Graceful Tippawan

03/08/2026

บางครั้ง... สิ่งที่เราตามหา ไม่ได้อยู่ข้างนอก

แต่รอเราอยู่ในความเงียบ ในลมหายใจ ในเสียงที่สั่นสะเทือนหัวใจ และในช่วงเวลาที่เราได้กลับมาอยู่กับตัวเองจริง ๆ

8.8 Abundance Within ไม่ใช่เวิร์กชอปที่จะสอนให้คุณ "ดึงดูดความมั่งคั่ง"

แต่คือการชวนกลับมาเชื่อมต่อกับความอุดมสมบูรณ์ที่มีอยู่แล้วภายใน...

ผ่านการเดินทางของ • Scent Ritual • Gentle Laughter • Conscious Breathing • Immersive Gong Bath • Crystal Intention • Tea Reflection

มอบเช้าวันหนึ่งให้ตัวเอง... เพื่อค่อย ๆ วางสิ่งที่แบกไว้ มองเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่แล้ว และกลับบ้าน...พร้อมหัวใจที่เบาขึ้น

📅 8 สิงหาคม 2026 🕙 10.00–12.00 น. 📍 Graceful Space (อารีย์–พระราม 6)

Early Bird 888 บาท (จากปกติ 1,111 บาท)

เพราะความอุดมสมบูรณ์ที่แท้จริง... อาจเริ่มต้นจากการหยุดวิ่ง แล้วกลับมาพบตัวเองอีกครั้ง

Line:

21/07/2026

21/07/2026

Back in 1995, Dr. madan Kataria started Laughter Yoga with just five people in a public park in Mumbai, India.

No stage. No audience. No fancy equipment.

Just a simple belief that laughter has the power to heal and connect people.

Today, I had the privilege of leading my very first outdoor Laughter Yoga session in a public park here in Thailand.

Standing in front of everyone, I couldn't help but think about where this beautiful journey began over 30 years ago.

From five people in a park... to millions of people in more than 100 countries around the world.

What an incredible legacy.

My heartfelt gratitude to Dr. Madan Kataria for creating Laughter Yoga and inspiring people across the globe to reconnect with joy, one laugh at a time.

Special thanks to Kay Wararuk Sunonethong for your guidance, encouragement, and for helping this beautiful practice grow in Thailand.

And thank you to everyone who joined us. Every smile, every breath, and every laugh made this moment truly meaningful.

Ho Ho Ha Ha Ha... Very Good, Very Good, Yay!

Grace Tippawan Musigchai
Graceful Tippawan
The Joy Activator – Awakening Inner Joy Through Laughter, Breath and sound

--------------

ย้อนกลับไปในปี 1995
Dr. Madan Kataria เริ่มต้นโยคะหัวเราะกับผู้คนเพียง 5 คนในสวนสาธารณะแห่งหนึ่งที่เมืองมุมไบ ประเทศอินเดีย

ไม่มีเวทีใหญ่
ไม่มีผู้ชม
ไม่มีอุปกรณ์มากมาย

มีเพียงความเชื่อเรียบง่ายว่า
“เสียงหัวเราะสามารถช่วยเชื่อมโยงและเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คนได้”

กว่า 30 ปีผ่านไป โยคะหัวเราะได้เดินทางไปยังผู้คนทั่วโลก

และครั้งนี้ เกรซมีโอกาสนำกิจกรรมโยคะหัวเราะในสวนสาธารณะเป็นครั้งแรก

ขณะที่ยืนอยู่บนเวที เกรซอดนึกถึงจุดเริ่มต้นเล็ก ๆ ของโยคะหัวเราะในสวนสาธารณะเมื่อหลายปีก่อนไม่ได้

แม้จะอยู่กันคนละประเทศ คนละวัฒนธรรม และคนละช่วงเวลา แต่เสียงหัวเราะยังคงเป็นภาษาสากลที่เชื่อมโยงผู้คนเข้าหากันได้เสมอ

ขอขอบคุณ Dr. Madan Kataria ที่ริเริ่มและส่งต่อโยคะหัวเราะ จนกลายเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนทั่วโลกได้กลับมาเชื่อมโยงกับความสุขภายในอีกครั้ง

