Dechen • เตเช็น ศูนย์ภาวนาฑากินี, 183 อาคาร Regent House ตึก 2 ชั้น1 ถนนราชดำริ ใกล้สถานี BTS ราชดำริ, Bangkok (2026)

10/08/2026

🍃 ประโยชน์ของการฝึกซาลุง

🔹 ทำให้มีร่างกายแข็งแรง เส้นปราณคลายออก เลือดและลมไหลเวียนได้สะดวก ผู้ฝึกปฏิบัติจึงดูอายุน้อยกว่าวัย ไม่เหนื่อยง่าย
🔹 เส้นปราณที่คลายออกโดยเฉพาะจุดพลังงานซึ่งเรียกว่า จักระ (คอร์โล) จะทำให้ลมแห่งปัญญาได้ทำงานอย่างเต็มที่ มีผลให้การปรุงแต่งน้อยลง สมาธิชัดใส มีจิตใจเบิกบาน สงบ สันติ
🔹 เพิ่มพูนพลังของธาตุและทำให้กายกับจิตดำรงอยู่อย่างสมดุล
🔹 รู้วิธีใช้ประโยชน์จากพลังของลมและปราณ (ลมภายใน) ซึ่งเป็นโอสถและสารอาหารธรรมชาติ ลมมีคุณสมบัติอันประเสริฐที่จะบำรุงร่างกายและหล่อเลี้ยงจิตใจ สมาธิจะไม่เกิดขึ้นถ้าขาดการดำรงอยู่อย่างปรองดองของลมกับจิต
🔹 เป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการฝึกสมาธิที่มีรูปแบบเฉพาะตัวในพุทธวัชรยาน เช่น สมาธิตั้งนิมิตและสลายนิมิตในวิถีตันตระ การฝึกพลังความร้อนตุมโม โยคะความฝัน โยคะแสงกระจ่าง ไปจนถึงการฝึกระดับสูงของซกเชนซึ่งนำไปสู่การบรรลุธรรมอย่างรวดเร็ว

──── ✧ ────

💠 คอร์สภาวนาซาลุง การฝึกลมปราณห้าธาตุ ระดับที่ 1
📆 เสาร์อาทิตย์ที่ 22-23 สิงหาคม 2569
🕙 เวลา : 10.00-16.00 น.
📍 ณ สถาบันเตเช็น ศูนย์ภาวนาฑากินี

🔸เปิดรับผู้ที่สนใจทุกท่านแม้ไม่มีพื้นฐานพุทธวัชรยาน 🔸
รายละเอียดกิจกรรม คลิกลิงก์ https://www.facebook.com/share/p/1CrHBQxHnD/

📍 สอบถามและลงทะเบียนได้ทาง Line id:
#ซาลุง #ลมปราณ #พลังงาน #โยคะลมปราณ #ดูแลสุขภาพ #ลมปราณแบบทิเบต #ภาวนา #วัชรยาน

08/08/2026

เราเชื่อมโยงและเพิ่มพูนพลังของลมปราณทุกแห่งหนที่เราไป เป็นเวลา 6 ปีแล้วที่ครูสองคนตัดสินใจเผยแพร่คำสอนนี้ในไทยและในช่วง 2 ปีนี้ก็ได้รับเชิญไปสอนที่จีน 🌷

🪷 คำสอนลึกล้ำนี้เป็นการปฏิบัติที่เราทำทุกวัน และจะเป็นเพื่อนร่วมเดินทางของทุกคนไม่ว่าเราจะฝึกปฏิบัติในวิถีใด ไม่ว่าเราจะอายุน้อยหรือมาก ซาลุง โยคะลมปราณ 5 ธาตุนำลมแห่งปัญญาเข้ามาแทนที่ลมเสียที่หมักหมมในเส้นปราณตามร่างกาย และตามจุดพลังงานในช่องกลางกาย ทำให้เรามีแรง กำลัง และมีปัญญาชัดใส

