Fizyoterapist Mesut Erdoğan Manuel Terapi

Fizyoterapist Mesut Erdoğan Manuel Terapi

Ofis ve masa başı işler, fark etmeden boyun sağlığınızı etkileyebilir.Gün içerisinde ekran karşısında uzun süre vakit ge...
24/05/2026

Ofis ve masa başı işler, fark etmeden boyun sağlığınızı etkileyebilir.

Gün içerisinde ekran karşısında uzun süre vakit geçirmek, gözler yoruldukça başın öne doğru gelmesine ve “öne baş postürü” (chicken head) gelişmesine neden olur. Bu durum zamanla boyun ve üst sırt kaslarında gerginlik, sertlik ve ağrıya yol açabilir.

Vücudunuz bu duruma karşı kendini korumaya çalışır; ancak bu koruyucu mekanizmalar uzun vadede hareket kısıtlılığı ve katılık olarak geri dönebilir.

Bu yüzden gün içinde:
✔️ Ekran hizanızı göz seviyesine getirin
✔️ Uzun süre sabit kalmamaya dikkat edin
✔️ Küçük molalar vererek hareket edin

Ve en önemlisi, postta paylaştığım egzersizleri açıklamalara dikkat ederek düzenli şekilde uygulayın.

Unutmayın, küçük postür düzeltmeleri büyük farklar yaratır.

23/05/2026

Boyun kütletmek masum mu? 🤔

1986 yılında yayınlanan bir çalışmada, servikal manipülasyon sonrası işitme kaybı gelişen iki vaka bildirilmiştir. İyi haber şu ki; bu kişilerde uygulanan antikoagülan tedavi sonrasında işitme kaybı tamamen düzelmiştir.

Peki sebep neydi?
Yapılan değerlendirmelerde, bu durumun boyun damarlarında oluşan bir hasara bağlı geliştiği düşünülmektedir.

Buradan çıkarılacak önemli sonuç:
Boyun bölgesindeki problemler yalnızca ağrıya değil, işitme kaybı ve kulak çınlaması gibi farklı semptomlara da yol açabilir.

⚠️ Özellikle servikal manipülasyon gibi teknikler ciddi bilgi, deneyim ve klinik beceri gerektirir.
Bu nedenle boyunla ilgili tedavi uygulamalarında mutlaka profesyonel eğitim almış uzmanlara başvurulmalıdır.

Sağlığınızı riske atmayın, bilinçli hareket edin. 💡

Kilo verseniz bile bacaklarınız hâlâ kalın mı görünüyor?Sebebi düşündüğünüzden farklı olabilir: Lipödem.Lipödem; çoğunlu...
23/05/2026

Kilo verseniz bile bacaklarınız hâlâ kalın mı görünüyor?
Sebebi düşündüğünüzden farklı olabilir: Lipödem.

Lipödem; çoğunlukla bacaklarda, bazen de kollarda görülen anormal yağ dokusu artışıdır. Bu durum sadece estetik bir problem değildir. Yağ dokusunun etrafındaki fibröz yapı kalınlaştığı için kişi kilo verse bile bacaklardaki kalınlık ve şikayetler devam eder.

Genellikle ergenlik döneminde başlar. Bunun nedeni, hormonal değişimlerin lipödem üzerinde etkili olmasıdır.

Peki lipödemli bireyler ne hisseder?
▪ Gün içinde artan bacak ağrısı
▪ Şişlik ve dolgunluk hissi
▪ Hassasiyet

Zamanla tedavi edilmezse ilerleyebilir ve farklı evrelere geçebilir. Hatta lenf sistemini etkileyerek lipolenfödem tablosuna dönüşebilir. Bununla da kalmayıp dolaşım sistemini etkileyerek kalp-damar sağlığını riske atabilir.

Tamamen ortadan kaldıran kesin bir tedavi olmasa da, günümüzde:
✔️ Liposuction (cerrahi)
✔️ Şok dalga tedavileri
✔️ Manuel lenf drenajı
✔️ Kompresyon uygulamaları

gibi yöntemlerle hem görünümde incelme hem de ağrıda ciddi azalma sağlanabilmektedir.

Unutmayın: Bu uygulamalar mutlaka uzman eşliğinde ve uygun sağlık koşullarında yapılmalıdır.

Şikayetlerinizi “sadece kilo” olarak değerlendirmeyin. Vücudunuz size bir şey anlatıyor olabilir.

