Panická porucha - kráľovná strachov

Panická porucha - kráľovná strachov Informácie, poradenstvo, koučing pre klientov s panickou poruchou on-line, osobne a telefonicky

Jeseň je moje milované ročné obdobie. Aj keď prší a je sychravo. Mám rada keď pri prechádzke vydychujem obláčiky pary a ...
26/09/2024

Jeseň je moje milované ročné obdobie. Aj keď prší a je sychravo. Mám rada keď pri prechádzke vydychujem obláčiky pary a potom sa môžem doma zohriať pri čajíku, káve, alebo len tak pozerať do plameňa sviečky.
Viem. Jesenné obdobie nepraje nám "panikárom" všeobecne a tak sa stane, že sa necítime práve najlepšie. Riešim to čajíkom Melaton, ktorý sa dá bežne dostať kúpiť v lekárni. Obsahuje medovku, chmeľ a pamajorán (páči sa mi jeho český názov dobromysel). Zvykla som ho piť v čase keď mi bolo najhoršie a nechávala som si stále priestor na to, že môže byť aj horšie a budem potrebovať lieky.
Vyskúšajte. Pekný jesenný podvečer priatelia.
Ak by sa niekto potreboval s tou jeseňou viac popasovať, číslo máte. J.

Zanedbávam túto moju stránku, len čo je pravda. Je to preto, že už úzkosťou nežijem, preto sa ňou nezaoberam a tak ani n...
03/05/2024

Zanedbávam túto moju stránku, len čo je pravda. Je to preto, že už úzkosťou nežijem, preto sa ňou nezaoberam a tak ani nemám potrebu sem niečo písať. Dnes však áno.
Môj Šimon, môj mladší syn potreboval akútne operáciu a čuduj sa svete, moja stará známa sa objavila. Trochu na mňa zamávala spoza rohu, že helou 😃. Zaujímavé je, že som sa rozhodla neodmávať jej nazad a ignorovala som tú mrchu ako sa len dalo. Pri panike a úzkosti sa nesmiete pozerať dopredu a rozmýšľať spôsobom "čo ak sa stane toto" " čo ak sa stane hento". Na tu sviňu platí jedine žiť prítomnou chvíľou. Tu a teraz. Tu a teraz som ok. Tu a teraz je ok moje decko, tu a teraz riešim postupne čo sa objavuje. Jedno po druhom. Nepredbieham, nevymyšľam scenáre, ktoré sa nikdy nestanú, spolieham sa na svoje schopnosti a na to, že moje telo nie je domček z kariet a nerozsypem sa, keď do mňa fúknu ❤️

12/03/2024

Jeden z dôležitých bodov pri zvládaní úzkostnej poruchy je nadobudnúť istotu, že čokoľvek sa udeje, je to v poriadku, pretože ty to zvládneš. Že neumieraš, neodpadávaš, nejdeš do "blázinca" - toho som sa ináč ja bála aleže veľmi. NIČ TAKÉ SA NEDEJE. MOMENTÁLNE SA NEMÁŠ DOBRE, ale pracuješ na svojom uzdravení. A uzdravenie je možné.
Poviem ti story.
Kedysi, keď u mňa prepukla naplno panická porucha a úzkosti boli moje verné kamošky, som sa bála, že zomriem. Že mi zlyhá srdce, že odpadnem, skompromitujem sa pred študentami, že skončím na psychiatrii.... Kto sa potom postará o moje deti a kto sa bude hanbiť, že pani doktorka skončila v liečebni?
OK. Prešlo veľa vody, prešli roky a minulý týždeň, zrovna počas prednášky o srdcovom zlyhávaní sa mi začalo ťažšie dýchať .... veď jasné, rozprávať nahlas hodinu a pol nie je celkom jednoduché. Pred tým by som rozmýšľala, čoho sa chytím, čo poviem, a ako a kam utečiem, ak sa môj stav zhorší a ako tam kdesi v tichu zomriem :).
Teraz som sa v duchu rehotala na tom, že ak ma fakt vystrie, ako ma budú tí chudáci (medici tretí ročník) takúto vykŕmenú dvíhať z dlážky. Užila som si prednášku do konca, lebo situácia sa mení vtedy, keď sa mení váš pohľad na ňu.

Dokážete to aj vy. Každý jeden.

