Miskawaan Health Clinic

Miskawaan Health Clinic Own your longevity 🌿
Integrative Health Clinic since 2018
Personalised care for energy, hormones, weight, immunity, cancer prevention
📍BKK,Thailand

Medical & health

04/08/2026

Prediabetes is not a final outcome—but it may be an important early signal. 🔎
 
You do not need to change your entire life overnight.
 
Start with one realistic step:
🥗 Improve one meal
🚶 Move a little more
😴 Prioritize your sleep
🧘 Create space to manage stress
 
Then monitor your progress with appropriate medical guidance.
 
If you have risk factors or have previously received abnormal blood test results, speak with a doctor at Miskawaan Health Clinic to better understand your metabolic health and explore the next steps that may be appropriate for you 🩺
 
💬Line OA:  
📱WhatsApp: +66 94 409 1844 
🧧WeChat: +66 94 828 6555 
📞Call: +66 2 118 9998
 

ออกกำลังกายเพียง 1 นาที​อาจมีความหมายต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด 🫀​เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อดูแลหัวใจและความดันโลหิต หลา...
04/08/2026

ออกกำลังกายเพียง 1 นาที​
อาจมีความหมายต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด 🫀​

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อดูแลหัวใจและความดันโลหิต หลายคนอาจนึกถึงการวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง​

แต่บางครั้ง การออกกำลังกายที่ดูเหมือนแทบไม่มีการเคลื่อนไหวเลย ก็อาจสร้างความท้าทายให้ร่างกายได้เช่นกัน​

หนึ่งในนั้นคือ "Wall Sit"​
หรือท่านั่งพิงกำแพง​

วิธีทำดูเรียบง่าย เพียงพิงหลังกับกำแพง ค่อย ๆ เลื่อนตัวลงจนอยู่ในลักษณะคล้ายกำลังนั่งบนเก้าอี้ที่มองไม่เห็น​

จากนั้นรักษาท่านั้นไว้ประมาณ 1 นาที​
หรือตามระดับที่ร่างกายสามารถทำได้อย่างปลอดภัย ⏱️​

Wall sit จัดเป็นการออกกำลังกายแบบ isometric exercise ซึ่งเป็นการทำให้กล้ามเนื้อออกแรงค้างอยู่ในตำแหน่งเดิม​

แม้ร่างกายจะไม่ได้เคลื่อนไหวมาก แต่กล้ามเนื้อต้นขา สะโพก น่อง และแกนกลางลำตัว ต้องทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดเวลาที่ค้างท่า​

งานวิจัยบางส่วนชี้ว่า การฝึกออกกำลังกายแบบ isometric อย่างสม่ำเสมอ อาจมีส่วนช่วยสนับสนุนการลดค่าความดันโลหิตขณะพักในบางคนได้​

อย่างไรก็ตาม ประเด็นสำคัญไม่ใช่การทำ wall sit เพียงครั้งเดียว แล้วคาดหวังว่าความดันโลหิตจะเปลี่ยนแปลงทันที​

สิ่งที่อาจสร้างความแตกต่างมากกว่า คือ​

การทำอย่างถูกวิธี​
เลือกระยะเวลาที่เหมาะสมกับสมรรถภาพของตัวเอง​
และฝึกอย่างต่อเนื่องควบคู่กับการดูแลสุขภาพในด้านอื่น ๆ​

เพราะการออกกำลังกายที่ดี ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเสมอไป ✨​

บางครั้ง แค่กำแพงหนึ่งด้าน พื้นที่เล็ก ๆ และเวลาเพียงหนึ่งนาที ก็อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการขยับร่างกายที่ทำได้ง่ายขึ้นในทุกวัน​

หากมีภาวะความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ อาการปวดเข่าหรือข้อ หรือมีข้อจำกัดด้านการออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มฝึก เพื่อประเมินความเหมาะสมและความปลอดภัยเฉพาะบุคคล​

*เนื้อหานี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากแพทย์​

#สุขภาพหัวใจ #ความดันโลหิต #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

🧬 อายุที่เราเห็นบนบัตรประชาชน อาจไม่ใช่ตัวเลขเดียวที่เล่าเรื่องร่างกายของเราได้ทั้งหมดเพราะในหลายกรณี Biological Age อาจ...
03/08/2026

🧬 อายุที่เราเห็นบนบัตรประชาชน อาจไม่ใช่ตัวเลขเดียวที่เล่าเรื่องร่างกายของเราได้ทั้งหมด

เพราะในหลายกรณี Biological Age อาจช่วยให้เราเข้าใจข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นตัว ความเครียดสะสม การนอน ไลฟ์สไตล์ และสุขภาพโดยรวม ได้ลึกกว่าการมองเพียงอายุตามปฏิทิน

บางครั้ง...คำถามที่สำคัญจึงอาจไม่ใช่เพียง

"เราอายุเท่าไร?"

