Sardunya Psikolojik Danışmanlık

Sardunya Psikolojik Danışmanlık Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sardunya Psikolojik Danışmanlık, Psychologist, Kılıçdede Mahallesi Saadet Caddesi Taşanlar Apartman Kat:2 Daire:3 İlkadım/Samsun, İlkadım/Samsun.

Psikolog Tuğçe Turhan
�Ergen, Yetişkin Psikolojisi
�Aile/Çift Danışmanlığı
�Bilişsel Davranışsal Terapi
�Eğitim ve Öğrenci Koçluğu
�Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi
�Online Terapi
�Kum Terapisi

Hata yapmak, insan olmanın en kaçınılmaz ve zihne en ağır gelen deneyimlerinden biridir. Çoğu zaman o kırıklığın altında...
31/05/2026

Hata yapmak, insan olmanın en kaçınılmaz ve zihne en ağır gelen deneyimlerinden biridir.
Çoğu zaman o kırıklığın altında ezildiğimizi hisseder, parçaları gizlemeye veya suçu dışarıya yüklemeye çalışırız. Oysa psikolojik büyüme, tam da o kırık parçaları cesaretle elimize aldığımızda başlar.

Görsel Japon onarım sanatı Kintsugi felsefesini yansıtıyor. Kırılan bir seramiği gizlemek yerine altınla onararak eskisinden çok daha sağlam ve eşsiz bir hale getirmek...
Tıpkı hatalarımızdan aldığımız derslerin, zihnimizde yarattığı o yeni, dirençli ve benzersiz yapı gibi.

Psikoterapi kuramcıları da insanın bu dönüşüm potansiyelinin altını çizer:

Carl Jung bu süreci belki de en net haliyle şöyle özetler: “Ben başıma gelen şey değilim, ben olmayı seçtiğim kişiyim.” Hatalarımız veya krizlerimiz bizi tanımlamaz; o parçalarla ne inşa ettiğimiz kimliğimizi belirler.

Alfred Adler ise ruhsal gelişimin temel adımlarından birini “mükemmel olmama cesareti” olarak tanımlar. Yanılgıya düşmekten korkmamak, kırılganlığımızı kabul edip, o kırıklardan içeri sızan ışıkla güçlenerek çıkabilmektir aslolan.

Kusursuz bir vitrin yaratmaya çalışmak yerine, kırıklarımızı onarabilme ve oradan yeni bir güç devşirme cesaretimize...

Peki sizin kendi içinizde “altınla onardığınız”, sizi bugünkü siz yapan o en büyük ders neydi?🌱

Gün içinde hepimizin “Neden buna bu kadar tepki verdim ki?” dediği anlar olur. Çoğu zaman bu anların ardından kendimize ...
20/05/2026

Gün içinde hepimizin “Neden buna bu kadar tepki verdim ki?” dediği anlar olur. Çoğu zaman bu anların ardından kendimize yönelttiğimiz sert eleştiriler ve içsel yargılamalar gelir. Oysa sinir sistemimizin bir kapasitesi vardır ve bu kapasite aşıldığında verilen tepkiler, karakterimizin bir kusuru değil, bedenin “Artık taşıyamıyorum” deme şeklidir.
🌱 Dr. Dan Siegel’ın literatüre kazandırdığı “Tolerans Penceresi” (Window of Tolerance) kavramı tam da bunu anlatır. Optimal regülasyon alanımızın dışına çıktığımızda –yani penceremiz daraldığında– sinir sistemimiz bizi korumak için ya aşırı uyarılmış (savaş/kaç) ya da düşük uyarılmış (donma/çökme) bir hale geçer. Bu tepkiler bir zayıflık değil, otonom sinir sisteminin biyolojik bir hayatta kalma refleksidir.
🌱 Bessel van der Kolk’un o çarpıcı tespitiyle: “Beden kayıt tutar.” İşlenemeyen ve zihinsel olarak taşıyamadığımız yükler kaybolmaz; sinir sistemimizin kapasitesini zorlayan anlarda bu tür ani bedensel ve duygusal taşmalarla kendini görünür kılar.
🌱 Dr. Kristin Neff ise tam da bu taşma anlarında devreye girmesi gereken en önemli şeyin öz-şefkat olduğunu hatırlatır. Daralan penceremizde kendimizi acımasızca eleştirmek yerine, o anki zorlanmayı fark edip “Şu an zorlanıyorum ve bu çok insani” diyebilmek, regülasyona dönmenin ilk adımıdır.
Peki, tolerans penceremiz daraldığında sinir sistemimizi desteklemek için ne yapabiliriz?
Bedeninize Temas Edin: Elinizi kalbinizin veya karnınızın üzerine koyarak bedeninize “güvendesin” sinyali verin.
Ana Dönün (Topraklanma): Ayaklarınızın yere bastığını hissedin veya o an etrafınızda görebildiğiniz 3 nesneye odaklanın.
İçsel Dilinizi Değiştirin: “Yine abartıyorum” demek yerine; “Şu an kapasitemin sınırındayım ve regüle olmaya ihtiyacım var” cümlesini kurun.

Address

Kılıçdede Mahallesi Saadet Caddesi Taşanlar Apartman Kat:2 Daire:3 İlkadım/Samsun
İlkadım/Samsun

Telephone

+905411545233

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sardunya Psikolojik Danışmanlık posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sardunya Psikolojik Danışmanlık:

Shortcuts

Share

Category