ADHDpodpora.si

27/08/2026

Danes sem na ADHDpodpora.si naredil nekaj, za kar upam, da bo sčasoma naredil še kdo. Delil sem del svoje zgodbe kot oče otroka z ADHD.

Ne zato, ker bi imel vse odgovore. Nimam jih. In ne zato, ker bi želel pokazati, kako bi morali drugi vzgajati svoje otroke. Ravno nasprotno. Želel sem napisati nekaj resničnega - o dvomih, napakah, trenutkih, ko ne veš več, ali delaš prav, o utrujenosti, pa tudi o tistih majhnih spremembah v sebi, zaradi katerih začneš svojega otroka gledati nekoliko drugače.

Dolgo lahko govorimo o ADHD, izvršilnih funkcijah, pravilih, rutinah in različnih pristopih. Vse to je pomembno. Toda za vsem tem so resnične družine. Starši, ki včasih zvečer razmišljajo, ali so bili danes preostri. Otroci, ki se trudijo bolj, kot je videti navzven. In dnevi, ko nam ne uspe tako, kot smo si želeli.

Zato sem na strani ustvaril tudi prostor za zgodbe staršev. Ne iščem popolnih zgodb in ne iščem ljudi, ki imajo vse urejeno. Prav takšne zgodbe bi bile najmanj zanimive. Rad bi, da bi tam nekoč lahko starš, ki ima za sabo zelo težek dan, prebral zgodbo nekoga drugega in si rekel: »Tudi pri nas je tako. Torej nismo sami.«

Danes sem začel jaz. In iskreno verjamem, da se bo sčasoma opogumil še kdo.

Ni treba povedati vsega. Ni treba imeti rešitve. Ni treba biti strokovnjak. Dovolj je povedati svojo izkušnjo. Morda prav tistih nekaj odstavkov, za katere mislite, da niso nič posebnega, nekoč prebere nekdo, ki jih je tisti trenutek najbolj potreboval.

Če imate svojo zgodbo, je prostor zanjo tukaj:

https://adhdpodpora.si/zgodbe

Mojo pa lahko preberete tukaj:

https://adhdpodpora.si/zgodbe/6a908f70006d556d6c610385

Mogoče se skupnost ne začne takrat, ko imamo vsi enake odgovore. Mogoče se začne takrat, ko si upamo povedati: »Tudi pri nas ni vedno lahko.«

Dolgo časa nisem razumel, zakaj so stvari, ki se meni zdijo tako preproste, pri nas doma lahko tako težke. Zjutraj sem rekel, naj se obleče, čez nekaj minut…

22/08/2026

❤️ Vsak starš ima svojo zgodbo. Morda lahko prav vaša pomaga nekomu drugemu.

Za diagnozo ADHD se pogosto skriva veliko več, kot vidijo drugi. So dnevi, ko ne veš več, kaj narediti. Pogovori s šolo. Iskanje pomoči. Dvom vase. Utrujenost. Izbruhi, prepiri in skrbi. Pa tudi majhne zmage, na katere si lahko neizmerno ponosen.

In včasih je ravno zgodba drugega starša tista, zaradi katere si rečeš: »Dobro. Torej nisem edini, ki gre skozi to.«

Zato sem na ADHDpodpora.si ustvaril prostor Zgodbe staršev, kjer lahko starši otrok z ADHD delite svojo izkušnjo.

Ni treba, da je zgodba popolna. Ni treba, da imate vse odgovore. Ni treba, da ste našli čudežno rešitev.

Lahko napišete o poti do diagnoze. O vrtcu ali šoli. O domačih izbruhih. O zdravilih. O odnosih. O tem, kaj vam je pomagalo in kaj ni. O trenutku, ko ste bili popolnoma izčrpani. Ali pa o majhni spremembi, ki je za vašo družino pomenila ogromno.

Pišite tako, kot ste to doživeli. Iskreno.

Ker mogoče danes nekje sedi mama ali oče, ki ima občutek, da ne zmore več. In mogoče bo prav vaša zgodba tista, ob kateri bo prvič po dolgem času začutil: »Nekdo me razume.«

Vsako oddano zgodbo pred objavo pregledam. Kontaktni podatki, ki jih posredujete za preverjanje zgodbe, niso javno objavljeni.

👉 Svojo zgodbo lahko delite tukaj:
https://adhdpodpora.si/zgodbe

Če svoje zgodbe še niste pripravljeni deliti, lahko pomagate tudi tako, da objavo delite naprej. Morda pride do starša, ki jo potrebuje. ❤️

20/08/2026

🌿 Ko ni obremenjena samo ena izvršilna funkcija – ampak se jih podre več hkrati 🌿

Pri otrocih z ADHD pogosto ni obremenjena samo ena izvršilna funkcija, ampak več hkrati, zato lahko že preprosta naloga hitro postane pretežka in vedenje navzven deluje kot neposlušnost, odlašanje ali izbruh. Ko razumemo, katere veščine se v ozadju rušijo, lahko otroku namesto dodatnega pritiska ponudimo bolj natančno podporo, strukturo in korake, s katerimi se bo postopoma učil večje samostojnosti.

https://adhdpodpora.si/blog/izvrsilne-funkcije

Pri otrocih z ADHD pogosto ni obremenjena samo ena izvršilna funkcija, ampak več hkrati, zato lahko že preprosta naloga hitro postane pretežka in vedenje navzven deluje kot neposlušnost, odlašanje ali izbruh. Ko razumemo, katere veščine se v ozadju rušijo, lahko otroku namesto dodatnega pri...

