โอบกอด - Embrace

โอบกอด - Embrace ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก โอบกอด - Embrace, นักจิตวิทยา, Chiang Mai.

สมาชิกสมาคมจิตวิทยาการปรึกษาแห่งประเทศไทย
"โอบกอด" พื้นที่พักใจที่แบ่งปันเนื้อหาเชิงจิตวิทยา 💜
เราเชื่อว่าทุกคนสมควรได้รับการโอบกอด ทั้งในวันที่หัวใจอ่อนแอและแข็งแรง
ทุกความรู้สึกของคุณมีค่าเสมอ เราพร้อมให้บริการอบรมที่ช่วยเติมพลังให้ชีวิตคุณ 🌿

เคยเป็นไหมครับ?เช้าลืมตาตื่นมาพร้อมความรู้สึกว่างเปล่า ไม่อยากขยับตัว แต่พอนาฬิกาปลุกดัง ร่างกายก็ลุกไปอาบน้ำ แต่งตัว ไป...
28/08/2026

เคยเป็นไหมครับ?
เช้าลืมตาตื่นมาพร้อมความรู้สึกว่างเปล่า ไม่อยากขยับตัว แต่พอนาฬิกาปลุกดัง ร่างกายก็ลุกไปอาบน้ำ แต่งตัว ไปทำงาน ตอบอีเมล คุยกับเพื่อนร่วมงานได้เหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น...

ในทางจิตวิทยา ภาวะนี้เรียกว่า Functional Freeze ครับ
✨ มันคืออะไร?
เวลาเราเจอกับความเครียดสะสมยาวนาน ร่างกายจะตอบสนองด้วยกลไกป้องกันตนเอง Fight or Flight (สู้หรือหนี) แต่ถ้าสู้ก็ไม่ได้ หนีก็ไม่พ้น ระบบประสาทจะเข้าสู่โหมด Freeze (แช่แข็ง) เพื่อปกป้องตัวเราจากความเจ็บปวด

แต่ในฐานะผู้ใหญ่ที่มีภาระหน้าที่ เราไม่สามารถล้มตัวลงนอนเฉยๆ ได้ สมองจึงสั่งให้ร่างกายทำงานแบบ Auto-pilot ขับเคลื่อนด้วยความเคยชิน ทั้งที่จิตใจลอยเคว้งและหมดพลัง

🔍 4 สัญญาณเตือนว่าคุณอาจกำลังเจอ Functional Freeze:
1️⃣ ทำงานเสร็จตามหน้าที่ แต่ไร้ความรู้สึกยินดี
งานผ่านไปได้ แต่งานเสร็จแล้วก็ไม่รู้สึกภูมิใจหรือโล่งใจ รู้สึกแค่ว่าผ่านไปอีกวัน
2️⃣ อยากพัก แต่พักจริงไม่ได้
เวลาว่างมักจะไถหน้าจอมือถือไปเรื่อยๆ ดูอะไรซ้ำๆ แบบสมองไม่รับรู้ข้อมูล ไม่อยากคุยกับใคร แต่ก็ไม่ได้รู้สึกว่าได้พักผ่อนจริงๆ
3️⃣ ชาชินทางอารมณ์
ไม่ค่อยรู้สึกเศร้าสุดๆ และไม่รู้สึกสุขสุดๆ เหมือนมีแผ่นฟิล์มบางๆ กั้นระหว่างตัวเรากับโลกภายนอก
4️⃣ ตัดสินใจเรื่องเล็กๆ ได้ยากมาก
แค่คำถามว่าเที่ยงนี้กินอะไรดี? ก็กลายเป็นเรื่องที่หนักสมองจนไม่อยากคิด

หากคุณกำลังรู้สึกแบบนี้ อย่าเพิ่งตำหนิตัวเองว่าทำไมขี้เกียจหรืออดทน เพราะร่างกายกำลังพยายามปกป้องคุณอยู่ ลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อค่อยๆ ปลุกระบบประสาทกลับมาครับ

🌱 3 วิธีส่งสัญญาณบอกร่างกายว่าตอนนี้ปลอดภัยแล้วนะ
🌿 1. Grounding ผ่านประสาทสัมผัส (5-4-3-2-1 Technique)
ดึงตัวเองกลับมาสู่ปัจจุบัน มองหาสิ่งของรอบตัว 5 อย่าง, สัมผัสพื้นผิว 4 อย่าง, ฟังเสียง 3 เสียง, ดมกลิ่น 2 กลิ่น และรับรสชาติ 1 อย่าง เพื่อบอกสมองว่าเราอยู่ที่นี่และปลอดภัย
🌿 2. ถอนหายใจเพื่อรีเซ็ตระบบ
หายใจเข้าทางจมูกลึกๆ 1 ครั้ง แล้วสูดสั้นๆ เพิ่มเข้าไปอีกนิด จากนั้นผ่อนลมหายใจออกทางปากยาวๆ ช้าๆ ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง จะช่วยลดการตื่นตัวของระบบประสาทอัตโนมัติได้ทันที
🌿 3. อนุญาตให้ตัวเองไร้สาระบ้าง
การหยุดนิ่งโดยไม่ทำอะไร ไม่ใช่เรื่องผิด ให้พื้นที่ตัวเองได้เป็นแค่มนุษย์คนหนึ่งที่เหนื่อยเป็น พักเป็น โดยไม่ต้องรู้สึกผิด

