รพ.สต.หมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขน

24/08/2026

24/08/2026

เรื่องน่ารู้ | ดูแลสุขภาพตามฤดูกาลด้วยแพทย์แผนไทย

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ ช่วยป้องกันการเจ็บป่วย ลดความรุนแรงของอาการ และช่วยให้สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเป็นปกติ

ตามหลักการแพทย์แผนไทย การเจ็บป่วยมี “มูลเหตุของโรค” หรือสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกติของร่างกาย ซึ่งมี ๘ ประการ ดังนี้

🔻8 มูลเหตุของการเกิดโรค
1. อาหาร
รับประทานอาหารมากหรือน้อยเกินไป อาหารบูดเสีย อาหารรสแปลก หรือรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา

2. อิริยาบถ
อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป ควรเปลี่ยนและปรับอิริยาบถให้เหมาะสมอยู่เสมอ

3. ความร้อนและความเย็น
การสัมผัสความร้อนหรือความเย็นมากเกินไป อาจทำให้ธาตุในร่างกายแปรปรวน

4. อดนอน อดอาหาร อดน้ำ
ร่างกายควรได้รับการพักผ่อน อาหาร และน้ำอย่างเพียงพอและเหมาะสม

5. กลั้นอุจจาระหรือปัสสาวะ
การกลั้นเป็นเวลานานรบกวนการขับของเสียตามปกติ และอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบขับถ่าย

6. ทำการเกินกำลัง
ทำงานหนัก หักโหม หรือใช้ร่างกายมากเกินไปโดยไม่ได้พักผ่อน ทำให้ร่างกายอ่อนล้าและอ่อนแอ

7. ความเศร้าโศกเสียใจ
ความเครียดและความเศร้าอาจส่งผลต่อการนอนหลับ ความอยากอาหาร และการทำงานของร่างกายโดยรวม

8. โทสะ
ความโกรธหรือความเครียดที่สะสม อาจส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ

เมื่อรู้จักและหลีกเลี่ยงมูลเหตุของโรคได้ ก็เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพและป้องกันการเจ็บป่วย

✅ ดูแลสุขภาพตามฤดูกาล
นอกจากมูลเหตุของโรคแล้ว การแพทย์แผนไทยยังให้ความสำคัญกับ “อุตุสมุฏฐาน” หรือฤดูเป็นที่ตั้งของโรค

เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน จนเกิดความไม่สมดุลและนำไปสู่อาการเจ็บป่วยได้

ในประเทศไทย แบ่งฤดูกาลตามหลักนี้เป็น 3 ฤดู ฤดูละ 4 เดือน

☀️ 1. คิมหันตฤดู | ฤดูร้อน
ช่วงอากาศร้อน การแพทย์แผนไทยกล่าวถึงความกำเริบของ เตโชธาตุ รวมถึงความผิดปกติของน้ำดีและโลหิต

แนวทางดูแล: เลือกอาหารและสมุนไพรรสเย็น ช่วยเพิ่มความสดชื่นและความชุ่มชื้น เช่น ฟักแฟง บัวบก แตงโม และพืชผักที่มีน้ำมาก

ตัวอย่างตำรับยารสเย็น เช่น ยาเขียวหอม หรือยารสขม ซึ่งใช้ตามข้อบ่งใช้และคำแนะนำที่เหมาะสม

🌧️ 2. วสันตฤดู | ฤดูฝน
ช่วงอากาศชื้นและมีการเปลี่ยนแปลงของอากาศ การแพทย์แผนไทยกล่าวถึง วาโยธาตุกำเริบหรือพิการ

แนวทางดูแล: เลือกสมุนไพรรสเผ็ดร้อน เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ และสมุนไพรพื้นบ้านที่คุ้นเคย

หากมีอาการปวดเมื่อย ตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ รู้สึกมึนหรือหนักตัว การนวดไทยอาจช่วยผ่อนคลายและส่งเสริมการไหลเวียนได้ โดยควรเลือกวิธีที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย

❄️ 3. เหมันตฤดู | ฤดูหนาว
ช่วงอากาศเย็น การแพทย์แผนไทยกล่าวถึงความผิดปกติของ อาโปธาตุ และการกำเริบของเสมหะ

อาการที่พบได้ เช่น คอแห้ง เจ็บหรือระคายคอ มีเสมหะเหนียวข้น หรือน้ำมูกใส

แนวทางดูแล: ใช้สมุนไพรรสจืด รสเปรี้ยว หรือรสสุขุม เช่น มะขามป้อม ซึ่งนิยมใช้เพื่อช่วยชุ่มคอและบรรเทาอาการไอ