ขอขอบคุณ ครูเก๋ คืนเสียงหัวเราะที่หายไป สำหรับการถ่ายทอดความรู้ คำแนะนำ และการสนับสนุนที่ช่วยให้เกรซได้เดินต่อบนเส้นทางโยคะหัวเราะอย่างมั่นใจ

ขอขอบคุณครูบิ๊ก Jittinan Nanthapaiboon แห่ง Bangkoksoundhealing

ขอบคุณพี่ซันนี่ Sunny Bill l ที่ร่วมยืนอยู่ตรงนี้ และร่วมส่งต่อเสียงหัวเราะไปด้วยกัน

และขอขอบคุณครูโยคะหัวเราะอีกทั้งสองท่าน Suwatchai Kaewsubsak โค้ชโจ้ Pornsunee Chaikaew ครูตุลย์ ซึ่งเป็นเพื่อนร่วมรุ่นเดียวกัน เกรซได้รับทั้งกำลังใจ และการสนับสนุนจากทุกคนมาโดยตลอด

ทุกคนยังเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางและความทรงจำที่งดงามเสมอ..

ขอบคุณช่างภาพ พี่เอิร์ธ เป็นการถ่ายภาพนิ่งที่ดูมีชีวิตมากที่สุด ยกนิ้วให้เลยค่ะ

ขอบคุณผู้เข้าร่วมทุกท่านสำหรับทุกรอยยิ้ม ทุกลมหายใจ และทุกเสียงหัวเราะที่เกิดขึ้นร่วมกัน

จากคนเพียง 5 คนในสวนสาธารณะวันนั้น
สู่เสียงหัวเราะที่ยังคงเดินทางและเติบโตต่อไปในวันนี้

Ho Ho Ha Ha Ha… Very Good, Very Good, Yay!

Grace Tippawan Musigchai
The Joy Activator – Awakening Inner Joy Through Laughter, Breath & Sound








#โยคะหัวเราะ
#เสียงหัวเราะเพื่อสุขภาพ




#สวนเปรมประชาวนารักษ์

#ปตท

19/07/2026

ครั้งแรกของการพาโยคะหัวเราะและ Sound Healing ออกสู่พื้นที่กลางแจ้ง....

รู้สึกเป็นเกียรติและภาคภูมิใจมาก ที่เกรซและพี่ซันนี่ Sunny Bill ได้มีโอกาสร่วมส่งต่อเสียงหัวเราะในกิจกรรม โยคะหัวเราะ ณ สวนเปรมประชาวนารักษ์ ซึ่งได้รับการสนับสนุนอย่างเป็นทางการจาก PTT (ปตท.)

ตลอดเวลาที่สอนโยคะหัวเราะ เกรซคุ้นเคยกับการจัดกิจกรรมในห้องประชุม ห้องอบรม หรือพื้นที่ปิด แต่ครั้งนี้เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ได้พา โยคะหัวเราะและ Sound Healing ออกมาสู่พื้นที่กลางแจ้ง

ยอมรับเลยว่าทั้งตื่นเต้น กังวล และท้าทาย...

ในฐานะผู้นำกิจกรรม เราไม่ได้มีหน้าที่เพียงพาทุกคนหัวเราะ แต่ยังต้องสร้างพื้นที่ที่ทำให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกปลอดภัย ผ่อนคลาย และกล้าที่จะเปิดใจ

ช่วงโยคะหัวเราะเต็มไปด้วยรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ จนแทบไม่มีใครสนใจเสียงรอบตัว

แต่เมื่อเข้าสู่ช่วง Grounding และ Sound Healing ทุกอย่างกลับเปลี่ยนไป

เมื่อทุกอย่างรอบตัวเงียบ เริ่มได้ยิน....

เสียงไมค์ขัดข้อง....

เสียงลำโพงกุกกัก....

เสียงรถจากถนน....

เสียงหมาเห่า....

ยิ่งความเงียบเกิดขึ้น เสียงรอบตัวก็ยิ่งชัดขึ้น....

แวบแรกก็อดคิดไม่ได้ว่า...

