https://www.facebook.com/724573381248428/

Vera Mos_коуч_психолог, Istanbul (2026)

30/06/2024

Сегодня воскресенье, выходной, а значит, это отличное время для того, чтобы позаботиться о себе и своем психическом здоровье и напомнить самому или самой себе о том, что …

✅ ошибаться это нормально ☝️

✅ просить о помощи это нормально 🙌

✅ сомневаться в процессе принятия решений это нормально ☝️

✅ двигаться по направлению к своим целям в своем темпе и стиле это нормально 💃🕺

✅ небольшие шаги это тоже прогресс 🦶

✅ делать перерывы это нормально 👍

✅ отдыхать и расслабляться это не только нормально, но и необходимо для здоровья и прогресса 🌱

✅ а еще ты сильнее и талантливее, чем ты думаешь 😺

Берегите себя, заботьтесь регулярно, а не только тогда, когда уже совсем нет сил и «хвост отваливается и лапы ломит» 🙌

#верамоспсихолог #заботаосебе #какзаботитьсяосебе #гдебратьэнергию #гдебратьсилы #гдебратьвдохновение #гдевзятьэнергию #гдевзятьсилы #гдевзятьденьги #какотдохнуть

28/11/2022

С прошедшим Вас Праздником, днем Матери!
Поздравляю Вас, дорогие мои, с этим праздником начала жизни🙌🌺

Ну, а поговорить с вами сегодня я хочу о том, что мама это самый первый значимый человек в жизни абсолютно любого живого существа, потому что без мамы не было бы рождения жизни.
И именно из отношений с мамой выходит большинство психологических сложностей в жизни маленьких и больших (уже биологически взрослых) людей, мальчиков и девочек.
И именно тема отношений с мамой так или иначе затрагивается практически в каждом случае работы с клиентом.
И это вовсе не потому, что я люблю эту тему, а потому, что эта тема бывает болезненной и очень эмоционально заряженной абсолютно в любом возрасте и у любого - успешного мужчины или прекрасной женщины, у человека в состоянии выгорания или депрессии или же в поиске самого себя и своих желаний и целей, в работе над материальным благополучием или отношениями с деньгами, ну, или же в работе над состоянием тревоги, стресса или психосоматикой, которая почему-то никак не хочет уходить, хотя вроде бы начитанный клиент все отлично мозгом понимает, но тело его никак не слушается🤷‍♀️ А все потому, что наши отношения с мамой начались уже в период, когда мы были у нее в животике, а потом родились и даже еще не умели говорить, но уже общались и имели отношения с мамой🙌

Поэтому отношение к маме и с мамой являются очень и очень значимыми в работе с психологом.

Любите себя, маму в себе и своих внутренних мам, выстраивайте здоровые отношения с настоящими вашими мами из плоти и крови даже, если они совсем не соответсвуют вашим ожиданиям и представлениям о том, какой должна быть идеальная мама, а я знаю, что порой любить их совсем непросто🙌

#отношениясмамой #деньматери #мама
#детииродители #сепарациясмамой #мамадочь #дочкиматери👩👧 #дочкиматери #дочкаимама❤️ #дочьсвоейматери

02/11/2022

Последнее время я все больше и больше наблюдаю прогресс в работе с моими долгосрочными клиентами, и я стала все больше и больше задавать внутренние вопросы себе о том, как я это делаю. То есть как в коучинге, в моей психологической работе все больше и больше приходит осознание того, что некоторые мои компетенции работы с клиентами уже давно перешли на глубокий уровень, когда #неосознаннаякомпетентность , и ты уже делаешь что-то просто хорошо, не задумываясь над этим. Но безусловно, есть еще очень много интересного и нового в профессии, которую я и люблю отчасти за это, когда постигать мудрость и глубину можно практически бесконечно, а грани личности моих дорогих клиентов сияют и приобретают все новые и новые очертания.

Несмотря на или благодаря последним событиям в мире сессии с клиентами стали как-то иначе проходить, возможно, в них больше раскрытия и принятия, возможно, больше самых глубинных смыслов и ценностей, но совершенно точно за последние месяцы я вижу наш общий большущий прогресс и рада этому ❤️🙌☘️

Работаю я сейчас много, но если вам действительно нужна поддержка, обращайтесь, пишите в директ или whatsapp +79164729094 , и мы обязательно найдем время и место для нашей встречи очно или онлайн 👐

#верамоспсихолог

10/10/2022

Друзья, сегодня всемирный день психического здоровья!

