket som den behöver ...
20/07/2026

🌿 Semester handlar också om återhämtning.

Att vila är inte att ge upp.

Kroppen behöver pauser lika mycket som den behöver rörelse.

Kanske blir träningen lite annorlunda under sommaren. Kanske blir det promenader, bad, lek med barnbarnen eller en cykeltur istället för gymmet.

Det är fortfarande rörelse.

Det viktigaste är inte att allt blir som vanligt – utan att du fortsätter ta hand om dig, på det sätt som passar just nu.

Njut av sommaren och ge dig själv tillåtelse att både vila och röra på dig.

Båda delarna är en investering i din hälsa. 💜

Jag fick in ett något kortare pass inne på gymmet idag mellan packning och annat inför semester. Väldigt skön känsla då jag vet att det blir mindre träning närmaste dagarna.🙏

💜 Hälsa ska ge frihet, inte skapa mer stress.

Kram / Rosie 🫶

💜 Håller du fortfarande i taktpinnen?Det är du som är dirigenten i ditt eget liv – även under semestern.Just nu är det m...
13/07/2026

💜 Håller du fortfarande i taktpinnen?

Det är du som är dirigenten i ditt eget liv – även under semestern.

Just nu är det många av oss som njuter av ledighet, lugnare dagar och en paus från vardagens alla måsten. Och det är viktigt. För vila och återhämtning är också en del av en hälsosam livsstil.

Jag vill gärna dela något från min egen vardag. När jag gick på semester efter en intensiv period märkte jag att min kropp behövde något annat än vad jag först hade tänkt. Den behövde mer sömn, mer återhämtning och lite mindre belastning.

Trots att träning och hälsa är en stor del av mitt liv så behöver även jag lyssna in kroppen och anpassa mig efter vad den behöver just nu.

För mig är det en viktig del av hälsa.

Vila är också en uppgift. 💜

Att vila kan vara olika saker för olika människor. Det kan vara att läsa en bok, ta en promenad, yoga, andas, lösa ett korsord, skriva, vara i naturen eller bara göra ingenting en stund.

Det handlar inte om att sluta ta hand om sig själv – det handlar om att ta hand om sig själv på riktigt.

Kanske har dina rutiner blivit lite annorlunda under sommaren. Kanske har du tappat något du hade tänkt hålla fast vid.

Kom ihåg: du behöver inte börja om. Du behöver bara börja där du är.

Ett litet steg idag är fortfarande ett steg framåt.

Ta hand om dig, njut av sommaren och ge både kroppen och dig själv den återhämtning du behöver. När hösten kommer har du redan lagt grunden för att fortsätta framåt. 🌿

Don’t stop.
Don’t quit.
Never give up.

Kram / Rosie 🫶

Tack, tack, tack!!! ❤️Då har jag klivit över 6.0-strecket och vet ni vad? Det känns faktiskt riktigt bra!När jag skriver...
30/06/2026

Tack, tack, tack!!! ❤️

Då har jag klivit över 6.0-strecket och vet ni vad? Det känns faktiskt riktigt bra!

När jag skriver det här njuter jag av solen, de fläktande vindarna och klipporna i skärgården – på en av mina absoluta favoritplatser. Ett vattenhål där jag hittar lugn, frid och tid för eftertanke. Det är mycket som landar efter en fantastisk helg.❤️

Som några av er vet bestämde jag mig för att det här året skulle bli mitt och fira hela året. Jag gjorde en plan där varje månad skulle innehålla sitt eget lilla firande. För mig blir det bara viktigare och viktigare att fira livet.

En av årets absoluta höjdpunkter blev resan till Paris med mina tjejer. 🩷🩷
Den blev inte bara ett fantastiskt minne fyllt av skratt, utan också starten på en ny tradition. Vi drömmer redan om nästa resa tillsammans.

Och eftersom jag älskar att fira blev det först en sista minuten-planerad sista 50+fest förra året – och nu en fantastisk 60-årsfest!
Precis som jag önskade, tillsammans med familj och vänner.🎉🥂❤️

Jag vill rikta ett innerligt TACK till alla er som gjorde min dag oförglömlig. Tack till er som kom och firade med mig, och tack för alla hälsningar, magiska blommor, underbara skratt, dans, tal, presenter och kramar.🌸❤️

Jag känner mig otroligt rik som har så många fina människor omkring mig. Ni är en stor anledning till att livet är värt att fira.