"เสียงรบกวนขนาดนี้ ทุกคนจะยังผ่อนคลายได้ไหม"

แต่แล้วก็เตือนตัวเองว่า...

เราอาจควบคุมเสียงรอบตัวไม่ได้...

แต่เราสามารถกลับมาอยู่กับลมหายใจของตัวเองได้

เกรซจึงค่อย ๆ ดึงสติกลับมา อยู่กับปัจจุบัน และเชื่อมั่นในสิ่งที่กำลังทำ

แล้วสิ่งที่น่าสนใจก็เกิดขึ้น

เสียงรถยังวิ่ง

เสียงหมาก็ยังเห่า

เสียงรอบตัวก็ยังเหมือนเดิม

แต่ใจกลับนิ่งขึ้น....

และเมื่อใจของผู้นำนิ่ง บรรยากาศของทั้งกลุ่มก็ค่อย ๆ นิ่งตาม

ประสบการณ์ครั้งนี้ทำให้เข้าใจอย่างลึกซึ้งว่า...

หน้าที่ของผู้นำ ไม่ใช่การควบคุมทุกสถานการณ์ แต่คือการกลับมาดูแลใจของตัวเองก่อน เพราะเมื่อใจเรานิ่ง พื้นที่รอบตัวก็ค่อย ๆ นิ่งตามไปด้วย.....

ทำให้นึกถึงประโยคที่ชอบเสมอ

"ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว สิ่งนั้นย่อมดีเสมอ"

ไม่ใช่เพราะทุกเหตุการณ์สมบูรณ์แบบ แต่เพราะทุกเหตุการณ์ล้วนมีบทเรียนซ่อนอยู่

ความสงบ ไม่ได้เกิดจากการที่โลกเงียบลง แต่เกิดจากการที่ใจเราไม่หวั่นไหว แม้โลกภายนอกจะยังเต็มไปด้วยเสียงและความวุ่นวาย

หลังจบกิจกรรม เราได้ชวนทุกคนรีเฟล็กต์ความรู้สึก

หลายคนบอกว่า...

"เหมือนได้ปล่อยอะไรบางอย่างออกไป โดยที่ไม่รู้ตัว"

ประโยคนี้ทำให้เกรซยิ้ม

เพราะบางครั้ง เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าแบกความเครียด ความกังวล หรือความเหนื่อยล้าไว้มากแค่ไหน

จนกระทั่งเราได้หายใจ ได้เคลื่อนไหว ได้หัวเราะ และได้อนุญาตให้ตัวเองปล่อยวาง

ในขณะที่ผู้เข้าร่วมหลายคนได้ปลดปล่อยบางสิ่งออกจากใจ เกรซเองก็ได้รับของขวัญเช่นกัน

ของขวัญชิ้นนั้นคือ "สติ"

ไม่ใช่แค่ผู้เข้าร่วมที่ได้เรียนรู้ แต่คนที่ได้เรียนรู้มากที่สุดคนหนึ่ง...ก็คือเกรซเอง

ขอขอบพระคุณครูบิ๊กแห่ง Bangkoksoundhealing ที่มอบโอกาสอันมีค่านี้

ขอบคุณพี่เอิร์ธ แห่ง สนับสนุนอุปกรณ์ แสง สี เสียง เรื่อง เทคนิคครบทุกวงจร ที่สุดต้องคนนี้

ขอบคุณทีมงานทุกท่านที่ช่วยกันดูแลให้งานดำเนินไปอย่างราบรื่น....

ขอบคุณ PTT (ปตท.) ที่สนับสนุนกิจกรรมดี ๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาวะของคนไทย

และขอบคุณผู้เข้าร่วมทุกท่าน ที่เปิดใจมาหัวเราะ แบ่งปันรอยยิ้ม และแบ่งปันพลังงานดี ๆ ร่วมกัน

ครั้งแรกของการนำโยคะหัวเราะและ Sound Healing กลางแจ้ง จะเป็นอีกหนึ่งความทรงจำที่สวยงาม และเป็นบทเรียนที่เกรซจะจดจำไปอีกนาน.....

หากคุณกำลังเหนื่อย กำลังเครียด หรือรู้สึกว่าชีวิตกำลังหนักเกินไป...