21/05/2026

Kulak arkası ağrın geçmiyor mu? Sebep sandığından farklı olabilir 👀

Digastrik kas; çeneyi açma ve yutkunma sırasında aktif çalışan bir kastır.
Bu kasta oluşan tetik noktalar, ağrıyı sadece bulunduğu yerde değil;
çene altına, boyuna ve özellikle kulak arkasına yayabilir.

Aynı zamanda çene postürünü bozabilir ve yutkunma sırasında rahatsızlık oluşturabilir.

Videoda gösterdiğim teknikle:
• Tetik noktayı bul
• 30 saniye baskı uygula
• Birkaç tekrar yap

⚠️ Ağrı tolere edilebilir seviyede olmalı, fazla zorlamadan uygula.

Kaydetmeyi unutma 💾
İhtiyacı olan biriyle paylaşabilirsin 🙌

20/05/2026

Boyun ve omuz ağrısı yaşıyorsan, özellikle kürek kemiğinin üst kısmında batma tarzında noktasal bir ağrı hissediyorsan sebebi büyük ihtimalle levator scapula kasın olabilir.

Bu kas, omuzlarını yukarı kaldırmada ve kolunda yük taşırken denge sağlamada görev alır. Gün içinde farkında olmadan omuzlarını sıkıp yukarı kaldırdığında ise trapez kasınla birlikte sürekli gerilim altında kalır ve ağrıya neden olur.

Bu videoda gösterdiğim esneme egzersizini
⏱ 15–20 saniye tutarak
🔁 Gün içinde 8–10 tekrar uygulayabilirsin.

Düzenli yaptığında boyun ve omuz bölgesindeki o rahatsız edici ağrının azaldığını fark edeceksin.

Kaydetmeyi ve denemeyi unutma 💪

En çok hangi spor insan ömrünü uzatır?Koşu mu?Fitness mı?Yüzme mi?Cevap biraz şaşırtıcı: tenis 🎾25 yıl süren geniş bir p...
12/05/2026

En çok hangi spor insan ömrünü uzatır?

Koşu mu?
Fitness mı?
Yüzme mi?

Cevap biraz şaşırtıcı: tenis 🎾

25 yıl süren geniş bir popülasyon çalışmasına göre tenis oynayan bireylerin yaşam süresi, hareketsiz bireylere kıyasla ortalama 9.7 yıl daha uzun bulunmuş.

Üstelik bu fark sadece fiziksel aktiviteyle açıklanmıyor.

Raket sporları:
• Sosyal etkileşim içerir
• Refleks ve koordinasyonu geliştirir
• Değişken yoğunlukta (interval) çalıştırır

Yani mesele sadece kalori yakmak değil.

Daha uzun yaşamak için:
hareket etmek + zihni aktif tutmak + insanlarla bağlantı kurmak gerekiyor.
Sizi bu sporlardan birini yapıyor musunuz?

Ayağa kalkınca kalp hızın artıyor, başın dönüyor ya da kendini sürekli yorgun hissediyorsan bunu sadece stres olarak gör...
10/05/2026

Ayağa kalkınca kalp hızın artıyor, başın dönüyor ya da kendini sürekli yorgun hissediyorsan bunu sadece stres olarak görme.

Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome çoğu zaman gözden kaçan ama yaşam kalitesini ciddi etkileyen bir durumdur.

En kritik nokta: farkındalık.

Çünkü doğru yaklaşım ile semptomlar yönetilebilir ve günlük yaşam ciddi şekilde iyileştirilebilir.

09/05/2026

Bizim seanslarımızda sıkça kullandığımız teknikler ile bu bölgeyi düzenlemeyi amaçlıyoruz.

07/05/2026

Gerilim tipi başağrısında boyun problemleri bir kaynak ya da sonuç olabilir. Kaynak olduğu durumlarda boyun bölgesi tedavi edilmelidir.

Address

Atatürk Bulvarı No:237 Özel Sağlık Hizmet Birimi Eskişehir Vali Konağı Caddesi Nişantaşı/Istanbul
Istanbul

Opening Hours

Monday 11:00 - 21:00
Tuesday 18:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 18:00 - 22:00
Friday 18:00 - 22:00
Saturday 14:00 - 22:00

Telephone

+905545451607

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizyoterapist Mesut Erdoğan Manuel Terapi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fizyoterapist Mesut Erdoğan Manuel Terapi:

Shortcuts

Featured

Share