💖 วันนี้ถ้าคุณรู้สึกว่าข้างในมันล้าจนขยับไม่ไหว... ลองหยุดพัก วางภาระลงชั่วคราว แล้วหันมา โอบกอด ร่างกายและจิตใจที่ทำงานหนักมาตลอดดูนะครับ 🫂✨

#หมดไฟ #จิตวิทยา #สุขภาพจิต #โอบกอด #รักตัวเอง #กอดตัวเอง

จากกระแสดราม่าของเดอะแก๊งที่หลายคนกำลังพูดถึง ชวนให้เราเห็นภาพความสัมพันธ์ในกลุ่มเพื่อนที่มักมีเส้นบาง ๆ กั้นอยู่: ระหว่...
26/08/2026

จากกระแสดราม่าของเดอะแก๊งที่หลายคนกำลังพูดถึง ชวนให้เราเห็นภาพความสัมพันธ์ในกลุ่มเพื่อนที่มักมีเส้นบาง ๆ กั้นอยู่: ระหว่าง "การหยอกล้อด้วยความสนิท" กับ "การทำร้ายจิตใจแล้วบอกว่ามึงคิดมากไปเอง" 🎭💥

ในทางจิตวิทยา พฤติกรรมที่บิดเบือนความจริงจนทำให้เหยื่อเริ่มสงสัยในสติและการรับรู้ของตัวเอง เรียกว่า Gaslighting ซึ่งมักแฝงมาในคราบของมิตรภาพ จนกลายเป็นว่า คนที่เจ็บ กลายเป็นคนที่ผิดเพราะดันคิดมาก

แยกให้ออก: แกล้งเล่น (Banter) หรือ ปั่นประสาท (Gaslighting)?
🌳 Banter (หยอกล้ออย่างจริงใจ): ขำด้วยกันทั้งสองฝ่าย รู้ลิมิต เมื่ออีกฝ่ายส่งสัญญาณว่าไม่โอเคจะหยุดทันทีและขอโทษจากใจ
🌳 Gaslighting (บูลลี่/ปั่นประสาท): มีคนใดคนหนึ่งเจ็บหรืออับอาย ฝ่ายทำไม่หยุดแถมยังตอกย้ำด้วยประโยคคุ้นหู เช่น "แค่ล้อเล่น ขำ ๆ ปะวะ อ่อนไหวเกินไปไหม?", "เรื่องแค่นี้เอง ดราม่าทำไม", หรือ "เพราะสนิทหรอกนะถึงเล่นด้วย"

4 วิธีรับมือ เมื่อมิตรภาพเริ่มกลายเป็นความท็อกซิก
1. ยึดมั่นในความรู้สึกตัวเอง (Trust Your Reality)
ถ้าคุณรู้สึกเจ็บ อึดอัด หรือไม่ตลก นั่นคือความรู้สึกจริงที่ไม่ต้องรอให้ใครมาอนุญาต จำไว้ว่า ถ้ามีคนต้องฝืนยิ้มหรือแอบร้องไห้ นั่นไม่ใช่เรื่องตลก
2. เก็บหลักฐานและยึดข้อเท็จจริง (Anchor in Facts)
ทบทวนเหตุการณ์หรือจดบันทึกไว้เตือนสติตัวเอง สิ่งนี้ไม่ได้มีไว้เพื่อหาเรื่องทะเลาะ แต่มีไว้เพื่อยืนยันกับตัวเองว่า สิ่งที่เราเจอมันเกิดขึ้นจริง เราไม่ได้บ้าหรือคิดไปเอง
3. ตั้งขอบเขตให้ชัดเจน (Set Firm Boundaries)
บอกความรู้สึกและขีดจำกัดอย่างตรงไปตรงมา เช่น "ไม่โอเคกับเรื่องนี้ อย่าเล่นแบบนี้อีก" หากอีกฝ่ายยังเพิกเฉยหรือหัวเราะเยาะ แปลว่าเขาไม่ได้เคารพความเป็นมนุษย์ของเรา
4. กล้าถอยออกจากพื้นที่เป็นพิษ (Walk Away)
ความผูกพันและวันเวลาเก่า ๆ ไม่ใช่เหตุผลที่เราต้องยอมจำนนให้ใครมาเหยียบย่ำ มิตรภาพที่ดีต้องสร้างความปลอดภัยทางใจ ไม่ใช่การใช้คำว่า "เพื่อนกัน" เป็นใบอนุญาตทำร้ายคนอื่น

โอบกอดตัวเองแน่น ๆ เคารพความรู้สึกของตัวเองก่อนเสมอ เพราะไม่มีใครควรต้องทนเจ็บเพื่อให้คนอื่นสนุก 🤍🫂

#เพื่อนกัน #สุขภาพจิต #จิตวิทยา #ฮีลใจ #โอบกอด #โหนกระแส #หนุ่มกรรชัย

สถานการณ์น้ำท่วมไม่ได้พัดพามาแค่กระแสน้ำและความเสียหายทางกายภาพเท่านั้น... แต่ยังนำพาความเครียด ความกังวล ความสูญเสีย แล...
20/08/2026

สถานการณ์น้ำท่วมไม่ได้พัดพามาแค่กระแสน้ำและความเสียหายทางกายภาพเท่านั้น... แต่ยังนำพาความเครียด ความกังวล ความสูญเสีย และความรู้สึกหมดหนทาง เข้ามาซัดหัวใจเราอย่างหนักหน่วง

