Dr Hagar Farag - Nutrition specialist

Dr Hagar Farag - Nutrition specialist خلى_الصحه_عاد��

لو عايز تحل كل مشاكلك فى الدايت احفظ القاعده دى 👇 الصحه ليها تمن ولازم تدفعه لو عايز تعيش مستمتع بيها ⚡️تمن هتدفعه من وق...
24/08/2026

لو عايز تحل كل مشاكلك فى الدايت احفظ القاعده دى 👇

الصحه ليها تمن ولازم تدفعه لو عايز تعيش مستمتع بيها
⚡️تمن هتدفعه من وقتك
وإنت بتعمل وجباتك بنفسك
⚡️وهتدفعه من فلوسك وانت بتختار
أكلات صحيه أكتر🥝 أو وإنت
بتشترى المكمل الغذائي 💊إللي جسمك محتاجه
⚡️وهتدفعه من مجهودك فى أى تمرين بسيط حتى لو باليبت
⚡️وجزء من التمن ده هتدفعه وانت بتحاول كل يوم تتعلم حاجه عن جسمك وتشوف إيه إحتياجاته

تفتكر ممكن نختصر كللللل ده فى إبره تخسيس ؟؟؟؟؟
إبر التخسيس ممكن تكون طوق النجاه لحالات معينه
لكن ممكن جداً تكون مش مناسبه لحالتك

شوف الحلقه كامله على اليوتيوب بتتكلم عن قصه بنت شابه قررت إنها تاخد الإبره
إيه إللي يحصلها طول الرحله ؟ وإيه إللي هيحصل بعد م توقفها
هتعرف كمان إيه الإحتياطات المهمه لو ناوي تاخد الإبره
وتختار أى نوع فيهم ؟؟

د/هاجر ف*ج

23/08/2026

تخيل إن عندك في المطبخ “زجاجة مضادة للالتهاب”!

الوصف ده مش مبالغة… لأن زيت الزيتون البكر الممتاز يحتوي على مركبات طبيعية قادرة على مقاومة الالتهاب، والالتهاب المزمن هو السبب الخفي وراء عدد كبير من الأمراض.

لكن مش كل زيت زيتون يحتوي على نفس الكمية من هذه المركبات.

في الفيديو الكامل هتعرف إزاي تختار الزيت الصح، وليه الجودة بتفرق جدًا.

*ج #صحه

22/08/2026

🦠 عايز تزود البكتيريا النافعة في أمعائك؟ متبدأش بالبروبيوتك

لأن السؤال الأهم ممكن يكون:
هل أنت أصلًا بتدي أمعاءك البيئة المناسبة للبكتيريا النافعة؟

الـMMC مش مجرد نظام للهضم…
ده جزء مهم من حركة وتنظيم الجهاز الهضمي بين الوجبات.

ولما تدي جسمك فرصة يدخل في مرحلة الـCleaning Mode، ممكن تساعد على تحسين البيئة اللي بتعيش فيها البكتيريا الموجودة في أمعائك.

لكن إزاي تفعل الـMMC؟
وإيه علاقة الفواصل بين الوجبات بالبكتيريا النافعة؟

🤯 التفاصيل هتخليك تبص لطريقة أكلك بشكل مختلف تمامًا.

🎥 شوف الفيديو الطويل على اليوتيوب من الرابط في البايو.

21/08/2026

البربرين وأعراض الشيخوخه

لو قلتلك إن سر النشاط، وحرق الدهون، وصحة الخلايا موجود في جزء صغير جدًا داخل كل خلية… هتصدق؟

الميتوكوندريا هي مصنع الطاقة في جسمك، ولما كفاءتها تقل، ممكن يقل النشاط وتتأثر وظائف كثيرة.

بعض الأبحاث بتدرس كيف يمكن للبربرين أن يدعم وظائف الميتوكوندريا وبعض المسارات المرتبطة بصحة الخلية، لكن ده لا يعني إنه علاج مثبت للشيخوخة.

في الفيديو الكامل هتعرف ليه العلماء مهتمين بالميتوكوندريا، وإزاي الحفاظ عليها ممكن يكون من أهم مفاتيح الصحة على المدى الطويل.

💬 اكتب “طاقة” لو عايز فيديوهات أكتر عن الميتوكوندريا.
📺 والفيديو الكامل على اليوتيوب فيه التفاصيل اللي هتفرق معاك.

*ج #بربرين #الميتوكوندريا

20/08/2026

أنا مش باكل… لكن جسمي مش بيحرق!

