Diyetisyen Zeynep Yaren Kaya

Diyetisyen Zeynep Yaren Kaya Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Zeynep Yaren Kaya, Nutritionist, Istanbul.

Yaz yaklaşınca panik yapanlardan mısın? 👀🌟Bu sefer “şok diyet” yok.Birlikte, gerçekçi ve sürdürülebilir bir başlangıç ya...
05/05/2026

Yaz yaklaşınca panik yapanlardan mısın? 👀🌟

Bu sefer “şok diyet” yok.

Birlikte, gerçekçi ve sürdürülebilir bir başlangıç yapıyoruz 💚

✨ Yasaksız
✨ Aç kalmadan
✨ Kendini zorlamadan

Çünkü mesele 10 günde değişmek değil,
doğru başlamak.

Hazırsan biz buradayız 🫶

📅 11 Mayıs’ta başlıyoruz
📩 DM’den yaz, detayları gönderelim

29/04/2026

Gece açlığı yaşıyorsan bu “iradesizlik” değil.

Gün içinde kan şekerini hızlı yükseltip düşüren seçimler →
akşam saatlerinde açlık krizine dönüşebilir.

✨ Ghrelin artar (açlık hormonu)
✨ Leptin azalır (tokluk sinyali)
✨ Stres varsa → tatlı isteği daha da artar

Yani vücudun aslında sana sinyal veriyor.

Doğru beslenme = sadece “az yemek” değil
doğru zamanlama + dengeli içerik

Sende de akşam açlığı oluyor mu? 👇

Glisemik İndeks (GI) Örnekleri

🔴 Yüksek GI (≥70)

* Beyaz ekmek
* Pirinç (özellikle beyaz pirinç)
* Patates (kızartma / püre)
* Mısır gevreği (şekerli)
* Karpuz

⸻

🟡 Orta GI (56–69)

* Tam buğday ekmeği
* Bulgur
* Muz (olgun)
* Ananas
* Kepekli makarna

⸻

🟢 Düşük GI (≤55)

* Yulaf
* Mercimek
* Nohut
* Elma
* Yoğurt
•
•
•
•
•
•
•
•

24/04/2026

Nivo Ataköy’de danışan kabulüne başladım 🤍

📍 Ataköy
📍 Yenibosna Metrobüs Durağı’na sıfır yakınlıkta
📍 Ataköy - Şirinevler Metro İstasyonu’na çok yakın

Senin yaşam tarzına uygun, sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak için buradayım 🌿
Bu süreci birlikte, sana özel şekilde planlıyoruz.

Randevu ve detaylı bilgi için benimle iletişime geçebilirsin 💚
•
•
•
•
•
•
•
•

02/04/2026

Diyet süreci aslında bir başlangıçtan çok,
kendini tanıma yolculuğu. 🫶🏻

Bu yüzden benim için ilk adım
sana bir liste vermek değil,
seni gerçekten anlamak.🌟

Beslenme alışkanlıkların,
günlük düzenin,
hedeflerin…

Hepsini birlikte değerlendirip
senin hayatına uyum sağlayan bir yol çiziyoruz.

Çünkü sürdürülebilir olan,
seninle uyumlu olandır 🤍

İstersen bu sürece birlikte başlayabiliriz.
✨Ücretsiz ön görüşme için DM veya whatsApp üzerinden iletişime geçebilirsiniz ✉️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

19/03/2026

Tatlı da var, denge de var 🤍

Kendini kısıtlama, sadece dengede kal.

İyi bayramlar 🌙✨
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

09/03/2026

Bir diyetisyen olarak danışanlarıma önerdiğim şeyleri önce kendi hayatımda uygulamaya çalışırım. Çünkü sürdürülebilir beslenme; yasaklarla değil, bilinçli seçimlerle mümkün. ♥️

Bu videoda bir diyetisyen olarak asla yapmamaya çalıştığım 4 şeyi paylaştım. Çünkü sağlıklı beslenme; aç kalmak, tek tip beslenmek ya da kendini suçlamak değildir. ✨

Beslenme bir ceza değil, hayat boyu sürdürülebilecek bir denge olmalı. 🤍

Senin de “bunu bir daha yapmayacağım” dediğin beslenme hataları var mı? Yorumlarda konuşalım. 💌
•
•
•
•
•
•
•
•

02/03/2026

Bir diyet süreci sadece kilo vermek değildir.
Bazen özgüveni geri kazanmak,
bazen aynaya daha mutlu bakmak,
bazen de yıllardır çözülemeyen bir problemi birlikte çözmektir.

Mesajların her biri bir emeğin, disiplinin ve inancın sonucu 💚

Ben sadece yol gösteriyorum…
Asıl emeği veren danışanlarım.

Yeni hikayelerde sizlerle olmak için heyecanla bekliyorum. 💌

📩 Online & yüz yüze danışmanlık için DM

Ramazan’da amaç sadece aç kalmak değil,vücudu dengelemek ve bilinçli beslenmek. 🌙Uzun süren açlık sonrası hızlı yemek →a...
27/02/2026

Ramazan’da amaç sadece aç kalmak değil,
vücudu dengelemek ve bilinçli beslenmek. 🌙

Uzun süren açlık sonrası hızlı yemek →
ani kan şekeri yükselişi → daha fazla yeme isteği.

O yüzden:
✔️ Yavaş başla
✔️ Suyu ihmal etme
✔️ Tatlıyı porsiyonla

Kilo almamak mucize değil,
denge meselesi.

Ramazan boyunca hem metabolizmanı hem hormon dengenini koruyarak ilerlemek mümkün ✨

Kaydet, iftardan önce tekrar oku 🤍
Danışanlarımla Ramazan planlamasını her yıl kişiye özel yapıyoruz.
•
•
•
•
•
•
•

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Zeynep Yaren Kaya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category