Och… TACK för att ni tog er “hemliga uppgift” på så stort allvar och hjälpte till att skapa min 60-årsresa genom musik och delade låtar och minnen.

Jag älskar musik, dans och sång och ni bidrog att skapa ett gemensamt minne som under kvällen blev en tavla ni alla målade, ett minne för livet som jag är rörd över och oerhört tacksam för.

Kramar & All min kärlek till er. ❤️

☀️ Det finns något speciellt med morgnarna.  Innan allt drar igång. Innan världen vaknar och söker min uppmärksamhet.Jag...
10/04/2026

☀️ Det finns något speciellt med morgnarna.

Innan allt drar igång. Innan världen vaknar och söker min uppmärksamhet.

Jag sätter mig på min yogamatta med en kopp kaffe.
Ibland i fem minuter, ibland 30 minuter. Det viktiga är inte hur länge – utan att jag stannar upp.

Andas. Blundar. Bara är. Låter kroppen vara med – jag rullar ryggen på foamrollern, sträcker ut, rör mig så som kroppen vill.
Några enkla övningar.

Det finns inget rätt eller fel sätt.
Jag lyssnar inåt och låter det styra.

Det är i de där stunderna jag landar i mig själv.
Utan krav, utan prestation – men ändå händer något.
En sorts stillsam check-in. Hur mår jag egentligen idag?

Små stunder som blir till vanor.
Vanor som, utan att man riktigt märker det, förändrar något större.

Och kanske är det just där, i det enkla och återkommande, som grunden byggs.

Och ju oftare jag gör den, desto tydligare blir det vad jag faktiskt behöver – på riktigt.

🌿 Hur ofta stannar du upp och känner efter hur du egentligen mår?

Jag utforskar det här mer just nu –
hur vi kan bli bättre på att lyssna på kroppen och oss själva.

Mer om det snart 🩵

hållbarhälsa

Mål är satta för 2026 och jag inleder året som tänkt. 🙏 Januari är planerad att skapa vila, eftertanke, återhämtning och...
03/01/2026

Mål är satta för 2026 och jag inleder året som tänkt. 🙏 Januari är planerad att skapa vila, eftertanke, återhämtning och fortsätta vara konsekvent med träningen.
Kosten ska justeras en aning och proteinet ska in och då är skramlade ägg med keso en toppenstart på dagen. 😃
Julgransplundring idag och skidorna är framme och hoppas spårning är klar för åkning imorgon och jag är tokladdad!! ❄️⛷️

Men i väntan på det blev det ett härligt pass på gymmet och bjussar på en grym övning där både armar, Core och baksida är med. Kopplar nästan alltid på fler muskelgrupper i min träning.

Face Your Future!! Trotsade vindpinade vädret och trötthet och såg solen som lockade mig ut på en fantastisk lunch PW. E...
30/12/2025

Face Your Future!!

Trotsade vindpinade vädret och trötthet och såg solen som lockade mig ut på en fantastisk lunch PW.
En PW i 3 minuters intervaller för att öka tempot ytterligare och få upp flåset. 😃🤸🏾‍♂️

Ingen löpning och inga fysövningar och tänk att det är svårt att hålla igen då kroppen vill så mycket. Men nu var det VILA och gymmet kommer få mitt glada besök imorgon igen.😍

Funderar såklart på vad jag kan förändra och förbättra under 2026 och har inte riktigt satt det på pränt ännu men troligen blir det ännu mer backträning, hoppas på någon vandring i fjällen och så blir det nog ett lopp eller två och ja styrketräningen ska in som bara blir viktigare med tiden och jag kliver in på mitt 60:e år så bara att ta vara på vårt goda samarbete min kropp och jag!

