Uzman Klinik Psikolog Begüm Gürbüz

Uzman Klinik Psikolog Begüm Gürbüz •Çocuk, Ergen ve Yetişkin•
•Cinsel Terapi
•Yetişkinlerde Bilişsel Davranışçı Terapi

🌶️
06/08/2026

🌶️

27/07/2026

En çok hata yapan isimler, çoğu zaman en çok sorumluluk alan isimlerdir.

Çünkü hata yapma ihtimali, oyunun dışında kalanlarda değil; oyunun içinde kalanlarda vardır.

En iyi sporcular, hiç hata yapmayanlar değildir.
En iyi sporcular, hata yaptıktan sonra yeniden sorumluluk alabilenlerdir.

Bir hata…
Bir kayıp…
Kaçan bir fırsat…
Bunların hiçbiri tek başına sporcuyu tanımlamaz.

Sporcuyu tanımlayan şey, o anlardan sonra nasıl devam ettiğidir.

Performans psikolojisinde başarı; kusursuz olmak değil, hata yapmayı göze alıp tekrar denemeye devam edebilmektir.

Çünkü bazen zirveye çıkanlar, en az hata yapanlar değil; hatalarına rağmen vazgeçmeyenlerdir.

Ve evet bu yüzden; Başarı ve başarısızlık birbirinden ayrı şeyler değildir.

22/07/2026

Bu çalışma dışarıdan basit bir koordinasyon egzersizi gibi görünebilir.

Ama aslında beyne verilen mesaj çok daha derindir.

Aynı ritimde hareket etmek.
Aynı anda karar verebilmek.
Birbirinin temposunu hissedebilmek.

Takım olmak, sadece aynı formayı giymek değildir.

Bu tür çalışmalar; ortak dikkati, güveni ve birbirine uyumlanmayı geliştirir.

Bir süre sonra oyuncular sadece pası değil, birbirlerinin niyetini de okumaya başlar.

Çünkü yüksek performans, sadece güçlü bireylerden değil; aynı zihinsel ritmi yakalayabilen takımlardan doğar.

Takım olmanın ilk adımı aynı formayı giymek değil; aynı ritmi paylaşabilmektir.

Bu ritim kurulduğunda, sahada 11 kişi değil, tek bir takım hareket etmeye başlar.

21/07/2026

🙂‍↔️🤍

20/07/2026

Bu videoda aslında üç farklı duygu ve üç farklı duygu yönetimi görüyoruz.

İlki, Arjantinli oyuncuların yaşadığı kayıp.
Bir hedefe bu kadar yaklaşıp onu kaybetmek yoğun bir üzüntü yaratır. Ve bazen o üzüntü, öfkeye dönüşerek dışarı çıkar.

İkincisi, İspanyalı oyuncuların yaşadığı büyük coşku.
Yoğun sevinç de tıpkı yoğun öfke gibi insanın tepkilerini hızlandırabilir. Böyle anlarda duygular yükseldiğinde insanlar birbirlerinin tepkilerine kolayca karşılık verebilir.

Ve üçüncüsü…
Lamine Yamal.

Aynı galibiyetin içinde o, kavganın değil kendi anının içinde kalıyor.
Duruyor. Dua ediyor.
Belki şükrediyor, belki teşekkür ediyor, belki sadece hedefine ulaşmış olma haline odaklanıyor.

İşte başarı çoğu zaman burada başlıyor.

Kazandığında da, kaybettiğinde de, duygunun seni yönetmesine izin vermemek.

Çünkü başarı, sadece kazanmayı ya da kaybetmeyi değil; o anın duygusunu yönetebilmeyi de içerir.

14/07/2026

Zihnimiz bir arama motoru gibidir.
Ona hangi soruyu verirsen, onun cevabını toplamaya başlar.

Belki de değişmesi gereken ilk şey, hayatın değil; kendine sorduğun sorulardır.

12/07/2026

Takım sporlarında en büyük tehdit bazen rakip değil, egodur.

Bir oyuncu, en garanti gol ihtimalini bırakıp kendi golünü aradığında kararını artık takımın hedefi değil, bireysel ihtiyacı yönlendirmeye başlamıştır.

