05/05/2026
Začiatok rysovačky 69,5kg, 11% telesného tuku, hrúbka kožnej riasy na spodnom bruchu 20mm. Ďalšie meranie o mesiac.
Cieľová hmotnosť 65,5kg a hrúbka kožnej riasy na spodnom bruchu 6mm.
Stravovací plán:
10 dní 2700kcal B:190g S:350g T:55g
10 dní 2500kcal B:190g S:300g T:55g
10 dní 2300kcal B:190g S:250g T:55g
Tréningy:
4-5x silový
4-5x kardio (15min, 30min, 60min na striedačku)