ในทางจิตวิทยา เมื่อเราต้องเผชิญกับภัยพิบัติหรือวิกฤตธรรมชาติ ร่างกายและจิตใจของเราจะเข้าสู่โหมดเอาตัวรอด (Survival Mode) อะดรีนาลีนจะหลั่ง หัวใจเต้นเร็ว และสมองจะคิดวนเวียนอยู่กับความกังวลตลอดเวลา

ไม่ว่าตอนนี้คุณจะเป็นผู้ประสบภัยที่กำลังเผชิญหน้ากับน้ำท่วม หรือ เป็นคนที่ตามข่าวจนรู้สึกดิ่งและกังวล นี่คือ 4 สิ่งทางจิตวิทยาที่เราทำได้ เพื่อประคองใจให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปครับ:
1. แบ่งแยกสิ่งที่ “ควบคุมได้” ออกจากสิ่งที่ “ควบคุมไม่ได้”
❌ ควบคุมไม่ได้: ระดับน้ำ, ปริมาณฝน, การปล่อยน้ำของเขื่อน, ความเสียหายที่เกิดขึ้นไปแล้ว
✅ ควบคุมได้: ความปลอดภัยของตัวเองในตอนนี้, การยกของจำเป็นขึ้นที่สูง, การขอความช่วยเหลือ, การเลือกจำกัดเวลาเสพข่าว
🌿 การโฟกัสเฉพาะสิ่งที่เราจัดการได้ ณ วินาทีนี้ จะช่วยลดความตื่นตระหนกและดึงพลังกลับมาสู่มือเรา

2. ฝึกพักใจจากฟีดข่าวบ้าง
สำหรับคนที่ตามข่าว การเห็นภาพความเดือดร้อนซ้ำๆ อาจทำให้เกิดภาวะบาดแผลทางใจจากการรับรู้ความทุกข์ของผู้อื่น
🌿 กำหนดเวลาเช็กข่าวเฉพาะช่วงเวลาที่จำเป็น (เช่น วันละ 2-3 ครั้ง) เพื่อรับข้อมูลเตือนภัย
หลีกเลี่ยงการเปิดดูคลิปภาพความเสียหายวนไปมาทั้งวัน

3. อนุญาตให้ตัวเองได้รู้สึก “โกรธ เศร้า หรือเสียดาย”
การสูญเสียข้าวของ สัตว์เลี้ยง หรือบ้านที่เคยปลอดภัย เป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก อย่าเพิ่งบังคับตัวเองให้ต้องคิดบวกในทันที
🌿 การร้องไห้ การบ่น หรือการยอมรับว่าตอนนี้มันแย่มากจริงๆ คือกระบวนการเยียวยาอารมณ์ตามธรรมชาติ

4. เชื่อมต่อและสื่อสาร
ในยามวิกฤตความรู้สึกโดดเดี่ยว คือสิ่งที่ทำร้ายใจที่สุด ลองพูดคุยกับเพื่อนบ้าน
🌿 ส่งข้อความบอกเล่าความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ หรือร่วมมือกันในชุมชนเล็กๆ การรู้ว่าเราไม่ได้เผชิญเรื่องนี้อยู่คนเดียวจะช่วยเพิ่มความเข้มแข็งทางใจ (Resilience) ได้มหาศาล

💖 ถึงทุกคนที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์น้ำท่วม หรือเหนื่อยล้ากับข่าวสาร... ขอส่งกำลังใจและ โอบกอดทุกหัวใจให้ปลอดภัยทั้งร่างกายและจิตใจนะครับ เราจะผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกัน 🫂🌧️✨

#น้ำท่วม #จิตวิทยา #สุขภาพจิต #โอบกอด #ฮีลใจ #กำลังใจ #ปลอดภัยทั้งกายและใจ #กอดตัวเอง #น่าน #น้ำท่วม

ผ่านไปแล้วกับวันแม่ ภาพในโซเชียลมีเดียอาจเต็มไปด้วยรอยยิ้ม การมอบดอกมะลิ และคำอวยพรที่ซาบซึ้ง...แต่เคยสงสัยไหมครับว่า ทำ...
19/08/2026

ผ่านไปแล้วกับวันแม่ ภาพในโซเชียลมีเดียอาจเต็มไปด้วยรอยยิ้ม การมอบดอกมะลิ และคำอวยพรที่ซาบซึ้ง...
แต่เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมสำหรับบางคน “การกลับบ้านไปเจอแม่” หรือ “การคุยกับแม่” ถึงกลายเป็นเรื่องที่หนักอึ้งในจิตใจ? 🤔💭