เพราะเมื่อลมเสียถูกขจัดออกไป สิ่งที่เหลืออยู่คือพลังงานบริสุทธิ์ที่เป็นสารอาหารธรรมชาติ 🌿

เราจะเรียนรู้วิธีบำรุงสารอาหารนี้ ให้ร่างกายที่เป็นดังเรือนำผู้โดยสารซึ่งมิใช่จิตธรรมดาแต่คือจิตตื่นรู้สู่ฟากฝั่งอย่างปลอดภัย 🌅✨

💠 คอร์สภาวนา ซาลุง การฝึกลมปราณห้าธาตุ ระดับที่ 1
(Tsalung, the Yoga of Five Winds level 1)

📆 ส.-อา. 22-23 สิงหาคม 2569
🕙 10.00-16.00 น.
📍 ณ สถาบันเตเช็น ศูนย์ภาวนาฑากินี (BTS ราชดำริ)

🔹เปิดรับผู้ที่สนใจแม้ไม่มีพื้นฐานพุทธวัชรยาน บริจาคสนับสนุนกิจกรรม 3,950 บาท
🔹Early bird ลงทะเบียนภายในวันที่ 10 สิงหาคม บริจาค 3,550 บาท

(มีบริการอาหารกลางวัน และคู่มือฝึกซาลุงมอบให้)
📌 ติดต่อสอบถามและลงทะเบียนได้ทาง Line ID:

#ซาลุง #ลมปราณแบบทิเบต #สุขภาวะ #กาย #จิต #สมาธิ #ปัญญาญาณ #โยคะลมปราณ #ลมปราณ #ภาวนา #วัชรยาน

07/08/2026

เนื่องในโอกาสวันแม่ ขอเชิญร่วมสร้างกุศลและมอบความรัก ความปรารถนาดี แด่บุพการี ผู้มีพระคุณ และสรรพชีวิตทั้งหลาย

คอร์สภาวนา
“พระแม่ชัมมา : กลับสู่หัวใจแห่งปัญญาและความรัก” 🌷
ร่วมเรียนรู้และภาวนาตามแนวทางพระแม่ชัมมา มหามารดาแห่งความรักอันไม่มีประมาณและปัญญาอันลึกซึ้ง ผู้เปิดพื้นที่ในหัวใจ ให้เราได้กลับมาเชื่อมโยงกับความอ่อนโยน ความเข้มแข็ง และความไว้วางใจต่อชีวิต ผ่านการเรียนรู้และการภาวนา

ผู้เข้าร่วมจะได้ฝึกเปิดหัวใจด้วยเมตตา เยียวยาความเหนื่อยล้า ความทุกข์ของตัวเองและบุคคลที่รัก และสร้างความสุขที่มั่นคงจากภายใน พร้อมค้นพบพลังแห่งปัญญาที่ช่วยให้ก้าวผ่านความเปลี่ยนแปลงและสิ่งท้าทายในชีวิตด้วยความสงบ ผ่อนคลายและตระหนักรู้ 🌱

📆 วันพุธที่ 12 สิงหาคม 2569
🕙 เวลา : 10.00-16.00 น.
📍 ณ สถาบันเตเช็น ศูนย์ภาวนาฑากินี
🔹 เปิดรับผู้ที่สนใจทุกท่านแม้ไม่มีพื้นฐานพุทธวัชรยาน 🔹

จะมีการสอนสัญลักษณ์ธรรมและความเชื่อมโยงของพระแม่ชัมมากับสภาวะพุทธะอื่นๆ ที่ถ่ายทอดในลักษณะผู้หญิง สอนการทำสมาธิสามระดับ และในครั้งนี้จะมีบทภาวนาเสริมมอบให้ด้วย

🙏 ร่วมบริจาคสนับสนุนกิจกรรม
• บุคคลทั่วไป 1,350 บาท
• ลูกศิษย์ที่เคยผ่านคอร์สพระแม่ชัมมา (ปี 2566-2568) 899 บาท เมื่อสมัครภายในวันที่ 9 สิงหาคม
(รวมอาหารมังสวิรัติ ของว่าง ชา–กาแฟ และคู่มือภาวนา)

