TJHealthylplus

TJHealthylplus ตัวแทนจำหน่ายสินค้า และผลิตภัณฑ์ควบคุมน้ำหนัก และบำรุงผิวพรรณ แบรนด์ theicon ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควบคุมแป้งและน้ำตาล เพิ่มอาหารผิว ให้คุณจากภายในสู่ภายนอก

อาหารโปรตีนไขมันต่ำ ทางเลือกของคนอยากกล้ามใหญ่ 🐔เนื้ออกไก่สด🍌🍌เนื้ออกไก่สดหนัก 40 กรัม ให้โปรตีน 7 กรัม (...
01/04/2022

อาหารโปรตีนไขมันต่ำ ทางเลือกของคนอยากกล้ามใหญ่

🐔เนื้ออกไก่สด🍌🍌

เนื้ออกไก่สดหนัก 40 กรัม ให้โปรตีน 7 กรัม (เมื่อต้มหรือนึ่งเหลือน้ำหนัก 30 กรัม)

ดังนั้น สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม จะต้องรับประทานเนื้ออกไก่สดประมาณ 400 กรัม/วัน (เมื่อต้มหรือนึ่งเหลือน้ำหนัก 300 กรัม) จึงจะได้รับโปรตีน 70 กรัม/วัน ตามที่ร่างกายต้องการ

และเพิ่มปริมาณ 2-3 เท่าในคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้คนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อต้องกินเนื้ออกไก่สดในปริมาณมากประมาณ 1 กิโลกรัม/วัน จึงจะครบตามที่ร่างกายต้องการ ทำให้คนกลุ่มที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ นิยมนำเนื้อไก่ต้มหรือนึ่งไปปั่นเพื่อดื่ม แต่ด้วยรสชาติที่ค่อนข้างจืด แนะนำให้ปั่นกับกล้วยหอม อะโวคาโด หรือผลไม้ที่คุณชื่นชอบก็ได้ เพื่อให้รับประทานได้ง่ายขึ้น 🥰🥰💪💪

11/02/2022

IF16/8มันคืออะไรนะ⁉️ ดียังไง ทำได้ง่ายๆ จริงเหรอ⁉️⁉️

(Intermittent Fasting) คือการกำหนดช่วงเวลากิน (Feed) และกำหนดช่วงเวลาหยุดกิน (ให้นานขึ้น)

สมมติถ้าเขียน IF 16/8
ตัวเลขด้านหน้า=จำนวนชั่วโมงงดกิน
ตัวเลขด้านหลัง=ชั่วโมงที่กินได้

ถ้าไม่ออกกำลังกาย แต่อยากผอมลง ทำยังไง⁉️ แนะนำให้อ่านต่อไปเรื่อยๆ จนจบค่ะ 😁

ตอนที่เรากินอาหาร (Feed) น้ำตาลในเลือดจะพุ่งขึ้น (แต่จะพุ่งสูงปรี๊ด หรือพุ่งกลางๆ พุ่งต่ำๆ ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินเข้าไป) อ่ะ .. พออาหารลงท้อง ตับอ่อนจะปล่อยอินซูลินออกมาสู่กระแสเลือดทันที

อินซูลินเค้าออกมาทำอะไร ⁉️
อินซูลินจะออกมาเก็บกลูโคสในกระแสเลือดเพื่อเอาไปแจกจ่ายให้ร่างกายในส่วนต่างๆ ใช้เป็นพลังงาน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

*อาหารในหมวด คาร์บ ที่เรากิน จะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคส

แล้วถ้าเรากินหวานๆ กินแป้งขาวเยอะๆ กินน้ำผลไม้ ฯ ปริมาณกลูโคสในกระแสเลือดก็จะเยอะมาก

ทีนี้ถ้าเราไม่สะดวกออกกำลังกาย แต่อยากผอม ก็ลองทำ IF ดู เพราะช่วงที่เรางดอาหารยาวๆ 16 ชม. จะไม่มีกลูโคสในกระแสเลือด แต่ร่างกายก็ยังต้องวิ่งหาพลังงานไปใช้ตลอดเวลา เค้าก็จะไปเปิดตู้ไกลโคเจน และ ไขมัน มาใช้ตามลำดับ (กลไกเดียวกัน)