20/08/2026

🌿 Ali omega-3 res pomaga otrokom z ADHD? Nova raziskava kaže, da odgovor morda ni enak za vse 🌿

Nova sistematična analiza raziskav odpira zanimivo možnost: omega-3 maščobne kisline morda niso enako koristne za vse otroke z ADHD. Večji učinek so raziskovalci opazili predvsem pri otrocih, ki so imeli pred začetkom dodajanja nižje vrednosti omega-3 maščobnih kislin. Toda dokazi so za zdaj še prešibki, da bi lahko na tej osnovi priporočali rutinsko testiranje ali zdravljenje.

https://adhdpodpora.si/raziskave/ali-omega-res-pomaga-otrokom

Nova sistematična analiza raziskav odpira zanimivo možnost: omega-3 maščobne kisline morda niso enako koristne za vse otroke z ADHD. Večji učinek so raziskovalci opazili predvsem pri otrocih, ki so imeli pred začetkom dodajanja nižje vrednosti omega-3 maščobnih kislin. Toda dokazi so za zd...

20/08/2026

💛 Tokrat nekaj neposredno za otroke.

Ko govorimo o ADHD, zelo pogosto govorimo o otroku. S starši, učitelji, strokovnjaki …

Veliko redkeje pa se ustavimo in pomislimo:

Kako pa ADHD razložiti otroku tako, da bo razumel tudi sam sebe?

Zato sem na ADHDpodpora.si pripravil poseben kotiček ZA OTROKE. 🌟

Ne zato, da bi otroku razlagali diagnoze in strokovne izraze, ampak da lahko na preprost, prijazen in igriv način spozna, kaj se dogaja v njegovih možganih.

🏎️ Zakaj so njegove misli včasih kot dirkalnik.
🎈 Kako si lahko pomaga z dihanjem, ko je vsega preveč.
🕯️ Kako za trenutek umiriti misli.
🧠 Kako skozi igro trenirati spomin.
❤️ Kako prepoznati, kako se počuti.
✨ In predvsem – da ADHD ne pomeni, da je len, poreden ali »slab« otrok.

Na strani lahko obrača kartice svojih »supermoči«, preizkusi različne vaje in skozi igro odkriva tudi svoje močne strani.

Morda pa je najpomembnejše sporočilo tega kotička zelo preprosto:

»S tabo ni nič narobe. Tvoji možgani samo delujejo nekoliko drugače.«

Če imate doma otroka z ADHD (in mislite, da mu je potrebna razlaga), vas vabim, da stran odprete skupaj z njim. Ne kot učno gradivo. Samo sedita skupaj, raziskujta, klikajta in se pogovarjajta.

Morda boste izvedeli tudi nekaj, česar vam otrok do danes še ni znal povedati. 💛

👉 https://adhdpodpora.si/za-otroke

Prijazen, preprost kotiček za otroke: kaj je ADHD po domače, zakaj so tvoji možgani kot dirkalnik, triki za umirjanje in dihalna igra. Napisano zate.

19/08/2026

🌿Zdravilo samo po sebi ni dovolj: zakaj strokovnjaki pozivajo k celostni obravnavi ADHD 🌿

Avstralski strokovnjaki v komentarju opozarjajo, da dolge čakalne dobe in visoki stroški silijo v prehitre, manj zanesljive ocene ADHD, celostna obravnava pa se izvaja premalo. Zdravila zmanjšajo osnovne simptome, za trajno izboljšanje otrokovega vsakdana pa so po njihovem nujni tudi psihoedukacija, učenje veščin ter vključitev družine in šole.

https://adhdpodpora.si/raziskave/zdravilo-samo-po-sebi-ni-dovolj

Avstralski strokovnjaki v komentarju opozarjajo, da dolge čakalne dobe in visoki stroški silijo v prehitre, manj zanesljive ocene ADHD, celostna obravnava pa se izvaja premalo. Zdravila zmanjšajo osnovne simptome, za trajno izboljšanje otrokovega vsakdana pa so po njihovem nujni tudi psihoedukac...

13/08/2026

🎉 Ravnokar so v svet odletele čisto prve e-novičke ADHDpodpore!

Za koga drugega je to morda samo še en mail, za nas pa majhen praznik. 😊 Hvala vsem, ki ste že zraven in skupaj z nami širite razumevanje ADHD.

