Klinik Psikolog Alen Rasinlic

Website

Klinik Psikolog Alen Rasinlic Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Klinik Psikolog Alen Rasinlic, Psychologist, Istanbul.

02/11/2026

Partnerin geç cevap verince aklına hemen en kötüsü mü geliyor? 👇

Terk edilme korkusunu azaltan 6 davranışı 10 üzerinden puanladım:

🟢 Partnerinden ayrı zaman geçirmeye alışmak → 10
🟢 Terk edilmemek için kendi ihtiyaçlarından vazgeçmemek → 9
🟢 Partnerin geç cevap verdiğinde hemen kötü senaryo düşünmemek → 8
🟢 Partnerinin yalnız kalma isteğini sevgisizlik olarak yorumlamamak → 8
🟡 Her çatışmanın ayrılıkla sonuçlanmayacağını hatırlamak → 7
🟡 İlişki dışında kendi sosyal hayatını sürdürmek → 7

Terk edilme korkusu, sevgiyi kaybetmemek için kendinden vazgeçmeye iter. Oysa güvenli bir bağ, iki kişinin de kendi alanını koruyabildiği yerde büyür. Ayrı geçen zaman ilişkiyi zayıflatmaz, güçlendirir.

Sende hangisi zor? Yorumlara yaz 👇
Kaydet, zor anında aç 🔖
İlişkisinde bu korkuyu yaşayan birine gönder 📤

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tanı ya da tedavi yerine geçmez. Bu korku ilişkilerini zorluyorsa bir uzmandan destek almak iyi gelir 🤍

sağlıklıilişki ilişkitavsiyeleri

30/10/2026

Kalabalıklar içinde bile yalnız hissediyorsan bu video sana 👇

Yalnızlık hissini azaltan 6 davranışı 10 üzerinden puanladım:

🟢 Sosyal medyada geçirdiğin zamanı azaltmak → 8
🟢 Duygularını güvendiğin insanlarla paylaşmak → 7
🟢 Yardıma ihtiyaç duyduğunda bunu dile getirmek → 7
🟢 Sürekli başkalarının seni aramasını beklememek → 7
🟡 Uzun zamandır görüşmediğin bir arkadaşını aramak → 6
🟡 Yeni insanlarla tanışabileceğin ortamlara katılmak → 5

Yalnızlık çoğu zaman etrafımızda insan olmamasından değil, gerçekten bağ kuramamaktan gelir. İlk adımı atmak, yardım istemek ve paylaşmak bu bağı yeniden kurar.

Bugün hangisini deneyeceksin? Yorumlara yaz 👇
Kaydet, zor anında aç 🔖
Yalnız hisseden birine gönder 📤

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tanı ya da tedavi yerine geçmez. Yalnızlık seni zorluyorsa bir uzmandan destek almak iyi gelir 🤍

27/10/2026

Geçen sefer kaygını artıran davranışları puanlamıştım. Bugün tam tersi: kaygını gerçekten azaltanlar 👇

6 davranışı kaygıyı ne kadar azalttığına göre 10 üzerinden puanladım:

🟢 Her düşüncenin gerçekleşeceğine inanmamak → 10
🟢 Belirsizlikleri kabullenmeye çalışmak → 9
🟢 Başkalarından sürekli güvence istemeyi azaltmak → 9
🟡 Her şeyi kontrol etmeye çalışmayı bırakmak → 8
🟡 Kaygı duyduğun durumlardan kaçmamak → 7
🟡 En kötü senaryoları düşünmemek → 6

Kaygı, aklından geçen her düşünceyi gerçekmiş gibi hissettirir. Oysa her düşünce bir gerçek değildir. Alternatiflere bakmak ve belirsizliğe biraz alan açmak, kaygının gücünü azaltır.