📌 สอบถามและลงทะเบียนได้ทาง Line มูลนิธิพันดารา ID:

#พระแม่ชัมมา #พุทธทิเบต #คอร์สภาวนา #วันแม่ #ความรัก #มูลนิธิพันดารา

06/08/2026

🫧 ฟองแก้ว ณ ดาวดึงส์ : คุรุซังซาถือกำเนิดอย่างไร ? ✨

กาลครั้งหนึ่ง ท่ามกลางทะเลสาบมนัสโรวาร์อันศักดิ์สิทธิ์ ได้ปรากฏฟองแก้วที่ส่องสว่างเปี่ยมไปด้วยแสงเจิดจรัส จากฟองแก้วนั้นได้เปิดออกดุจดอกบัวบาน เผยให้เห็นคุรุสตรีผู้งดงามและอ่อนเยาว์นามว่า “ซังซา ริงซุน” ผู้เป็นนิรมาณกายของพระมหามารดาเชรับ ชัมมาบนโลกมนุษย์

ในขณะนั้นเหล่าเทวดารวมทั้งสรรพชีวิตทั้งหลาย ต่างแซ่ซร้องสรรเสริญในการประสูติของคุรุซังซา ริงซุน เป็นบรรยากาศที่ศักดิ์สิทธิ์และเปี่ยมไปด้วยความหวัง ว่าในบัดนี้วีรสตรีผู้เป็นดังธงชัยแห่งพระธรรมได้ถือกำเนิดขึ้นแล้ว และจะนำมาซึ่งประโยชน์และความผาสุขแก่ทุกชีวิต 🕊️

དུས་གསུམ་སངས་རྒྱས་ཐམས་ཅད་བསྐྱེད་པའི་ཡུམ།།
བཟང་བཟའ་རིང་བཙུན་སྐུ་ལ་གསོལ་བ་འདེབས།།
“…มารดาผู้ให้กำเนิดพระพุทธเจ้าทั้งหลายในสามกาล
ข้าพเจ้าขอสวดบูชาพระซังซา ริงซุน…”

🎶 ที่ระลึกจากกิจกรรม ท่วงทำนองแห่งมารดาตันตระ
บทเพลงนี้ได้รับแรงบันดาลใจมาจากบทกวีของดร.กฤษฎาวรรณ เมธาวิกุล และถูกประพันธ์ขึ้นเพื่อบรรยายภาพการประสูติอันศักดิ์สิทธิ์ของพระซังซา ริงซุน คุรุสตรีผู้บรรลุกายรุ้งและเป็นต้นสายการภาวนาคัมภีร์มารดาตันตระ (มาจุด)

#คุรุซังซาริงซุน #พุทธทิเบต #มารดาตันตระ #มูลนิธิพันดารา #ทะเลสาบมนัสโรวาร์

04/08/2026

“ร่วมสร้างมหาทานบารมี แบ่งปันกำลังใจ” 💛✨
ในช่วงเวลาที่หลายครอบครัวยังคงเผชิญความยากลำบาก การแบ่งปันเพียงเล็กน้อยจากเราสามารถกลายเป็นกำลังใจอันยิ่งใหญ่ของผู้อื่น

ขอเชิญร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ มหาทานบารมี เพื่อจัดทำถุงมหาทานกว่า 1,000 ชุด ส่งมอบแก่ชาวบ้านในตำบลหนองพลับ อำเภอหัวหิน รวมทั้งให้ความช่วยเหลือผู้สูงอายุและผู้พิการ พร้อมทั้งมอบ ของเล่น ขนม และอุปกรณ์การเรียน เพื่อเติมรอยยิ้มและความสุขให้แก่เด็ก ๆ ในชุมชน

เนื่องใน เทศกาลบูชาพระอมิตาภพุทธเจ้า Dechen Zhingdrub 2026
ณ สถานภาวนาขทิรวัน มูลนิธิพันดารา หัวหิน

