เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/1068657526324858/

มุมแบ่งปัน The Sharing Nook

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bang Phlat
มุมแบ่งปัน The Sharing Nook

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก มุมแบ่งปัน The Sharing Nook, วิตามิน/อาหารเสริม, Bang Phlat.

พื้นที่เล็กๆ ของคนที่รักตัวเอง 💖
แวะมานั่งพักในมุมสบายๆ ที่รวบรวมการดูแลกายและใจ ของที่ลองแล้วชอบ สูตรดูแลตัวเองที่ได้ผล หรือเคล็ดลับสุขภาพดี เพื่อให้ทุกวันเป็นวันที่สดใสกว่าเดิม

04/09/2026

📌ชีวิตวัย 40+ ของหลายคนเต็มไปด้วย

📝 งาน
👩‍❤️‍👨 ครอบครัว
🎯 ความรับผิดชอบ
⏰ เวลาพักที่น้อยลง
เราอาจเปลี่ยนทุกอย่างไม่ได้

แต่ลองเริ่มถามตัวเองวันละ 3️⃣ คำถาม
🌙 วันนี้พักพอไหม?
🚶 วันนี้ขยับบ้างหรือยัง?
😌 วันนี้มีเวลาหายใจและพักใจบ้างไหม?

♥️ หัวใจไม่ได้ต้องการความสมบูรณ์แบบ แต่อาจได้ประโยชน์จากนิสัยดี ๆ ที่ทำได้ต่อเนื่อง
❤️40+ เช็กหัวใจ ก่อนจะสาย : Ep5 จบแล้ว ครั้งหน้าจะมีมุมสุขภาพเรื่องอะไร กดติดตามไว้นะคะ

🌿 "สุขภาพที่ดี...เริ่มได้จากเรื่องเล็ก ๆ ในทุกวัน"
#สุขภาพหัวใจ #นอนดึก #วัย40plus #มุมแบ่งปัน

03/09/2026

❌ “ฉันไม่ค่อยเติมน้ำปลา”
🧂 แต่โซเดียมมาเต็มๆ

โซเดียมอาจมาจากอาหารต่างๆ ที่เรากินเป็นประจำได้เช่นกัน

📌ลองสังเกต...
🥣 อาหารสำเร็จรูป
🥓 เนื้อสัตว์แปรรูป
🍜 น้ำซุป
🥫 อาหารกระป๋อง
🥗 ซอสและน้ำจิ้ม
ไม่จำเป็นต้องงดทุกอย่างทันทีค่ะ

แต่วันนี้ 40+ เช็กหัวใจ ก่อนจะสาย : Ep.4 อยากชวนให้เริ่มจาก อ่านฉลาก และลดทีละอย่าง ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีค่ะ ❤️

🌿 "สุขภาพที่ดี...เริ่มได้จากเรื่องเล็ก ๆ ในทุกวัน"
#ลดเค็ม #ความดันสูง #วัย40plus #มุมแบ่งปัน

02/09/2026

❤️ เหนื่อย…ไม่ใช่ทุกครั้งที่จะเป็นแค่เรื่องของอายุ

🚨ถ้าหากรู้สึก...
🥵 เหนื่อยผิดปกติ
❤️‍🩹 เจ็บหรือแน่นหน้าอก
😵‍💫 หายใจลำบาก
💓 ใจสั่น

โดยเฉพาะถ้าเป็นอาการใหม่ รุนแรง หรือเกิดร่วมกันหลายอย่าง
📌ควรพบแพทย์เพื่อประเมินค่ะ

⚠️ หากมีอาการรุนแรงหรือสงสัยภาวะฉุกเฉิน ควรไปโรงพยาบาลทันที

#สุขภาพหัวใจ #วัย40plus #สุขภาพดี30วินาที #มุมแบ่งปัน

01/09/2026

วัย 40+ แล้ว…

นอกจากจำวันที่สำคัญของทุกคนได้ 😅
ลองจำ 5️⃣ ตัวเลขสุขภาพ ของร่างกายตัวเอง ด้วยค่ะ...

