Uzman Psikolojik Danışman Ayşe Kuloğlu

06/06/2026

02/06/2026

Birine öfke duymaya devam ettiğimizde, o kişinin geçmişte bize verdiği acının bugünümüzü de yönetmesine izin vermiş oluyoruz. Yani affetmek karşı tarafa sunulan bir lütuf veya ödül değil; kendi zihnimize, bugünkü huzurumuza verdiğimiz bir özgürlük hediyesidir. 🌿

16/05/2026

Online, herkesin katılımına açık ✨🍀

10/05/2026

kutlu olsun ✨

09/05/2026

02/05/2026

Seni manipüle etmeye çalışanlar, önce özsaygına saldırırlar. 👉🏻Çünkü özsaygısı yüksek birine “Sen yanlış hatırlıyorsun” (Gaslighting) diyemezler.
👉🏻Çünkü özsaygısı olan biri, “Eğer beni sevseydin bunu yapmazdın” duygusal şantajına boyun eğmez.

Özsaygı, başkalarının senin hakkındaki tanımlarını reddetme gücüdür.

1.Duygularını Küçümsemeyi Bırak: “Aman canım buna mı üzüldün?” diyen iç sesine “Evet, buna üzüldüm ve bu normal” de.
2.Özür Dilemeyi Sınırla: Sadece hata yaptığında özür dile; bir yer kapladığın ya da soru sorduğun için değil.
3.İstemediğin Planlara “Peki” Deme: Sırf ayıp olmasın diye gittiğin her yer, kendine verdiğin değerden çalar.
4.Dik Dur ve Göz Teması Kur: Beden dili zihne “buradayım ve güçlüyüm” mesajı gönderir.

26/04/2026

Dünyayı kimin gözleriyle izliyorsun?
Çoğu zaman hayatımızı başkalarının onayına, beklentilerine veya dış dünyanın karmaşasına göre şekillendiriyoruz. Oysa en büyük ihtiyaç; dışarıda bulamadığımız o istikrarı kendi içimizde yaratabilmek.
Özsaygı bir lüks değil, zihnin en temel sağlık birimidir. Eğer bu ihtiyacı ertelerseniz, potansiyelinizin önündeki en büyük engel yine kendiniz olursunuz.
Mayıs ayında "Özsaygı'nın Altı Sütunu" ile bu derin ihtiyacı masaya yatırıyor, dünyayı kendi gözlerimizle görme yetisini yeniden kazanıyoruz. 📖✨
✅ Mayıs ayı kontenjanları dolmaya başladı.
Kendi potansiyeline bir adım atmak ve bu yolculukta yerini ayırtmak için "MAYIS" yaz, detayları ileteyim. 👇 #

20/04/2026

Kendinizi her gün başkalarıyla kıyaslamaktan, onay beklemekten veya “yeterince iyi değilim” demekten yoruldunuz mu?

Çoğu zaman öz saygıyı sadece kendini sevmek sanıyoruz ama aslında çok daha derin bir yapıdan bahsediyoruz. Atölyemizin yeni durağında, Nathaniel Branden’ın efsanevi eseri “Öz Saygının Altı Sütunu” ile bu yapıyı temelinden inşa ediyoruz.
Bu kitap sadece bir okuma değil, bir içsel devrim. Sınırlarımızı çizdik, şimdi o sınırların içindeki kaleyi güçlendirme vakti! ✨
Siz de kendi değerinizi başkalarının ellerinden alıp kendi kalbinize taşımak istiyorsanız, bu yolculukta bize katılın.

📌 Detaylı bilgi ve kayıt için DM üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

12/04/2026

“Hayır” diyemediğiniz her an, kendi alanınızdan ödün veriyorsunuz.
Yeni haftaya başlamadan önce kendinize bir söz verin: Sizi tüketen taleplere nazikçe sınır çizmeyi öğrenin. Videodaki 3 adımı kaydetmeyi ve uygulamayı unutmayın! 📌

Yeni hafta kendinize daha çok “evet” dediğiniz bir başlangıç olsun. ✨

03/04/2026

Pek çok insan terapiye veya kişisel gelişim sürecine başlar başlamaz bir mucize bekler. Hemen
"hafiflemek" hemen "mutlu olmak" isteriz.
Ancak iyileşme doğrusal bir çizgi değildir.
Bazen kendinizi başladığınız noktadan daha kötü, daha öfkeli veya daha umutsuz hissedebilirsiniz. İşte tam bu an, en kritik andır.
Bunu bir "Duygusal Ameliyat" gibi düşünün. Enfeksiyon kapmış bir yarayı şifalandırmak için önce o yaranın açılması, temizlenmesi gerekir. Bu temizlik aşamasında hissettiğiniz acı, yaranın kapalı durduğu andan daha yoğun olabilir.
Ama bu acı, sisteminizin "uyuşukluktan" çıktığının ve şifanın başladığının en büyük kanıtıdır.
Dikişler sızlayabilir, hareket etmek zor olabilir ama bu sızı, dokuların yeniden birleştiğini gösterir.
Karanlığın en zifiri anı, şafağa en yakın andır diyelim f3 Masadan kalkma. Sürece güven. Kendine şefkat göster. O yaraya bakmaya devam et