แต่คือ

"ร่างกายของเรากำลังส่งสัญญาณอะไรอยู่บ้าง?"

และมีเรื่องใดที่ควรทำความเข้าใจให้ชัดเจน ก่อนเริ่มวางแผนดูแลสุขภาพในระยะยาว

การดูแลสุขภาพแบบ Personalized ไม่ได้เริ่มจากการคาดเดา

แต่เริ่มจากการมีข้อมูลที่ช่วยให้เราเข้าใจร่างกายของตัวเองได้มากขึ้น และตัดสินใจได้อย่างเหมาะสมกับเป้าหมายสุขภาพของแต่ละคน

หากคุณกำลังมองหาแนวทางดูแลสุขภาพที่ลึกกว่าเดิม

✨ การทำความเข้าใจ Biological Age อาจเป็นอีกหนึ่งจุดเริ่มต้นของบทสนทนาที่ช่วยให้คุณมองเห็นสุขภาพของตัวเองได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

—

🧬 The age on your ID may not be the only number that tells the story of your health.

In many cases, Biological Age can provide deeper insight into how your body may be responding to factors such as stress, recovery, sleep, lifestyle, and overall wellbeing—beyond chronological age alone.

Sometimes, the more meaningful question is not simply,

"How old am I?"

but rather,

"What signals is my body giving me?"

And what deserves a closer look before making long-term health decisions?

A personalised approach to health doesn't begin with guesswork.

It begins with understanding your body through meaningful health insights, allowing decisions to be guided by your individual needs and long-term goals.

If you're looking to take a more personalised approach to your health,

✨ Understanding Biological Age can be a meaningful starting point for a more informed conversation about your long-term wellbeing.

🫁 สุขภาพปอดที่ดี อาจไม่ได้เริ่มจากการรอให้มีอาการ แต่เริ่มจากการใส่ใจสิ่งที่เรามองข้ามในทุกวันเนื่องใน วันมะเร็งปอดโลก (...
01/08/2026

🫁 สุขภาพปอดที่ดี อาจไม่ได้เริ่มจากการรอให้มีอาการ แต่เริ่มจากการใส่ใจสิ่งที่เรามองข้ามในทุกวัน

เนื่องใน วันมะเร็งปอดโลก (World Lung Cancer Day) วันที่ 1 สิงหาคม เราอยากชวนทุกคนกลับมาทบทวนพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่อาจมีส่วนสนับสนุนสุขภาพปอดในระยะยาว

ไม่ว่าจะเป็นการหลีกเลี่ยงควันบุหรี่และควันบุหรี่มือสอง การใส่ใจคุณภาพอากาศ การขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ หรือการดูแลสุขภาพโดยรวม ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างพื้นฐานที่ดีให้กับร่างกายในทุกช่วงวัย

การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเริ่มจากความกังวลเสมอไป

หลายครั้ง จุดเริ่มต้นที่สำคัญที่สุด คือการเข้าใจปัจจัยเสี่ยงของตัวเอง รู้ว่าควรสังเกตอะไร และเลือกพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม

เพราะการมีข้อมูลที่ถูกต้องในวันนี้ อาจช่วยให้เราวางแผนดูแลสุขภาพได้อย่างมั่นใจมากขึ้นในวันข้างหน้า

หากคุณต้องการทำความเข้าใจสุขภาพปอด หรือพูดคุยเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงในบริบทของตัวเอง ทีมแพทย์ของ Miskawaan Health Group พร้อมให้คำปรึกษาและช่วยวางแผนการดูแลสุขภาพที่เหมาะกับคุณ

—

🫁 World Lung Cancer Day • 1 August

💙 Prevention begins with awareness.