Bugün hangisini deneyeceksin? Yorumlara yaz 👇
Kaydet, zor anında aç 🔖
Kaygılı birine gönder 📤

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kaygı hayatını kısıtlıyorsa bir uzmandan destek almak iyi gelir 🤍

zihinselsağlık farkındalık psikoloji

23/10/2026

Partnerin yanında yokken kendini eksik mi hissediyorsun? 👇

Duygusal bağımlılığı artıran 6 davranışı 10 üzerinden puanladım:

🔴 Kendi arkadaşlarından ve hobilerinden uzaklaşmak → 9
🔴 Bütün gününü partnerinin programına göre düzenlemek → 9
🟠 Sorun çıkmasın diye sürekli alttan almak → 8
🟠 Partnerin olmadan mutlu olamayacağını düşünmek → 8
🟡 Partnerin yanında yokken kendini eksik hissetmek → 6
🟡 Tek başına karar vermekte zorlanmak → 6

Sağlıklı bir ilişkide iki kişi birbirini tamamlar, birbirinin yerine geçmez. Kendi hayatın, arkadaşların ve kendi kararların küçüldükçe bağımlılık büyür.

Sende hangisi var? Puanını yorumlara yaz 👇
İlişkisinde kendini kaybeden birine gönder 📤
Sonra bakmak için kaydet 🔖

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tanı ya da tedavi yerine geçmez. Zorlanıyorsan bir uzmandan destek almak iyi gelir 🤍

aşk özdeğer psikoloji psikolog klinikpsikolog

20/10/2026

İnsanların arasında “sessiz kalayım da dikkat çekmeyeyim” diyorsan bu video tam sana göre 👇

Sosyal kaygıyı artıran 6 yaygın davranışı 10 üzerinden puanladım:

🔴 Ortama girmeden önce ne konuşacağını ezberlemek → 9
🔴 Yanlış bir şey söylemekten korkmak → 9
🔴 Başkalarının yanında yemek yemekten çekinmek → 9
🟠 Topluluk içinde konuşmaktan kaçınmak → 8
🟡 Dikkat çekmemek için sessiz kalmak → 7
🟡 Yeni insanlarla tanışmaktan kaçınmak → 7

Bu davranışlar o an seni korur gibi görünür. Ama her kaçınma ve her “güvenlik önlemi” beynine “o ortam gerçekten tehlikeliydi” mesajını verir. Kaygı da her seferinde biraz daha büyür.

Sen hangisini en çok yapıyorsun? Puanını yorumlara yaz 👇
Kalabalıkta zorlanan birine gönder, yalnız olmadığını bilsin 📤
Sonra bakmak için kaydet 🔖

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tanı ya da tedavi yerine geçmez. Sosyal kaygı hayatını kısıtlıyorsa bir uzmandan destek almak iyi gelir 🤍

özgüven

19/10/2026

Panik atak sırasında yaptığın şey, onu farkında olmadan büyütüyor olabilir 👇

6 yaygın davranışı panik atağı ne kadar artırdığına göre 10 üzerinden puanladım:

🔴 Daha hızlı nefes almak → 10
🔴 Ortamdan hemen kaçmak → 9
🔴 Yanında biri olmadan dışarı çıkamamak → 9
🟠 Bedendeki her değişikliği tehlike sanmak → 8
🟠 Kalp atışını sürekli kontrol etmek → 8
🟡 “Geçti mi?” diye sürekli kontrol etmek → 6

Bu davranışlar o an seni rahatlatıyormuş gibi gelir. Uzun vadede ise beynine “gerçekten tehlikedeydin” mesajı verir ve bir sonraki atak daha güçlü gelir.

Sen hangisini en çok yapıyorsun? Puanını yorumlara yaz 👇
Panik atak yaşayan birine gönder, belki tam ihtiyacı olan şey bu 📤
Sonra bakmak için kaydet 🔖

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tanı ya da tedavi yerine geçmez. Panik ataklar hayatını kısıtlıyorsa bir uzmandan destek almak iyi gelir 🤍

