25/07/2025
BMI กับ ระยะทางความอ้วน ✏️📏🚶
❓BMI (Body Mass Index) หรือ ค่าดัชนีมวลกาย เป็นวิธีการประเมินลักษณะร่างกายของมนุษย์ในรูปแบบทางคณิตศาสตรื ที่ใช้วัดจากน้ำหนัก (Weight) และ ส่วนสูง (Height) เพื่อหาค่าปริมาณไขมันทั้งหมด ว่าเกณฑ์น้ำหนักของคุณถูกประเมินอยู่ในระยะร่างกายแบบไหน ระหว่าง 5 ระดับ
📌 สูตรคำนวน BMI = น้ำหนักตัว [กิโลกรัม] ÷ ส่วนสูง [เมตร] x ส่วนสูง [เมตร]
ระดับ 1️⃣ ❝สภาวะ อ้วนมาก❞
เป็นเกณฑ์สภาวะอ้วนระดับ 2 มีความเสี่ยงเกิดโรคแทรกซ้อนจากโรคอ้วนได้สูงที่สุด ควรพบแพทย์เพื่อประเมินการรับยาคุมไขมัน คุมน้ำตาลในเลือด
🚨 โรคแทรกซ้อนจากโรคอ้วนมีดังนี้
🔸 โรคความดันโลหิตสูง
🔸 โรคไขมันในเลือดสูง
🔸 โรคตับ นิ่วในถุงน้ำดี
🔸 โรคเบาหวาน
🔸 โรคหลอดเลือดสมอง
🔸 โรคนอนหลับแล้วหยุดหายใจ
‼️ตั้งแต่ระดับ 2 ขึ้นไป ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เลือกกินลด หวาน มัน เค็ม เสริมด้วยการนับคาร์บนับแคลต่อมื้อ และนอนพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อรักษาระดับ น้ำหนัก และ ลดระดับน้ำหนักลงมาสำหรับค่า BMI ตั้งแต่ ระดับ 3 ขึ้นไป
📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand
#กรมอนามัย #ค่าดัชนีมวลกาย #มารดาและเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