🍚 กองบุญมหาทาน 500 บาท
ร่วมจัดถุงมหาทานสำหรับ 1 ครอบครัว ประกอบด้วย
* ข้าวสาร
* น้ำมันพืช
* น้ำปลา
* บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
* น้ำตาล
* ผ้าเช็ดตัว
* เสื่อ
* กระบอกน้ำ
* ยาสามัญประจำบ้าน
* และของใช้จำเป็นอื่น ๆ
รวมทั้งอาหารสุนัขและแมว

🧸 กองบุญมหาทานหนูน้อย 300 บาท
* ของเล่น
* ขนม
* ขนมปัง
* อุปกรณ์การเรียน

📅 พิธีมหาทานบารมี
16 สิงหาคม 2569 เริ่มเวลา 9.45 น.

📲 ร่วมบุญได้ทาง LINE Official :
#มูลนิธิพันดารา #เตเช็นฉิงดรุบ #มหาทานบารมี #สุขาวดี #สะพานบุญ #ทำบุญ #บอกบุญ #หัวหิน

03/08/2026

จบลงแล้วกับกิจกรรมชี่กง รอบกลางปี 2569
เป็นสองครั้งที่เต็มไปด้วยรอยยิ้ม ความรู้ และเป็นโอกาสที่ดีที่ได้กลับมาสัมผัสพลังชีวิตของตนเองอีกครั้ง 🕊️💛

ชี่กงเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างนุ่มนวลร่วมไปกับการเจริญสติ อยู่กับปัจจุบันขณะ อยู่กับลมหายใจที่หล่อเลี้ยงร่างกายเราในทุกวัน จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีในการดูแลสุขภาพที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย และทำได้ตลอดชีวิต

ขออนุโมทนาบุญกับผู้เข้าร่วมทุกท่าน ทั้งเพื่อนใหม่ของเรา และผู้ที่เข้ามาฝึกอย่างต่อเนื่อง
รายได้จากกิจกรรมนำไปสมทบการงานของมูลนิธิพันดารา ขอบคุณทุกท่านที่ได้ร่วมทำกุศลทั้งกายใจ สร้างทานบารมีจากการร่วมกิจกรรมในครั้งนี้ 🙏

และขอขอบคุณอาจารย์วิรัช หวังเจริญวงศ์ ที่ได้ถ่ายทอดความรู้ดีๆ ตลอดมา 🙏✨
#ชี่กง #พลังชีวิต #สุขภาพดี #สมาธิ #ฝึกสติ

01/08/2026

ก้าวสู่ปีที่ 7 ของเทศกาลแห่งการภาวนา กรุณา และแบ่งปัน 🕊️✨
ชีวิตของเราทุกคนล้วนต้องเผชิญกับความพลัดพราก การเกิด แก่ เจ็บ และตาย แต่ในเวลาเดียวกัน ทุกขณะของชีวิตก็เป็นโอกาสในการสร้างเหตุแห่งความสุขและการตื่นรู้

🪷 เทศกาลเตเช็น ฉิงดรุบ
(Dechen Zhingdrub) 2026
มหาภาวนาและทานบารมีเพื่อเชื่อมโยงกับพุทธเกษตรสุขาวดี (Dechen Zhing • Pure Land)

เตเช็น ฉิงดรุบ คือเทศกาลภาวนาเพื่อเชื่อมโยงกับพุทธเกษตรสุขาวดีของพระอมิตาภพุทธเจ้า ผ่านการปฏิบัติ Dechen Zhingmon สาธนาและบทสวดภาวนาแห่งสุขาวดี การถวายดวงประทีปและเครื่องบูชาอื่นๆ การแบ่งปันเพื่อช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ และการอุทิศบุญกุศล เพื่อปลูกเมล็ดพันธุ์แห่งการเกิดในแดนบริสุทธิ์ และทำให้จิตใจของเราค่อย ๆ กลายเป็น “สุขาวดี” ตั้งแต่ในชีวิตนี้