ในทางจิตวิทยา ความสัมพันธ์ระหว่าง "แม่และลูก" เป็นหนึ่งใน Attachment (สายสัมพันธ์ทางอารมณ์) ที่ลึกซึ้งที่สุด แต่ก็เป็นสายสัมพันธ์ที่ซับซ้อนที่สุดเช่นกัน เพราะมันเต็มไปด้วย:
✨ 1. ความรักที่มาพร้อมความคาดหวัง (Conditional Love)
แม่หลายคนเผลอนำความฝันที่ตนเองทำไม่สำเร็จ มาวางไว้บนไหล่ของลูก โดยลืมไปว่าลูกคืออีกหนึ่งชีวิตที่มีความต้องการเป็นของตัวเอง เมื่อลูกทำไม่ได้ตามคาด ความรู้สึก "ผิดหวัง" จึงกลายเป็นกำแพงกั้นระหว่างกัน
✨ 2. บาดแผลข้ามรุ่น (Intergenerational Trauma)
บางครั้งสิ่งที่แม่ทำกับเรา (การใช้อารมณ์ คำพูดประชดประชัน หรือการควบคุม) อาจเป็นสิ่งที่แม่เคยได้รับมาจากรุ่นตา/ยายเช่นกัน แม่เองก็อาจเป็น "เด็กที่เคยบาดเจ็บ" ที่ยังไม่ได้รับการเยียวยา และเผลอส่งต่อบาดแผลนั้นมาสู่เราโดยไม่รู้ตัว
✨ 3. ความไม่เข้าใจเรื่อง "ขอบเขต" (Personal Boundaries)
ความรักที่มากเกินไปจนมองว่าลูกคือส่วนหนึ่งของร่างกายตนเอง ทำให้แม่หลายคนก้าวข้ามขอบเขตความเป็นส่วนตัวของลูก และเมื่อลูกพยายามสร้างขอบเขต (Boundary) แม่ก็อาจรู้สึกว่าลูก "อกตัญญู" หรือ "เปลี่ยนไป"

🌱 แล้วเราจะดูแลหัวใจตัวเองอย่างไรในวันแม่ปีนี้?
1️⃣ ยอมรับว่า "ไม่มีแม่ที่สมบูรณ์แบบ" และ "ไม่มีลูกที่สมบูรณ์แบบ"
การมองเห็นแม่ในฐานะ "มนุษย์คนหนึ่ง" ที่มีข้อผิดพลาด มีอารมณ์ และมีข้อจำกัด จะช่วยลดความคาดหวังและความแค้นเคืองในใจเราลงได้
2️⃣ อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกแบบที่รู้สึก
ถ้าคุณรู้สึกรักแม่มาก... นั่นเป็นเรื่องยินดี ❤️
แต่ถ้าคุณรู้สึกอึดอัด เจ็บปวด หรืออยากอยู่ห่างๆ... นั่นก็ไม่ได้แปลว่าคุณเป็นคนไม่ดี ความรู้สึกของคุณมีเหตุผลของมันเสมอ อนุญาตให้ตัวเองได้รู้สึกโดยไม่ต้องตัดสินตัวเอง
3️⃣ กอด "เด็กน้อยในตัวคุณ" (Inner Child)
หากความสัมพันธ์กับแม่เคยสร้างบาดแผลให้คุณ ในวันนี้ที่คุณโตพอจะดูแลตัวเองได้แล้ว ลองส่งความรักและความเข้าใจให้กับตัวเอง บอกตัวเองว่า "ฉันปลอดภัยแล้ว และฉันคู่ควรกับความรัก"
4️⃣ แสดงความรักในรูปแบบที่เป็นตัวเอง
การตอบแทนหรือบอกรักแม่ไม่จำเป็นต้องทำตามรูปแบบของใคร ไม่ต้องยิ่งใหญ่ แค่การส่งข้อความสั้นๆ การดูแลตามกำลัง หรือแม้แต่การรักษาระยะห่างที่ปลอดภัยต่อสุขภาพจิตของทั้งสองฝ่าย ก็คือคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคุณแล้ว

💖 ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับแม่จะเป็นรูปแบบไหน... ขอให้เป็นวันที่คุณได้ "โอบกอด" ตัวเองด้วยความเข้าใจนะครับ 🫂✨
#วันแม่ #จิตวิทยา #สุขภาพจิต #โอบกอด #บาดแผลทางอารมณ์ #กอดตัวเอง

เพราะทุกอย่างล้วนมีความหมาย และทุกเสียงสะท้อนควรค่าแก่การรับฟังอย่างไม่ตัดสิน 🌿✨วันนี้โอบกอดได้มีโอกาสร่วมอบรมกับสมาคม Y...
17/08/2026

เพราะทุกอย่างล้วนมีความหมาย และทุกเสียงสะท้อนควรค่าแก่การรับฟังอย่างไม่ตัดสิน 🌿✨
วันนี้โอบกอดได้มีโอกาสร่วมอบรมกับสมาคม YWCA เชียงใหม่ ในโครงการ “Her Voice, Her Well-being” ที่โรงเรียนเชียงใหม่คริสเตียน เพื่อเปิดพื้นที่ปลอดภัย (Safe Space) ให้เยาวสตรีได้เรียนรู้ เข้าใจตัวเอง และส่งเสียงเพื่อขับเคลื่อนสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อสุขภาวะทางใจร่วมกัน

ตลอดกิจกรรม เราไม่ได้เน้นการนั่งฟังบรรยาย แต่เน้นการเรียนรู้ผ่านประสบการณ์จริงและกระบวนการกลุ่มอย่างมีชีวิตชีวา:
👂 เสริมทักษะการฟัง & ทำความเข้าใจพฤติกรรม: ฝึกสังเกตและรับฟังฟังด้วยใจผ่านทักษะเชิงจิตวิทยา เพื่อเข้าใจที่มาของพฤติกรรมและความรู้สึกของคนรอบข้างอย่างลึกซึ้ง
🚫 ลดการตัดสิน สร้างพื้นที่ปลอดภัย: ชวนกันสวมหมวกผู้รับฟังด้วยการลดการรีบตัดสิน เพื่อสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับทุกคน
🚦 ร่วมสร้างนโยบายขับเคลื่อนสุขภาพจิต: ถอดบทเรียนปัญหา และช่วยกันระดมไอเดียออกแบบข้อเสนอเชิงนโยบายเพื่อสร้างโรงเรียนในฝันที่ดูแลใจนักเรียนได้อย่างแท้จริง
🤍 ปิดท้ายด้วยการดูแลและโอบกอดใจตนเอง: ชวนทุกคนกลับมาอยู่กับตัวเอง ฝึก Self-Compassion และขอบคุณตัวเองที่เติบโตและผ่านเรื่องราวต่างๆ มาได้ในทุกๆ วัน

