Klinik Psikolog Hatice Çetinkaya Şahin

  • Home
  • Klinik Psikolog Hatice Çetinkaya Şahin

Klinik Psikolog Hatice Çetinkaya Şahin Acı veren anılar, onlardan kaçınıldığı sürece rahatsızlık verme güçlerini korurlar.

Bazı anı, geri dönüş ve kabuslar, en az o olayın yaşandığı an kadar üzücü ve bunaltıcı olabilir, fakat bunları yeniden yaşamanın bir yararı dokunmaz. Terapide ise, EMDR’da olduğu gibi, bu acı veren anıyla oldukça güvenli bir ortamda yüz yüze gelinir ve böylece de kendinizi bunalmış hissetmezsiniz. Bu şekilde o anının üzerine gidebilir ve üstesinden gelmek için harekete geçebilme cesareti bulursunu

z...
BİREYSEL PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK HİZMETLERİ

# Dikkat Eksikliği / Dağınıklığı
# OKUL UYUM PROBLEMLERİ
# Okulda Başarısızlık
# KARDEŞ KISKANÇLIĞI
# Kendine Zarar Verme
# ÇOCUKLUK DÖNEMİ KORKULARI
# Kekemelik
# UYKU SORUNLARI
# Sınav Kaygısı/Stresi
# SOSYAL FOBİ
# Ergenlik Dönemi Sorunları
# BOŞANMA TRAVMASI
# Depresyon
# Yas Süreci (Bir Yakının Kaybı, Ayrılık)
# PANİK ATAK
# Özgüven Kazanımı ve Motivasyon
# FOBİLER (UÇAK, ASANSÖR, OKUL, KARANLIK, YALNIZLIK,SOSYAL,HAYVAN)
# Obsesif Kompülsif Bozukluk (Kontrol Edilemeyen Düşünce ve Davranış Bozukluğu)
# ÖFKE KONTROLÜ
Sonrası Stres Bozukluğu
AZALTIMI VE KONTROLÜ
(Kaygı) Bozukluğu

AİLELERE YÖNELİK HİZMETLER
# Aile İçi Şiddet
# AİLE İÇİ İLETİŞİM
# Boşanma Süreci
# AİLE TERAPİSİ
# Çocuklarla İlgili Sorunlar
# EVLAT EDİNME

DİĞER HİZMETLERİMİZ
# Kişilik Testleri
# Zeka Testleri
# Algı Testleri
# Çocuk Testleri

“Aklımı kaybedeceğim” düşüncesi, özellikle yoğun kaygı ve panik sırasında oldukça korkutucu olabilir. Kişi yaşadığı bede...
25/08/2026

“Aklımı kaybedeceğim” düşüncesi, özellikle yoğun kaygı ve panik sırasında oldukça korkutucu olabilir. Kişi yaşadığı bedensel ve zihinsel değişimleri bir tehlike işareti olarak yorumladıkça, kendi iç dünyasını daha yakından izlemeye başlar. Bu izleme arttıkça belirtiler daha görünür, daha güçlü ve daha tehdit edici hissedilebilir.

Oysa bir düşüncenin zihinden geçmesi, onun gerçekleşeceği anlamına gelmez. Kontrolü kaybetmekten korkmak da kontrolü kaybetmekle aynı şey değildir.

Psikoterapide bazen yalnızca “Bu düşünce doğru mu?” sorusuna değil; “Bu düşünce benim için neden bu kadar tehlikeli?” sorusuna da bakarız.

Çünkü kimi zaman değişmesi gereken düşüncenin kendisinden çok, onunla kurduğumuz ilişkidir.

Eleştiri karşısında verdiğimiz tepki yalnızca o anda söylenenlerle ilgili olmayabilir. Bazen eski bir yetersizlik, kusur...
24/08/2026

Eleştiri karşısında verdiğimiz tepki yalnızca o anda söylenenlerle ilgili olmayabilir. Bazen eski bir yetersizlik, kusurluluk ya da kabul edilmeme hissi de harekete geçer.

Kimimiz eleştiriyi hemen doğru kabul eder, kimimiz uzaklaşır, kimimizse incinmeden önce karşı saldırıya geçeriz. Şema terapide bunlar; teslim, kaçınma ve aşırı telafi başa çıkma biçimleri üzerinden ele alınabilir.

Ancak aynı şema herkeste aynı tepkiyi doğurmaz. Aynı kişi de farklı zamanlarda farklı yollarla başa çıkabilir.

Amaç her eleştiriyi kabul etmek ya da hiç incinmemek değil; söylenen ile içimizde duyduğumuz şeyi birbirinden ayırabilmektir.

Peki siz eleştirildiğinizde ne yapıyorsunuz?

