เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 10:00 - 20:00 อังคาร 10:00 - 20:00 พุธ 10:00 - 20:00 พฤหัสบดี 10:00 - 20:00 ศุกร์ 10:00 - 20:00 เสาร์ 12:00 - 20:00 อาทิตย์ 12:00 - 21:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/1209495429160122/

สม รู้ ดี

นักจิตวิทยา

03/07/2026

#เพราะเราทุกคนต่างไม่สมบูรณ์แบบและการเป็นพ่อแม่ก็ไม่ง่ายเลย 🥹🫂

🌈 #การสร้างความผูกพันและความไว้ใจ คือหัวใจสำคัญในการซ่อมความสัมพันธ์ในครอบครัว

📌ปรับวิธีคิดและคำพูด
📌ลดการปะทะกันด้วยอารมณ์
📌สร้างพื้นที่ปลอดภัยในการรับฟัง
📌ฟังด้วยใจ
📌สะท้อนความรู้สึกอย่างสร้างสรรค์ (I-Message)

“โครงการเสริมสร้างทักษะการสื่อสารเชิงบวกในครอบครัว” จัดกิจกรรม ให้ครอบครัวได้หยุดพัก ได้สบตา และได้ฟังเสียงหัวใจของกันและกันมากขึ้น ช่วยเติมเต็มรอยยิ้ม ความเข้าใจ และสร้างความทรงรงจำดีๆ ที่จะกลายเป็นรากฐานความสุขที่มั่นคงของครอบครัว

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

#สมรู้ดี #ครูโอ๋นักจิตวิทยา

#เสริมสร้างทักษะการสื่อสารเชิงบวกในครอบครัว

#กองทุนหลักประกันสุจภาพตำบลละแม

#โรงพยาบาลละแม #กลุ่มงานจิตเวชและยาเสพติด

#ตำบลละแม #อำเภอละแม #จังหวัดชุมพร

02/07/2026

🤍 #พื้นที่ปลอดภัยทางจิตวิทยา (Psychological Safety) “ทุกเรื่องราว ความทุกข์ หรือความอ่อนแอที่เล่าออกมา จะถูกเก็บเป็นความลับ เราจะไม่ตัดสิน ไม่ตราหน้า และไม่ซ้ำเติมกัน แต่เราจะมาช่วยกันหาทางออก เพื่อพาตัวเองกลับไปมีชีวิตที่มีความสุขและมีคุณค่าอีกครั้ง”

หนึ่งในข้อตกลงสำคัญก่อนรันกระบวนการกลุ่มบำบัด หรือ

#ครูโอ๋นักจิตวิทยา
#นักจิตวิทยากระบวนการ

30/06/2026

เพราะ #พวกคุณทุกคนสำคัญเกินกว่าที่จะปล่อยให้หมดไฟ เมืองจะเดินหน้าไม่ได้ถ้าไม่มีเทศบาล และอนาคตของเด็ก ๆ จะเติบโตไม่ได้เลยถ้าไม่มีคุณครู

ตลอด 3 ชั่วโมงของหลักสูตรนี้ ครูโอ๋พาพวกเค้ากลับไป “ดูแลใจตัวเอง” พร้อมเทคนิคที่ทำให้

🌈ทำงานได้เร็วขึ้น

😉ความเครียดน้อยลง

🌱รู้วิธีรับมือกับคน

และที่สำคัญที่สุดคือได้มิตรภาพใหม่ ๆ ได้เห็นหน้า ได้ยินเสียงหัวเราะของเพื่อนร่วมงานต่างกองงาน เพื่อให้เรารู้ว่า... #ในเส้นทางที่เหน็ดเหนื่อยนี้เราไม่ได้เดินอยู่คนเดียว 💞

#เทศบาลเมืองชุมพร #ทำงานอย่างไรให้มีความสุข #ความสุขในการทำงาน #ครูโอ๋นักจิตวิทยา