Bi jih naslednjič prejeli tudi vi? Prijavite se na 👉 adhdpodpora.si

Se beremo! 💛

13/08/2026

🌿 ADHD in šolske ocene: kaj je vzrok in kaj posledica? 🌿

Ameriški raziskovalci so pri dvojčkih in sorojencih iz velike raziskave ABCD z genetskimi modeli preverjali, ali simptomi ADHD zares potegnejo šolske ocene navzdol ali pa oboje le izvira iz skupnega genetskega ozadja. V modelu, ki združi dvojčke in genetske podatke, se je kot statistično zanesljiva pokazala pot od simptomov ADHD k slabšim ocenam; obratne smeri študija ni mogla ne potrditi ne izključiti.

https://adhdpodpora.si/raziskave/solske-ocene-in-adhd

Ameriški raziskovalci so pri dvojčkih in sorojencih iz velike raziskave ABCD z genetskimi modeli preverjali, ali simptomi ADHD zares potegnejo šolske ocene navzdol ali pa oboje le izvira iz skupnega genetskega ozadja. V modelu, ki združi dvojčke in genetske podatke, se je kot statistično zanes...

09/08/2026

🌿 Zaspana tajnica: prispodoba, ki po domače razloži ADHD in izvršilne funkcije 🌿

V glavi vsakega otroka delata direktor in tajnica — prispodoba zaspane tajnice po domače razloži, zakaj bister otrok z ADHD ne začne naloge, ves čas miga in zvečer ne zaspi, ter kako mu pomagaš: najprej s spanjem, nato z zunanjimi oporami in vsakodnevno pohvalo truda.

V glavi vsakega otroka delata direktor in tajnica — prispodoba zaspane tajnice po domače razloži, zakaj bister otrok z ADHD ne začne naloge, ves čas miga in zvečer ne zaspi, ter kako mu pomagaš: najprej s spanjem, nato z zunanjimi oporami in vsakodnevno pohvalo truda.

08/08/2026

💚 Če imaš doma otroka z ADHD, je velika verjetnost, da si se že kdaj vprašal: »Kaj delam narobe?« Morda pa je boljše vprašanje: »Ali sploh dovolj razumem, kaj se dogaja v njegovih možganih?«

Danes je zaživela ADHDpodpora.si. Stran, ki ni nastala iz želje po še eni spletni strani o ADHD, ampak iz resničnega življenja, vsakodnevnih izzivov, vprašanj, iskanja rešitev, učenja in predvsem želje, da bi bilo staršem in otrokom vsaj nekoliko lažje.

👉 https://adhdpodpora.si/

Kot oče otroka z ADHD zelo dobro poznam trenutke, ko se sprašuješ, zakaj nekaj, kar je drugim otrokom preprosto, pri tvojem otroku sproži popoln kaos. Zakaj moraš nekaj povedati desetkrat. Zakaj pride do izbruha zaradi stvari, ki se odraslemu zdi nepomembna. Zakaj otrok ve, kaj mora narediti, pa tega v tistem trenutku preprosto ne zmore. In zakaj se zvečer sprašuješ, ali si reagiral pravilno.

Včasih imaš tudi občutek, da vsi okoli tebe vidijo samo otrokovo vedenje, nihče pa ne vidi, kaj se skriva za njim. Prav zato sem začel graditi ADHDpodpora.si.

Ne želim ustvariti prostora, kjer bomo iskali krivca. Želim ustvariti prostor, kjer bomo iskali razumevanje in rešitve. Na strani bodo postopoma nastajale vsebine o ADHD pri otrocih, čustveni regulaciji, izbruhih, učenju, motivaciji, rutinah, organizaciji doma, odnosu med staršem in otrokom ter številnih majhnih stvareh, ki lahko v vsakdanjem življenju naredijo zelo veliko razliko.

Predvsem pa želim govoriti tudi o nečem, na kar se pogosto pozabi: o starših. Tudi starš potrebuje podporo. Tudi starš je lahko utrujen. Tudi starš včasih izgubi potrpljenje. Tudi starš se mora učiti drugače reagirati in tudi starš potrebuje nekoga, ki mu bo rekel: »Razumem, zakaj ti je težko. Poglejva, kaj lahko naredimo drugače.«

ADHDpodpora.si je namenjena otrokom, staršem in vsem, ki želijo ADHD najprej razumeti, preden začnejo soditi.

🌿 Obiščite: https://adhdpodpora.si/

Če poznate starša, ki se trenutno bori, išče odgovore ali samo potrebuje občutek, da v tem ni sam, mu prosim pošljite stran ali delite to objavo. Mogoče se bo nekomu zdela samo ena delitev, za nekega starša pa je lahko ravno tisti trenutek, ko najde nekaj, kar je že dolgo potreboval.

💚 ADHD ne potrebuje več vprašanja: »Kaj je narobe s tem otrokom?« Potrebuje vprašanje: »Kaj mi ta otrok s svojim vedenjem poskuša povedati?«

Dobrodošli na ADHDpodpora.si.

ADHDpodpora je miren, na dokazih temelječ prostor za razumevanje ADHD pri otrocih: berljive raziskave, praktične strategije za starše in podporna skupnost.