☃️ อากาศเย็นและ “เสมหะ” ตามหลักแพทย์แผนไทย
การอยู่ในห้องแอร์หรือสัมผัสอากาศเย็นเป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อสมดุลของ ธาตุน้ำ (อาโปธาตุ) และเสมหะตามหลักแพทย์แผนไทย

เสมหะสามารถแบ่งเป็น 3 ส่วน ได้แก่
1. ศอเสมหะ
เกี่ยวข้องกับบริเวณคอและทางเดินหายใจ หากกำเริบอาจมีเสมหะมากหรือเหนียวข้น หากหย่อนอาจเกิดความแห้งในคอและโพรงจมูก

2. อุระเสมหะ
เกี่ยวข้องกับบริเวณทรวงอก ความผิดปกติอาจสัมพันธ์กับอาการในระบบทางเดินหายใจ

3. คูถเสมหะ
เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร หากไม่สมดุลอาจสัมพันธ์กับอาการท้องผูก ท้องเสีย หรือความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

นอกจากเสมหะแล้ว ธาตุน้ำอื่น ๆ เช่น ไขข้อ มันเหลว มันข้น และเลือด ก็อาจได้รับผลกระทบจากความหนาวเย็นได้เช่นกัน

✳️ เคล็ดลับดูแลสุขภาพ
1. หลีกเลี่ยงมูลเหตุของโรค
โดยเฉพาะการสัมผัสความหนาวเย็นเป็นเวลานาน

2. รักษาร่างกายให้อบอุ่น
สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องแอร์หรือผึ่งลมเย็นเป็นเวลานาน

3. เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม
หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจกระตุ้นเสมหะตามหลักแพทย์แผนไทย เช่น รสเย็น รสหวาน รสมัน และรสเค็ม เมื่อรับประทานในปริมาณมาก

4. ดูแลผิวพรรณ
ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีผิวแห้งอาจเกิดอาการคันหรือผิวแตกระแหงได้ง่าย ควรใช้สบู่อ่อน ๆ และทาครีมหรือโลชั่นหลังอาบน้ำ

สมุนไพรที่นิยมใช้ดูแลผิว เช่น ชะเอมเทศ ชะเอมไทย ขมิ้นชัน ขมิ้นอ้อย และว่านนางคำ รวมถึงน้ำมันงาและน้ำมันมะพร้าว

4. ดูแลอาการไอและเสมหะ
สมุนไพรรสเปรี้ยว เช่น มะขามป้อม นิยมใช้เพื่อช่วยชุ่มคอ บรรเทาอาการไอ และช่วยให้เสมหะเหนียวข้นขับออกได้ง่ายขึ้น

การใช้ยาและสมุนไพรควรเลือกให้เหมาะกับอาการและสภาพร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือใช้ยาชนิดอื่นอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้

🔖ข้อมูลอ้างอิง
https://www.stou.ac.th/Schools/Shs/booklet/book542/thai.html

🔖ข้อมูลโดย พท.ป.ปนัดดา จรัสรัตนโชติ

#เรื่องน่ารู้ #ดูแลสุขภาพ #แพทย์แผนไทย #ฤดูกาล #สมุนไพรอภัยภูเบศร #อภัยภูเบศร

24/08/2026

"หลัก 1-6-2" เคล็ดลับกินนมให้เหมาะกับช่วงวัย

🤱✨ คุณแม่มือใหม่และทุกครอบครัวมาทางนี้! กรมอนามัย ขอแนะนำทริค “กินนมให้เหมาะกับช่วงวัย” พร้อมสูตรจำง่ายอย่าง "1-6-2" ที่จะช่วยให้ลูกน้อยได้รับประโยชน์จาก "นมแม่" อย่างเต็มที่! 🍼💕 เพราะนมแม่คือ วัคซีนหยดแรกและอาหารที่ดีที่สุดที่มีสารอาหารกว่า 200 ชนิด แล้วในแต่ละช่วงวัยลูกต้องกินนมแบบไหน กินอาหารอย่างไรให้เติบโตสมวัย? มาเช็กลิสต์คำแนะนำดีๆ จากเราไปพร้อมกันเลย 👇

🎯 จำง่าย! ท่องไว้เลย “1-6-2”เริ่มต้นด้วยนมแม่ต่อเนื่องถึง 2 ปี
1 : ดูดนมแม่ภายใน 1 ชั่วโมงแรกหลังคลอด
6 : กินนมแม่อย่างเดียวตลอด 6 เดือนแรก
2 : กินนมแม่ควบคู่กับอาหารตามวัย จนถึงอายุ 2 ปี (หรือนานกว่านั้น)