11/06/2026

การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่การรับมือเป็นเรื่องของใจ

"ความสุขในวัยเก๋า ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเรามีอะไร…แต่ขึ้นอยู่กับว่าเรารู้สึกอย่างไรกับสิ่งที่มี"

หลักสูตร #จิตวิทยาดูแลใจสูงวัยใจสุข ณ เทศบาลตำบลบ้านกรูด จ.ประจวบคีรีขันธ์

27/05/2026

School Safety 4.0 ด้วยจิตวิทยาเชิงบวก Day1

19/05/2026

🏢💞😇 #องค์กรแห่งความสุข (Happy Workplace)

"ทีมสร้างสรรค์ เพื่อองค์กรสร้างสุข" คือหัวใจสำคัญของการสร้างวัฒนธรรมองค์กรที่แข็งแกร่ง โดยเน้นการพัฒนาทักษะ (Creative Thinking) การสร้างภาวะผู้นำที่สนับสนุนไอเดียใหม่ๆ และการปรับกระบวนการทำงานให้พนักงานเกิดความผูกพัน สนุกกับงาน และมีความสุขในทุกมิติ สามารถขับเคลื่อนองค์กรให้ประสบความสำเร็จ
ผ่านกิจกรรมที่ถูกออกแบบ ในรูปแบบเหล่านี้

🌱กิจกรรมสร้างสัมพันธ์ (Teambuilding / Walk Rally): จัดกิจกรรมสันทนาการเพื่อละลายพฤติกรรม สร้างความ
สามัคคี

🌈พื้นที่สร้างสรรค์ (Creative Space): ออกแบบพื้นที่ทำงาน มุมพักผ่อนและโอกาสที่กระตุ้นให้เกิดการแลกเปลี่ยนไอเดียใหม่ๆ

😇เสียงสะท้อนของพนักงาน (Employee Voice): ทำแบบสำรวจความต้องการ ฟังเสียงของพนักงาน เพื่อออกแบบสวัสดิการและกิจกรรมที่ตอบโจทย์อย่างแท้จริง

วันนี้ครูโอ๋นำภาพการจัดกิจกรรมของ บริษัท เคเอ็มพี คอร์ปอเรชัน จำกัด (มหาชน) ที่จัดขึ้นอย่างต่อเนื่องกว่า 4 ปี
เพื่อสร้างมิตรภาพและความสัมพันธ์ที่ดีภายในองค์กร

บริษัท เคเอ็มพี คอร์ปอเรชัน จำกัด (มหาชน) เป็นหนึ่งในองค์กรต้นแบบ ของ “องค์กรแห่งความสุข” (Happy Workplace)

บรรยากาศจะน่าความประทับใจและอบอุ่นแค่ไหนไปชมกันค่าาา

#ทีมสร้างสรรค์เพื่อองค์กรสร้างสุข #องค์กรแห่งความสุข

#สมรู้ดี #ครูโอ๋นักจิตวิทยา

17/05/2026

The Art of Understanding #ศิลปะแห่งความเข้าใจสู่ทีมที่ใช่สู่ใจที่ชอบ ของบุคลากรคณะครุศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏสุราษฎร์ธานี ในโครงการพัฒนาสมรรถนะบุคลากรในองค์กรและเปิดมุมมองเชิงกลยุทธ์อย่างยั่งยืน ที่จัดขึ้นในวันที่ 5 - 6 พฤษภาคม 2569 ณ โรงแรมกลางอ่าวขนอมบีช อ.ขนอม จ.นครศรีธรรมราช โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับทักษะและสมรรถนะที่จำเป็นต่อการปฏิบัติงานในยุคปัจจุบันและอนาคต เพื่อเปิดมุมมองเชิงกลยุทธ์ให้บุคลากรสามารถวิเคราะห์ สังเคราะห์ และวางแผนงานเชิงยุทธศาสตร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