เป็นอีกหนึ่งวันที่เห็นพลังของการรับฟัง และเชื่อมั่นว่าการสร้างความเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นจากการที่พวกเราเข้าใจกันและกันมากขึ้น 🌸💫

📸 ขออนุญาตบุคคลในภาพทุกท่านในการเผยแพร่ภาพกิจกรรมลงในเพจโอบกอด หากท่านใดไม่สะดวกให้แสดงภาพ สามารถแจ้งเพื่อขอแก้ไขหรือลบภาพได้ทางข้อความเพจ ขอขอบคุณครับ
---
🌱 องค์กร โรงเรียน หรือหน่วยงานที่กำลังมองหา การอบรมด้านสุขภาพจิต จิตวิทยาการปรึกษา และการพัฒนาทักษะชีวิตที่เน้นการเรียนรู้ผ่านประสบการณ์ สนุก เข้าถึงง่าย และนำไปปรับใช้ได้จริง และสร้าง Safe Space เพิ่มทักษะการฟังอย่างเข้าอกเข้าใจ (Empathy) และการดูแลใจตนเอง
👉 สามารถติดต่อสอบถามเพื่อออกแบบกิจกรรมที่ตอบโจทย์เฉพาะองค์กรของคุณได้ทาง Inbox ได้เลยครับ
"Walking as friend, Embrace your life" 🫂💜
#โอบกอด #สุขภาพจิต #พื้นที่ปลอดภัย #จิตวิทยาการปรึกษา #เวิร์กช็อปสุขภาพจิต #โรงเรียนเชียงใหม่คริสเตียน #วิทยากรเชียงใหม่

โลกใบนี้... ยังมีพื้นที่ที่พร้อมโอบกอดเธอเสมอ 🫂🌿✨ผ่านไปแล้วอย่างอบอุ่นหัวใจกับ Teenage Radar รอบที่ 3 ในธีมโลกใบนี้ยังมี...
15/08/2026

โลกใบนี้... ยังมีพื้นที่ที่พร้อมโอบกอดเธอเสมอ 🫂🌿✨
ผ่านไปแล้วอย่างอบอุ่นหัวใจกับ Teenage Radar รอบที่ 3 ในธีมโลกใบนี้ยังมีพื้นที่ปลอดภัยที่ทีมงานโอบกอด ได้ร่วมเดินทางไปกับน้องๆ นักเรียนทั้ง 50 ชีวิต ณ โรงเรียน อบจ.เชียงราย

เป้าหมายของรอบนี้ไม่ใช่การมานั่งฟังบรรยาย แต่คือการสร้างพื้นที่ปลอดภัยที่ไร้การตัดสิน เพื่อให้เด็กๆ ทุกคนได้รู้ว่า ในวันที่เจอมรสุมชีวิต พวกเขาไม่ได้กำลังเผชิญหน้าอยู่เพียงลำพังบนโลกใบนี้
รอยยิ้ม แววตาที่ผ่อนคลาย และการเปิดใจของน้องๆ ในวันนี้ คือเครื่องยืนยันว่า... โรงเรียนสามารถเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่โอบรับทุกความรู้สึกของเด็กๆ ได้จริง 🤍🌱

📸 ขออนุญาตบุคคลในภาพทุกท่านในการเผยแพร่ภาพกิจกรรมลงในเพจโอบกอด หากท่านใดไม่สะดวกให้แสดงภาพ สามารถแจ้งเพื่อขอแก้ไขหรือลบภาพได้ทางข้อความเพจ ขอขอบคุณครับ
---
🤝 สำหรับโรงเรียน องค์กร หรือหน่วยงานใด ที่ต้องการออกแบบกระบวนการสร้างพื้นที่ปลอดภัย (Safe Zone) และพัฒนาสุขภาวะทางจิตให้กับเด็กๆ หรือบุคลากร โอบกอด (Embrace) พร้อมร่วมออกแบบ Workshop เชิงจิตวิทยาการปรึกษาและกระบวนการเรียนรู้ผ่านประสบการณ์ที่เน้นความสนุก เข้าถึงง่าย สัมผัสได้จริง และปลอดภัยต่อหัวใจ
มาร่วมสร้างพื้นที่แห่งความเข้าใจ เพื่อให้เด็กทุกคนเติบโตไปพร้อมกับความรู้สึกปลอดภัยไปด้วยกันนะครับ 🫂❤️
👉 สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดคอร์สเรียนและวิทยากรฝึกอบรมจาก โอบกอด | EMBRACE ได้ทาง Inbox ได้เลยครับ
"Walking as friend, Embrace your life" 🫂💜
#โอบกอด #โลกใบนี้ยังมีพื้นที่ปลอดภัย #จิตวิทยาการปรึกษา #อบจเชียงราย #พื้นที่ปลอดภัยในโรงเรียน #อบรมนักเรียน #ค่ายทักษะชีวิต #หาวิทยากร #ฮีลใจ

