Zona Bienestar

15/08/2026

🤗🤗🤗

Ojalá no esperemos a enfermar (física y mentalmente) para empezar a cuidar aquello que nos permite disfrutar TODO lo demás ❤️‍🩹

15/08/2026

Deliciosos desayunos 😋

11/08/2026

😋😋😋

🥗🔥 Ensalada fresca con pollo a la parrilla y aguacate

Este plato parece una comida fresca y rica en proteínas, que incluye pechuga de pollo a la parrilla sazonada acompañada de una ensalada fresca con aguacate, tomate, lechuga y cebolla en rodajas. ¡Aquí tienes la receta para prepararlo!

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬
Para el pollo
2 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharadita de pimentón (paprika)
1 cucharadita de ajo en polvo
½ cucharadita de cebolla en polvo
½ cucharadita de orégano seco
½ cucharadita de sal
¼ de cucharadita de pimienta negra
¼ de cucharadita de pimienta de cayena (opcional, para un toque picante)
Para la ensalada
3 tazas de lechuga romana picada
1 tomate grande, cortado en cubos
1 aguacate maduro, cortado en cubos
¼ de cebolla blanca pequeña, cortada en láminas finas
Aliño sencillo
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de jugo de limón fresco
Sal y pimienta negra al gusto
𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧
Seca bien el pollo y úntalo con aceite de oliva.
Mezcla el pimentón, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, el orégano, la sal, la pimienta y la cayena; luego, frota la mezcla uniformemente por ambos lados del pollo.
Calienta una parrilla o sartén a fuego medio-alto.
Cocina el pollo durante unos 5 a 7 minutos por lado, o hasta que la temperatura interna alcance los 165°F (74°C). Deja reposar la carne durante 5 minutos antes de servir.
En un bol grande, combina la lechuga, los tomates, el aguacate y la cebolla.
Bate el aceite de oliva, el jugo de limón, la sal y la pimienta; luego, vierte el aliño sobre la ensalada y mezcla suavemente.
Sirve la ensalada y coloca el pollo a la parrilla encima o a un lado. ¡Disfruta mientras el pollo aún está caliente!

Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Tiempo total: 30 minutos
Kcal: ~430 por porción
Porciones: 2

07/08/2026

😋😋😋

Empieza el día con una de estas 4 opciones saludables 🍳🥑

Opción 1:
🍳 Dos huevos fritos con yema suave

🥑 Aguacate laminado

🍞 Tostada de pan integral

🥒 Pepino en rodajas

🍅 Tomates cherry por la mitad

Opción 2:
🍗 Cubos de pechuga de pollo / atún en el centro

🥚 Huevos cocidos partidos en gajos

🥒 Pepino en rodajas finas

🥬 Cama de lechuga fresca y crujiente

Opción 3:
🍳 Huevo frito de yema dorada con perejil y pimienta

🍅 Tomates cherry jugosos

🥝 Rodajas de kiwi

🥬 Lechuga fresca de base

Opción 4:
🍞 Tostadas artesanalmente doradas

🍳 Huevo frito de yema perfecta

🥑 Aguacate con semillas de sésamo / ajonjolí negro

🍓 Frambuesas frescas para un toque dulce

🥬 Brotes verdes / espinacas

07/08/2026

¿Te gustaría mejorar tus niveles de bienestar, disminuir los niveles de estrés?

Escribeme 📲

31/07/2026

¿Y tu como inicias tu día?

29/07/2026

La vida pone todo en su lugar.

29/07/2026

😋😋😋

29/07/2026

Cuidarme no es un lujo, es una decisión...
Por eso tomo cafe sculpt black.

No lo encuentras en tiendas, escríbeme y te lo envío.





Feliz miércoles.