👶 แรกเกิด - 6 เดือน (นมแม่ล้วน 100%)
▪ กินนมแม่เพียงอย่างเดียว "ไม่ต้องให้น้ำหรืออาหารอื่น"
▪ อย่าทิ้ง! "น้ำนมเหลือง (Colostrum)" (หลั่งช่วง 1-7 วันแรก) เพราะคือ "วัคซีนหยดแรก" เปี่ยมด้วยโปรตีน ภูมิคุ้มกันสูง ช่วยขับขี้เทา และลดภาวะตัวเหลือง

🥣 อายุ 6 เดือนขึ้นไป (นมแม่ + อาหารตามวัย)
▪ เริ่มอาหารบดละเอียด ค่อยๆ เพิ่มปริมาณและความหยาบตามพัฒนาการ
▪ จัดอาหารครบ 5 หมู่ เน้นรสธรรมชาติ สะอาด ปลอดภัย
▪ กฎเหล็ก: หลีกเลี่ยงการปรุงรส หวาน มัน เค็ม
กินนมแม่ต่อเนื่องไปพร้อมๆ กัน

🥛 อายุ 1 ปีขึ้นไป (อาหาร 3 มื้อ + นมจืด)
▪ อาหารหลัก 3 มื้อ + อาหารว่างที่มีคุณภาพ (ไม่เกิน 2 มื้อ/วัน)
▪ กินนมแม่ต่อเนื่องได้ แต่หากหย่านมแล้ว ควรดื่ม "นมจืด" วันละประมาณ 2 แก้ว
▪ นมจืดช่วยสร้างมวลกระดูก ฟัน และเพิ่มความสูง
ข้อควรระวัง: เลี่ยงนมปรุงแต่งรสและเครื่องดื่มน้ำตาลสูง เพื่อลดเสี่ยงโรคอ้วน

ข้อมูลโดย กลุ่มอนามัยมารดา สำนักส่งเสริมสุขภาพ

การให้นมแม่และการเตรียมอาหารให้ลูกในแต่ละช่วงวัยอาจจะทำให้คุณแม่และครอบครัวเหนื่อยล้าไปบ้าง! ✌️💖 แต่ทุกหยดของนมแม่และทุกมื้ออาหารที่คุณแม่ตั้งใจเตรียม คือ การสร้างภูมิคุ้มกันและรากฐานสุขภาพที่แข็งแรงที่สุดให้เขาเติบโตอย่างมีคุณภาพ ขอแค่ค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ เรียนรู้ไปพร้อมกับลูก คุณแม่และคุณพ่อทำได้! 💪✨

📍 ด้วยรักและห่วงใย 💚 อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 🏥✨

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย 👍 เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ 🥰

🌐ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่ 👇 https://multimedia.anamai.moph.go.th/
📱🎶และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อติดตามสาระสุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่ 👇
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
https://www.tiktok.com/.thailand

#หลัก162 #กินนมให้เหมาะกับช่วงวัย #นมแม่ดีที่สุด
#น้ำนมเหลืองวัคซีนหยดแรก #โภชนาการเด็กปฐมวัย
#แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัย #สำนักส่งเสริมสุขภาพ
#กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ

#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งงเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

17/08/2026

🎈วันที่ 15 สิงหาคม 2569 🍃
🏥โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลหมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขน เจ้าหน้าที่ร่วมกับผู้ใหญ่บ้านหมู่ที่ 11 และอาสาสมัครสาธารณสุขประจำหมู่บ้าน ออกพื้นที่ชุมชนเพื่อ ตรวจคัดกรองวัดความดันโลหิต ตรวจคัดกรองน้ำตาลในเลือด ตรวจคัดกรองไวรัสตับอักเสบบีและซี ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกด้วยวิธี HPV DNA และมะเร็งลำไส้ ดำเนินการภายใต้โครงการตรวจคัดกรองความเสี่ยงโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ประจำปี 2569 ในพื้นที่ หมู่ที่ 11 ตำบลบางแม่นาง อำเภอบางใหญ่ จังหวัดนนทบุรี มีจำนวนประชาชนเข้าร่วมโครงการ 112 ราย

