เอเน่ ซีเครท xs ไทยแลนด์

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Tha Thong
เอเน่ ซีเครท xs ไทยแลนด์

Aene secret xs เอเน่ ซีเครท xs ตัวช่วยกู้หุ่น คุมหิว อิ่มนาน ช่วยเผาผลาญ ปลอยภัย มี อย. GMP

05/11/2022

อาหารคลีน คืออะไร

การกินอาหารคลีน (Clean Food) คือ การกินอาหารที่ลดกระบวนการมากมายในการผลิตให้น้อยที่สุด ลดเครื่องปรุง เปรี้ยว เค็ม หวาน อาหารหมักดอง โดยเลือกแต่สารอาหารที่ร่างกายต้องการ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันโปรตีนจากปลา ไก่ ไข่
• งดอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก โดยไม่เน้นการทอดที่ใช้น้ำมันมากๆแต่อาจจะต้มหรือย่างไฟอ่อน หรือถ้าจำเป็นก็ทอดด้วยกระทะเทฟลอนใส่น้ำมันแต่น้อย

• คาร์โบไฮเดรต ควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท) หรือเป็นน้ำตาลจากผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูงเช่น แอปเปิ้ล เบอร์รี่ต่างๆ

• ไขมัน จากปลาทะเลน้ำลึกหรือไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่นน้ำมันมะกอก โดยไขมันจะเน้นบริโภคแต่น้อยเพียงเพื่อให้ดูดซึมสารอาหารได้ครบถ้วน และเน้นบริโภคไขมันดี (HDL) เป็นหลัก เพราะไขมันไม่ดี (LDL) อาจส่งผลให้คอเลสเตอรอลสูงได้

• งดขนมขบเคี้ยว ที่เน้นคาร์ปและโซเดียมสูง อาจจะกินถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่โรยเกลือแทน

• ผักผลไม้ จะเน้นผักสดหรือผลไม้สด หรือผ่านการปรุงแต่งที่น้อยที่สุด

26/10/2022

เคยได้ยินกันอยู่แล้วใช่ไหมคะว่า
กินผักช่วยเรื่องขับถ่าย ยิ่งถ้าเกิดอาการท้องผูก

ประมาณว่าถ่ายยากซะเหลือเกิน ยิ่งจะต้องกินผัก
แต่ขอบอกตรงนี้นะคะว่าแม้ผักทุกชนิดจะมีประโยชน์
แต่ไม่ได้มีสรรพคุณเฉพาะตัวในเรื่องการขับถ่ายเสมอไป

เราได้รวมผักที่ควรกินเป็นตัวเลือกเบอร์ต้นๆ
เมื่ออยากให้ถ่ายคล่องมาฝากค่ะ

ตำลึง : ไม่ได้มีประโยชน์แค่มีวิตามินเอที่ช่วยเรื่องสุขภาพตา
แต่ในตำลึง 100 กรัม มีใยอาหารอยู่ถึง 2.08 กรัม
จึงช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้อง
ทำให้ขับถ่ายได้ง่าย แถมยังทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น

ผักกาดขาว : แม้จะดูว่ามีส่วนที่เป็นสีเขียวน้อยซะเหลือเกิน
แต่นั่นไม่เกี่ยวกับการมีกากใยสูงหรือน้อย
เพราะผักกาดขาวมีไฟเบอร์สูงมาก
นอกจากจะทำให้อิ่มนานอยู่ท้องและแคลอรี่ต่ำ
ในผักกาดยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบจึงไปกระตุ้นการขับถ่าย
ฉะนั้นเรื่องท้องผูกจึงหายห่วงได้เลย

กระเจี๊ยบเขียว : เคยได้ยินไหมคะว่าผักที่มีเมือกเป็นส่วนประกอบ
จะมีส่วนช่วยในเรื่องขับถ่าย ซึ่งในหนึ่งผักมีเมือกที่ประโยชน์
มากมายคือกระเจี๊ยบเขียว โดยในปริมาณ 100 กรัม
มีเส้นใยอยู่ถึง 3.2 กรัม และเมือกที่ว่าเป็นเสมือนยาระบาย
ที่ทำให้ถ่ายคล่องขึ้นเยอะ

ผักบุ้ง : ความดีงามของผักบุ้งที่นอกเหนือไปจากการบำรุงสายตา
คือการระบาย เพราะไฟเบอร์ในผักบุ้งทำหน้าที่ทำความสะอาด
สิ่งตกค้างในลำไส้ จึงช่วยขับสารพิษในร่างกายออกไปได้โดยไม่รู้ตัว
ทั้งยังกระตุ้นการขับถ่ายและช่วยให้ถ่ายคล่องขึ้นมาก

ชะอม : หลายคนบอกว่ากว่าจะได้กินชะอมแต่ละทีแสนยากเย็น
เพราะต้องเด็ดใบจากก้านที่มีหนามแหลม
แต่ถ้าดึงเสร็จนำมาทำอาหารกินเมื่อไหร่ บอกเลยว่า คุ้มค่า!
เพราะชะอมถึงเป็นผักชนิดหนึ่งที่ขึ้นชื่อในคุณสมบัติของการขับถ่าย
เพราะมีเส้นใยอาหารที่ช่วยเรื่องสุขภาพลำไส้ ทั้งเส้นใยชนิดละลายน้ำ
และไม่ละลายน้ำ จึงช่วยทำความสะอาดลำไส้ เมื่อไหร่ที่รู้สึกการขับถ่ายสะดุด จัดเมนูชะอมมากินได้เลย ทั้งชะอมทอดไข่ หรือชะอมผัดวุ้นเส้น รับรองว่านอกจากอร่อย ยังดีต้องลำไส้แน่นอน

บวบ : รูปร่างหน้าตาอาจดูไม่น่ากินเท่าไหร่
แต่บวบจัดเป็นยาระบายตามธรรมชาติเพราะมีปริมาณเส้นใยที่สูง
จึงช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติ
แถมยังช่วยขับปัสสาวะ ขับน้ำนมอีกด้วย

กุยช่าย : ถือว่าเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีกากใยสูง
จึงนิยมนำมาปรุงเป็นเมนูอาหารหลักและอาหารว่าง
แต่ถ้าลองสังเกตให้ดีๆ ในกุยช่ายมีเมือกด้วยนะคะ
ซึ่งเมือกที่ว่านี้เป็นตัวแปรอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยเสริมให้ระบบขับถ่ายดี
จึงช่วยลดปริมาณของเสียที่สะสมในลำไส้ที่เป็นต้นเหตุของการเกิดภาวะลำไส้อักเสบและมะเร็งลำไส้ได้

ชอบผักชนิดไหน เลือกกินได้เลย รับรองดีต่อสุขภาพแน่นอนค่ะ

ขอบคุญข้อมูลดีๆจาก : kcfresh