🌱 เทศกาลนี้จึงมิใช่เพียงการอุทิศบุญแก่ผู้ล่วงลับเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสอันล้ำค่าสำหรับผู้ที่ยังมีชีวิตอยู่ในการเตรียมจิต ฝึกความเมตตา ปล่อยวาง และสะสมเหตุปัจจัยเพื่อการเดินทางสู่สุขาวดี ดินแดนอันบริสุทธิ์ที่เปลี่ยนมนุษย์ธรรมดาให้เป็นพระโพธิสัตว์และเป็นแสงสว่างเพื่อสรรพสัตว์
ขอเชิญทุกท่านร่วมถวายเครื่องบูชา ฝึกปฏิบัติและอุทิศกุศลแด่ บิดามารดา ครูอาจารย์ ญาติมิตร และผู้เป็นที่รักที่ล่วงลับ รวมทั้งสัตว์เลี้ยงทั้งหลายที่มีบุญสัมพันธ์กัน พร้อมทั้งอธิษฐานให้ตนเองและครอบครัวได้สร้างเหตุปัจจัยแห่งการเข้าถึงพุทธเกษตรสุขาวดีในอนาคต

⸻

📅 กำหนดการ
🙋 ศุกร์ 14 สิงหาคม — วันจิตอาสา
10.00 - 17.00 น.
ร่วมสร้างกุศลด้วยการลงแรงและลงใจ
▫️ จัดเตรียมเครื่องบูชา : ดวงประทีปกว่า 10,000 ดวง และน้ำบริสุทธิ์ ธูปสมุนไพร ขนม/ผลไม้ ดอกไม้ จำนวนมาก
▫️ แพ็กถุงมหาทาน : ยา ข้าวสาร อาหารแห้ง ขนม เครื่องดื่ม ของใช้จำเป็น ของเล่นน้องๆ
19.00 น.
▫️รู้จักพระอมิตาภพุทธเจ้า
▫️ฝึก Chöd
▫️นั่งสมาธิร่วมกัน

🧘‍♀️ เสาร์ 15 สิงหาคม — วันภาวนา
▫️ สวดมนต์และภาวนา
▫️ บทสาธนาและชุดบทสวดอธิษฐาน Dechen Zhingmon
▫️ฝึกปฏิบัติเชื่อมโยงกับพระอมิตาภพุทธเจ้าและพระพุทธเจ้าทั้งห้าตระกูล
▫️บริกรรมมนตรา ทำสมาธิ
▫️อุทิศซูร์ให้ผู้ล่วงลับ
19.00 น.
✨ พิธีถวายดวงประทีป 10,000 ดวง
ปิดท้ายด้วยการภาวนา Chöd & Tonglen
เพื่อชำระรอยกรรม เปิดหัวใจแห่งความกรุณา และอุทิศบุญกุศลแก่ผู้ล่วงลับและสรรพสัตว์ทั้งหลาย

👫 อาทิตย์ 16 สิงหาคม — วันมหาทาน
▫️ มหาทานเทกระจาด
▫️ มอบอาหารแห้ง อาหารสด ยา และเครื่องอุปโภคบริโภค
▫️ ช่วยเหลือชาวบ้านกว่า 1,000 คน
▫️ แจกของเล่นและขนมแก่เด็ก ๆ

🙏 ขอเชิญร่วมเป็นเจ้าภาพ
ร่วมถวายดวงประทีป ธูป น้ำ ดอกไม้ ผลไม้ ขนม และสนับสนุนอาหาร ข้าวสาร ยา น้ำมันพืช ซอสปรุงรส รวมถึงเครื่องอุปโภคบริโภคสำหรับงานมหาทาน
🍚 กองบุญมหาทาน 500 บาท สำหรับ 1 ครอบครัว
🧸 กองบุญมหาทานหนูน้อย 300 บาท

🏡 พักค้าง ณ ขทิรวัน
สามารถพักค้างเพื่อร่วมกิจกรรมตลอดทั้ง 3 วัน หรือเลือกเข้าร่วมเฉพาะช่วงกลางวันได้
🔸ค่าลงทะเบียนร่วมกิจกรรม อัตราพิเศษเพื่องานนี้(รวมที่พักและอาหารหลักทุกมื้อ เริ่มตั้งแต่เที่ยงวันที่ 14 ถึงเที่ยงวันที่ 16 รวม 7 มื้อ) 1,500 บาท