Hayatımızı hatırlarken geçmişi olduğu gibi yeniden oynatmıyoruz; bazı anıları seçiyor, bazılarını geri planda bırakıyor ...
20/08/2026

Hayatımızı hatırlarken geçmişi olduğu gibi yeniden oynatmıyoruz; bazı anıları seçiyor, bazılarını geri planda bırakıyor ve onları bugünkü bakışımızla anlamlandırıyoruz.

Bu yüzden kendimiz hakkında yıllardır anlattığımız hikâye, yaşadıklarımızın bütünü olmayabilir.

Bazen değişim, geçmişe yeni bir hikâye yazmak değil; hep aynı yerden baktığımız hikâyede daha önce göremediğimiz yerleri fark etmekle başlar.

Belki soru şudur:

Kendim hakkında anlattığım hikâyenin dışında ne kaldı?

Anlatılmayan belki de en çok acı verendir…

Bazen yaşadığımız güçlüğü tek bir cümleyle tanımlarız:“İnsanlara güvenemiyorum.”“İlişkilerimde hep aynı şey oluyor.”“Ken...
19/08/2026

Bazen yaşadığımız güçlüğü tek bir cümleyle tanımlarız:
“İnsanlara güvenemiyorum.”
“İlişkilerimde hep aynı şey oluyor.”
“Kendimi sürekli yetersiz hissediyorum.”

Oysa psikoterapide bu cümleler çoğu zaman bir son değil, başlangıç noktasıdır.

Çünkü benzer görünen bir güçlüğün altında farklı deneyimler, anlamlar, beklentiler ve başa çıkma biçimleri bulunabilir. Bugün yaşanan bir durum geçmişte oluşmuş bir beklentiyi harekete geçirebilir; bu beklenti, yaşadığımız durumu nasıl yorumladığımızı ve ona nasıl tepki verdiğimizi etkileyebilir.

Bu nedenle psikoterapide yalnızca “Ne oldu?” sorusuyla ilgilenmeyiz.
“Bu senin için ne anlama geliyor?”, “Hangi durumlarda tekrar ediyor?”, “Nelerle bağlantılı?” ve “Bugün nasıl devam ediyor?” soruları da önemlidir.

Bir problemi parçalara ayırmak, onu küçültmek ya da basitleştirmek değildir. Tam tersine, ilk bakışta birbirinden bağımsız görünen parçalar arasındaki ilişkileri fark edebilmemizi sağlar.

Bazen değişim de tam burada başlar:

Eksik parçayı aramak yerine, elimizdeki parçaların nasıl aynı resmi tekrar tekrar oluşturduğunu görebildiğimiz yerde.

Kaybetmek her zaman yalnızca bir sonuçla ilgili değildir. Bazen özdeğerimize, kontrol ihtiyacımıza ya da başkalarının gö...
15/08/2026

Kaybetmek her zaman yalnızca bir sonuçla ilgili değildir. Bazen özdeğerimize, kontrol ihtiyacımıza ya da başkalarının gözündeki yerimize dokunur.

Belki de mesele kaybetmemek değil; kaybettiğimizde kendimizle kurduğumuz ilişkiyi kaybetmemektir.

Başkalarının yüküne uzun süre eşlik ederken, bazen kendi yükümüzü fark etmeyi unutabiliriz.Şefkatin sürdürülebilir olmas...
14/08/2026

Başkalarının yüküne uzun süre eşlik ederken, bazen kendi yükümüzü fark etmeyi unutabiliriz.

Şefkatin sürdürülebilir olması, yalnızca başkasına değil; kendimize de yer açabilmekle mümkün.

Bazen geri çekilme ihtiyacımız, şefkatimizin azaldığını değil; duygusal kaynaklarımızın dinlenmeye ve yeniden düzenlenmeye ihtiyaç duyduğunu gösterir.

Mükemmeliyetçilik her zaman “çok iyi yapmak istemek” gibi görünmez.Bazen kendimize yönelttiğimiz bitmeyen bir beklenti, ...
14/08/2026

Mükemmeliyetçilik her zaman “çok iyi yapmak istemek” gibi görünmez.

Bazen kendimize yönelttiğimiz bitmeyen bir beklenti, bazen başkalarından beklediğimiz kusursuzluk, bazen de dışarıdan gelen beklentileri karşılayamama korkusu olarak karşımıza çıkar.

Belki de asıl soru, standartlarımızın ne kadar yüksek olduğu değil; o standartlara ulaşamadığımızda kendimize nasıl davrandığımızdır.

Çünkü iyi olanı istemekle, ancak kusursuz olduğumuzda kendimizi yeterli bulmak aynı şey değildir.
& Flett (1991); Frost ve ark. (1990); Hewitt ve ark. (2003).

Bazen iyi hissetmek için bir çözümden, bir açıklamadan ya da doğru cümleden önce temasa ihtiyaç duyarız.Fiziksel temas y...
13/08/2026

Bazen iyi hissetmek için bir çözümden, bir açıklamadan ya da doğru cümleden önce temasa ihtiyaç duyarız.