Bu, yalnızca teknik bir hata değildir; psikolojik bir öncelik değişimidir.

Yüksek performansın temelinde “Ben nasıl öne çıkarım?” değil, “Takımın kazanma olasılığını nasıl artırırım?” sorusu vardır.

İyi oyuncular skor üretir.

Büyük oyuncular ise gerektiğinde skoru başkasına bırakabilir.

Çünkü gerçek takım bilinci, golü kimin attığıyla değil, takımın hedefe ulaşıp ulaşmadığıyla ilgilenir.

Belki takım arkadaşı bu pozisyonda Haaland’a pas verseydi gol olacaktı.
Maçın skoru ve Norveç’in Dünya Kupası yolculuğu değişecekti.

Golün sahibi Haaland olacaktı.
Ama o kararı veren oyuncu, takımını bir adım daha ileri taşıyan kişi olarak hatırlanacaktı.

06/07/2026

Antrenmanda korku hissetmek, geçiş günü ise o korkuyu neredeyse unutmak… İlk bakışta çelişkili gibi görünse de aslında zihnin çalışma şekliyle ilgili.

Zorunluluk hissettiğimizde dikkatimizi daha çok “yapmak zorunda olduklarımıza” ve beraberinde gelen kaygılara veririz. Hedefe odaklandığımızda ise zihnimiz, korkudan çok ulaşmak istediği sonuca yönelir.

Aysu Türkoğlu’nun verdiği masa örneği de bunu çok iyi anlatıyor: Bazen masayı toplamamız gerekir ama biri “topla” dediği anda isteğimiz kaçar. Aynı işi kendi kararımızla yaptığımızda ise çok daha kolay harekete geçeriz.

Spor da çoğu zaman böyledir. Performansı belirleyen yalnızca cesaret değildir; yaptığın şeyi bir zorunluluk olarak mı, yoksa seçtiğin bir hedef olarak mı gördüğündür.
Bu da performans gelişiminde “hedef koyma” çalışmasının önemini gösterir bize.

Korkuyu tamamen susturmaya çalışmak yerine, hedefin sesini ondan daha yüksek hale getirmek çoğu zaman daha etkili bir stratejidir.

Seninle gurur duyuyoruz, daha nice başarılara!♥️ .turkoglu

06/07/2026

En önemli ses, kendi sesindir.

Zor anlarda zihnimiz sürekli konuşur. Asıl soru şu: O ses sana engel mi oluyor, yoksa seni destekliyor mu?

“Yapabilirsin. Daha önce de yaptın.”

Bu, spor psikolojisinde öz konuşma (self-talk) olarak adlandırılır.

Doğru kullanılan öz konuşma; odağı korumaya, kaygıyı düzenlemeye ve performansa yeniden bağlanmaya yardımcı olur.

Çünkü kritik anlarda performansı belirleyen sadece fiziksel hazırlık değil, zihnine söylediğin cümlelerdir.

04/07/2026

Haaland’ın söylediği “Her şey zihinde bitiyor.” cümlesi önemli bir noktaya işaret ediyor.

Yorgun hissettiğimiz anlarda performansı belirleyen sadece kaslarımız değildir. Kendimize söylediğimiz cümleler de oyunun parçasıdır.

“Artık yapamam.”
yerine
“Biraz daha devam edebilirim.”
diyebilmek, zihnin performansa yaptığı en güçlü katkılardan biridir.

Elbette bu, bedenin gerçek sınırlarını görmezden gelmek anlamına gelmez. Ancak birçok durumda vazgeçme kararı önce zihinde verilir.

Bazen farkı yaratan şey fiziksel güç değil, zihnin verdiği sonraki komuttur.

Address

Güllerpınarı Mah. Hacet Cad. Meydan Plaza No:6 Kat:1 Daire: 2
Alanya
07400

Opening Hours

Monday 09:30 - 17:00
Tuesday 09:30 - 17:00
Wednesday 09:30 - 17:00
Thursday 09:30 - 17:00
Friday 09:30 - 17:00
Saturday 09:30 - 01:00

Telephone

+905315711909

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Klinik Psikolog Begüm Gürbüz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Klinik Psikolog Begüm Gürbüz:

Shortcuts

Share

Category