16/10/2026

Depresyon sadece üzgün hissetmek değildir; zihnin gün içinde tekrarladığı ve kişiyi tükenmişliğe sürükleyen bazı alışkanlıklar bu süreci besler. İşte depresyonu tetikleyen o faktörler ve puanlaması:
📉 Depresyonu En Çok Tetikleyenler (Zirvedekiler):
Sürekli Geçmişteki Hataları Düşünmek (10/10): Dünü sürekli bugüne taşımak ve yapılan hatalara takılıp kalmak zihinsel enerjiyi tamamen tüketir. 
Kendini Başkalarıyla Kıyaslamak (9/10): Hayatını başkalarının vitriniyle kıyaslamak yetersizlik hissini ve değersizliği doruğa çıkarır. 
⚖️ Orta ve Yüksek Riskli Alışkanlıklar:
Kimseyle Görüşmek İstememek (8/10): Sosyal izolasyon depresyonun en büyük yakıtıdır; insanlardan kaçtıkça yalnızlık hissi derinleşir. 
Bütün Gün Yatakta Geçirmek (7/10): Fiziksel hareketsizlik ve izolasyon bedeni ve zihni hantallaştırarak motivasyonu sıfırlar. 
Kendini Sürekli Suçlamak (7/10): İçsel eleştirmenin sürekli devrede olması kişiyi suçluluk duygusuna mahkum eder. 
Duygularını Kimseyle Paylaşmamak (6/10): Yükleri tek başına sırtlamak ve içe kapanmak duygusal patlamalara zemin hazırlar. 
💡 Uzman Tavsiyesi:
Depresyon döngüsü sizi yatağa bağladığında veya geçmişin hatalarıyla boğduğunda, büyük adımlar atmayı beklemeyin. Küçük bir hareket, güvendiğiniz biriyle kısa bir paylaşım ya da zihninizi şimdiki ana çekecek ufak bir farkındalık adımı bu döngüyü kırmanın ilk adımıdır. Eğer bu süreçte zorlanıyorsanız, profesyonel bir destek almaktan çekinmeyin. 
📌 Bir uzman olarak soruyorum: Bu listede senin ruh halini en çok zorlayan hangisi: Geçmişteki hataları düşünmek mi, yoksa insanlardan uzaklaşmak mı? Puanını ve düşüncelerini yorumlarda paylaş. 

15/10/2026

Anksiyete ve kaygı bozukluğu durduk yere ortaya çıkmaz; zihnimizin gün içinde tekrarladığı bazı kısır döngüler endişe seviyemizi tırmandırır. İşte kaygıyı en çok artıran o tetikleyiciler:
📉 Kaygıyı En Çok Artıranlar (Zirvedekiler):
Gelecekle İlgili Olumsuz Senaryolar Kurmak (10/10): Henüz yaşanmamış felaketleri zihinde defalarca film şeridi gibi oynatmak kaygıyı doğrudan tavana tavan yaptırır. 
En Kötü İhtimali Düşünmek & Belirsizliğe Tahammül Edememek (9/10): Zihin netlik arar; belirsizlik ve sürekli “ya en kötü olursa” düşüncesi sistemi alarm moduna geçirir. 
⚖️ Orta ve Yüksek Riskli Tetikleyiciler:
Her Şeyi Kontrol Altında Tutmaya Çalışmak (8/10): Kontrol edilemeyeni kontrol etme çabası, anksiyetenin en temel ve yorucu davranışlarından biridir. 
İnternette Hastalık Belirtisi Araştırmak (8/10): Belirsiz bir ağrıyı ya da belirtiyi arama motoruna yazıp en korkunç teşhislerle buluşmak kaygıyı anında körükler. 
Kaygılanınca İnsanlardan Uzaklaşmak (7/10): Kaçınma davranışı geçici bir rahatlama verse de uzun vadede kaygıyı büyütür ve çözüm getirmez. 
💡 Uzman Tavsiyesi:
Kaygı, gelecekte yaşanması muhtemel hayali senaryolarla bugünü zehir etmektir. Zihniniz sizi en kötü ihtimallere sürüklediğinde, durun ve kendinize şunu sorun: “Şu an, bu saniye gerçekten güvende miyim?” Kontrolü elinizde tutamadığınız alanlarda akışa güvenmeyi öğrenmelisiniz.
📌 Bir uzman olarak soruyorum: Bu listede senin kaygını en çok tetikleyen hangisi: Gelecekle ilgili olumsuz senaryolar mı, yoksa belirsizliğe tahammül edememek mi? Puanını yorumlarda paylaş. 