ภาพของแม่ ที่เข้มแข็ง ในสายตาคอยปกป้อง ยามโชคชะตา มากลั่นแกล้งแท้จริงแล้ว ในบางวัน ก็อ่อนแรงสะกดแผล ที่ซ่อนแสง ไว้ข้างใน...
12/08/2026

ภาพของแม่ ที่เข้มแข็ง ในสายตา
คอยปกป้อง ยามโชคชะตา มากลั่นแกล้ง
แท้จริงแล้ว ในบางวัน ก็อ่อนแรง
สะกดแผล ที่ซ่อนแสง ไว้ข้างใน

เพราะแม่คือ “มนุษย์” หนึ่ง ซึ่งเจ็บเป็น
มีความกลัว ที่พยายาม ไม่ให้เห็น
มีวันเศร้า มีคืนวัน ที่เคียงเค็ญ
และต้องการ ความอบอุ่น ไม่ต่างเรา

ยามที่เรา เติบโตขึ้น พออุ้มชู
ลองหันมอง คนที่อยู่ ในมุมเหงา
ส่งยามยิ้ม ถ่ายทอดรัก ที่เบาเบา
กอดหัวใจ ของแม่เรา ด้วยเมตตา

ไม่ใช่แค่ เราที่ต้องการ การปลอบโยน
วันที่โลก คลื่นลมโถม เข้าใส่หา
อ้อมกอดเล็กๆ จากลูก ที่ส่งมา
อาจเป็นสิ่งที่ แม่ไขว่คว้า... มาแสนนาน 🫂✨
----
เรามักคุ้นเคยกับการเป็นฝ่าย "ถูกโอบกอด" จากแม่มาโดยตลอด จนบางครั้งเราอาจลืมไปว่า...
ในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง แม่เองก็มีมุมที่อ่อนแอ มีบาดแผล และต้องการการปลอบโยนไม่ต่างจากเรา
วันแม่ปีนี้ ลองเป็นฝ่ายยื่นอ้อมกอดแห่งความเข้าใจ กลับไปฮีลใจแม่ดูนะครับ ❤️🌱
สุขสันต์วันแม่ ปี 2569 🩵

#วันแม่ #บทกลอน #จิตวิทยา #สุขภาพจิต #โอบกอด #ความสัมพันธ์ #รักแม่ #กอดตัวเอง

✨ เรียนต่างรุ่น... แต่หัวใจดวงเดียวกัน! 🤝💙เมื่อวานนี้ทีมงาน โอบกอด ได้มีโอกาสไปจัดกิจกรรมสุดพิเศษในหัวข้อ “สายใยสัมพันธ์...
09/08/2026

✨ เรียนต่างรุ่น... แต่หัวใจดวงเดียวกัน! 🤝💙
เมื่อวานนี้ทีมงาน โอบกอด ได้มีโอกาสไปจัดกิจกรรมสุดพิเศษในหัวข้อ “สายใยสัมพันธ์ สู่ใจเดียวกัน (Bonds of Unity, One Heart Together)” ให้กับน้อง ๆ นักศึกษาทุน กสศ. รุ่น 7 และ รุ่น 8 รวม 120 คน จาก วิทยาลัยเทคโนโลยีโปลิเทคนิคลานนา เชียงใหม่ 🎉
บรรยากาศเต็มไปด้วยความสนุกสนาน เสียงหัวเราะ และพลังงานบวกแบบจัดเต็ม! 💫

❓ ทำไมเราถึงต้องสร้างสัมพันธภาพที่ดีระหว่างรุ่นในวัยเรียน?
ช่วงชีวิตในวัยเรียน โดยเฉพาะการก้าวเข้าสู่รั้ววิทยาลัยหรือระดับอาชีวศึกษา เป็นช่วงเวลาของการปรับตัวที่สำคัญ การเชื่อมโยงระหว่างรุ่นพี่และรุ่นน้องไม่ใช่แค่เรื่องของระเบียบวินัย แต่คือการสร้าง พื้นที่ปลอดภัย (Safe Space) ทางอารมณ์และสังคม

เมื่อพี่น้องมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันจะช่วยให้
1️⃣ ลดความรู้สึกแปลกแยกและแรงกดดัน: น้องใหม่จะรู้สึกอบอุ่น รู้สึกว่ามีที่พึ่งพา ไม่ต้องเผชิญความเปลี่ยนแปลงเพียงลำพัง
2️⃣ สร้างระบบซัพพอร์ตทางใจ: รุ่นพี่เคยผ่านจุดที่น้องกำลังเจอมาก่อน คำแนะนำเล็ก ๆ หรือการรับฟังด้วยความเข้าใจ สามารถช่วยฮีลใจน้อง ๆ ในวันที่เหนื่อยล้าได้
3️⃣ ป้องกันและลดปัญหาการบูลลี่: การสร้าง Rapport หรือความไว้วางใจระหว่างกัน จะช่วยเปลี่ยนความไม่เข้าใจให้กลายเป็นความเคารพและความเห็นอกเห็นใจ (Empathy)

🌟 ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมในครั้งนี้
🎲 เปิดใจละลายพฤติกรรม: จากที่ไม่กล้าคุยกัน น้อง ๆ ได้หัวเราะ ได้ขยับร่างกาย และก้าวข้ามกำแพงความเกร็งเข้าหากัน
🧩 ทำงานเป็นทีมผ่าน Mission Possible: ฝึกการสื่อสาร การรับฟัง และเห็นคุณค่าของกันและกัน เพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายเดียวกัน
🤍 โอบกอดตัวเองและผู้อื่น: ในช่วงท้าย น้อง ๆ ได้สะท้อนความคิด ถอดบทเรียน และส่งต่อพลังบวกให้กันและกัน รวมถึงการกลับมาตระหนักรู้และใจดีกับตัวเอง

