ZP REHAB

12/08/2026

30/07/2026

🔹 Bolesti krížov nemusia byť nevyhnutnou súčasťou života. Veľká časť problémov vzniká v dôsledku nesprávneho držania tela, svalovej nerovnováhy, sedavého spôsobu života alebo jednostranného preťaženia.

V ZP REHAB využívame SM systém® a ďalšie korekčné cvičenia zamerané na správne držanie tela, aktiváciu hlbokého stabilizačného systému, zlepšenie pohybových stereotypov a prevenciu bolestí chrbtice. Pravidelným a správne vedeným cvičením je možné zmierniť bolesť, zlepšiť stabilitu chrbtice a podporiť návrat k prirodzenému pohybu.

💙 Zdravie a pohyb – naša priorita.

📚 Literatúra (ISO 690):
SMÍŠEK, Richard. SM systém: cvičení pro zdravá záda. 7., preprac. vyd. Praha: SM systém, 2019. ISBN 978-80-270-6288-0.

16/07/2026

📢 Dobrý deň,

nedávno sme pridali príspevok o diagnóze pätová ostroha (calcar calcanei). Ide o jednu z najčastejších diagnóz, s ktorou sa v našej praxi stretávame.

Mnohým z Vás sa vďaka správne nastavenej terapii podarilo zbaviť bolesti a vrátiť sa k bežným aktivitám. Žiaľ, sú prípady, keď samotná terapia nestačí alebo neprinesie očakávaný výsledok. Často je to preto, že chýbajú dôležité informácie o tom, ako terapiu správne podporiť. Alebo je diagnóza zanedbaná v chronickom štádiu.

Preto sme pre Vás pripravili stručný praktický manuál, ktorý si môžete jednoducho stiahnuť. Nájdete v ňom najdôležitejšie informácie, odporúčania a tipy, ktoré môžu výrazne prispieť k úspešnej liečbe.

📥 Stiahnite si ho a majte všetky dôležité informácie na jednom mieste:

15/06/2026

OZNAM

V termíne od 15. 6. do 22. 6. pracujeme v obmedzenom režime.

V prípade, že sa chcete objednať alebo nás potrebujete kontaktovať, prosíme, uprednostnite SMS správu alebo e-mail pred telefonickým hovorom. Na Vašu správu odpovieme hneď, ako to bude možné.

Ďakujeme za pochopenie.

S pozdravom,
ZP REHAB.

11/05/2026

👇

Pozývame všetkých, veľkých i malých, zapojiť sa do celoslovenskej kampane 🚶‍♀️🪜„Skús to bez výťahu – choď po schodoch“ 🪜🚶‍♂️, ktorá sa uskutoční v termíne 📅 11. mája až 15. mája 2026 pri príležitosti 🌍 Svetového dňa „Pohybom ku zdraviu“❤️.

Cieľom tejto iniciatívy je zvýšiť povedomie o význame každodennej pohybovej aktivity a motivovať verejnosť k jednoduchým zmenám v správaní, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie. Jednou z nich je práve voľba schodov namiesto výťahu všade tam, kde je to možné a komu to zdravotný stav dovoľuje.

Preto vás chceme povzbudiť:
✅ využívajte schody namiesto výťahu, keď máte tú možnosť,
✅ motivujte svojich kolegov, žiakov či klientov, aby sa k vám pridali,
✅ vytvorte vo svojom prostredí jednoduché podmienky na podporu pohybu.

Aj takáto jednoduchá forma podpory môže významne prispieť k šíreniu myšlienky zdravého životného štýlu.

Veríme, že aj vďaka vašej podpore sa podarí osloviť širokú verejnosť a motivovať ju k aktívnejšiemu životnému štýlu.