ประโยชน์ของ IF มีหลายอย่าง แต่ถ้าอยากผอมด้วย IF ต้องคุมอาหาร เชื่อเรา ผอมลงจริง แล้วถ้ายิ่งกินของที่มีประโยชน์ จะผอมแบบไม่โทรม เซลลูไลท์หายนะ

#มานับเวลากัน

สมมติ ทำ IF 16/8

เริ่มกิน 09.00 สิ้นสุดการกิน 17.00
เริ่มกิน 10.00 สิ้นสุดการกิน 18.00
เริ่มกิน 11.00 สิ้นสุดการกิน 19.00
เริ่มกิน 12.00 สิ้นสุดการกิน 20.00
เริ่มกิน 13.00 สิ้นสุดการกิน 21.00
เริ่มกิน 14.00 สิ้นสุดการกิน 22.00
เริ่มกิน 15.00 สิ้นสุดการกิน 23.00
เริ่มกิน 16.00 สิ้นสุดการกิน เที่ยงคืน
เริ่มกิน 17.00 สิ้นสุดการกิน 01.00
เริ่มกิน 18.00 สิ้นสุดการกิน 02.00
เริ่มกิน 19.00 สิ้นสุดการกิน 03.00
เริ่มกิน 20.00 สิ้นสุดการกิน 04.00
เริ่มกิน 21.00 สิ้นสุดการกิน 05.00
เริ่มกิน 22.00 สิ้นสุดการกิน 06.00
เริ่มกิน 23.00 สิ้นสุดการกิน 07.00
เริ่มกิน 00.00 สิ้นสุดการกิน 08.00
เริ่มกิน 01.00 สิ้นสุดการกิน 09.00
เริ่มกิน 02.00 สิ้นสุดการกิน 10.00
เริ่มกิน 03.00 สิ้นสุดการกิน 11.00
เริ่มกิน 04.00 สิ้นสุดการกิน 12.00
เริ่มกิน 05.00 สิ้นสุดการกิน 13.00
เริ่มกิน 06.00 สิ้นสุดการกิน 14.00
เริ่มกิน 07.00 สิ้นสุดการกิน 15.00
เริ่มกิน 08.00 สิ้นสุดการกิน 16.00 โอเคร......ครบแล้วคะ

ใครอยากให้เพื่อนรู้เรื่องนี้ด้วย กดแชร์เลยค่ะ

มีคำถามฝากไว้ใต้เม้นนะคะ
เดี๋ยวมาตอบ
#ผอมได้ง่ายนิดเดียว
#ไอเอฟ
#ลดน้ำหนัก #โลวคาร์บ

11/02/2022

IF16/8 มันคืออะไรนะ แล้วมันดียังไง
ทำแล้วได้อะไร ผลลัพธ์ดีจริงป่ะ⁉️

(Intermittent Fasting) คือการกำหนดช่วงเวลากิน (Feed) และกำหนดช่วงเวลาหยุดกิน (ให้นานขึ้น)

สมมติถ้าเขียน IF 16/8
ตัวเลขด้านหน้า=จำนวนชั่วโมงงดกิน
ตัวเลขด้านหลัง=ชั่วโมงที่กินได้

ถ้าไม่ออกกำลังกาย แต่อยากผอมลง ทำยังไง⁉️ แนะนำให้อ่านต่อไปเรื่อยๆ จนจบค่ะ 😁

ตอนที่เรากินอาหาร (Feed) น้ำตาลในเลือดจะพุ่งขึ้น (แต่จะพุ่งสูงปรี๊ด หรือพุ่งกลางๆ พุ่งต่ำๆ ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินเข้าไป) อ่ะ .. พออาหารลงท้อง ตับอ่อนจะปล่อยอินซูลินออกมาสู่กระแสเลือดทันที

อินซูลินเค้าออกมาทำอะไร ⁉️
อินซูลินจะออกมาเก็บกลูโคสในกระแสเลือดเพื่อเอาไปแจกจ่ายให้ร่างกายในส่วนต่างๆ ใช้เป็นพลังงาน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