13/10/2026

Ebeveynlerin veya yetişkinlerin çocukları korku filtreleriyle sınaması, dışarıdan zararsız bir eğlence gibi görünebilir. Oysa gelişim psikolojisinde travmanın oluşum süreci son derece hassastır:
📉 Güvenli Alanın Sarsılması
Çocuk için dünyadaki en güvenli liman ebeveynidir. Ebeveyn eliyle veya onun yanında böyle bir korkuya maruz kalmak, çocuğun “Ben bu dünyada güvende değilim” inancını tetikler ve ilk derin kırılmayı yaratır.
🧠 Somut ve Soyut Ayrımının Olmaması
Küçük yaştaki çocukların soyut düşünme becerileri henüz gelişmemiştir. Ekranda gördükleri figürü bir şaka veya efekt olarak algılayamazlar; beyin bunu kanlı canlı, gerçek bir hayati tehdit olarak kodlar.
🚨 Uzun Vadeli Psikolojik Etkiler
Bu tür şakalar anlık bir çığlıkla bitmez; çocukluk dönemi boyunca şu kalıcı travmatik etkilere zemin hazırlar:
Gece korkuları ve uyku bozuklukları
Ayrılık kaygısı ve güven problemleri
Karanlık ve yalnız kalma fobisi
Sinir sisteminin kronik olarak tetikte (savaş ya da kaç modunda) kalması
💡 Uzman Tavsiyesi: Çocuğun güven hissi ve ruh sağlığı, hiçbir sosyal medya içeriğinden ya da etkileşimden daha değersiz değildir. Lütfen bu tür akımları normalleştirmeyin.
📌 Bir uzman olarak soruyorum: Sizce çocuklara yönelik bu tarz “korku şakaları” birer eğlence mi, yoksa çocuk ruhunda açılan derin birer travma mı? Yorumlarda buluşalım.

09/10/2026

“Aşk uğruna verdiğin tavizler seni yavaş yavaş eksiltiyorsa, orada bir ilişki yaşamıyor; kendi benliğini feda ediyorsun demektir.” 🧠💔🛑 Bir ilişkide uyum sağlamak ile kendini feda etmek arasındaki ince çizgi aşıldığında, farkında olmadan kendi kimliğinizden vazgeçmeye başlarsınız. Zihin “ilişki sürsün” diye çabalarken, özsaygı sessizce yok olur. 🚨 İlişkide Kendini Kaybetmenin 5 Sessiz Sinyali:Karar Verirken Sürekli Onay Beklemek:Kendi beğenilerinize, kararlarınıza veya hissiyatınıza güvenmeyip en ufak bir adımda dahi partnerinizin onayını arıyorsanız; kendi özerkliğinizi devretmişsiniz demektir. Tartışma Çıkmasın Diye İhtiyaçları Göz Ardı Etmek:”Huzurumuz bozulmasın” diyerek kendi hislerinizi, rahatsızlıklarınızı ve temel ihtiyaçlarınızı sürekli halı altına sürmek, içsel bir birikime ve kronik öfkeye yol açar. “Hayır” Dediğinde Yoğun Suçluluk Hissetmek:Kendi sınırlarınızı korumak ya da sadece istemediğiniz bir şeye “hayır” demek sizde ağır bir suçluluk duygusu yaratıyorsa; sevginin koşula bağlandığı bir ilişki dinamiğindesinizdir. Kendi Çevrenden ve İlgi Alanlarından Uzaklaşmak:Eski arkadaşlarınızı, hobilerinizi ve sizi “siz” yapan değerleri partnerinizin hayatına göre yavaş yavaş terk ediyorsanız, onun dünyasında bir figürana dönüşüyorsunuz demektir. İlişki Devam Etsin Diye Sürekli Kendinden Vermek:Fedakarlık çift taraflı olduğunda anlamlıdır. İlişkinin yükünü tek başınıza sırtlayıp sürekli ödün veren taraf sizseniz, o bağ sizi beslemez; sadece tüketir. 💡 Uzman TavsiyesiKendinizi kaybettiren bir ilişki, uzun vadede sürdürülebilir değildir. Seni sen yapan sınırları korumak bencilce bir davranış değil; sağlıklı bir birlikteliğin ön koşuludur. Seni ancak kendi benliğini koruduğun kadar sevebilirler. 📌 Bir uzman olarak soruyorum: Bu 5 maddeden hangisini yaşarken buluyorsun kendini: Tartışma çıkmasın diye susmak mı, yoksa “hayır” derken hissettiğin o ağır suçluluk mu? Yorumlarda buluşalım.

Address

Istanbul
34000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klinik Psikolog Alen Rasinlic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Sponsored

Share

Category

Other Psychology in Istanbul

Show All