อย่าเพิ่งรีบตัดสินว่า "เสียงหัวเราะ" เป็นเพียงเรื่องเล่น ๆ

เพราะบางครั้ง การหัวเราะไม่ใช่การหนีปัญหา แต่เป็นการเติมพลังให้หัวใจ เพื่อให้เรากลับไปเผชิญชีวิตด้วยความเข้มแข็งกว่าเดิม

หากวันหนึ่งคุณรู้สึกว่าหัวใจของตัวเองกำลังเหนื่อยล้า...

Graceful Space Club ยังมีพื้นที่เล็ก ๆ ที่รอให้คุณได้พัก หายใจ หัวเราะ และกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอีกครั้ง

แล้วพบกันเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมนะคะ

เกรซ – The Joy Activator

#โยคะหัวเราะ #ประชาวนารักษ์ #สวนเปรมประชาวนารักษ์ #ปตท #สุขภาวะที่ดี #สุขภาพดีเริ่มที่ใจ

09/07/2026

ไม่จำเป็นต้องรับทุกความรู้สึกของคนอื่นมาเป็นของตัวเอง

เขาไม่พอใจคุณ
เขาเข้าใจคุณผิด
เขาตัดสินคุณ
เขาพูดถึงคุณในแบบที่คุณไม่ชอบ

แน่นอนว่า เราควรกลับมามองตัวเองเสมอว่า มีอะไรที่เราต้องรับผิดชอบหรือปรับปรุงหรือไม่

แต่หลังจากสำรวจตัวเองอย่างซื่อสัตย์แล้ว หากสิ่งนั้นไม่ใช่สิ่งที่เราทำผิด...

ก็คืนมันกลับไปให้เจ้าของค่ะ

ความไม่พอใจของเขา เป็นเรื่องที่เขาต้องจัดการ
ความคาดหวังของเขา เป็นเรื่องที่เขาต้องเรียนรู้
การตีความของเขา เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นในโลกของเขา

ไม่ใช่ทุกปัญหาที่เดินเข้ามาหาเรา จะต้องกลายเป็นปัญหาของเรา

บางครั้ง การดูแลใจตัวเองที่ดีที่สุด
ไม่ใช่การพยายามทำให้ทุกคนเข้าใจเรา

แต่คือการรู้ว่า...

อะไรคือสิ่งที่เราต้องรับผิดชอบ
และอะไรคือสิ่งที่เราควรวางลง

คุณไม่ต้องสนใจทุกเสียงค่ะ
บางเรื่องเป็นปัญหาของเขา

ไม่ใช่ปัญหาของเรา

#ดูแลใจตัวเอง #รักตัวเอง #วางใจ #ปล่อยวาง

09/07/2026

บางครั้ง การเยียวยาไม่ได้เกิดจากการ “ทำอะไรเพิ่ม”
แต่อาจเกิดขึ้นเมื่อเราอนุญาตให้ตัวเองหยุด วางสิ่งที่แบกไว้ลงชั่วคราว และกลับมารับฟังตัวเองอีกครั้ง

สำหรับเกรซ เสียงของ Gong ไม่ได้เป็นเพียงเสียงที่สร้างความผ่อนคลาย แต่คือการสร้าง “พื้นที่”

พื้นที่ที่เราไม่ต้องรีบ
ไม่ต้องเก่ง
ไม่ต้องเข้มแข็งตลอดเวลา

เพียงแค่อยู่ตรงนั้น
หายใจ
รับฟัง
และปล่อยให้ร่างกายกับหัวใจค่อย ๆ กลับเข้าสู่จังหวะของตัวเอง

ในโลกที่เต็มไปด้วยเสียงจากภายนอก บางครั้งสิ่งที่เราต้องการที่สุด อาจเป็นช่วงเวลาที่เงียบพอ...จนเราได้ยินเสียงข้างในของตัวเองชัดขึ้นอีกครั้ง

นี่คือหนึ่งในสิ่งที่เกรซกำลังค่อย ๆ สร้างขึ้นที่ Graceful Space

ไม่ใช่เพียงสถานที่สำหรับ Sound Healing
ไม่ใช่เพียงห้องที่เต็มไปด้วย Gong และเสียงบำบัด

แต่คือ “พื้นที่” ที่ผู้คนสามารถกลับมาพัก
กลับมารู้สึก
กลับมาเชื่อมโยงกับตัวเอง
และกลับไปใช้ชีวิตข้างนอกด้วยพลังที่สมดุลกว่าเดิม

เพราะเกรซเชื่อว่า...