น้อง ๆ ไม่เพียงแต่ได้เพื่อนใหม่ หรือรู้จักรุ่นพี่รุ่นน้องมากขึ้น แต่ยังเกิดความรู้สึกว่าพวกเราคือทีมเดียวกันที่พร้อมจะเติบโตและก้าวไปข้างหน้าตลอดช่วงการศึกษา 2 ปีนี้ไปด้วยกัน ✨

📸 ขออนุญาตบุคคลในภาพทุกท่านในการเผยแพร่ภาพกิจกรรมลงในเพจโอบกอด หากท่านใดไม่สะดวกให้แสดงภาพ สามารถแจ้งเพื่อขอแก้ไขหรือลบภาพได้ทางข้อความเพจ ขอขอบคุณครับ
---
โอบกอด เชื่อว่า "จิตวิทยาไม่ใช่เรื่องไกลตัว" และการเรียนรู้ที่ดีที่สุดเกิดขึ้นผ่านประสบการณ์และความสุข! หากองค์กร สถาบันการศึกษา หรือโรงเรียนใด กำลังมองหากิจกรรม: อบรมเชิงปฏิบัติการ (Workshop) / กิจกรรมสร้างสัมพันธ์ (Team Building) / พัฒนาทักษะชีวิตและสุขภาพจิต / การสร้างพื้นที่ปลอดภัยและการทำงานเป็นทีม
👉 สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดคอร์สเรียนและวิทยากรฝึกอบรมจาก โอบกอด | EMBRACE ได้ทาง Inbox ได้เลยครับ
"Walking as friend, Embrace your life" 🫂💜
#โอบกอด #สายใยสัมพันธ์สู่ใจเดียวกัน #โปลิเทคนิคลานนา #จิตวิทยาการปรึกษา #พัฒนาศักยภาพ #กสศ #เชียงใหม่

เคยรู้สึกไหมครับว่า... ในวันที่เราต้องเป็นที่พึ่งให้ใครสักคนเรามักจะเค้นพลังทั้งหมดที่มี ยิ้มให้ได้ และบอกตัวเองว่ายังไห...
08/08/2026

เคยรู้สึกไหมครับว่า... ในวันที่เราต้องเป็นที่พึ่งให้ใครสักคน
เรามักจะเค้นพลังทั้งหมดที่มี ยิ้มให้ได้ และบอกตัวเองว่ายังไหว
จนบางทีเราเผลอลืมไปว่า ตัวเราเองก็ต้องการการดูแลไม่แพ้กัน 🥀

เมื่อวานโอบกอด ได้มีโอกาสไปจัดกิจกรรม Workshop ให้กับพี่ๆ Care Giver ณ เทศบาลตำบลหนองหอย จ.เชียงใหม่ เพื่อร่วมทำความเข้าใจภาวะความเครียด ความล้าจากการดูแลผู้ป่วยติดเตียง และพาหัวใจทุกคนกลับมาเรียนรู้การตระหนักถึงการดูแลตนเอง (Self-Care)

การดูแลใครสักคนเปรียบเหมือนการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งแข่งระยะสั้น
ถ้าแบตเตอรี่ในตัวเราหมด หรือก้นบึ้งของใจมีแต่ความเหนื่อยล้าสะสม ความหวังดีที่เราอยากมอบให้ผู้อื่น ก็อาจเปลี่ยนเป็นความบีบคั้น ความกดดัน หรือความหมดแรง โดยที่เราไม่ตั้งใจ

ดังนั้น การกลับมาดูแลกายและใจของตัวเอง จึงไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว
แต่เป็นก้าวแรกที่จำเป็นที่สุดเพื่อให้เรามีพลังงานที่เต็มเปี่ยม มีพื้นที่ใจที่โปร่งสบาย และพร้อมจะส่งต่อความรัก ความแคร์ที่มีคุณภาพให้กับคนที่เรารักได้อย่างยั่งยืน ❤️

💬 หนึ่งในคำสะท้อน (Reflection): "ขอบคุณกิจกรรมวันนี้มากๆ เลยนะคะ ที่ทำให้เราได้หยุดพัก ได้กลับมามีสติ อยู่กับปัจจุบัน และที่สำคัญที่สุด... ได้กลับมาเห็นคุณค่าในตัวเองอีกครั้ง" ✨

คำพูดสั้นๆ นี้เตือนใจเราเสมอว่า เพียงแค่เรายอมให้ตัวเองได้พักและกลับมาฟังเสียงใจตัวเอง พลังในตัวเราก็พร้อมที่จะฟื้นคืนกลับมาเสมอ
ขอบคุณเทศบาลตำบลหนองหอย จ.เชียงใหม่ ที่ไว้ใจให้โอบกอดได้ดูแลใจของพี่ๆ CG นะครับ 💜