11/03/2026

👍

Myslíte si, že pre vaše srdce stačí prechádzka so psom? Kardiológ Štefan Farský vás vyvedie z omylu. 🫀💪 Slováci sa dožívajú relatívne vysokého veku, ale v zlom zdraví. V roku 2026 je čas prestať podliehať trendom a začať počúvať medicínu založenú na dôkazoch. Zakladateľ martinského Domu srdca v otvorenom rozhovore vysvetľuje, kde robíme chybu.
Celý článok nájdeš v komentári

13/02/2026

Správna aktivita svalov = správne držanie tela = život bez bolesti

Metodika CORRECT BODY SYSTEM alebo aj spravne vyuzivanie intraabdominalneho tlaku ( vnutrobrusneho) zahrna aktivovanie hlbokych svalov brucha,mobilitu a flexibilitu-zatial bez "činiek".Potrebne je uvolnit napätie v driekovej časti chrbtice a zapajat viac lopatky-vsetko pomocou dychania😇

06/02/2026

Čo je pre naše zdravie najdôležitejšie?

1. Pravidelný pohyb: Stačí 20–30 minút svižnej chôdze denne. Ak sa nedá ísť von, pomôže domáce cvičenie, SM systém alebo strečing.
Dlhodobé sedenie, jednostranná záťaž a nedostatok fyzickej aktivity vedú k oslabeniu svalov, skracovaniu šliach, zhoršenej pohyblivosti kĺbov a k preťaženiu chrbtice.

2. Správna výživa: To, čo jeme, má zásadný vplyv na stav našich kĺbov, svalov aj kostí. Nevhodná strava bohatá na priemyselne spracované potraviny, cukor a transmastné kyseliny môže podporovať chronický zápal, ktorý sa prejavuje bolesťou, opuchom a zhoršenou regeneráciou tkanív.
Naopak, správna výživa dokáže pôsobiť protizápalovo a podporiť zdravie pohybového aparátu:
-Omega-3 mastné kyseliny – nachádzajú sa v tučných rybách (losos, makrela), ľanových a chia semienkach, vlašských orechoch. Alebo ich môžete suplementovať v kapsulách a olejoch. Pomáhajú znižovať zápal v kĺboch a zmierňovať bolesti.
-Vitamín D – dôležitý pre zdravie kostí, svalov a imunitného systému.

3. Spánok: Najmä hlboký spánok je kľúčový pre regeneráciu pohybového aparátu a prevenciu chronickej únavy či bolestí chrbta a kĺbov. Ak máte inteligentné hodinky, skúste ich nosiť aj v noci a odkontrolovať si kvalitu spánku. Dobrý a kvalitný spánok si treba "natrénovať":
- zaspávaj a vstávaj vždy v rovnakom čase, spite 6-8 hodín
- 60 min pred spaním nepozeraj do mobilu alebo použi červený filter
- v spálni má byť o niečo chladnejšie ako v ostatných miestnostiach
- ku večeru, ak je to možné používaj už len menšie svetielka a lampy namiesto stropového svetla, malé lampy vrhajú tieň, čo v našom organizme prirodzene navodzuje dojem, že sa čoskoro pôjde spať.

Pohybový aparát patrí medzi najviac zaťažované systémy nášho tela. Denne ho používame pri každom kroku, pohybe či zmene polohy, často bez toho, aby sme mu venovali pozornosť. Problém je, že väčšina ťažkostí pohybového aparátu vzniká potichu a postupne – a keď sa objaví bolesť, obmedzenie pohybu alebo zápal, ide už o signál, že organizmus bol dlhodobo preťažovaný alebo zanedbávaný.

Skúste týmito krokmi spomaliť alebo zastaviť patologické procesy, ktoré vo vašom tele prebiehajú. A tak na dlhodobo zlepšite svoje zdravie.

22/01/2026

Pätová ostroha
V článku sa dozviete, prečo bolesť vzniká a aké sú možnosti liečby. V ZP REHAB sa zameriavame na konzervatívnu a rehabilitačnú liečbu pätovej ostrohy, ktorá pomáha zmierniť bolesť, podporiť regeneráciu a návrat k bezbolestnej chôdzi.
Viac sa dočítate tu:

Jednou z možností je rázová vlna s diatermiou, pri ktorej pacient necíti bolesť, iba teplo.