24/07/2020
5 วิธีถนอมร่างกาย ตัวเองให้ Healthy ตลอดเวลา
By clocknight
1. การแปรงลิ้น : ลิ้นเราเป็นอวัยวะที่ใช้ในการ"รับรู้รสชาติ"ต่างๆ การที่เรากินอาหาร เข้าไปทุกวันๆ ส่งผลให้เกิดการสะสมทับบริเวณปุ่มรับรสบนลิ้น ทำให้เรา"รับรสชาติ"ได้น้อยลง ส่งผลทำให้เราต้องปรุงหรือทานอาหารที่รสจัดมากขึ้น ดังนั้นการแปรงลิ้นจะช่วย ลดคราบการสะสมของปุ่มรับรสบนลิ้น ทำให้เราไม่ต้องกินอาหารที่รสจัดมากขึ้น
การกินอาหารรสจัด ทำให้เกิดการสะสมของโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน(ทานหวานจัด ) โรคไต/โรคความดันโลหิตสูง(ทานเค็มจัด ) นอกจากนี้การแปรงลิ้นก็สามารถช่วยลดการเกิดกลิ่นปากด้วยเช่นเดียวกัน
Reference : "คลิป MU [by Mahidol] แปรงลิ้น กินอะไรก็อร่อย
" YouTube video, 3:22. Posted by " Mahidol Channel มหิดล แชนแนล," December 28, 2016. https://www.youtube.com/watch?v=-7iNjWZhM4I
2. การล้างจมูก : ในกรุงเทพที่มีมลพิษ ฝุ่นละออง และขยะของเสียมากมาย ทำให้การที่เราต้องใช้ชีวิตอยู่และหายใจ อาจมีสิ่งสกปรกปะปนเข้าจมูกเราได้ตลอดเวลาที่เราหายใจ ดังนั้นการล้างจมูกเหมือนเป็นการ ดันสิ่งเหล่านี้ออกมาไม่ให้เข้าไปสะสมภายในร่างกายหรือภายในปอดของเรา ( แต่ก็ต้องบอกก่อนว่าการล้างจมูกไม่สามารถล้างPM2.5 ได้นะครับมีงานวิจัยออกมาแล้ว )
แต่สำหรับใครที่ต้องเผชิญฝุ่น หรือเป็นหวัด #ภูมิแพ้กรุงเทพ นี่ควรแก่การล้างมากๆ เลยนะครับ
Reference : "การล้างจมูกให้ถูกวิธี | We Mahidol
" YouTube video, 0:01. Posted by "We Mahidol," March 6, 2019. https://www.youtube.com/watch?v=cSCRXFlqgfc
3. การหยอดน้ำตาเทียม : น้ำตาเป็นเหมือนกับสิ่งป้องกันภัยของดวงตา สังเกตได้ว่าการที่มีฝุ่นเข้าตาร่างกายจะผลิตน้ำตาออกมาเองโดยอัตโนมัติ โดยปัจจุบันนี้กิจวัตรประจำวันนี้คนเรามีพฤติกรรมการทำงาน Lifestyle ในการใช้ชีวิตผูกพันกับเทคโนโลยีมากขึ้น แสงจากสิ่งพวกนี้ ทำให้ดวงตาเราแห้งได้จากการเพ่งใช้งานเป็นระยะเวลานาน อีกทั้งแสงที่คอนข้างแรงจากดวงอาทิตย์ คนที่ต้องขับรถ บนถนนหดทางก็ต้องใช้สายตาในการขับเช่นเดียวกัน ดังนั้นการใช้น้ำตาเทียมหยอดตาจะทำให้รู้สึกสบายตาและช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตาของเรา
Reference : "วิธีหยอดตาที่ถูกต้อง โดยราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย" YouTube video, 1:14. Posted by "ราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย The Royal College of Ophthalmologists of Thailand," December 14, 2014. https://www.youtube.com/watch?v=iDkAa98YqI0
4. การยืดกล้ามเนื้อ : ร่างกายเรามีการขยับทุกวัน ทุกคนตื่นนอนมาก็ต้องลุกขึ้นใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อ จึงเป็นการทำให้กล้ามเนื้อเราอยู่ในระดับสมดุลที่ดีได้ตลอด และห่างจากอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง หลายท่านที่มีอาการปวดและไปหา #หมอ หา #นักกายภาพ มักจะโดนแนะนำให้ทำการยืดในบริเวณนั้นๆ ดังนั้นการที่เราตัวเองให้ดี คอยยืดกล้ามเนื้อที่เราใช้งานบ่อย เช่น นักทำงานหน้าจอนาน >>ก็ยืดกล้ามเนื้อต้นคอ บ่อยๆ
เดินเยอะ ก็ต้องอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและหลัง
5. ปรับสรีระตัวเองให้ดีด้วยการใส่เสื้อจัดระเบียบสรีระ :
สรีระและบุคลิกการทำงาน การใช้ชีวิตประจำวันของคนเราค่อนข้างแย่ลง การที่เราต้องทำงานอยู่กับที่นานๆ ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อต้องเกร็งค้าง เพื่อต่อสู้กับแรงโน้มถ่วง ทำให้คนส่วนใหญ่ที่พ่ายแพ้ให้กับสิ่งเหล่านี้เกิดสรีระที่ผิดๆไป โดยปัญหาที่จะตามมานั่นก็คืออาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เพราะเมื่อสรีระเราเปลี่ยนส่งผลทำให้ โครงสร้างของกล้ามเนื้อผิดเพี้ยน ซึ่งเป็นต้นต่อของอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง การใส่เสื้อปรับสรีระจะเป็นการช่วยจัดระเบียบร่างกายให้คอยอยู่ในสรีระที่ดีขึ้น
สนใจสั่งเสื้อจัดระเบียบสรีระที่ทำการออกแบบโดยนักกายภาพบำบัด (Physical Therapist) ตามหลักการเคลื่อนไหวของมนุษย์ (Kinesiology) และปรับเพื่อให้เหมาะสมกับการใช้ชีวิตในประเทศไทย
ราคาเพียง 890 บาท จากปกติ 1,390 บาท
สนใจติดต่อ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
หรือสนใจทำกายภาพบำบัดฟื้นฟูที่บ้าน คลิก!
inbox : https://bit.ly/2U8oATe
#กายภาพบำบัด #ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดไหล่ #ปวดหลัง #รับทำกายภาพบำบัดตามบ้าน #เสื้อออกกำลังกาย #เสื้อรัดรูป #เสื้อกระชับกล้ามเนื้อ #แก้หลังค่อม