Jag kommer även fortsätta läsa litteratur i hälsans tecken för bästa kombon.❤️💪

Ä𝘭𝘴𝘬𝘢𝘥𝘦 𝘜𝘭𝘳𝘪𝘬𝘢! ❤️𝘋𝘢𝘨𝘦𝘯 𝘷𝘪 𝘷𝘪𝘴𝘴𝘵𝘦 𝘴𝘬𝘶𝘭𝘭𝘦 𝘬𝘰𝘮𝘮𝘢, 𝘴𝘰𝘮 𝘷𝘢𝘳 𝘰𝘮𝘰̈𝘫𝘭𝘪𝘨 𝘢𝘵𝘵 𝘧𝘰̈𝘳𝘴𝘵ä𝘭𝘭𝘢 𝘴𝘪𝘨. 🕊️❤️ 𝘛𝘢𝘤𝘬 𝘮𝘪𝘯 𝘧𝘪𝘯𝘢 𝘷ä𝘯 𝘧𝘰̈𝘳 𝘢𝘭𝘭𝘵! ❤...
20/11/2025

Ä𝘭𝘴𝘬𝘢𝘥𝘦 𝘜𝘭𝘳𝘪𝘬𝘢! ❤️

𝘋𝘢𝘨𝘦𝘯 𝘷𝘪 𝘷𝘪𝘴𝘴𝘵𝘦 𝘴𝘬𝘶𝘭𝘭𝘦 𝘬𝘰𝘮𝘮𝘢, 𝘴𝘰𝘮 𝘷𝘢𝘳 𝘰𝘮𝘰̈𝘫𝘭𝘪𝘨 𝘢𝘵𝘵 𝘧𝘰̈𝘳𝘴𝘵ä𝘭𝘭𝘢 𝘴𝘪𝘨. 🕊️❤️

𝘛𝘢𝘤𝘬 𝘮𝘪𝘯 𝘧𝘪𝘯𝘢 𝘷ä𝘯 𝘧𝘰̈𝘳 𝘢𝘭𝘭𝘵! ❤️
𝘍𝘰̈𝘳 𝘢𝘭𝘭 𝘨𝘭ä𝘥𝘫𝘦, 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘰𝘤𝘩 𝘥𝘪𝘵𝘵 𝘴𝘱𝘳𝘶𝘥𝘭𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘴𝘬𝘳𝘢𝘵𝘵. 𝘋𝘪𝘯 𝘴𝘮å𝘵𝘵 𝘩ä𝘳𝘭𝘪𝘨𝘵 𝘣𝘶𝘴𝘪𝘨𝘢 𝘣𝘭𝘪𝘤𝘬 𝘮𝘦𝘥 𝘨𝘭𝘪𝘵𝘵𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘰̈𝘨𝘰𝘯 𝘰𝘤𝘩 𝘥𝘪𝘵𝘵 𝘴𝘮𝘪𝘵𝘵𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘭𝘦𝘦𝘯𝘥𝘦.❤️ 𝘌𝘯 𝘴𝘷å𝘳 𝘰𝘤𝘩 𝘷ä𝘭𝘥𝘪𝘨𝘵 𝘬ä𝘯𝘴𝘭𝘰𝘴𝘢𝘮 𝘥𝘢𝘨, 𝘧𝘶𝘭𝘭 𝘢𝘷 𝘷ä𝘳𝘮𝘦, 𝘷𝘢𝘤𝘬𝘳𝘢𝘴𝘵𝘦 𝘵𝘰𝘯𝘦𝘳 𝘰𝘤𝘩 𝘣𝘭𝘰𝘮𝘮𝘰𝘳 𝘪 𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘧ä𝘳𝘨𝘦𝘳. 🌸🕊️