بتقول: “أنا تقريبًا مبقتش باكل… ومع ذلك الميزان ثابت!”

المشكلة أحيانًا مش في كمية الأكل… المشكلة إن جسمك مش شغال بكفاءة.

إزاي زيت الزيتون يساعد على تحسين حساسية الإنسولين، ودعم الميتوكوندريا، وتنشيط بعض مسارات حرق الدهون؟

ده اللي هتعرفه بالتفصيل في فيديو اليوتيوب.

قبل ما تقلل أكلك أكتر… افهم الأول إيه اللي معطل الحرق عندك.

*ج

20/08/2026

يعني إيه GLP-1؟ 🧬

إيه هو الـ GLP-1 اللي كل الناس بتتكلم عنه؟

تخيّل إن جسمك عنده نظام طبيعي بيبعت رسائل للمخ بعد الأكل تقول له:

«أنا شبعت… كفاية.»

العلماء اكتشفوا أسرار النظام ده، وبدأوا يفهموا إزاي ممكن نستفيد منه في علاج السمنة.

ومن هنا بدأت حكاية كبيرة جدًا… وصلت في النهاية للأدوية اللي بنسميها النهارده «إبر التخسيس».

🎬 في قصة ليان على يوتيوب هفهمك GLP-1 ببساطة… وإزاي رسالة صغيرة في جسمك ممكن تغيّر علاقتك بالأكل.

19/08/2026

� جسمك مش ماكينة بتشتغل بنفس الطريقة 24 ساعة!

الأكل بالليل مش مجرد موضوع “سعرات زيادة”…

توقيت الأكل نفسه مرتبط بالـcircadian rhythm، وده ممكن يؤثر على طريقة تعامل الجسم مع الطعام والطاقة، وكمان على عمل الجهاز الهضمي.

والأغرب؟
إنك لما تفضل تاكل لحد وقت متأخر من الليل، أنت ممكن تمنع جسمك من الحصول على فترة طويلة بدون أكل تساعده على الدخول في مراحل مختلفة من نشاط الجهاز الهضمي.

يعني السؤال مش بس:
❌ “إنت أكلت إيه؟”

لكن كمان:
⏰ “إنت أكلت إمتى؟”

فهل الأفضل فعلًا إنك توقف الأكل بالليل؟
وإيه اللي بيحصل للـmetabolism والجهاز الهضمي لما تغيّر توقيت آخر وجبة؟

🎥 شرحت الصورة كاملة في فيديو اليوتيوب الطويل — شوفه من الرابط في البايو.

#الهضم #التخسيس #التغذيه

17/08/2026


الفيديو كامل أول كومنت 👇

16/08/2026

هل ممكن أكلة موجودة في مطبخك تحمي مخك؟

زيت الزيتون مش بس مفيد للقلب… ده كمان مرتبط بتحسين وظائف المخ، وتقليل الالتهابات العصبية، ودعم الذاكرة مع التقدم في العمر.

إيه المادة المسؤولة عن ده؟ وإزاي تستفيد منها بالطريقة الصحيحة؟

كل التفاصيل في فيديو اليوتيوب… لأن صحة مخك بتبدأ من طبق أكلك.

*ج #المخ #الذاكره

15/08/2026

📌 البربرين وحرق دهون البطن

معظم الناس فاكرة إن دهون البطن بتروح بالتمارين أو الدايت فقط… لكن الحقيقة إن المشكلة أعمق من كده!

هل تعرف إن جسمك ممكن يكون “مقفل” على وضع تخزين الدهون؟ حتى لو بتحاول تخس!

البربرين من أكثر المركبات الطبيعية اللي اتعمل عليها أبحاث، لأنه بيساعد الجسم يحسن حساسية الإنسولين، ويؤثر على طريقة تعامل الخلايا مع الطاقة، وده قد ينعكس على تقليل تراكم الدهون، خاصةً مع اتباع نظام غذائي مناسب ونشاط بدني.

لكن المفاجأة الأكبر…
البربرين مش مجرد مكمل للتخسيس، ده بيشتغل على آليات داخل الخلية نفسها!

في الفيديو الكامل على يوتيوب شرحت القصة كاملة بطريقة بسيطة، وإزاي تستفيد منه صح، ومين يناسبه ومين لا.

💬 اكتب في التعليقات: إيه أكتر منطقة الدهون بتتعبك؟
📺 وشوف الفيديو الكامل على اليوتيوب، لأن فيه معلومات هتغير نظرتك للبربرين تمامًا.