Хочу вас поздравить с этим праздником (как коллег, которые есть здесь в моем аккаунте, так и тех, кто не имеет отношения к профессиям #психолог #психотерапевт #психиатр и тд) и хочу пожелать вам в жизни гармонии, баланса и мира в душе, потому что все, что происходит снаружи отражает или зеркалит наше внутреннее состояние🙌🌱❤️

Ведь даже солнышко светит ярче и веселее, когда мы просыпаемся в хорошем расположении духа ❤️

Обнимаю вас крепко и бережно🤗🙌❤️

P.S. Ну, а те, кто имел опыт телесно-ориентированной терапии у меня знают, что руки у меня сильные 😜

#деньпсихическогоздоровья #деньпсихическогоздоровья2022

13/09/2022

Очень многие люди не понимают разницы между хорошими поддерживающими отношениями и слиянием. В слиянии вы назначаете другого ответственным за ваши состояния и чувства и, если вам не нравится, какие чувства у вас вызывают его действия, вы непременно требуете его изменить его поведение, чтобы не чувствовать этих чувств, пытаясь, таким образом, регулировать его, контролировать, то есть нести ответственность за его поведение. И то же самое, когда вам нравится, какие чувства он у вас вызывает - тогда вы стараетесь вести себя так, чтобы он стал для вас поставщиком этих положительных чувств и влиять на него своим поведением, чтобы поставка не прекращалась.
Это отношения по типу "мама и младенец", между которыми еще нет границ двух отдельных организмов.
Если вы два отдельных взрослых человека, то вам может нравиться или не нравиться то, что делает другой, и в зависимости от этого вы выбираете ту или иную дистанцию (приближаетесь или удаляетесь), не ожидая, что он станет вести себя иначе. Вы сами регулируете свои переживания и что с ними делать, и у вас нет нужды влиять на другого, чтобы он менялся.
Отношения в таком варианте - это изменение дистанции, танец, где каждый свободен исполнять свои па, и если двоим нравится, что за танец между ними получается, если этот танец обогащает каждого, питает, развивает, не только приятными своими сторонами, но и неожиданными и в чем-то неприятными, каждый из такой пары ищет баланс не за счет того, что он другого в своем понятии "ставит на ноги", а за счет того, что каждый сам находит свой баланс.
В слиянии самый ходовой инструмент - это манипуляции "я сделаю/скажу нечто, чтобы повлиять на его ум и его действия в отношении меня". В здоровых отношениях нет задачи влиять на ум и действия другого, вы просто живете свою жизнь рядом с другим.

Продолжение в комментариях👇👇👇

09/09/2022

Любые отношения взрослого человека строятся в первую очередь из отношений с самим собой, а потом уже с другими. Но в любом случае первое непосредственно влияет на второе.

А отношения с самим собой строятся на понимании «Кто я? Чего я хочу? Чего я не хочу?» и так далее.

Чтобы сказать жизни да, научиться слышать свои собственные желания, необходимо обязательно научиться говорить НЕТ🤚
всему тому, что отнимает ваше время, силы, деньги и другие ресурсы.

Но далеко не всем понятно, зачем этому учиться🤷‍♀️, поэтому сегодня список тех плюшек, которые вы получите, когда научитесь по-настоящему говорить НЕТ.

Если вы по-настоящему умеете говорить НЕТ, то

👍Вы умеете определять свои границы, выбирая свои желания и интересы

👍 Вы чувствуете себя достаточно хорошо, и уровень вашей энергии вполне стабилен, вы понимаете, куда именно она уходит и можете этим управлять

👍 Вы расставляете приоритеты и следуете своим жизненным планам

👍 Умеете по-настоящему отдыхать, расслабляться и получать удовольствие без чувства вины или стыда за отдых

👍 Понимаете свои желания и разделяете, где ваши желания, а где ожидания других людей от вас (даже если это ваши самые близкие люди, как мама, папа, муж/жена, ребенок)...

Пожалуй, пока остановлюсь на этих результатах, которые можно приобрести в результате работы с психологом над умением говорить НЕТ.

На самом деле, как только вы научитесь говорить НЕТ не вашему, ваши собственные желания начнут проявляться и желаться)))

Случаи тяжелой клинической депрессии, требующие фарм поддержки не берем, тк в этом случае необходим не только психолог, а еще психиатр и фарм.поддержка. Но это другая история...

#какпонятьсвоижелания
#какнаучитьсяотказывать #говоритьнет #сказатьжизнида #каксказатьнет

24/08/2022

Невротики при всей своей внешней уверенности, умении контролировать всех и вся, на самом деле глубоко травмированные и очень сильно испуганные маленькие дети - девочки и мальчики, которые стремятся подложить соломку даже там, где с вероятностью 99,9% ничего не случится.
И в этом заключается суть их зашкаливающей тревоги, которая в какой-то момент просто не дает нормально функционировать в жизни и превращается в огромный жизненный кризис.
Частенько на консультациях такая тревога может обозначаться метафорически как «снежный ком» или «все на меня навалилось». Хотя тут, конечно, речь идет о том, что человек сам на себя наваливает бесконечно все больше и больше ответственности, обязательств и варится в этом всем, забывая о своих потребностях и важном компоненте жизни - ответственности за самого себя и свою собственную жизнь, т.к. в ней постоянный круговорот собак, родителей, детей, работ, хобби, друзей и родственников с бесконечными проблемами, которые нереально просто полностью решить.
И именно вот в этот момент невротик и приползает на последнем издыхании и с дергающимся глазом и разыгравшейся психосоматикой к специалистам - врачам, психологам или кому-то еще...

