FysioMats

Ring Kontakta praktiken

FysioMats Leg. fysioterapeut med 35+ års erfarenhet. Hjälper 55+ (eller dig som bara känner dig så) att komma igång med vettig träning.

Sprider vetenskaplig fakta på ett enkelt sätt – utan pekpinnar, trams eller träningshets. Fysiomats – Sunt förnuft och vetenskap

Leg. sjukgymnast/fysioterapeut sedan 1987 med passion för träning, hälsa och att få även de mest tveksamma att hitta glädjen i fysisk aktivitet. Jag vill förklara hur kroppen fungerar och vad forskningen faktiskt säger – enkelt, begripligt och utan trams. En motvikt till alla influencers som hellre säljer sig själva än sprider vettig kunskap. Jag coachar dig som vill komma igång, hålla igång eller hitta en hållbar väg till ett aktivt liv. Dessutom håller jag föreläsningar – särskilt riktade till seniorer – om träning, hälsa och åldrande.

30/08/2026

I dag blev det drygt en timmes cykling i prattempo. Jag slapp regnet, men fick blåsten i stället.

Men jag var nöjd både under turen och efteråt.

Veckans träning:
3 cykelpass, varav ett högintensivt
1 löppass
2 styrkepass

Totalt cirka 4,5 av veckans 168 timmar. Det behöver inte ta över livet för att göra skillnad.

29/08/2026

I dag trotsade jag vädergudarna och sprang 4 × 4 minuter med 3 minuters gåvila.

Det var inte särskilt lockande att ge sig ut, men både huvudet och kroppen mådde bättre efteråt.

Löpformen är fortfarande usel, så intervallerna går så långsamt att vaderna håller – men ansträngningen blir ändå hög. Det är trots allt det som räknas!

Det är inte bara styrkan som försämras med årenI somras var jag ute och fiskade med mitt barnbarn från en ranglig och sn...
27/08/2026

Det är inte bara styrkan som försämras med åren

I somras var jag ute och fiskade med mitt barnbarn från en ranglig och sned brygga. Det blåste rejält och jag kände mig ordentligt skakig och obekväm.

Då blev det väldigt tydligt: med åren försämras inte bara styrkan och konditionen, utan även balansen och reaktionsförmågan.

Starka ben är viktiga, men styrketräning räcker inte för att förebygga fall. Vi behöver också träna balansen – exempelvis med enbensstående, tandemgång, riktningsförändringar och snabba korrigeringssteg.

Starka ben ger dig möjlighet att rädda balansen – men du behöver också träna själva balansreaktionen.

Jag skrev för ett tag sedan om mina ”jä.. vader”. Nu har jag tränat löpning ett tag och igår kom jag 2,1 km utan kramp 💪...
24/08/2026

Jag skrev för ett tag sedan om mina ”jä.. vader”. Nu har jag tränat löpning ett tag och igår kom jag 2,1 km utan kramp 💪.

Summering av träningsveckan:
2 styrkepass (tung styrketräning 4-5 reps per set)
5 cykelpass – om cyklingen till och från jobbet räknas som 4 pass
1 mycket kort löppass

En ganska bra träningsvecka ändå.

Idag blev det 2 mil på cykeln. Målet var Björklinge MTB-bana, men jag skulle testa en ny väg dit… Det gick sådär. Google...
22/08/2026

Idag blev det 2 mil på cykeln. Målet var Björklinge MTB-bana, men jag skulle testa en ny väg dit… Det gick sådär. Google Maps och jag är inte bästa kompisar. 😀

Numera styr jag intensiteten med Borgskalan och dagens pass låg på 10–12 – lugnt och behagligt.

Tidigare har jag använt både puls och laktat (”mjölksyra”) för att styra träningen. Nu har jag gått tillbaka till något betydligt enklare: känslan.

Jag återkommer till varför.

Den här veckan har det hittills blivit två styrkepass och två cykelpass till och från jobbet, ca 11,5 km enkel väg.Hemvä...
20/08/2026

Den här veckan har det hittills blivit två styrkepass och två cykelpass till och från jobbet, ca 11,5 km enkel väg.

Hemvägen går delvis på Postvägen (oklart varför den kallas så) – en lättcyklad stig. Men det är Inte alltid så lockande att sätta sig på cykeln på morgonen, men desto skönare när man är framme.

Och imorse fick jag oväntat sällskap – två tranor blockerade vägen tills de fick syn på mig. 😀

Jag tänkte försöka bli lite mer personlig här på FysioMats.Mitt mål är att inspirera 55+ att ta ansvar för sin hälsa oc...
19/08/2026

Jag tänkte försöka bli lite mer personlig här på FysioMats.

Mitt mål är att inspirera 55+ att ta ansvar för sin hälsa och leva aktivt och självständigt så länge som möjligt. Jag själv fyller 67 år 2026!

Forskning är grunden, men min egen träning engagerar mer – därför får ni följa den.
Styrka och kondition, varför och hur jag tränar även när det tar emot.

Jag vill vara en motvikt till snabba lösningar och tvärsäkra råd.

Jag tycker inte om att synas, men gör det ändå om det kan inspirera.

Mer sunt förnuft, mindre trender, forskning som grund.

Jag tränar inte för att bli bäst utan för att kunna leva aktivt länge.

Kondition tränar det styrkan inte kan – styrka bevarar det konditionen inte kan. Gör båda.
11/08/2026

Kondition tränar det styrkan inte kan – styrka bevarar det konditionen inte kan. Gör båda.

Nu är det dags igen för avfärd mot Cykelvasan 😀
06/08/2026

Nu är det dags igen för avfärd mot Cykelvasan 😀

Kvällens fundering,!Många köper gymkort för att förändra sitt livsstil.Men forskningen visar att 40–65 % slutar träna in...
12/05/2026

Kvällens fundering,!

Många köper gymkort för att förändra sitt livsstil.
Men forskningen visar att 40–65 % slutar träna inom 3–6 månader. Efter ett år har upp till 80–90 % slutat.

Samma sak gäller hemträningsprogram från fysioterapeut. Många börjar — men få fortsätter. Jag tror att följsamheten är ännu sämre än för de som köper gymkort.

Min erfarenhet är att många faktiskt mår bättre av träningen men ändå slutar. De vanligaste kommentarerna är: – “Träning är tråkigt” – “Jag har inte tid”

Samtidigt träffar jag ofta personer som inte kan resa sig från en stol utan hjälp av armarna, men ändå saknas ofta ambitionen att förbättra styrka och fysik.

Det märkliga är inte att kroppen blir svagare med åren.

Det märkliga är att vi ofta accepterar det — trots att träning är en av de mest effektiva behandlingarna vi har.

Små mängder träning gör stor skillnad.
Men bara om man fortsätter.

Adress

Tensta

Telefon

+46703346645

Webbplats

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när FysioMats publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till FysioMats:

Genvägar

Dela

Kategori