23/05/2026
MAI ITA PREVENE ATAKA KURASAUN
Prevene atake kardíaku depende liuliu ba hamenus fatór risku prinsipál sira hanesan fuma, dieta la saudavel, no inatividade fízika. To’o 80% husi moras fuan prematuru bele prevene liuhosi adota estilu moris saudavel.
Medida Prevensaun Prinsipál sira
-Para fuma no evita horon sigaru suar husi ema seluk.
-Han ai-fuan, modo tahan, no hahán sira nebe balance iha Proteínas, karbohidratos, no minerais. hamenus masin, masin-midar, no hahan ho mina la saudavel.
-Halo ezersísiu regularmente: pelumenus minutu 150 kada semana ka minuto 15 too 20 por dia.
-Limita konsumu alkohól.
-Jere estres no toba oras 7–8 kada kalan.
Monitorizasaun Médika
Kontrolu saúde regular ajuda deteta no kontrola fatór risku sira ne’ebé dala barak la hatudu sintoma:
-Halo monitorizasaun ba tensaun arteriál, midar iha raan, no kolesteról.
-Jere ho di’ak kondisaun hanesan hipertensaun no diabetes.
-Mantén pezu isin saudavel atu hamenus fo presaun ba fuan.
"Hahu moris saudável ba"!
