13/08/2026
✨หายแล้วป้องกันตัวเองอย่างไร ไม่ให้ริดสีดวงทวารกลับมาเป็นซ้ำ
ต้องเน้นปรับพฤติกรรมเพื่อไม่ให้ท้องผูกและลดแรงเบ่งบริเวณทวารหนัก โดยควรทานอาหารที่มีกากใยสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอ 1.5-2 ลิตรต่อวัน ไม่เบ่งอุจจาระแรง ๆ และไม่นั่งเล่นโทรศัพท์ในห้องน้ำนานเกิน 5-10 นาที
วิธีดูแลตัวเองเพื่อป้องกันริดสีดวงซ้ำ
✅กินไฟเบอร์สูง: เพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืช และข้าวที่ไม่ขัดสี เพื่อให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายง่ายขึ้น
✅ดื่มน้ำมาก ๆ: ช่วยให้อุจจาระไม่แข็งและไม่ต้องออกแรงเบ่ง
✅ไม่กลั้นอุจจาระ: เมื่อรู้สึกปวดควรไปเข้าห้องน้ำทันที ไม่ปล่อยให้อุจจาระแห้ง
✅ปรับท่านั่งถ่าย: ใช้เก้าอี้ตัวเล็ก ๆ วาง รองเท้า เพื่อให้ลำไส้ทำมุมขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
✅ขยับร่างกาย: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้ระบบย่อยและลำไส้ทำงานดีขึ้น
#นาคาซัน #สมุนไพรต้มแก้ริดสีดวง