Если вам надоело так жить ☝️, записывайтесь на консультацию через whatsapp +79164729094

#верамоспсихолог

22/08/2022

За многие годы своих самых разнообразных путешествий от Казахстана до Северной Америки я заметила одну важную закономерность.

Эта закономерность уже давно не новость для тех, кто задумывался, но для некоторых она станет открытием.

О чем же я?

Я о том, что в процессе путешествий мы развиваем свой мозг, потому что делаем что-то новое, непривычное, выходящее за ежедневную рутину - ходим новыми маршрутами, едим новую еду, слышим новые языки и впитываем новые культуры и обычаи. Это чрезвычайно увлекательно и порой очень весело😀.

Так о чем же я?

Новые места (и совсем не обязательно новые страны, кстати) помогают нам развивать наши #нейронныесвязимозга , поэтому путешествуйте!

Но есть одно НО, про которое также хочу упомянуть.
Бывает такое (и не так уж и редко, скажу я вам), что человек начинает осознавать свое психологическое состояние именно в путешествии, потому что вырывается из рутины, шоры спадают, и он как бы прозревает. А потом нередко приходит к психологу, конечно, если уже созрел для этой работы.
Поэтому не стоит питать иллюзий о том, что от нерешенных проблем можно убежать, уехав в путешествие.
Да, отдохнуть, получить новые впечатления возможно, но даже переехав в другую страну, ваши нерешенные жизненные вопросы вы возьмете с собой.

Друзья,
в этой связи желаю вам улетать и уезжать в путешествия с легким сердцем и решать все свои вопросы по мере их поступления, а не тревожно заранее или когда уже очень мучительно больно от накопившегося груза проблем🙌

🤞🤞🤞

#размышлизмыпсихолога #психологонлайнуслуги #верамоспсихолог

31/07/2022

У нашего тела и психики есть, как и в природе, определенные ритмы и режимы. Как прилив и отлив у моря, как день и ночь, как шторм и штиль.

Вот представьте себе, что вы управляете автомобилем, но постоянно жмете только педаль газа, пренебрегая тормозом. Что случится?
Если у вас есть опыт вождения авто на механике, то вы знаете, что скорее всего сгорит сцепление.
Но в любом случае вы рано или поздно разгонитесь до опасных скоростей, когда уже не сможете контролировать и управлять своим авто.

Похожая история происходит с нашей психикой, а именно симпатической и парасимпатической частями нашей нервной системы, когда мы пренебрегаем процессами отдыха или торможения, а постоянно только возбуждаем наш организм.
Кстати, кофе и другие стимуляторы в этом плане очень опасны, тк добавляют возбуждения. Но это отдельная история.

И, как вы понимаете, в момент суперразгона мы уже не можем срегулировать работу нервной системы, а это #тревожность , #паническиеатаки , #проблемысосном , различные психосоматические проявления и т.д.

Что же делать?

Ответ банально прост - ЗАМЕДЛЯЙТЕСЬ, отдыхайте, ну, а если уже разогнались до бешеных скоростей, когда не справляетесь, приходите на сеанс телесно-ориентированной терапии, который дает результат сразу же - расслабление наступает уже на 1-й сессии.

До отпуска в августе еще есть несколько окошек, пишите в вотсап +79164729094

#какзамедлиться #телескамосква #телескарулит #телесныйпсихотерапевт #телесникмосква

30/07/2022

Когда наступают тяжелые времена, всегда есть риск распуститься, сникнуть, повесить нос. Столкнувшись с испытаниями, помни о самодисциплине и не распускайся. Соблюдай режим дня, вставай спозаранку, находи время на духовное самосовершенствование, молитвы, йогу, чтение. Помни о здоровом и правильном питании. Не запускай занятия спортом. Проводи время на природе и заботься о четырёх главных своих сокровищах: разуме, теле, сердце и духе. Они должны быть форме.

Именно описанное выше Р.Шарма помогает поддерживать баланс в жизни и не впадать в крайности.

Но а если #выгорание или #тревога все же настигла вас, и вы понимаете, что не справляетесь с удержанием своего жизненного баланса, то пишите, разберемся и сделаем так, чтобы жизнь снова стала радовать 🙌

Обнимаю 🤗
coach.psy
Вера
+79164729094

Vera Mos_коуч_психолог

30/06/2024

28/11/2022

02/11/2022

10/10/2022

13/09/2022

09/09/2022

24/08/2022

22/08/2022

31/07/2022

30/07/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Featured

Share

Listing takedown request