Uzman Diyetisyen Ceren Albayrak

Uzman Diyetisyen Ceren Albayrak Diyetisyen

Geç kalınmış bir dünya kupası kutlama postu. 🇪🇸 😂
22/07/2026

Geç kalınmış bir dünya kupası kutlama postu. 🇪🇸 😂

17/07/2026

“En iyi diyet hangisi?” 🤔

Bu sorunun tek bir doğru cevabı yok. Çünkü en iyi diyet; bilimsel olarak etkili, sürdürülebilir ve size uygun olan diyettir.

Biz de en popüler zayıflama diyetlerini bilimsel kanıtlar, sürdürülebilirlik ve uzun dönem sağlık etkileri açısından puanladık. 👇

❗️Unutmayın; bir diyetin popüler olması, herkes için doğru olduğu anlamına gelmez.

💬 Peki siz en çok hangi puana itiraz ettiniz? Yorumlara yazın. En çok konuşulan diyetleri Bölüm 2’de değerlendirelim!

📚 Kaynaklar
• Mediterranean Diet: An Updated Review of the Evidence. Nutrients. 2021;13(9):3205.
• Ge L, et al. BMJ. 2020;369:m696.
• Gardner CD, et al. JAMA. 2018;319(7):667–679.
• American Heart Association. Circulation. 2021;144:e472–e487.
• American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes—2026.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Her beslenme modeli herkes için uygun olmayabilir. Beslenme planları kişiye özel değerlendirilmelidir.

25/06/2026

🧀 Peynir gerçekten söylendiği kadar zararlı mı?

Son zamanlarda sosyal medyada “Peyniri bırakın!”, “İnflamasyon yapıyor!”, “Bağırsakları bozuyor!” gibi birçok iddia görüyoruz.

Peki bilimsel çalışmalar bunu destekliyor mu?

Güncel sistematik derlemeler ve meta-analizler, peynir tüketiminin sağlıklı bireylerde inflamasyonu artırdığına dair güçlü kanıtlar sunmuyor. Aksine, peynir ve diğer fermente süt ürünleri birçok çalışmada nötr veya olumlu sağlık sonuçlarıyla ilişkilendiriliyor.

Bu, herkes istediği kadar peynir tüketebilir anlamına gelmez.

🔸 Laktoz intoleransı olanlar
🔸 Tuz kısıtlaması gereken bireyler
🔸 Belirli peynirlerle migreni tetiklenen kişiler
🔸 İnflamatuar bağırsak hastalığı gibi durumlarda kişisel hassasiyeti bulunan bireyler

için tüketim miktarı ve peynir çeşidi kişiye özel değerlendirilmelidir.

Unutmayın; tek bir besin ne tek başına hastalık yapar ne de tek başına sağlık getirir. Önemli olan genel beslenme düzeni, yaşam tarzı ve bireysel ihtiyaçlarınızdır.

💬 Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Son zamanlarda peynir hakkında duyduğunuz en ilginç iddia neydi?

📚 Kaynaklar
• Chen GC, et al. European Journal of Nutrition. 2017.
• Zhang K, et al. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. 2020.
• Aune D, et al. American Journal of Clinical Nutrition. 2013.
• Lamarche B, et al. American Journal of Clinical Nutrition. 2025.
• Zhang M, et al. Umbrella Review. 2023.

⚠️ Bu paylaşım genel bilimsel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tanı, tedavi veya kişiye özel sağlık ve beslenme önerisi niteliği taşımaz. Sağlık durumunuza uygun değerlendirme için hekiminize ve diyetisyeninize danışınız.

Yapılacaklar listemize bir ✅ daha
07/06/2026

Yapılacaklar listemize bir ✅ daha

02/06/2026

Evden ofisten çıkarken halim 😅

Gün içinde yiyeceklerim,
spor kıyafetlerim,
boşluk bulursam çalışırım diye bilgisayarım,
iade etmeyi haftalardır ertelediğim kargolar,
ve indirimde bulup kaçırmak istemediğim market ürünleri…

Kısacası, gün boyu lazım olabilecek her şeyi yanımda taşıyorum. 🎒

Lütfen söyleyin, sadece ben miyim böyle yoksa siz de evden çıkarken tüm hayatınızı yanınıza alıyor musunuz? 😂

Amsterdam 🌷 ☀️
31/05/2026

Amsterdam 🌷 ☀️

Address

Dumlupınar Bulvarı,, Mustafa Kemal, Çankaya
Ankara
06530

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Ceren Albayrak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Diyetisyen Ceren Albayrak:

Shortcuts

Share

Category