🪷 หากประสงค์ร่วมเป็นเจ้าภาพสนับสนุนการจัดภาวนาและโครงการมหาทานในครั้งนี้สามารถร่วมบริจาค ดังนี้
🔹เจ้าภาพสนับสนุน 2,500 บาท
🔹เจ้าภาพอุปถัมภ์ 5,000 บาท
ทุนดังกล่าวจะนำมาจัดสรรเป็นโรงทานอาหารสำหรับผู้ปฏิบัติธรรมและชาวบ้าน 1,000 กว่าคนและร่วมบุญดวงประทีปและเครื่องบูชา ทั้งนี้มูลนิธิมีความยินดีบริการอาหารและที่พักแด่เจ้าภาพสนับสนุนและอุปถัมภ์ทุกท่าน

📲 กรุณาแจ้งความประสงค์ผ่านไลน์ของมูลนิธิ Line id :
#เตเช็นฉิงดรุบ #มูลนิธิพันดารา #พระอมิตาภพุทธเจ้า #ขทิรวัน #หัวหิน

31/07/2026

🕊️ ชี่กงเป็นศาสตร์แห่งการเคลื่อนไหว ลมหายใจ และการตระหนักรู้ ที่ชวนให้เราค่อย ๆ วางสิ่งที่ไม่จำเป็นลง กลับมารับรู้กายที่กำลังเคลื่อนไหว รับรู้ลมหายใจที่กำลังไหลเข้าออก และกลับมาอยู่กับชีวิตตรงหน้าอย่างเต็มที่อีกครั้ง

• ชี่ (Qi)
หมายถึง พลังงาน ลมหายใจ หรือพลังชีวิต

• กง (Gong)
หมายถึง การฝึกฝน การบ่มเพาะ และการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ

💡 ประโยชน์ที่จะได้รับ
• ปรับสมดุลร่างกาย ให้เกิดความผ่อนคลาย มั่นคง และเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลเป็นธรรมชาติ
• เรียนรู้การหายใจอย่างลึก ยาว ละเอียด และสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างความสงบ ความสดชื่น และสุขภาวะที่ดีจากภายใน
• พัฒนาสติและสมาธิให้อยู่กับปัจจุบันขณะ เพื่อให้จิตใจโปร่งเบา และส่งเสริมการทำงานที่สมดุลของร่างกายและจิตใจ

🍃 ชี่กง ลมหายใจแห่งสติ :
ฟื้นฟูพลังชีวิต สร้างสมดุลกายใจ
โดย อ.วิรัช หวังเจริญวงศ์
Certified Coach ผู้เชี่ยวชาญด้านการเจริญสติด้วยแนวชี่กง และกรรมการมูลนิธิพันดารา

📅 วันอาทิตย์ที่ 2 สิงหาคม 2569
🕤 เวลา 09.30–12.00 น.
📍 ณ สถาบันเตเช็น ศูนย์ภาวนาฑากินี ( BTS ราชดำริ )

🌱 เข้าร่วมได้ทุกครั้ง ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานมาก่อน หากฝึกต่อเนื่องทั้ง 2 ครั้ง จะช่วยให้เกิดความต่อเนื่องในการเรียนรู้ เข้าใจหลักการชี่กงผ่านประสบการณ์ตรงมากขึ้น และค่อย ๆ เห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทั้งในร่างกาย จิตใจ และวิถีชีวิตประจำวัน

📲 ลงทะเบียนที่ Line มูลนิธิพันดารา
🙏🏻 บริจาค 500 บาท / ครั้ง รายได้เพื่อสนับสนุนกิจกรรมของมูลนิธิพันดารา

