18/09/2020
สาระดีๆก่อนนอนคร๊า..
#วิธีนอนไม่ให้กรดไหลย้อนกำเริบด้วย_3_ขั้นตอนง่ายๆ
หลายๆ คนที่เป็นกรดไหลย้อนยังคงถกเถียงกันนะคะว่า “ท่านอน” มีผลไหมกับการเป็นกรดไหลย้อน
โดยทางการแพทย์ได้ยืนยันมาแล้วคะว่าท่านอนที่ดี ที่จะลดความเสี่ยงหรือช่วยบรรเทากรดไหลย้อนได้ควรที่จะ
1 เวลานอนหัวควรสูงกว่าหมอน 4-6 นิ้ว เพื่อให้กระเพาะของเราอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหาร
2 ควรนอนตะแคงด้านซ้าย เพื่อให้ให้หลอดอาหารอยู่ด้านบนของกระเพาะอาหาร ป้องกันกรดจากกระเพราะอาหารไหลย้อนมายังหลอดอาหาร
3 ไม่ทานอาหารก่อนเวลานอน 2-3 ชั่วโมง
แค่ปรับการนอนก็สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นกรดไหลย้อนได้แล้วนะคะ
#อย่าลืม! “แชร์” ความรู้ดีดีไปบอกเพื่อนๆ กันนะคะ
เราจะก้าวผ่านโรคกรดไหลย้อนไปด้วยกันคะ
ขอขอบคุณข้อมูลดีดีจาก
นพ. เฉลิมรัฐ บัญชรเทวกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านทางเดินอาหารและตับ
#โลกกรดไหลย้อน #กรดไหลย้อน #กรีนเคอมิน