Nutrióloga Andrea Solórzano

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Nutrióloga Andrea Solórzano Nutrióloga con más de 12 años de experiencia en asesoría nutricional en personas con cirugía bariátrica.

Asesoría nutricional personalizada en salud hormonal, salud digestiva y metabólica.

¿Cuántas veces has dicho "el lunes empiezo de cero" o "esperaré al próximo mes"? ⏳ Esa idea de borrar todo y empezar de ...
01/10/2026

¿Cuántas veces has dicho "el lunes empiezo de cero" o "esperaré al próximo mes"?

⏳ Esa idea de borrar todo y empezar de nuevo es una trampa mental que solo te agota.

No necesitas reiniciar tu vida cada vez que tienes un tropiezo o cambias de mes; necesitas construir constancia sobre lo que ya avanzaste. Tu metabolismo y tus hormonas responden a la consistencia, no borrón y cuenta nueva ✨

💬 Si quieres que este cierre de año sea diferente y construido con estrategia, agenda tu valoración clínica.

Si queremos hablar de salud metabólica y hormonal, tenemos que hablar de tu masa muscular 💪🏼El músculo no es solo estéti...
30/09/2026

Si queremos hablar de salud metabólica y hormonal, tenemos que hablar de tu masa muscular 💪🏼

El músculo no es solo estética; es el órgano de la longevidad. Cuando realizas ejercicios de fuerza (pesas, ligas, peso corporal), tu cuerpo se vuelve más eficiente para utilizar la glucosa y regular la insulina, lo que se traduce en un metabolismo sano y hormonas en equilibrio.

👀 Pero ojo: el ejercicio de fuerza necesita combustible. Si no consumes la cantidad de proteína adecuada, no verás resultados y podrías estar perdiendo músculo en lugar de ganarlo.

El cardio es excelente para tu corazón, pero la fuerza transforma tu metabolismo✨

📲 ¿No sabes si estás comiendo lo necesario para tus entrenamientos?
Agenda tu consulta y ajustemos tus requerimientos.

Ver llegar a mis pacientes a consulta mostrándome sus loncheras y su organización es mi mayor satisfacción ✨Después de u...
29/09/2026

Ver llegar a mis pacientes a consulta mostrándome sus loncheras y su organización es mi mayor satisfacción ✨

Después de una cirugía bariátrica, la relación con la comida cambia por completo. Es normal sentir miedo a no saber qué comer, a estancarse o a no cubrir los requerimientos necesarios.

🌿 Estas fotos son el reflejo de que un proceso bariátrico bien llevado no se trata de restricciones extremas, sino de estructura, educación y acompañamiento clínico.

¿Estás lista para darle orden a tu alimentación post-cirugía?
💬 Agenda tu valoración nutricional.

Para mis pacientes bariátricos, las cenas abundantes pueden generar ansiedad o molestias físicas intensas (como el dumpi...
24/09/2026

Para mis pacientes bariátricos, las cenas abundantes pueden generar ansiedad o molestias físicas intensas (como el dumping).

🩺 Tu estómago es distinto ahora, y la estrategia también debe serlo.

Aquí te dejo dos reglas de oro para disfrutar tu noche libre de malestares.
Etiqueta a tu compañera de proceso bariátrico que necesita leer esto. 🤍👇

16/09/2026

¿Te preocupa haber subido de peso o sentirte inflamada tras las Fiestas Patrias? Tranquila, tu metabolismo no se arruinó por festejar. 🇲🇽✨

Para volver a tu centro sin culpas ni restricciones extremas, enfócate solo en estos 3 básicos:
🥣 3 comidas al día: No te saltes alimentos para "compensar"; la estructura estabiliza tu glucosa.
💧 Suficiente agua: Ayuda a eliminar el exceso de sodio y la retención de líquidos.
👟 Mover tu cuerpo: Retoma tu ejercicio a tu ritmo, desde el cuidado y no desde el castigo.

Tu cuerpo responde a la consistencia, no al pánico. 🤎

📲 Mándame mensaje si quieres agendar una consulta y trabajar juntas en tu proceso.

🇲🇽 Brindar es parte de la fiesta, pero tu hígado procesa el alcohol antes que cualquier otro nutriente 🥂 Si estás en un ...
15/09/2026

🇲🇽 Brindar es parte de la fiesta, pero tu hígado procesa el alcohol antes que cualquier otro nutriente 🥂

Si estás en un proceso de pérdida de grasa o control hormonal, el alcohol frena temporalmente tu metabolismo. ¿La clave? Hidratación paralela y elegir opciones limpias (como tequila o mezcal) sin mezcladores azucarados.

¿Tienes dudas sobre cómo afecta el alcohol a tu tratamiento?
💬 Mándame un mensaje

15/09/2026

La caída de cabello post-bariátrica asusta, pero entenderla es el primer paso para frenarla. 🤎

Al perder peso tan rápido, tu cuerpo prioriza otras funciones y "pausa" la nutrición capilar. ¿Cómo lo solucionamos?

✨ Llegando a tus requerimientos de proteína (sin excusas).
✨ Con suplementación bariátrica específica (las vitaminas regulares del súper no son suficientes).

Cada paciente es diferente. En consulta valoramos tu etapa y tus laboratorios para crear una estrategia a tu medida. 🌿

Llegar a una cena festiva muriendo de hambre es la receta perfecta para el descontrol y la inflamación aguda 🥗 👀 Para qu...
06/09/2026

Llegar a una cena festiva muriendo de hambre es la receta perfecta para el descontrol y la inflamación aguda 🥗

👀 Para que tu digestión y tus hormonas sobreviven a la fiesta, el trabajo empieza en el desayuno.

¿Te sueles saltar comidas antes de una fiesta? ¡No lo hagas más!

No le temas a Septiembre 🇲🇽 Disfrutar de nuestras tradiciones y cuidar tu salud metabólica no son acciones exclusivas. 🥑...
02/09/2026

No le temas a Septiembre 🇲🇽

Disfrutar de nuestras tradiciones y cuidar tu salud metabólica no son acciones exclusivas.

🥑🍅 El secreto no está en llevar tu propio tupper a la noche mexicana, sino en saber cómo estructurar tu plato y escuchar tus señales de saciedad.

Este mes te enseñaré a vivir las fiestas sin culpa y sin inflamación 👀

¿Sientes un cansancio incontrolable a media tarde después de comer? 🥱Ese "bajón" de energía suele ser la consecuencia de...
31/08/2026

¿Sientes un cansancio incontrolable a media tarde después de comer? 🥱

Ese "bajón" de energía suele ser la consecuencia de un pico de glucosa seguido de una caída brusca. Cuando tu comida es muy alta en carbohidratos simples y baja en fibra o proteína, tu metabolismo trabaja a marchas forzadas.

🩺 Aprender a balancear tu plato te devuelve la energía de forma natural.

¿A qué hora sueles sentir más cansancio en tu día?
💬 Te leo en los comentarios.

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