Mnohí z nás "panikárov" majú úzkosti z toho, aby naplnili potreby a očakávania iných ľudí. Často chceme, aby sme boli ch...
12/03/2024

Mnohí z nás "panikárov" majú úzkosti z toho, aby naplnili potreby a očakávania iných ľudí. Často chceme, aby sme boli chválení, užitoční, potrební, a aby sme ľudí v našom okolí robili šťastnými. Dá sa to a je to veľmi fajn pocit, nesmieme to však robiť na úkor seba a svojich vlastných potrieb a hraníc. Ja som to dlho nevedela oddeliť a myslela som si, že moja hodnota závisí od toho, ako som posudzovaná "z vonku". Veľká chyba !!!!
Dnes ako "recovering people pleaser" sa učím dávať svojim potrebám zelenú a nemať pocit viny, že uprednostním seba a svoju rodinu pred pracovnými povinnosťami, alebo seba a svoj kľudný večer pred "kávičkou" s kamarátkou na ktorú sa mi vôbec nechce. Stará JANKA 1.0 verzia by na kávu šla a povinne pretrpela aj keď sa jej nechce. Nová, up-grade verzia JANKA 2.0 a.k.a JANE (mám nový operačný systém) povie ďakujem, ale dnes sa na to necítim.
Učím sa ľúbiť ľudí a predsa im povedať NIE. Učím sa stanoviť si hranice, aj keď to je niekedy kostrbaté. Učím sa stále a je to v poriadku. Konečne sa stávam ženou, ktorou som mala byť už dávno. Ako to máte vy?

Dnes sa mi nechce nič, ani len prstom pohnúť (tak spieva Zuzka Smatanova), napriek tomu som sa v práci "metala" presne a...
06/06/2023

Dnes sa mi nechce nič, ani len prstom pohnúť (tak spieva Zuzka Smatanova), napriek tomu som sa v práci "metala" presne ako ten netopier z animoterapie a už len doma pekne sedím a kochám sa záhradou. Spoločnosť dnes je orientovaná na výkon. Musíš podať výkon v práci, v domácnosti, vydaté žienky dokonca aj večer (ráno) v posteli....no pomoc :) Smejem sa na tom, ako som to mala pred tým. Áno, mám moje predtým a potom. Som ja pred "panickou poruchou" a ja "po panickej poruche". Páčim sa sama sebe v tej druhej verzii, ktorá má doma aj neumytý riad, aj prádlo v koši a aj strapaté vlasy, lebo "NAČO" :).
Prosím ťa, prestaň sa porovnávať s inými, prestaň sa definovať prostredníctvom toho, čo si dnes urobila. Sprav si čajík, niečo dobré na večeru, prečítaj si kúsok knihy, pozri si diel obľúbeného seriálu, nechaj sa objať svojim deťom a chlapovi (ak disponuješ touto komoditou), zavolaj kamarátke, alebo len tak BUĎ. Simplicity at its finest je moja dnešná odpoveď na zhon, na výkon, na výzor, na všetko. Je to tá najlepšia prevencia pred úzkosťou. No pressure, no anxiety. Pekný podvečer moji.

25/04/2023

Do what scares you.
Until it dnes not ❤

Som jedna z Vás a viem veľmi dobre, že naše strachy sú niekedy konkrétne a niekedy absolútne absurdné, iracionálne. Moja rada je pokračovať v živote aj napriek strachu. Prekonávať ho kúsok po kúsku. Byť odvážnejší ako včera, pokúsiť sa o viac, snažiť sa, zapisovať si drobné úspechy a tešiť sa z nich. Pochváliť sa za dokončené dielo. Cesta von existuje. Rob to, z čoho máš strach, dovtedy, kým strach nezmizne. Pekný večer moji 🥰

Tak čo pani doktorka, bojíte sa, že sa budete báť? Toto je otázka, ktorá mi zachránila doslova zadok (ak nie aj život). ...
23/04/2023

Tak čo pani doktorka, bojíte sa, že sa budete báť?

Toto je otázka, ktorá mi zachránila doslova zadok (ak nie aj život). Spomínam na to obdobie aj rada aj nerada. Nerada preto, že som sama dopustila, aby sa mi stali také veci... prácou na doraz, 24 hod makačkou, stále na telefóne, v pohotovosti vyraziť a riešiť (pacientov, študentov, moje deti). Rada preto, že ma dokázalo spomaliť. Žila som ako šíp v napnutej tetive, vždy pripravená.

Túto otázku mi položil môj psychológ, ku ktorému ma poslala kamoška Zuzka a tak som našla záchranné koleso v tej stoke strachov a neistoty, v ktorej som vtedy žila.

Dávajte si prosím pozor, koho rady počúvate kamaráti, lebo internet je plný rýchlo kvasených koučov a poradcov, ktorí vám vedia zaručene podariť, často krát nemajú ani paru o tom, čo sa pri panickej poruche deje v mozgu a iných orgánoch a ani ako s tým čo sa deje pracovať. Ja som mala šťastie na odborníka, ktorý ma naučil vysmiať sa "panike" do ksichtu, poslať ju prepytujem do dámskeho kosoštvorca. Nebojte sa aj vy vyhľadať pomoc odborníkov, či už prezenčne vo vašom meste, alebo on line. Viem, že na vyšetrenie a termín sa čaká dlho. Kým budete čakať, kľudne mi zavolajte a prečkáme to spolu.

Pozdravujem už z kancelárie, ale dopriala som si tento víkend road trip s mladsim synom :)

Address

Martin
Martin

Telephone

+421904828142

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Panická porucha - kráľovná strachov posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category