Diyetisyen Aybüke

  • Home
  • Diyetisyen Aybüke

Diyetisyen Aybüke Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Aybüke, Nutritionist, .

27/07/2026

Etiket okurken içindekiler kısmını inceleyelim 🔎

🍓 Bir üründe elma suyu konsantresi ve çiçek balı bulunuyor. Bunlar “kötü” içerikler değildir ancak ilave şeker kaynağı olarak değerlendirilir. Aynı protein miktarını daha az ilave şekerle alabiliyorsam, tercihim o yönde olur. Ya da şekerimi yükselteceğini bildiğim için yanına sağlıklı yağ takviyesi yaparım (fındık, fındık, ceviz…)⚠️

💪🏻 Bir diğer fark ise kolajen. Kolajen değerli bir proteindir ancak kas geliştirme amacıyla kullanılan whey proteinin yerine geçmez. Bu sebeple antrenman sonrası protein ihtiyacımı karşılamak için tercihim kolajen eklenmemiş protein bar olur

değil

20/07/2026

🍎 Meyveyi tek başına yemek yerine yanına bir protein veya sağlıklı yağ kaynağı eklemek, daha dengeli bir ara öğün oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Böylece tokluk süresi uzar, kan şekeri daha dengeli yükselir ve kısa sürede tekrar acıkma ihtimalini de azaltmış oluruz ✨

Küçük bir dokunuş, daha dengeli bir öğün 🥗

22/06/2026

🥚 Haşlanmış yumurta (tam pişmiş): Güvenli
⚠️ Rafadan yumurta: Salmonella, enfeksiyon riski

🥩 İyi pişmiş et: Güvenli
⚠️ Az pişmiş et: Gebelikte bebeği etkileyebilecek enfeksiyon riski

🌿 Ihlamur: Güvenli (ölçülü)
⚠️ Adaçayı: Yüksek miktarda rahim kasılmalarını artırabilecek bileşenler içerir

🐟 Somon: Güvenli (iyi pişmiş, düşük cıva)
⚠️ Şarküteri ürünleri: Bakteri, enfeksiyon riski

20/06/2026

⚠️ Dondurulmuş sebze ve meyve alırken dikkat edilmesi gerekenler:

✅ Paketin içinde ürünler tane tane olmalı. Büyük buz kütleleri veya birbirine yapışmış parçalar, soğuk zincirin kırılmış olabileceğini gösterebilir.

✅ Ürünün üzerinde aşırı buz kristalleri varsa çözünüp tekrar donmuş olabilir.

✅ Market alışverişinde dondurulmuş ürünleri en sona bırakın ve mümkünse kısa sürede dondurucuya yerleştirin.

💡 Doğru koşullarda saklanan dondurulmuş sebze ve meyveler en az taze alternatifleri kadar besleyicidir.

15/06/2026

Etiket okumayı 3 adımda öğren 👇

Sağlıklı seçim yapmanın en basit yolu, etiket okumayı doğru bilmektir. İşte 3 temel kural:

1️⃣ Ürünü çevir, arka etikete bak
Ön yüz çoğu zaman pazarlama alanıdır. Gerçek bilgi “içindekiler” kısmında yer alır.

2️⃣ Sıralamaya dikkat et
İçindekiler listesi, en çok kullanılan bileşenden en aza doğru sıralanır.
İlk 3 madde ürünün temel yapısını oluşturur.

3️⃣ Şekeri kontrol et
Fruktoz ve laktoz gibi doğal şekerler besinlerin doğal yapısında bulunabilir.
Ancak şeker, glikoz şurubu, fruktoz şurubu gibi ilave şekerler varsa bu ürün daha fazla işlenmiş demektir.

Beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmaa 🧚🏻‍♀️

07/06/2026

Şeker eklemeden tatlı kahve olur mu?
- Olur Tatlımm 💅🏼

Kahve ve fındık uyumuna bayılacaksınızz 🫠 Hem pratik hem de lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif :)

Fındık sütlü latte ☕✨
1 kaşık, 1 espresso, biraz su… bu kadar

05/06/2026

...
1. Gastroözofajial Reflü
• Reflüyü artırabilir porsiyon kontrolü şart
👉🏻 Kişisel toleransa bağlı değişebilir

2. Irritabl bağırsak sendromu
• Kafein + yağ → semptomları artırabilir
👉🏻 Özellikle hassas bağırsakta dikkat

3. Migren
• Bazı kişilerde tetikleyici olabilir
👉🏻 Kişisel toleransa bağlı değişebilir

4. Böbrek taşı (özellikle oksalat taşı)
• Kakao oksalattan zengin
👉🏻 Sık tüketim önerilmez

5. Diyabet
• Yasak degil ama:
👉🏻 Porsiyon kontrolü şart (1-2 kare)

6. Hipertansiyon
• Aslında tansiyon düşürücü etki gösterir ama;
👉🏻 Şekerli formlara dikkatt

27/04/2026

…
1. Gastroözofajial Reflü
• Reflüyü artırabilir porsiyon kontrolü şart
👉🏻 Kişisel toleransa bağlı değişebilir

2. İrritabl bağırsak sendromu
• Kafein + yağ → semptomları artırabilir
👉🏻 Özellikle hassas bağırsakta dikkat

3. Migren
• Bazı kişilerde tetikleyici olabilir
👉🏻 Kişisel toleransa bağlı değişebilir


4. Böbrek taşı (özellikle oksalat taşı)
• Kakao oksalattan zengin
👉🏻 Sık tüketim önerilmez

5. Diyabet
• Yasak değil ama:
👉🏻 Porsiyon kontrolü şart (1–2 kare)

6. Hipertansiyon
• Aslında tansiyon düşürücü etki gösterir ama;
👉🏻 Şekerli formlara dikkatt

16/04/2026

📌Birthday cake 17 g protein içeriğine sahip
📌Tiramisulu olan 20 g protein içeriğine sahip

Her zaman olmasa da protein barlarla arada kurtarıcı öğünler yapılabilir ✨

20/02/2026

Üzgünüz Wilson 🥲

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Aybüke posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share