*อาหารในหมวด คาร์บ ที่เรากิน จะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคส

แล้วถ้าเรากินหวานๆ กินแป้งขาวเยอะๆ กินน้ำผลไม้ ฯ ปริมาณกลูโคสในกระแสเลือดก็จะเยอะมาก

ทีนี้ถ้าเราไม่สะดวกออกกำลังกาย แต่อยากผอม ก็ลองทำ IF ดู เพราะช่วงที่เรางดอาหารยาวๆ 16 ชม. จะไม่มีกลูโคสในกระแสเลือด แต่ร่างกายก็ยังต้องวิ่งหาพลังงานไปใช้ตลอดเวลา เค้าก็จะไปเปิดตู้ไกลโคเจน และ ไขมัน มาใช้ตามลำดับ (กลไกเดียวกัน)

ประโยชน์ของ IF มีหลายอย่าง แต่ถ้าอยากผอมด้วย IF ต้องคุมอาหาร เชื่อเรา ผอมลงจริง แล้วถ้ายิ่งกินของที่มีประโยชน์ จะผอมแบบไม่โทรม เซลลูไลท์หายนะ

#มานับเวลากัน

สมมติ ทำ IF 16/8

เริ่มกิน 09.00 สิ้นสุดการกิน 17.00
เริ่มกิน 10.00 สิ้นสุดการกิน 18.00
เริ่มกิน 11.00 สิ้นสุดการกิน 19.00
เริ่มกิน 12.00 สิ้นสุดการกิน 20.00
เริ่มกิน 13.00 สิ้นสุดการกิน 21.00
เริ่มกิน 14.00 สิ้นสุดการกิน 22.00
เริ่มกิน 15.00 สิ้นสุดการกิน 23.00
เริ่มกิน 16.00 สิ้นสุดการกิน เที่ยงคืน
เริ่มกิน 17.00 สิ้นสุดการกิน 01.00
เริ่มกิน 18.00 สิ้นสุดการกิน 02.00
เริ่มกิน 19.00 สิ้นสุดการกิน 03.00
เริ่มกิน 20.00 สิ้นสุดการกิน 04.00
เริ่มกิน 21.00 สิ้นสุดการกิน 05.00
เริ่มกิน 22.00 สิ้นสุดการกิน 06.00
เริ่มกิน 23.00 สิ้นสุดการกิน 07.00
เริ่มกิน 00.00 สิ้นสุดการกิน 08.00
เริ่มกิน 01.00 สิ้นสุดการกิน 09.00
เริ่มกิน 02.00 สิ้นสุดการกิน 10.00
เริ่มกิน 03.00 สิ้นสุดการกิน 11.00
เริ่มกิน 04.00 สิ้นสุดการกิน 12.00
เริ่มกิน 05.00 สิ้นสุดการกิน 13.00
เริ่มกิน 06.00 สิ้นสุดการกิน 14.00
เริ่มกิน 07.00 สิ้นสุดการกิน 15.00
เริ่มกิน 08.00 สิ้นสุดการกิน 16.00
โอเคร...ครบแล้วคะ

ใครอยากให้เพื่อนรู้เรื่องนี้ด้วย กดแชร์เลยค่ะ

มีคำถามฝากไว้ใต้เม้นนะคะ
เดี๋ยวมาตอบ
#ผอมได้ง่ายนิดเดียว
#ไอเอฟ
#ลดน้ำหนัก #โลวคาร์บ

28/01/2022

#สวยใส #ลองเลย #เริ่มต้นที่ #ลองแล้วจะรัก

ที่อยู่

Ko Lanta
81150

เวลาทำการ

จันทร์ 08:00 - 23:00
อังคาร 08:00 - 23:00
พุธ 08:00 - 23:00
พฤหัสบดี 08:00 - 23:00
ศุกร์ 08:00 - 23:00
เสาร์ 07:00 - 12:00
อาทิตย์ 07:00 - 12:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ TJHealthylplusผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง TJHealthylplus:

ทางลัด

แชร์