*ج #بربرين

⸻

📌 ريل 2 | البربرين والدهون الثلاثية ودهون الجسم

تحليل الدهون الثلاثية طلع مرتفع؟

الموضوع مش مجرد رقم في التحليل… ارتفاع الدهون الثلاثية قد يكون علامة على اضطراب في طريقة الجسم في التعامل مع الطاقة والدهون.

المثير للاهتمام إن الدراسات أشارت إلى أن البربرين قد يساعد في تحسين مستويات الدهون الثلاثية وبعض مؤشرات الدهون عند بعض الأشخاص، خصوصًا مع تحسين نمط الحياة.

لكن السؤال الحقيقي…
إزاي مادة طبيعية تقدر تؤثر على كل ده؟

في الفيديو الكامل شرحت الآلية بطريقة سهلة جدًا، وإيه الفرق بين حرق الدهون الحقيقي وإنقاص الوزن الوهمي.

💬 قول لي في التعليقات: آخر مرة عملت تحليل دهون كانت إمتى؟
📺 ومتنساش تشوف الحلقة الكاملة على اليوتيوب.

*ج #بربرين

⸻

📌 ريل 3 | البربرين والبكتيريا النافعة

ممكن سبب انتفاخك أو شهيتك أو حتى صعوبة نزول وزنك يكون… في أمعائك!

داخل جهازك الهضمي يعيش تريليونات من البكتيريا، ودي مش مجرد كائنات صغيرة… دي بتؤثر على المناعة، والهضم، وحتى التمثيل الغذائي.

الأبحاث بتشير إلى أن البربرين قد يساهم في إعادة التوازن للميكروبيوم المعوي لدى بعض الأشخاص، وده ممكن ينعكس على الصحة العامة عند استخدامه بالشكل المناسب.

لكن إزاي مادة واحدة تقدر تعمل كل ده؟

الإجابة الكاملة موجودة في فيديو اليوتيوب، وفيه معلومات هتخليك تبص للأمعاء بطريقة مختلفة تمامًا.

💬 اكتبلي: هل بتعاني من انتفاخ أو مشاكل هضم؟
📺 والفيديو الكامل مستنيك على اليوتيوب.

*ج #بربرين #الميكروبيوم

⸻

📌 ريل 4 | الشيخوخة تبدأ من داخل الخلية

إحنا دايمًا بنربط الشيخوخة بالتجاعيد…
لكن الحقيقة إن أخطر أنواع الشيخوخة بتحصل وإنت لسه شكلك صغير!

كل خلية في جسمك مع الوقت بتفقد جزءًا من كفاءتها، وده ممكن ينعكس على الطاقة والصحة ووظائف الجسم.

المثير إن العلماء بيدرسوا البربرين لأنه قد يؤثر على بعض المسارات المرتبطة بصحة الخلايا والشيخوخة الخلوية، لكن ما زالت الأبحاث مستمرة لفهم تأثيراته بشكل كامل.

في الفيديو الكامل شرحت القصة بأسلوب بسيط يخليك تفهم ليه الاهتمام بالبربرين زاد جدًا في السنوات الأخيرة.

💬 لو أول مرة تسمع عن الشيخوخة الخلوية اكتب “جديد”.
📺 وشوف الحلقة كاملة على اليوتيوب.

*ج #بربرين #الشيخوخة

⸻

📌 ريل 5 | البربرين والميتوكوندريا

لو قلتلك إن سر النشاط، وحرق الدهون، وصحة الخلايا موجود في جزء صغير جدًا داخل كل خلية… هتصدق؟

الميتوكوندريا هي مصنع الطاقة في جسمك، ولما كفاءتها تقل، ممكن يقل النشاط وتتأثر وظائف كثيرة.

بعض الأبحاث بتدرس كيف يمكن للبربرين أن يدعم وظائف الميتوكوندريا وبعض المسارات المرتبطة بصحة الخلية، لكن ده لا يعني إنه علاج مثبت للشيخوخة.

في الفيديو الكامل هتعرف ليه العلماء مهتمين بالميتوكوندريا، وإزاي الحفاظ عليها ممكن يكون من أهم مفاتيح الصحة على المدى الطويل.

💬 اكتب “طاقة” لو عايز فيديوهات أكتر عن الميتوكوندريا.
📺 والفيديو الكامل على اليوتيوب فيه التفاصيل اللي هتفرق معاك.

*ج #بربرين #الميتوكوندريا

Address

Singapore

Telephone

+6565596127

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Hagar Farag - Nutrition specialist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Hagar Farag - Nutrition specialist:

Shortcuts

Featured

Share

Category