أخصائية التغذية رنيم الحبال

08/09/2026

طلعنا طول عمرنا عم نأكل الكيوي غلط.. السر كله بالقشرة !🥝😳

لما تقشر الكيوي، أنت عم تكب ثلاثة أرباع الفائدة:

• فيتامين C مضاعف: فيها فيتامين C أكثر من الليمون بـ 3 أضعاف! 🍋

• صديقة الهضم والمزاج: بتغذي البكتيريا النافعة بجسمك وتعدّل مزاجك.

• تحارب التهابات الجسم: مليانة مضادات أكسدة قوية.

• دوا لمقاومة الأنسولين: بتساعد جداً بضبط السكر، ومفيدة للي عندهم تكيس مبايض.

غسّلها منيح وكلها بقشرتها وادعيلي🌿

نصائح ومفاجآت جديدة ع الطريق.. تابعي الصفحة ليصلك كل جديد! 🔔

11/05/2026

الكابشن:
3بـ1 اللي بتبلشي فيه يومك هو "المجرم الخفي" اللي عم يوقف حرق جسمك ويخزن دهونك من اول ساعة
لا تخدعك السرعة، لأنك عم تدفعي تمنها من صحتك وحرقك.
الحقيقة : هو عبارة عن سكر مركز وزيوت مهدرجة، مو قهوة النتيجة :خمول، ثبات وزن، وضبابية بالدماغ
وقفي !، وارجعي للبن الأصلي
وخبريني بالتعليقات: كم ظرف بتشربي باليوم؟

05/05/2026

بموسم الصيف، الجانرك هو الضيف الأول بكل بيت سوري..🍏🧂

كقيمة غذائية ؟ هو ممتاز ! غني بمضادات الأكسدة، المي، والألياف اللي بتعزز الهضم.

​لكن الغلطة اللي بتدمر كل هالفوائد ؟ الملح بكميات كبيرة !

تغطيس الجانرك بالملح بيحوله من سناك صحي لسبب رئيسي بـ:

​احتباس السوائل بالجسم (النفخة).

​ارتفاع ضغط الدم.

​إرهاق الكلى.

​الحل؟ استمتع فيه، بس استبدل الملح العادي برشة خفيفة جداً من الملح الصخري، أو الأفضل.. كله سادة واستفيد من طعمه الأصلي !

​مين صاحبك اللي بياكل الملح مع شوية جانرك ؟ 😂
اعمله تذكير هون بالتعليقات ليخفف شوي ! 👇🏼⁩a.production963

27/04/2026

🌿 الربيع مو بس فصل… هو فرصة جديدة لجسمك ونفسيتك 💛
بهالفترة، طبيعتنا بتتغيّر…
مزاجنا بيتحسّن 🌞
شهيتنا بتتبدّل 🍓
وجسمنا بيطلب أكل أخف وأنظف 🌱

✨ فليش ما نبدأ من هون؟
✔️ ركّز على الخضار والفواكه الموسمية
✔️ خفّف من الأكل الثقيل والدهون
✔️ تعرّض للشمس يومياً ولو 10 دقايق
✔️ حرّك جسمك… حتى لو مشي خفيف
✔️ ولا تنسى: صحتك النفسية أهم من أي دايت 💭

💬 الربيع هو الوقت المثالي ترجع تتوازن… مو تضغط على حالك

و انتو شو أكتر فصل بتحبوه ؟ 🪷

#تغذية #الربيع توازن تغذية_واعية

26/04/2026

15/02/2026

الدعوة عامة اهلا و سهلا فيكم

ضمن الفعاليات التحضيرية لشهر رمضان المبارك، تتشرف مديرية ثقافة حمص بدعوتكم لحضور محاضرة نوعية تسلط الضوء على أسس التغذية الصحية خلال الصيام، وكيف نحافظ على طاقتنا وتوازننا الغذائي بأسلوب واعٍ ومدروس.

تقدم المحاضرة أخصائيتا التغذية والمحاضرتان في جامعة حمص:
روان دياب، رنيم الحبال
وذلك يوم الاثنين 16/2/2026
الساعة الرابعة مساءً
في مديرية ثقافة حمص – قاعة سامي الدروبي

موعدٌ يجمع بين الفائدة الصحية والنفحات الرمضانية.

04/12/2025

كسر حاجز كلمة الدهون 🤝
لان ليس كل الدهون مضرة ✅️
ماهي النسب وما هي الدهون الصحية ✨️

#ريجيم #حميات