#ชี่กง #พลังชีวิต #สุขภาพดี #สมาธิ #ฝึกสติ

30/07/2026

อิ่มบุญ อบอุ่นใจ น้อมรำลึกถึงวันอาสาฬหบูชา วันแห่งการเริ่มต้นปัญญาธรรม 🕊️🌟

ประมวลภาพบรรยากาศอันแสนสงบและเปี่ยมด้วยศรัทธา ในกิจกรรม "เตรียมมนตราและเครื่องบรรจุสถูปพิมพ์ ครั้งที่ 5" เนื่องในวันอาสาฬหบูชา

เราได้ร่วมกัน สวดมนต์ว่าด้วยบทปฏิบัติแปดแขนง สวดมนตราปรัชญาปารมิตา และปาวรณาวันเข้าพรรษา ชำระจิตใจให้บริสุทธิ์
ช่วยกันจัดเตรียมมนตราธารณีและโอสถศักดิ์สิทธิ์ตามประเพณีโบราณของทิเบต เพื่อสืบสานงานบุญกุศลอันล้ำค่า

ขอน้อมอนุโมทนาในมหากุศลของทุกท่าน
ขอแสงธรรมแห่งวันอาสาฬหบูชานำพาความสงบเย็นมาสู่หัวใจของเรา 🕯️🙏✨

29/07/2026

เมื่อใจเหนื่อย ลองให้เส้นสายพาเราได้พักสักครู่ 🖌️

Mindful Drawing หรือการวาดภาพอย่างมีสติ เป็นกิจกรรมที่ใช้การวาดภาพเป็นสื่อในการผ่อนคลาย ฝึกการสังเกตลมหายใจ ความรู้สึก และการเคลื่อนไหวของมือ ผ่านการลากเส้นอย่างช้า ๆ โดยไม่ต้องกังวลว่าภาพจะสวยหรือไม่

กิจกรรมนำโดย พญ.สุขจันทร์ พงษ์ประไพ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลวิชัยยุทธ ผู้สนใจการดูแลสุขภาวะทั้งกายและใจ ถ่ายทอดการฝึกด้วยบรรยากาศที่อบอุ่น เป็นกันเอง

ตลอด 2 ชั่วโมง เราจะค่อย ๆ ผ่อนจังหวะของตัวเอง ผ่านการวาดภาพที่เรียบง่าย พร้อมเรียนรู้ที่จะรับรู้ความคิด ความรู้สึก และความเปลี่ยนแปลงภายในอย่างอ่อนโยน โดยไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานด้านศิลปะ

สิ่งที่เราได้พบจากกิจกรรม
• จิตใจผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด
• สมาธิดีขึ้นและใจสงบขึ้น
• ได้พักจากความเร่งรีบในชีวิตประจำวัน
• เติมพื้นที่แห่งความสงบและความสุขให้กับตัวเอง

📅 วันอาทิตย์ที่ 6 กันยายน 2569
🕙 เวลา 10.00–12.00 น.
📍 สถาบันเตเช็น ศูนย์ภาวนาฑากินี (BTS ราชดำริ)

บริจาคค่าลงทะเบียน 890 (อัตราปกติ)
พิเศษสมัครก่อน 21 สิงหาคม 590 บาทในอัตรา Early Bird

✨ เปิดรับทุกท่าน ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานด้านศิลปะ

🙏 รายได้ทั้งหมดจากค่าลงทะเบียน สมทบทุนการก่อสร้าง "พระศานติตารามหาสถูป" เพื่อร่วมสืบทอดพระพุทธศาสนาและเป็นประโยชน์แก่สาธารณชนต่อไป

สอบถามและลงทะเบียนได้ทาง LINE Official
#ศิลปะบำบัด #ฮีลใจ #ฝึกสติ #สถาบันเตเช็น #มูลนิธิพันดารา

Dechen • เตเช็น ศูนย์ภาวนาฑากินี

10/08/2026

08/08/2026

07/08/2026

06/08/2026

04/08/2026

03/08/2026

01/08/2026

31/07/2026

30/07/2026

29/07/2026

ที่อยู่

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท

คำขอนำรายการออก