เราไม่จำเป็นต้องรอจนเหนื่อยที่สุด
จึงค่อยอนุญาตให้ตัวเองพัก

และเราไม่จำเป็นต้องหลงทาง
จึงค่อยเริ่มต้นเดินทางกลับมาหาตัวเอง 🤍

Graceful Space Club Space
where body, mind, and soul gently return to balance.

#พื้นที่พักใจ #เสียงบำบัด #ซาวด์ฮีลลิ่ง #ผ่อนคลายความเครียด #ดูแลกายใจ #กลับมาเชื่อมโยงกับตัวเอง

08/07/2026

ยิ่งเดินทางมาไกลเท่าไร
เกรซยิ่งเชื่อว่า...

ชีวิตของเราไม่ได้ถูกพามาถึงตรงนี้
ด้วยสิ่งที่เรามองเห็นเท่านั้น

หลายครั้งเราอาจคิดว่า
ชีวิตมาถึงจุดนี้ได้เพราะการตัดสินใจของเรา

เพราะเราเลือก
เพราะเราพยายาม
เพราะเราล้มแล้วลุกขึ้นมาใหม่

แต่เมื่อเกรซหันกลับไปมองชีวิตของตัวเองจริง ๆ

เกรซกลับพบว่า
มีหลายสิ่งเหลือเกินที่เกรซไม่ได้เป็นคนเลือก

คนบางคนที่เดินเข้ามาในชีวิต

เหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นโดยไม่ทันตั้งตัว

ประตูบางบานที่เปิดออก
ทั้งที่เราไม่เคยคิดว่าจะได้เดินเข้าไป

และประตูบางบานที่ปิดลง
ทั้งที่ตอนนั้นเราอยากให้มันเปิดอยู่เหลือเกิน

มีทั้งความรัก
การพบเจอ
โอกาส
ความผิดหวัง
และความสูญเสีย

บางเหตุการณ์
ในวันที่มันเกิดขึ้น
เราไม่เข้าใจเลยว่า...

“ทำไมต้องเกิดขึ้นกับเรา”

แต่เมื่อเวลาผ่านไป
และเราหันกลับไปมองชีวิตจากจุดที่ยืนอยู่ในวันนี้

หลายสิ่งที่เคยคิดว่าไม่เกี่ยวกัน
กลับค่อย ๆ เชื่อมโยงเข้าหากันอย่างน่าประหลาด

คนหนึ่งคน
พาเราไปพบอีกคนหนึ่ง

เหตุการณ์หนึ่ง
เปลี่ยนการตัดสินใจอีกเหตุการณ์หนึ่ง

ความผิดหวังครั้งหนึ่ง
พาเราออกจากเส้นทางเดิม

และการสูญเสียบางอย่าง
เปลี่ยนเราให้กลายเป็นคนอีกคนหนึ่งไปตลอดกาล

บางครั้งเกรซจึงอดคิดไม่ได้ว่า...

หรือจริง ๆ แล้ว
ตลอดเส้นทางชีวิตที่ผ่านมา

มี “มือที่มองไม่เห็น”

คอยประคอง
โอบอุ้ม
และนำทางเราอยู่เงียบ ๆ

มือเหล่านั้นอาจเป็นผู้คน
จังหวะเวลา
โชคชะตา
คนที่เรารักและจากไปแล้ว

หรืออาจเป็นบางสิ่งที่ใหญ่กว่านั้น
ที่เกรซเองก็ไม่สามารถอธิบายได้

บางที...