🫁 Good lung health doesn't always begin with symptoms. Often, it begins with paying attention to the small choices we make every day.

On World Lung Cancer Day (1 August), we invite you to take a moment to reflect on the everyday habits that may help support long-term lung health.

Reducing exposure to to***co smoke and second-hand smoke, being mindful of air quality, staying physically active, and maintaining overall wellbeing are all part of building a healthier foundation over time.

Looking after your health doesn't have to begin with fear.

Sometimes, it starts with understanding your personal risk factors, knowing what to pay attention to, and having the right conversation when the time is right.

Having the right information today can help you make more informed decisions about your health in the future.

If you would like to better understand your lung health or discuss your individual risk profile, the physicians at Miskawaan Health Group are here to help you explore the most appropriate next steps for your health journey.

✨ Doctor-supervised care ​
✨ Research-based innovation ​
✨ Results vary by individual ​
​
💬Line OA: ​
📱WhatsApp: +66 94 409 1844 ​
🧧WeChat: +66 94 828 6555 ​
📞Call: +66 2 118 9998

🫁 เราอาจไม่ได้เป็นคนจุดบุหรี่ 🚬แต่ปอดยังต้องรับสิ่งที่ปะปนอยู่ในอากาศ 💨แม้การสูบบุหรี่จะเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของมะเร็งปอ...
31/07/2026

🫁 เราอาจไม่ได้เป็นคนจุดบุหรี่ 🚬

แต่ปอดยังต้องรับสิ่งที่ปะปนอยู่ในอากาศ 💨

แม้การสูบบุหรี่จะเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของมะเร็งปอด แต่ความเสี่ยงไม่ได้เกิดจากบุหรี่ที่เราสูบเองเพียงอย่างเดียว

ควันบุหรี่มือสอง มลพิษทางอากาศ ก๊าซเรดอน รวมถึงการสัมผัสแร่ใยหิน ฝุ่นซิลิกา หรือไอเสียดีเซลจากการทำงาน ล้วนเป็นปัจจัยที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดได้ แม้ในผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่

ความเสี่ยงจึงอาจค่อย ๆ สะสมจากอากาศ สภาพแวดล้อม และสิ่งที่เราสัมผัสในชีวิตประจำวัน โดยที่เราอาจไม่ได้สังเกตเห็นในทันที

ในวัน World Lung Cancer Day นี้
ขอชวนทุกคนร่วมกันสร้างพื้นที่ปลอดบุหรี่ ลดการสัมผัสควันและมลพิษ พร้อมทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยงของตนเองอย่างรอบด้าน

เพราะอากาศสะอาดไม่ควรเป็นเพียงทางเลือก
แต่ควรเป็นสิ่งที่ทุกคนได้หายใจร่วมกัน

31/07/2026

Working in a Healthcare Job , be like..😅🤣

💪 หลายคนคิดว่า metabolism เกี่ยวกับการกินให้น้อยลงหรือเผาผลาญให้มากขึ้นเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว “มวลกล้ามเนื้อ” ก็เป็นส่ว...
31/07/2026

💪 หลายคนคิดว่า metabolism เกี่ยวกับการกินให้น้อยลงหรือเผาผลาญให้มากขึ้นเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว “มวลกล้ามเนื้อ” ก็เป็นส่วนสำคัญของภาพนี้เช่นกัน

กล้ามเนื้อไม่ได้มีบทบาทแค่เรื่องความแข็งแรงหรือรูปร่าง แต่เป็นเนื้อเยื่อที่ใช้พลังงานแม้ในช่วงพัก และมีบทบาทสำคัญในการนำกลูโคสไปใช้เป็นพลังงานของร่างกาย

การรักษามวลกล้ามเนื้อจึงมีส่วนช่วยสนับสนุน
• การใช้พลังงานในแต่ละวัน
• การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ความแข็งแรงและการเคลื่อนไหว
• สุขภาพเมตาบอลิซึมในระยะยาว

แน่นอนว่าเรื่องน้ำหนัก พลังงาน และระดับน้ำตาลในเลือด ไม่ได้อธิบายได้จากปัจจัยเดียว แต่การมองสุขภาพผ่านมุมของ body composition และ muscle health อาจช่วยให้เราเห็นภาพรวมได้ชัดขึ้นกว่าการโฟกัสเพียงตัวเลขบนตาชั่ง

หากอยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพอย่างลึกและเป็นระบบมากขึ้น การพูดคุยเพื่อประเมินสุขภาพให้เหมาะกับบริบทของร่างกายแต่ละคน อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่มีความหมายกว่าการมองหาทางลัด

—

💪 Many people think metabolism is simply about eating less or burning more. In reality, muscle mass is also an important part of the picture.

