27/07/2021
5 วิธีบำรุงสมอง✨🧠
เพิ่มความจำ สำหรับคนขี้หลงขี้ลืม ที่สามารถทำได้ง่ายๆ และยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ได้อีกด้วย
✅ 1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง หวานจัด เค็มจัด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
✅ 2. ฝึกบริหารสมองอย่างสม่ำเสมอ เช่น อ่านหนังสือ วาดรูป คิดเลข เล่นเกมส์ ฝึกเขียนหนังสือ ลองแปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดบ้าง
✅ 3. รู้จักปล่อยวางจากความเครียด และแบ่งเวลาไปพักผ่อนบ้าง เช่น ไปเที่ยวกับเพื่อน ไปงานเลี้ยงรุ่น ไปต่างจังหวัด
✅ 4. การฝึกสมาธิ ทำให้สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำและจะช่วยให้จำได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดทางอารมณ์ ลดภาวะซึมเศร้า ลดโอกาสเกิด โรคความดันโลหิตสูง ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งยารักษาโรค
✅ 5. รับประทานวิตามินเสริมที่มีส่วนช่วยบำรุงสมอง เช่น โคลีน ไบทาร์เทรต ไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน Bรวม B12 สารสกัดจากใบแปะก๊วยและพืชตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ เป็นต้น...............
👨🏻⚕️👍🏻ขอบคุณข้อมูล : บันทึกหมอสั่ง โดย นพ.สิทธวีร์ เกียรติชวนันต์
วิถี 𝐒𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐥𝐢𝐯𝐢𝐧𝐠 & 𝐒𝐦𝐚𝐫𝐭 𝐀𝐠𝐢𝐧𝐠
ให้คุณมีสุขภาพดีที่สร้างได้ทุกวัน.
#เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ
#พร้อมลุยในแต่ละวัน
#วิตามินบำรุงสมอง
#กินก่อนแก่ #พักผ่อน #ความจำ #ภูมิคุ้มกัน
#สดชื่นยามเช้า #ตื่นตัว #ปวดหัว
#สมองเบลอ #สมาธิ
#สุขภาพดี✅