🩸 ความดัน
🍬 น้ำตาล
❤️ ไขมัน
⚖️ น้ำหนัก
📏 รอบเอว

ไม่ต้องรอให้ป่วยก่อนแล้วค่อยสนใจ
40+ เช็กหัวใจ ก่อนจะสาย : Ep2 มาชวนว่า
การตรวจสุขภาพคือการรู้สถานะ ไม่ใช่การรอหาโรคนะคะ

📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ก่อนตรวจสุขภาพครั้งหน้า

🌿 "สุขภาพที่ดี...เริ่มได้จากเรื่องเล็ก ๆ ในทุกวัน"
#วัย40plus #ตรวจสุขภาพ #สุขภาพดีหลัง40 #มุมแบ่งปัน

31/08/2026

🩸 ความดันสูงอาจไม่มีอาการชัดเจน...

❌ไม่มีปวดหัว
❌ไม่เวียนหัว
❌ไม่เหนื่อย
ก็ไม่ได้หมายความว่าความดันปกติค่ะ

วัย 40+ ลองเริ่มจากเรื่องง่ายที่สุด....
👉 รู้ค่าความดันของตัวเอง
เพราะการรู้เร็ว อาจช่วยให้เราดูแลปัจจัยเสี่ยงได้เร็วขึ้น ❤️

นี่คือ วัย40+ เช็กหัวใจก่อนจะสาย : Ep.1 แล้วพบกันใหม่ Ep ถัดไปค่ะ

📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ และลองถามคนในบ้านว่า
“วัดความดันครั้งล่าสุดเมื่อไหร่?”

🌿 "สุขภาพที่ดี...เริ่มได้จากเรื่องเล็ก ๆ ในทุกวัน"
#สุขภาพวัย40 #ความดันโลหิตสูง #ดูแลหัวใจ #มุมแบ่งปัน

30/08/2026

🔎 เช็กตัวเองก่อนจบซีรีส์ค่ะ

🛏️นอนดึก แต่สุขภาพต้องไม่พัง : Ep.7
ชวนมาเช็กลิสต์กันหน่อย คุณมีข้อไหนบ้าง?
☑️ นอนดึก
☑️ กินดึก
☑️ กินจุกจิก
☑️ นั่งนาน
☑️ นอนน้อยแต่ฝืนออกกำลัง

ถ้ามีหลายข้อ ไม่ต้องเครียดค่ะ
เลือกมา 1️⃣ ข้อ ที่คุณคิดว่าแก้ได้ง่ายที่สุด แล้วเริ่มจากตรงนั้น⁉️

เพราะการดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งหมดในวันเดียว ❤️

ถ้าคุณเป็นคนวัย 40+ ที่ต้องใช้ชีวิตดึก ทำงานเป็นกะ หรือตารางชีวิตไม่เป็นเวลา
ฝากติดตาม “มุมแบ่งปัน” ไว้ค่ะ👉

เราจะค่อย ๆ หาวิธีดูแลสุขภาพที่ ทำได้จริงในชีวิตจริง ไปด้วยกัน 🌙

📢คุณมีข้อไหนมากที่สุด? 1–5 คอมเมนต์บอกกันได้เลยค่ะ

🌿 "สุขภาพที่ดี...เริ่มได้จากเรื่องเล็ก ๆ ในทุกวัน"
#สุขภาพดี30วินาที #วัย40plus #นอนดึกแต่สุขภาพต้องไม่พัง #มุมแบ่งปัน #สุขภาพวัย40 #ดูแลสุขภาพ

29/08/2026

💪 วัย 40+ อย่าดูแค่น้ำหนักบนตาชั่ง ⚖️

บางครั้งน้ำหนักเท่าเดิม
ไม่ได้หมายความว่าองค์ประกอบร่างกายและความแข็งแรงจะเหมือนเดิม

🚨ลองหันมาให้ความสำคัญกับ...
🚶 การเคลื่อนไหว
💪 กล้ามเนื้อ
🥚 โปรตีน
😴 การพักผ่อน
⚖️ น้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเอง
เพราะสุดท้ายแล้ว…