Muscle does more than influence strength or appearance. It uses energy even at rest and plays an important role in taking up glucose and using it for energy.

Maintaining muscle mass can help support:
• Everyday energy use
• Healthy blood sugar regulation
• Strength and mobility
• Long-term metabolic health

Of course, weight, energy, and blood sugar patterns are never explained by one factor alone. But viewing health through the lens of body composition and muscle health may offer a more useful perspective than focusing only on the number on the scale.

If you want to approach your health in a deeper, more structured way, start with a conversation that assesses your body in context—rather than chasing shortcuts.

หลายครั้งเรามักคิดว่าการดูแลสุขภาพต้องเริ่มจากการออกกำลังกายหนักๆ หรือมีเวลาว่างเป็นชั่วโมง 🏃แต่จริงๆ แล้ว การเดินในแต่...
30/07/2026

หลายครั้งเรามักคิดว่าการดูแลสุขภาพต้องเริ่มจากการออกกำลังกายหนักๆ หรือมีเวลาว่างเป็นชั่วโมง 🏃

แต่จริงๆ แล้ว การเดินในแต่ละวัน ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีได้ 🚶

การเดินช่วยให้ร่างกายได้ขยับอย่างต่อเนื่อง
หัวใจและระบบไหลเวียนเลือดได้ทำงาน 🫀
กล้ามเนื้อและข้อต่อไม่ถูกปล่อยให้อยู่นิ่งนานเกินไป

อีกทั้งการเดินเบาๆ หลังมื้ออาหาร
หรือการออกไปเดินรับอากาศข้างนอก
อาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นขึ้นได้ 🌿

สำหรับคนทำงานที่มีตารางแน่น
ลองเริ่มจากเรื่องเล็กๆ เช่น

• เดินช่วงพักเที่ยง
• เลือกใช้บันได
• เพิ่มเวลาเดินระหว่างวันอีกนิด

สุขภาพระยะยาวไม่ได้เกิดจากการทำครั้งใหญ่เพียงครั้งเดียว
แต่เกิดจากสิ่งเล็กๆ ที่เราทำได้ต่อเนื่องในทุกวัน ✨

ลองเพิ่มการเดินเข้าไปในกิจวัตร
แล้วสังเกตดูว่าร่างกายของคุณรู้สึกแตกต่างอย่างไร 😊

พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน อาจมีจุดเริ่มต้นเล็กกว่าที่เราคิด—ในระดับเซลล์ 🧬ภายในเซลล์มี “ไมโทคอนเดรีย” ซึ่งมีบทบาทสำคัญในกา...
28/07/2026

พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน อาจมีจุดเริ่มต้นเล็กกว่าที่เราคิด—ในระดับเซลล์ 🧬

ภายในเซลล์มี “ไมโทคอนเดรีย” ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนพลังงานจากสารอาหารให้เป็น ATP ซึ่งเซลล์สามารถนำไปใช้สนับสนุนการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย ตั้งแต่การเคลื่อนไหว การทำงานของสมอง ไปจนถึงกระบวนการฟื้นตัว

เมื่อรู้สึกอ่อนล้า สมองไม่ปลอดโปร่ง ฟื้นตัวช้าลง หรือมีความทนทานในการทำกิจกรรมลดลง หลายคนอาจมองหาคำตอบจากสุขภาพในระดับที่ลึกขึ้น อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อน ความเครียด โภชนาการ การเคลื่อนไหว สุขภาพโดยรวม หรือการเปลี่ยนแปลงตามวัย และไม่ได้บ่งชี้ความผิดปกติของไมโทคอนเดรียโดยตรง