สิ่งที่เราเรียกว่า “ความบังเอิญ”

อาจเป็นเพียงชื่อที่มนุษย์ใช้เรียก
สิ่งที่เรายังมองไม่เห็นความเชื่อมโยงของมัน

วันนี้เกรซจึงเริ่มเข้าใจว่า

เราอาจไม่จำเป็นต้องรีบเข้าใจ
ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต

เพราะบางคำตอบ
ไม่ได้ปรากฏขึ้นในวันที่เหตุการณ์นั้นเกิดขึ้น

บางคำตอบใช้เวลาเป็นปี

บางคำตอบใช้เวลาเกือบทั้งชีวิต

และบางคำตอบ
เราอาจไม่มีวันได้รับรู้เลย

หากวันนี้
คุณกำลังอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่เข้าใจว่า

ทำไมชีวิตถึงพาคุณมาถึงตรงนี้

ทำไมต้องพบกับคนคนนี้

ทำไมบางสิ่งถึงเกิดขึ้น

หรือทำไมบางสิ่งที่คุณอยากรักษาไว้เหลือเกิน
กลับต้องจากไป

บางที...

คุณอาจยังไม่ต้องรีบหาคำตอบก็ได้

เพราะมีบางเรื่องในชีวิต
ที่เราจะมองเห็นความหมายของมัน

ได้ก็ต่อเมื่อ
เราเดินทางผ่านมันมาไกลพอ

และวันหนึ่ง
เมื่อคุณหันกลับไปมอง

คุณอาจพบว่า...

ตลอดเส้นทางที่ผ่านมา

คุณไม่เคยเดินทางมาเพียงลำพังเลย

คุณเพียงมองเห็น
ไม่ครบทุกมือที่คอยประคองคุณอยู่

เท่านั้นเอง

และในขณะเดียวกัน...

คุณเองก็อาจเป็น
“มือที่มองไม่เห็น”
ของใครบางคนเช่นกัน

คำพูดเพียงหนึ่งประโยค

การมองเห็นคุณค่าในใครสักคน

การเอ่ยถึงชื่อของใครบางคน
ในห้องที่เขาไม่ได้อยู่

หรือการยื่นมือออกไป
ในวันที่ใครคนหนึ่งกำลังคิดว่า
เขาต้องเดินต่อไปเพียงลำพัง

เราอาจไม่มีวันรู้เลยว่า
สิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำ

กำลังกลายเป็นส่วนหนึ่ง
ของเส้นทางชีวิตของใครอีกคนอยู่หรือเปล่า

และนั่นอาจเป็นความงดงามที่สุด
ของ “มือที่มองไม่เห็น”

เราไม่เคยเดินทางมาเพียงลำพัง
เราเพียงมองเห็นไม่ครบทุกมือ
ที่คอยประคองเราอยู่

และบางที...

มือของเราเอง
ก็กำลังประคองใครบางคนอยู่เช่นกัน

โดยที่เราไม่รู้ตัว

แด่ทุกมือที่มองเห็น
และทุกมือที่มองไม่เห็น

ขอบคุณที่พาเราทุกคน
เดินทางมาถึงตรงนี้

08/07/2026

เราใช้เวลาทั้งชีวิต...
วิ่งตามความสุข

คิดว่าเมื่อประสบความสำเร็จ
เมื่อมีเงินมากขึ้น
เมื่อทุกอย่างพร้อม

แล้วเราค่อยมีความสุข

แต่สิ่งที่โยคะหัวเราะสอนเกรซ คือ

บางครั้ง...
เราไม่จำเป็นต้องรอให้มีความสุขก่อน ถึงจะหัวเราะได้

เพราะเมื่อเราเริ่มหัวเราะ
หายใจลึก ๆ
ขยับร่างกาย
และเชื่อมโยงกับผู้คนรอบตัว

ความสุขก็ค่อย ๆ ถูกปลุกขึ้นมาจากภายใน

ไม่ใช่เพราะชีวิตสมบูรณ์แบบ

แต่เพราะเราเลือกเปิดพื้นที่ให้หัวใจได้เบิกบานอีกครั้ง

บางที...
ความสุขอาจไม่ได้อยู่ที่ปลายทาง

แต่อยู่ในช่วงเวลาที่เราอนุญาตให้ตัวเองหัวเราะได้...โดยไม่มีเงื่อนไข 🤍

08/07/2026

นานแค่ไหนแล้ว...
ที่เราลืมคนคนนึงที่รักเรา
และอยู่กับเรามาตลอด....