📸 ขออนุญาตบุคคลในภาพทุกท่านในการเผยแพร่ภาพกิจกรรมลงในเพจโอบกอด หากท่านใดไม่สะดวกให้แสดงภาพ สามารถแจ้งเพื่อขอแก้ไขหรือลบภาพได้ทางข้อความเพจ ขอขอบคุณครับ
---
🌱 ให้โอบกอดได้ร่วมดูแลหัวใจของทุกคนในองค์กรของคุณ...
หากหน่วยงาน เทศบาล องค์กร หรือกลุ่มสายงานอื่นๆ สนใจจัดอบรมพัฒนาสุขภาพจิต เสริมสร้าง Self-care หรือเทคนิคจัดการความเครียดในการทำงาน
👉 สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดคอร์สเรียนและวิทยากรฝึกอบรมจาก โอบกอด | EMBRACE ได้ทาง Inbox ได้เลยครับ
"Walking as friend, Embrace your life" 🫂💜
#โอบกอด #ดูแลผู้ป่วยติดเตียง #เทศบาลตำบลหนองหอย #สุขภาพจิต #ดูแลใจตัวเอง #อบรมสุขภาพจิตเชียงใหม่ #เชียงใหม่ #อบรมสุขภาพจิตเชียงใหม่ #จิตวิทยาการปรึกษา #หนองหอย #เมืองเชียงใหม่

ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อการจากไปของฮลุน โซโล่ ยูทูบเบอร์และนักเดินทางผู้เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนมากมาย 🤍🕊️การสูญเ...
30/07/2026

ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อการจากไปของฮลุน โซโล่ ยูทูบเบอร์และนักเดินทางผู้เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนมากมาย 🤍🕊️

การสูญเสีย ฮลุน โซโล่ ยูทูบเบอร์สายเดินทางผู้รักอิสระ สร้างความสะเทือนใจให้ใครหลายคนที่เคยติดตามก้าวแรกๆ ของเขา เด็กชายผู้เติบโตมาจากต้นทุนชีวิตที่ติดลบ แต่กลับไม่เคยยอมให้ข้อจำกัดใดมาบดบังแสงสว่างของความฝัน เขาพาตัวเองสู้ชีวิต รับทุนเรียนจนจบจุฬาฯ ก่อนจะตัดสินใจแบกเป้ใบใหญ่ ออกเดินทางท่องโลกเพียงลำพัง เพื่อตอบคำถามหัวใจตัวเองว่าโลกข้างนอกนั้นงดงามเพียงใด

ในมุมมองจิตวิทยาการปรึกษา ความฝันและการออกเดินทางแบบ Solo ของฮลุน ไม่ใช่แค่เรื่องของการท่องเที่ยว แต่มันคือกระบวนการของ Self-Actualization หรือการค้นพบและเติมเต็มศักยภาพสูงสุดในตัวเอง การพาตัวเองก้าวออกจาก Comfort Zone ไปเผชิญความไม่แน่นอน คือสัญลักษณ์ของการเป็นเจ้าของชีวิตอย่างแท้จริง

ขณะเดียวกันการเยียวยาบาดแผลในใจผ่านการเดินทาง (Therapeutic Journey) ยังส่งผ่านพลัง หน้าจอให้กับผู้ติดตาม ทำให้คนที่กำลังรับชมได้รู้สึกเช่นเดียวกับเขาว่าตัวเราเองก็มีศักยภาพ (Self-Efficacy) ที่จะก้าวผ่านข้อจำกัดและออกไปใช้ชีวิตในแบบที่หัวใจเลือกเองได้เช่นกัน

ฮลุนไม่ได้แค่เปิดโลกกว้างให้เราเห็น แต่เขาได้สร้างพื้นที่ปลอดภัยทางใจ ให้ผู้คนได้เรียนรู้ว่า ไม่ว่าจุดเริ่มต้นจะติดลบแค่ไหน เราทุกคนล้วนมีสิทธิ์ที่จะฝัน มีสิทธิ์ที่จะรัก และมีสิทธิ์ที่จะเติมเต็มความหมายให้ชีวิตของตัวเอง แม้การเดินทางบนโลกใบนี้ของฮลุนจะจบลงเร็วเกินไป... แต่รอยเท้า ความมุ่งมั่น และรอยยิ้มอบอุ่นที่เขาทิ้งไว้ จะยังคงเป็นพลังใจที่โอบกอดผู้คนอีกมากมายตลอดไป 🌿✨

แม้วันนี้การเดินทางในโลกนี้ของฮลุนจะสิ้นสุดลง แต่คุณค่า ความมุ่งมั่น และรอยเท้าแห่งแรงบันดาลใจ ที่เขาทิ้งไว้ จะยังคงโอบกอดและส่องสว่างในใจของผู้คนตลอดไป 🕊️✨
ขอส่งพลังใจและร่วมโอบกอดครอบครัว ผู้ใกล้ชิด รวมถึงแฟนคลับทุกคนในเวลานี้ด้วยนะคะ

เพจโอบกอด ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อครอบครัวและแฟนคลับทุกคนของ ฮลุน โซโล่ มา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ ขอให้การเดินทางไกลครั้งใหม่... เป็นเส้นทางที่เงียบสงบ อบอุ่น และงดงามนะฮลุน 🤍🕊️
#โอบกอด #ฮลุนโซโล่ #เดินทางไกล #จิตวิทยา #แรงบันดาลใจ

ที่อยู่

Chiang Mai
50210

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 20:30
อังคาร 09:00 - 20:30
พุธ 09:00 - 20:30
พฤหัสบดี 09:00 - 20:30
ศุกร์ 09:00 - 20:30
เสาร์ 09:00 - 20:30
อาทิตย์ 09:00 - 20:30

เบอร์โทรศัพท์

+66908948951

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ โอบกอด - Embraceผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง โอบกอด - Embrace:

ทางลัด

แนะนำ

แชร์

ประเภท