การดูแลสุขภาพระยะยาวจึงอาจไม่ได้เริ่มจากการทำให้มากขึ้นเสมอไป แต่เริ่มจากการทำความเข้าใจร่างกายให้รอบด้านมากขึ้น เพื่อช่วยให้การตัดสินใจเรื่องสุขภาพมีข้อมูลรองรับและเหมาะสมกับแต่ละบุคคล 🌿

หากต้องการสำรวจสุขภาพในมุมมองที่ลึกและเป็นระบบมากขึ้น สามารถพูดคุยกับทีม Miskawaan เพื่อค้นหาแนวทางที่เหมาะกับคุณ

The energy we use each day may begin somewhere far smaller than we imagine—at the cellular level. 🧬

Within our cells are mitochondria, which play an important role in converting energy from nutrients into ATP—a form of energy cells can use to support many functions throughout the body, from movement and brain function to recovery processes.

When fatigue, brain fog, slower recovery, or reduced stamina become more noticeable, it may prompt broader questions about health. However, these signs are nonspecific and may be influenced by many factors, including sleep, stress, nutrition, physical activity, overall health, and age-related changes. They do not directly indicate mitochondrial dysfunction.

Long-term wellbeing does not always begin with doing more. Sometimes, it begins with understanding the body more clearly—supporting health decisions that are better informed and more personalised. 🌿

To explore your health through a deeper and more structured perspective, speak with the Miskawaan team about an approach suited to your individual needs.

💬Line OA: ​
📱WhatsApp: +66 94 409 1844 ​
🧧WeChat: +66 94 828 6555 ​
📞Call: +66 2 118 9998

#สุขภาพระดับเซลล์ #สุขภาพเชิงป้องกัน #อายุยืนอย่างมีคุณภาพ

ตับไม่ได้ทำหน้าที่แค่ “กำจัดของเสีย” แต่ยังเกี่ยวข้องกับการจัดการพลังงาน การเผาผลาญสารอาหาร และการทำงานหลายระบบในร่างกาย...
28/07/2026

ตับไม่ได้ทำหน้าที่แค่ “กำจัดของเสีย” แต่ยังเกี่ยวข้องกับการจัดการพลังงาน การเผาผลาญสารอาหาร และการทำงานหลายระบบในร่างกาย

ในโอกาส World Hepatitis Day วันที่ 28 กรกฎาคม วันนี้จึงไม่ได้ชวนให้เรากังวลกับโรคตับ แต่ชวนให้เข้าใจมากขึ้นว่า ไวรัสตับอักเสบ บางชนิดอาจไม่แสดงอาการชัดเจนในระยะแรก

ความรู้เรื่องการป้องกัน การรับวัคซีนตามคำแนะนำ และการตรวจประเมินเมื่อมีปัจจัยเสี่ยงหรือข้อสงสัย จึงเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพเชิงรุก 🩺

เพราะการใส่ใจสุขภาพตับ ไม่จำเป็นต้องรอให้ร่างกายส่งสัญญาณชัดเจนเสมอไป
เริ่มจากการให้ความสำคัญกับข้อมูลที่ถูกต้อง และพูดคุยกับแพทย์เมื่อควรได้รับความชัดเจน

The liver does more than simply “remove waste.” It is also involved in energy management, nutrient metabolism, and many essential functions throughout the body.

On World Hepatitis Day, observed on 28 July, the goal is not to create unnecessary concern about liver disease. Rather, it is an opportunity to understand that some forms of viral hepatitis may not show clear symptoms in their early stages.

Learning about prevention, receiving recommended vaccinations, and seeking appropriate assessment when there are risk factors or concerns are all part of proactive health care. 🩺

Caring for liver health does not always need to wait until the body sends obvious signals.
It can begin with reliable information—and a conversation with a doctor when clarity is needed.

ที่อยู่

2415/4 New Petchaburi Road
Bangkok
10310

เวลาทำการ

จันทร์ 10:00 - 18:00
อังคาร 10:00 - 18:00
พุธ 09:00 - 18:00
พฤหัสบดี 10:00 - 18:00
ศุกร์ 10:00 - 18:00
เสาร์ 09:00 - 18:00
อาทิตย์ 09:00 - 18:00

เบอร์โทรศัพท์

+6621189998

เว็บไซต์

,

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Miskawaan Health Clinicผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Miskawaan Health Clinic:

ทางลัด

แชร์

ประเภท