เราไม่ได้อยากแค่ “ผอม”

เราอยากแข็งแรงพอที่จะใช้ชีวิตที่เราชอบไปนาน ๆ ❤️

📌 เซฟไว้เตือนตัวเอง และแชร์ให้คนวัย 40+ ที่คุณเป็นห่วง นอนดึก แต่สุขภาพต้องไม่พัง : Ep.6 ค่ะ

🌿 "สุขภาพที่ดี...เริ่มได้จากเรื่องเล็ก ๆ ในทุกวัน"
#วัย40plus #สุขภาพดี30วินาที #กล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย #มุมแบ่งปัน

28/08/2026

💪 นอนดึก…ยังออกกำลังกายได้ไหม?

ได้ค่ะ แต่ต้องรู้จัก ปรับตามสภาพร่างกาย
วันที่พักผ่อนเพียงพอ → ออกตามปกติ
วันที่นอนน้อยมาก → ลดความหนักลง
วันที่ร่างกายล้ามาก → ควรพักก่อน

เพราะการออกกำลังกาย เราไม่ควรฝืนตัวเองจนเกินไป
วัย 40+ เป้าหมายคือ “แข็งแรงและทำได้ต่อเนื่อง” ไม่ใช่ “หนักที่สุด” นอนดึก แต่สุขภาพต้องไม่พัง : Ep.5 จบแล้ว

❤️ ถ้าชอบสุขภาพแบบคนใช้ชีวิตจริง
กดติดตาม มุมแบ่งปัน ไว้ค่ะ

🌿 "สุขภาพที่ดี...เริ่มได้จากเรื่องเล็ก ๆ ในทุกวัน"
#สุขภาพดี30วินาที #วัย40plus #ออกกำลังกาย #นอนดึก #มุมแบ่งปัน

27/08/2026

🪑ทำงานดึก + นั่งนาน = เรื่องที่วัย 40+ ควรใส่ใจ🧡

‼️ไม่จำเป็นต้องรอให้มีเวลาว่าง 1 ชั่วโมงค่อยขยับตัว

🔻ลองเพิ่มการเคลื่อนไหวเล็กๆ ระหว่างวัน
🚶 เดิน
🧘 ยืดตัว
💧 เดินไปเติมน้ำ
📞 เดินขณะคุยโทรศัพท์

สิ่งเล็กๆ ที่ทำซ้ำได้ทุกวัน อาจมีประโยชน์มากกว่าการรอ “วันว่าง” แล้วค่อยออกกำลัง

เซฟนอนดึก แต่สุขภาพต้องไม่พัง : Ep4 ไว้เตือนตัวเองคืนนี้ค่ะ ♥️

🌿 "สุขภาพที่ดี...เริ่มได้จากเรื่องเล็ก ๆ ในทุกวัน"
#สุขภาพดี30วินาที #วัย40plus #นั่งนาน #ขยับร่างกาย #มุมแบ่งปัน

26/08/2026

🌙 ทำงานดึกแล้วกินจุกจิกทั้งคืน?

ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “เราไม่มีวินัย”
แต่อาจเป็นเพราะเราปล่อยให้ตัวเอง...
หิวมาก + เหนื่อย + เครียด + มีขนมอยู่ตรงหน้า

ลองใช้ 3 คำนี้ค่ะ 👇
“เตรียม — เลือก — จัด”
เตรียมอาหาร/ของว่างไว้ก่อน

เลือกสิ่งที่เหมาะสม
จัดสภาพแวดล้อมไม่ให้ขนมอยู่ตรงหน้า

นอนดึก แต่สุขภาพต้องไม่พัง : Ep 3
👉เซฟไว้ใช้ในคืนที่ต้องทำงานดึกค่ะ...

🌿 "สุขภาพที่ดี...เริ่มได้จากเรื่องเล็ก ๆ ในทุกวัน"
#สุขภาพดี30วินาที #วัย40plus #กินจุกจิก #นอนดึกแต่สุขภาพต้องไม่พัง #มุมแบ่งปัน