17/08/2026

🎈วันที่ 13 สิงหาคม 2569 🍃
🏥โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลหมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขนนำโดย นายชินเงิน พิริภัณฑ์ ผอ.รพ.สต.หมู่ที่4 บ้านหนองกางเขน พร้อมคณะเจ้าหน้าที่ ดำเนินการตรวจสุขภาพนักเรียน ประจำปีการศึกษา 2569 โรงเรียนอนุบาลบางใหญ่ นักเรียนชั้นอนุบาล 2 - ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 โดยกิจกรรมการตรวจสุขภาพเป็นการตรวจคัดกรองสายตาการมองเห็น ความสะอาดและความสมบูรณ์ของร่างกาย อีกทั้งได้ให้บริการฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูก ในนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 จำนวน 8 คน ในส่วนนักเรียนที่พบความผิดปกติ ได้ดำเนินการแจ้งทางครูประจำชั้นรับทราบและแจ้งทางผู้ปกครอง เพื่อดำเนินการแก้ไขปัญหาที่พบและป้องกันความผิดปกติที่รุนแรงเพิ่มขึ้น
เพจ facebook รพ.สต.หมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขน หรือกดลิ้งค์ https://www.facebook.com/share/19SDMyyfoz/
☎️ 02-1918725
#โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลหมู่ที่4บ้านหนองกางเขน

11/08/2026

🔊แจ้งข่าวสาร
🦷ทางรพ.สตหมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขนขอเปิดให้บริการเฉพาะกลุ่มงานทันตกรรม ในทุกวันอังคาร
เพจ facebook รพ.สต.หมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขน หรือกดลิ้งค์ https://www.facebook.com/share/19SDMyyfoz/
☎️ 02-1918725
#โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลหมู่ที่4บ้านหนองกางเขน

10/08/2026

🖤รพ.สต.หมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขน

ขอแสดงความเสียใจและร่วมไว้อาลัยอย่างสุดซึ้ง
ต่อการจากไปของ

พ.ต.อ.ธงชัย เย็นประเสริฐ
นายกองค์การบริหารส่วนจังหวัดนนทบุรี

รพ.สต.หมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขน ขอร่วมรำลึกถึงคุณงามความดีและคุณูปการของท่าน ซึ่งได้อุทิศตนปฏิบัติหน้าที่เพื่อประโยชน์สุขของประชาชน และมีส่วนสำคัญในการพัฒนาจังหวัดนนทบุรีมาโดยตลอด

ด้วยความอาลัยยิ่ง

----------------------------------
📘 Facebook : รพ.สต.หมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขน
☎️ โทร. 02-191-8725

04/08/2026

🔊แจ้งข่าวสาร
🦷ทางรพ.สตหมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขนขอปิดให้บริการเฉพาะกลุ่มงานทันตกรรม ในวันที่ 7 - 10 ส.ค. 69 เนื่องจากเจ้าหน้าที่ทันตภิบาลลาพักผ่อน ขอเปิดให้บริการในวันที่ 11 ส.ค. 69
เพจ facebook รพ.สต.หมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขน หรือกดลิ้งค์ https://www.facebook.com/share/19SDMyyfoz/
☎️ 02-1918725
#โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลหมู่ที่4บ้านหนองกางเขน

31/07/2026

🏆 วันศุกร์ ที่ 31 กรกฎาคม 2569 🏆
ทีมผู้บริหาร นำโดยท่านรองนายก ชนะ คุัมหรั่ง (รองเจี็ยบ)และ เจ้าหน้าที่เทศบาลเมืองบางแม่นาง ได้นำรถแม็คโคร เข้ามาปรับปรุงพื้นที่ เตรียมติดตั้งเครื่องสูบน้ำ เพื่อป้องกันน้ำท่วม ทางรพ.สต.หมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขน ขอบคุณมา ณ ที่นี้ 🙏🏻
----------------------------------
📘 Facebook : รพ.สต.หมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขน
☎️ โทร. 02-191-8725

23/07/2026

🎈วันที่ 22 กรกฎาคม 2569 🍃
โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลหมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขน สังกัดองค์การบริหารส่วนจังหวัดนนทบุรี
✨ได้จัดทำโครงการสร้างเสริมสุขภาพด้วยสมาธิบำบัดนวัตกรรมการเยียวยาสุขภาพแบบกายประสานจิต (SKT) ปีงบประมาณ 2569 ✨
🏨 ณ ห้องประชุม ชั้น 2 และโรงจอดรถเจ้าหน้าที่ โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลหมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขน
✅ ทางโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลหมู่ที่ 4 บ้านหนองกางเขน จึงได้เล็งเห็นถึงความสำคัญดังกล่าวจึงได้จัดทำโครงการสุขภาพดีด้วยภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทยปี 2569 ได้จัดกิจกรรมให้ความรู้เกี่ยวกับสมาธิบำบัดและฝึกอบรมสมาชิกบำบัดให้กับกลุ่มเป้าหมายได้แก่ อาสาสมัครสาธารณสุขประจำหมู่บ้าน ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง และประชาชนผู้สนใจ สามารถนำวิธีการบริหารด้วยสมาไปใช้ในครอบครัวและเผยแพร่ให้กับคนในชุมชน เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีของตนเอง ครอบครัว