蓝丽婷 Evelyn Lam

蓝丽婷 Evelyn Lam 前新闻主播转行心理咨询师
Newscaster turned Therapist 💫
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十多年来第一次能舒舒服服在家观看国庆庆典，感觉很奇妙😊 新加坡生日快乐❤️我会继续用另一种方式、另一个身份做出贡献，Majulah Singapura!
09/08/2026

十多年来第一次能舒舒服服在家观看国庆庆典，感觉很奇妙😊 新加坡生日快乐❤️我会继续用另一种方式、另一个身份做出贡献，Majulah Singapura!

今天空中和Capital 958 DJ 淑君 Shu Jun谈AI能否取代我的工作。想听听大家的意见🤔 你会和AI交朋友聊天、甚至当他是心理咨询师吗？
05/08/2026

今天空中和Capital 958 DJ 淑君 Shu Jun谈AI能否取代我的工作。想听听大家的意见🤔 你会和AI交朋友聊天、甚至当他是心理咨询师吗？

04/08/2026

当一个人看起来忧郁，你应该说什么？

可以试试这样做：

• 先说出你的观察，而不是下判断。
❌「你是不是忧郁症？」
✅「我发现你最近好像和平时不太一样，我有点担心你。」

• 多问开放式问题。
例如：
「最近发生了什么事？」
「这段时间最难熬的是什么？」

• 多听，少急着给建议。
很多时候，他们需要的不是解决方案，而是一个愿意听他们说的人。

• 不要轻描淡写他们的感受。
尽量避免说：
「想开一点。」
「不要想太多。」
「别人比你更惨。」
这些话，往往只会让他们更孤单。

• 温柔地鼓励他们寻求帮助。
可以说：
「如果你愿意，我们可以一起找专业人士聊聊。」
而不是：
「你应该去看心理医生。」

• 提供具体的陪伴，而不是一句客套。
与其说：
「有需要就找我。」
不如说：
「这周要不要一起吃顿饭？」
「明天一起散散步，好吗？」

• 持续关心，而不是只问一次。
一句简单的：
「今天突然想到你，希望你还好吗。」
有时候，就足以让一个人觉得自己没有被遗忘。

如果对方开始说：
「活着没什么意思。」
「大家没有我会更好。」
「我真的很累，不想撑了。」

请不要忽略这些讯号。

认真听、陪着他，并协助他尽快寻求家人或专业人士的帮助。

真正能疗愈一个人的，很多时候不是一句大道理。

而是在他最难的时候，有一个人愿意留下来，静静地陪着他。

03/08/2026

能吃是福，所以生日尽情放纵，明天努力运动💪🏻😅

03/08/2026

生日任务，到96.3好FM当嘉宾主持，题目是我最关注的：30+生活压力最大？
今天放了自己一天假，之后就去庆祝啦❤️

认识96.3好FM DJ: Jing Yun 洪菁云好多年，好开心今天终于有机会合作🫶🏻

当上了咨询师才发现，很多人误解了“爱自己”的意思。一些人可能从小就被灌输一个观念：只要有人爱我，我就有价值。 所以，我们拼命付出、拼命改变、拼命证明自己，希望有一天，终于有人愿意选择我们。可是，也许我们一直问错了问题。真正该问的，不是“他为...
17/07/2026

当上了咨询师才发现，很多人误解了“爱自己”的意思。

一些人可能从小就被灌输一个观念：只要有人爱我，我就有价值。 所以，我们拼命付出、拼命改变、拼命证明自己，希望有一天，终于有人愿意选择我们。可是，也许我们一直问错了问题。真正该问的，不是“他为什么不爱我？”而是：“为什么我要拼命向一个一直伤害我的人，证明自己的价值？”

喝一杯抹茶拿铁、去按摩、上健身课。这些都是社交媒体常出现的 -love。说实话，我也很爱喝抹茶☺️，但大家好像误把“照顾自己”（Self-care），当作爱自己（Self-love）。真正的爱自己，是即使没有人肯定你，你依然知道自己的价值；当有人一次又一次伤害你时，你不再问“是不是我不够好？”，而是告诉自己：“我不应该被这样对待。”有时候，真正的自爱，不是让对方回头，而是你终于愿意转身离开。

如果你看到这里，心里想的是：“我知道要爱自己，但我真的不知道该怎么开始。” 没关系，因为很多人从来没有学过什么是真正的爱自己。疗愈，不是把自己变成另一个人，而是慢慢找回那个，在这个世界告诉你“你不够好”之前，就已经很好的自己。💜

心理学里有一个现象，叫做“聚光灯效应”。我们总以为，自己无时无刻都被关注着。说错一句话，长了一颗痘痘，发言时有点紧张时，就认为一定会有人在批评自己不够好、不够美。但事实上，大多数人都忙着在关注自己，并没有你想象中那么在意你。当我们把注意力过...
10/07/2026

心理学里有一个现象，叫做“聚光灯效应”。

我们总以为，自己无时无刻都被关注着。

说错一句话，长了一颗痘痘，发言时有点紧张时，就认为一定会有人在批评自己不够好、不够美。

但事实上，大多数人都忙着在关注自己，并没有你想象中那么在意你。

当我们把注意力过度放在“别人怎么看我”，就容易陷入焦虑、自我怀疑，甚至因为害怕犯错而不敢尝试，也因此错过了很多。

如果你总是因为害怕别人眼光而不敢做自己，也许真正需要改变的，不是别人，而是你对自己的看法。试着尝试改变想法，勇敢活出自己。

为什么同一句话，别人听了没事，你却会难过好几天？也许，你曾经以为：“是不是我太敏感了？”其实，未必。很多时候，一句话之所以特别刺耳，并不是因为它本身有多伤人，而是它刚好碰触了我们内心早已存在的信念。“我不够好。”“我总是不够优秀。”“没有人...
08/07/2026

为什么同一句话，别人听了没事，你却会难过好几天？

也许，你曾经以为：
“是不是我太敏感了？”

其实，未必。

很多时候，一句话之所以特别刺耳，
并不是因为它本身有多伤人，

而是它刚好碰触了我们内心早已存在的信念。

“我不够好。”
“我总是不够优秀。”
“没有人会真正喜欢我。”

因此，同样一句评论，
不同的人，会有完全不同的感受。

真正的疗愈，
不是让世界停止批评你。

而是慢慢修复那些让你轻易受伤的内在信念。

因为当内心变得更稳固，
别人的一句话，就不再轻易定义你的价值。

💬 有没有一句话，你到现在还记得？欢迎留言分享。

在958聊“上瘾”🤭 很感谢有这个机会在空中以我的新身份跟大家分享心理健康知识。每个月的第一个星期三下午1点，我们约定958空中聊天。如果有想要多了解的心理课题，可以留言提议😊 Capital 958 DJ 淑君 Shu Jun
01/07/2026

在958聊“上瘾”🤭 很感谢有这个机会在空中以我的新身份跟大家分享心理健康知识。每个月的第一个星期三下午1点，我们约定958空中聊天。如果有想要多了解的心理课题，可以留言提议😊 Capital 958 DJ 淑君 Shu Jun

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