𝘛𝘈𝘊𝘒 𝘮𝘪𝘯𝘢 𝘷ä𝘯𝘯𝘦𝘳 𝘧𝘰̈𝘳 𝘢𝘵𝘵 𝘯𝘪 𝘧𝘪𝘯𝘯𝘴 𝘯ä𝘳 𝘭𝘪𝘷𝘦𝘵 ä𝘳 𝘴𝘷å𝘳𝘵!
𝘛𝘈𝘊𝘒 𝘧𝘪𝘯𝘢 𝘕𝘐, 𝘴𝘰𝘮 𝘥ä𝘳 𝘷𝘪 𝘵𝘪𝘭𝘭𝘴𝘢𝘮𝘮𝘢𝘯𝘴 𝘩𝘢𝘳 𝘧𝘶𝘯𝘯𝘪𝘵𝘴 𝘷𝘪𝘥 𝘜𝘭𝘳𝘪𝘬𝘢𝘴 𝘴𝘪𝘥𝘢 𝘩𝘦𝘭𝘢 𝘷ä𝘨𝘦𝘯, 𝘧𝘰̈𝘳 𝘥𝘦 𝘧𝘪𝘯𝘢 𝘣𝘢𝘯𝘥 𝘷𝘪 𝘣𝘶𝘯𝘥𝘪𝘵 𝘵𝘪𝘭𝘭𝘴𝘢𝘮𝘮𝘢𝘯𝘴 𝘮𝘦𝘥 𝘩𝘦𝘯𝘯𝘦.❤️

𝑉𝑖 𝑔𝑟å𝑡𝑒𝑟 𝑛𝑢 𝑚𝑒𝑛 𝑔𝑙ä𝑑𝑠 å𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑣𝑖 𝑓å𝑡𝑡 𝑙å𝑛𝑎 𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑖𝑘 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛 𝑠𝑜𝑚 𝑑𝑢 𝑒𝑛 𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑 𝑝å 𝑗𝑜𝑟𝑑𝑒𝑛.

𝐷𝑢 𝑔𝑗𝑜𝑟𝑑𝑒 𝑑𝑒𝑛 𝑡𝑖𝑙𝑙 𝑒𝑡𝑡 𝑏ä𝑡𝑡𝑟𝑒, 𝑣𝑎𝑟𝑚𝑎𝑟𝑒 𝑠𝑡ä𝑙𝑙𝑒.

𝑈𝑙𝑟𝑖𝑘𝑎, 𝑓𝑖𝑛𝑎 𝑈𝑙𝑟𝑖𝑘𝑎… 𝑑𝑢 𝑣𝑎𝑟 𝑒𝑛 𝑠𝑜𝑙 𝑚𝑒𝑑 𝑒𝑡𝑡 𝑙𝑒𝑒𝑛𝑑𝑒 𝑠𝑜𝑚 𝑠𝑚𝑖𝑡𝑡𝑎𝑑𝑒 𝑎𝑣 𝑠𝑖𝑔.

𝑁ä𝑟 𝑠𝑡𝑒𝑔𝑒𝑛 𝑡𝑦𝑠𝑡𝑛𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑛𝑠𝑎𝑟 𝑑𝑢 𝑣𝑖𝑑𝑎𝑟𝑒 𝑚𝑒𝑑 ä𝑛𝑔𝑙𝑎𝑟𝑛𝑎 𝑖 ℎ𝑖𝑚𝑙𝑒𝑛!

𝑆𝑎𝑘𝑛𝑎𝑟 𝑑𝑖𝑔! ❤️🕊️

Bästa teamet!! ❤️🤸🏾‍♂️Att bestämma sig oavsett vädret gör något med en själv och i teamet. När en följer med hänger näst...
13/11/2025

Bästa teamet!! ❤️🤸🏾‍♂️

Att bestämma sig oavsett vädret gör något med en själv och i teamet. När en följer med hänger nästa på. Det blir som ringar på vattnet och plötsligt har vi gjort backen tre varv och slirat oss upp, skrattat, fått in massor med steg och byggt vår styrka, syreupptagningsförmåga och ett grymt härligt teamwork! 💪🙏🤸🏾‍♂️

Det är när man bestämmer sig det händer saker!
Det är när man gör, motivationen kommer!
Det är när man gör tvärtom vad man brukar göra, man skapar nytt mindset och inser att det här var ju kul och inte så farligt läskigt och jobbigt som man trott innan.

Det här gäller allt, inte bara backträning i lite regn. Det gäller i livet generellt och ofta när vi skapar relationer till andra. Att våga och göra även om vi inte tror eller tycker det känns bra just då.

Vilket mindset har du? 👊❤️

Adress

Nacka

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Rosie's Wellness postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Rosie's Wellness:

Genvägar

Dela