Fiziksel temas yalnızca bedensel bir deneyim değildir; yakınlık, aidiyet ve sosyal desteğin en eski iletişim yollarından biridir. Araştırmalar da güvenli ve istenen temasın psikolojik iyi oluşla ilişkili olabileceğini; özellikle kaygı ve depresif belirtiler üzerinde olumlu etkiler gösterebildiğini ortaya koyuyor.

Elbette bir sarılma tek başına bir terapi değildir ve her güçlüğü ortadan kaldırmaz ama bazen bir şeyi çözmekten çok, o anı tek başımıza taşımadığımızı hissedebilmenin;
yanındayım’ı sözcüklerin ötesinde yaşamanın en anlamlı yollarından biri olabilir.

Tolerans penceremiz, zorlayıcı duygularla baş edebildiğimiz alandır.Bazen kendimizi sakin, esnek ve dengede hissederiz. ...
27/07/2026

Tolerans penceremiz, zorlayıcı duygularla baş edebildiğimiz alandır.

Bazen kendimizi sakin, esnek ve dengede hissederiz. Düşünebilir, hissedebilir, seçim yapabilir ve başkalarıyla bağ kurabiliriz.

Ama yaşam her zaman bu kadar kolay ilerlemez.

Yoğun stres, travmatik yaşantılar, belirsizlikler ya da uzun süreli yükler; bu pencerenin dışına çıkmamıza neden olabilir.

🔸 Bazen taşarız…
Her şey tehdit gibi gelir. Kalbimiz hızlanır, zihnimiz durmadan çalışır, öfke, kaygı ya da kontrol etme isteği artabilir.

🔹 Bazen donarız…
Enerjimiz çekilir. İçimize kapanır, hissizleşir ya da çevremizle bağımızı kaybetmiş gibi hissedebiliriz.

Bu durumlar, “zayıf” olduğumuz anlamına gelmez.

Çoğu zaman sinir sistemimiz, bizi koruyabilmek için elinden geleni yapıyordur.

İyileşmenin amacı ise hiçbir zaman zorlanmamak değildir.

Amaç; zorlandığımızı fark edebilmek, kendimize şefkatle yaklaşabilmek ve yeniden kendi denge alanımıza dönebilmektir.

🌿 Tolerans penceresi doğuştan sabit değildir; yaşam boyu şekillenebilen dinamik bir kapasitedir. Güvenli ilişkiler, düzenleyici kişilerarası deneyimler, psikoterapi süreci, düzenli uyku, bedensel farkındalık ve sinir sistemi düzenlenmesini destekleyen alışkanlıklar; duygusal düzenleme becerilerinin gelişmesine katkıda bulunarak tolerans penceresinin zaman içinde genişlemesine yardımcı olabilir. Böylece kişi, yoğun duygu ve stres karşısında denge alanında kalabilme ya da bu alana yeniden dönebilme kapasitesini güçlendirebilir.

“Kabul etmek” çoğu zaman yanlış anlaşılır.Birçok kişi kabul etmeyi;pes etmek, olanı onaylamak ya da haksızlığa boyun eğm...
26/07/2026

“Kabul etmek” çoğu zaman yanlış anlaşılır.

Birçok kişi kabul etmeyi;
pes etmek, olanı onaylamak ya da haksızlığa boyun eğmek gibi algılar.

Oysa psikolojik anlamda kabul; yaşananları doğru bulmak değil, onların şu anda var olduğunu inkâr etmeden görebilmektir.

Çünkü bir duyguyla, düşünceyle ya da yaşanmış bir olayla sürekli savaşmak çoğu zaman onu ortadan kaldırmaz; aksine yaşamımızın merkezine yerleştirebilir.

Kabul, mücadeleyi bırakmak değildir.
Mücadeleyi, gerçekten değiştirebileceğimiz yerlere yönlendirebilmektir.

Belki de en önemli ayrım şudur:

🌿 Kabul etmek:
“Bu yaşandı ve ben şu anda bununla karşı karşıyayım.”

⚖️ Onaylamak:
“Bunun doğru, haklı ya da olması gereken bir şey olduğunu düşünüyorum.”

Bu ikisi aynı şey değildir.

Bazen en güçlü adım, yaşananı inkâr etmeden görebilmek ve ardından kendimize şu soruyu sorabilmektir:

“Buna rağmen nasıl bir insan olmak ve nasıl bir yaşam sürmek istiyorum?”

Address

Hoşnudiye Mahallesi 732. Sok. No:12 Daire: 16

Opening Hours

Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Telephone

+905442343020

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klinik Psikolog Hatice Çetinkaya Şahin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klinik Psikolog Hatice Çetinkaya Şahin:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share