เว็บไซต์คืออะไร?

Food Fit For Fine by muwhanshinee

"จุดเริ่มต้นของการทำสิ่งใหม่ คือกา?

19/12/2021

ว่าด้วยเรื่องของ “ปลาท่องโก๋” ของโปรดใครหลายๆคน รู้ไหมแคลอรี่ตัวต่อ น้องไม่เบาเลยนะ เผลอๆทานไปสิบตัวละก็ เท่ากับพลังงานที่ควรได้รับทั้งวันเลยทีเดียว!

ทานได้ในปริมาณที่เหมาะสม แล้วอย่าลืมเติมสารอาหารดีๆ จากแหล่งอื่นในร่างกาย เช่น ผัก และโปรตีนกันนะคะ

#โภชนาการ80ออกกำลัง20

18/09/2021

2 สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์

1)ไขมันส่วนที่เกิดจากการกินอาหาร ที่มีแป้ง ไขมัน รวมไปถึงผลไม้หวานจัดและน้ำตาลเข้าไป เมื่อร่างกายเผาผลาญหรือนำไปใช้ไม่หมดก็จะเกิดการเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมัน เมื่อสะสมตัวมากเข้าก็จะกลายเป็นเซลลูไลท์ส่วนหนึ่งและทำให้ชั้นไขมันหนาขึ้น รูปร่างอ้วนด้วยอีกส่วนหนึ่ง

2) ขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายควรออกอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องกันเป็นเวลา 30 นาที จะช่วยเร่งการเผาผลาญและกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้ แต่การไม่ออกกำลังกายจะทำให้ระบบไหลเวียนในร่างกายทำงานได้ไม่ดี การกำจัดของเสียทางเลือดและน้ำเหลืองขัดข้องและคั่งค้าง และทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล จนกลายเป็นปัญหาต่อเนื่อง

cr.Medthai
Cr.คุณปัน ปันจพล

อยากลดเซลลูไลท์ ให้ปรับอาหารควบคู่ออกกำลังกายดีที่สุดนะฮะ

#เชื่อพี่พี่เรียนมา

02/09/2021

เราติดหวานอยู่รึป่าว วันนี้พามาเช็คค่า🧋
•

ยิ่งกินนํ้าตาล ยิ่งทำให้หิว
หลายคนอาจรู้สึกว่าการทานนํ้าตาลจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น ซึ่งจริงๆ แล้วน้ำตาลจะช่วยให้เรารู้สึกมีแรงเพิ่มขึ้นได้แค่ 30 นาทีเท่านั้น แต่หลังจากนั้นนํ้าตาลจะทำให้เกิดการหลั่งของสารเซโรโทนินที่ให้เกิดอาการง่วงนอนเข้ามาแทนที่ รวมทั้งมีงานวิจัยหนึ่งบอกว่าการรับประทานนํ้าตาลมากเกินไปจะทำให้รู้สึกหิวมากกว่าเดิม เพราะน้ำตาลจะเข้าไปทำให้ฮอร์โมนเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะหลั่งออกมาเมื่อรู้สึกอิ่มลดน้อยลง เลยทำให้เรากินแล้วไม่อิ่มสักที

#ลดน้ำหนัก #เทรนออนไลน์ #ลดไขมันหน้าท้อง

25/08/2021

นี่คือขนาดไขมันหนักที่หนัก 1 ปอนด์ หรือ 453 กรัม
สิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่ว่า
น้ำหนักลดไปเท่าไหร่
แต่ไขมันลดไปเท่าไหร่?

#ลดน้ำหนักถูกวิธี
#กินให้ถึง
#กินให้ครบ
#ผอมแล้วผอมเลย

16/08/2021

โยโย่ เอฟเฟกต์ คืออะไร

ภาวะน้ำหนักตัวโยโย่ (Yoyo Effect) คือ ภาวะที่น้ำหนักตัวเด้งขึ้นๆ ลงๆ หรือ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ภายหลังเริ่มลดน้ำหนัก และมักจะจบลงด้วยน้ำหนักตัวที่ค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนมากกว่าก่อนเริ่มลดน้ำหนัก อาการโยโย่ส่วนใหญ่เป็นผลเกิดจากการควบคุมน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะโปรแกรมลดน้ำหนักที่อดอาหาร หรือควบคุมอาหารจนขาดพลังงานเข้าสู่ร่างกาย เพราะเมื่อคุณควบคุมน้ำหนักไม่ถูกต้อง สารอาหารและพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายอาจลดลงมากเกินไป ทำให้ร่างกายค่อยๆ สูญเสียการเผาผลาญอย่างต่อเนื่อง ยิ่งหากใช้โปรแกรมที่ไม่ต้องออกกำลังกาย หรือใช้ยาลดความอ้วน ก็จะยิ่งเป็นตัวเร่งให้ภาวะน้ำหนักตัวโยโย่เกิดได้เร็วยิ่งขึ้น

ภาวะน้ำหนักตัวโยโย่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพหลายอย่าง ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่หมายความว่าร่างกายกำลังเผชิญกับความเสี่ยงทางด้านสุขภาพที่ยากจะฟื้นฟูกลับคืนมาอีกหลายอย่าง เช่น

-ภาวะไขมันเกิน ภาวะกล้ามเนื้อฝ่อลีบ และระบบการเผาผลาญในร่างกายมีความเสียหายอย่างรุนแรง

-โรคไขมันอุดตันในหลอดเลือด ไขมันพอกตับ โรคเบาหวาน

-อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ภูมิต้านทานตก รวมทั้งอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง

#ไม่อยากโยโย่ให้ถามพี่
#เชื่อพี่พี่เรียนมา

16/06/2021

Enjoy eating ฮ๊ะ

ที่อยู่

Muang Lamphun