🌈"ศิลปะแห่งการเข้าใจ" คือกระบวนการเรียนรู้และเปิดใจรับฟังเพื่อเชื่อมโยงกับตนเองและผู้อื่น ใน 3 มิติหลัก ได้แก่

📌 เข้าใจตนเอง : สำรวจและตระหนักรู้ในอารมณ์ คุณค่า และจุดบกพร่องของตนเองอย่างจริงใจ

📌 เข้าใจผู้อื่น: ก้าวข้ามกำแพงอคติเพื่อมองโลกผ่านมุมมองของผู้อื่น โดยปราศจากการตัดสิน

📌 ยอมรับความแตกต่าง: การปรับตัวและสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ ท่ามกลางความหลากหลาย

บรรยากาศจะน่ารักและอบอุ่นขนาดไหน เราไปชมกันค่า😉

#ศิลปะแห่งความเข้าใจสู่ทีมที่ใช่สู่ใจที่ชอบ
#คณะครุศาสตร์ #มหาวิทยาลัยราชภัฏสุราษฎร์ธานี
#โครงการพัฒนาสมรรถนะบุคลากรในองค์กรและเปิดมุมมองเชิงกลยุทธ์อย่างยั่งยืน
#ครูโอ๋นักจิตวิทยา #สมรู้ดี

15/05/2026

#จัดการที่ใจก่อนที่ไฟจะมอดลง การจัดการความเครียดสำหรับครู…ด้วยการทำสมาธิ (Meditation) เป็นวิธีที่ช่วยลดความเครียดจากการทำงาน บรรเทาภาวะหมดไฟ และสร้างความสงบภายในใจได้อย่างรวดเร็ว

โพสต์นี้ครูโอ๋นำเทคนิคอย่างง่ายมาฝากค่ะ ลองทำไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

#4เทคนิคจัดการความเครียดด้วยสมาธิอย่างง่าย 😇

📍 ิแบบมีผู้แนะนำ : ใช้สื่อเสียงหรือวิดีโอจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้จดจ่อง่ายขึ้น

📍 ่างกาย : ฝึกสติรู้ตัวผ่อนคลายร่างกายลดความตึงเครียด เห็นคุณค่าของการมีอยู่

📍 ียด : การฝึกหายใจลึกๆ อย่างมีสติ ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

📍 ้ความเงียบ : จัดช่วงเวลาสั้นๆ ในแต่ละวันเพื่ออยู่กับความเงียบและปล่อยวางความคิด

🌈 #ประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับครู
😊 ลดภาวะความเหนื่อยล้าทางจิตใจ (Burnout)
😇เพิ่มสติและสมาธิ ช่วยให้รับมือกับสถานการณ์ต่างๆดีขึ้น
😉ลดความเครียดสะสมระหว่างวันได้ภายใน 5 นาที

การฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้ครูมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและส่งผลดีต่อบรรยากาศการเรียนรู้ในห้องเรียน

#สมรู้ดี
#จิตวิทยาเชิงบวกสำหรับครูมืออาชีพ
#ครูโอ๋นักจิตวิทยา

11/05/2026

จิตวิทยาเชิงบวกสำหรับครูมืออาชีพ By ครูโอ๋

11/05/2026

เมื่อตัวจี๊ดรุ่นจิ๋ว…เจอตัวแม่ ตัวมัม 💋❤️💃🏻

#คุณครูภูบดินทร์น่ารัก Class #จิตวิทยาเชิงบวกสำหรับครูมืออาชีพ #ครูโอ๋นักจิตวิทยา #สมรู้ดี

ที่อยู่

ต.ละแม อ.ละแม จ.ชุมพร
Lamae

เวลาทำการ

จันทร์	10:00 - 20:00
อังคาร	10:00 - 20:00
พุธ	10:00 - 20:00
พฤหัสบดี	10:00 - 20:00
ศุกร์	10:00 - 20:00
เสาร์	12:00 - 20:00
อาทิตย์	12:00 - 21:00