Diyetisyen Aleyna Akbaş

18/06/2026

17/06/2026

Bu belirtilerden hangisini yaşıyorsun? Yorumlara yaz. ✨

⚠️ Bu belirtiler tek başına tanı koydurmaz. Kesin değerlendirme için kan tahlili ve uzman görüşü gerekir.

16/06/2026

Şişkinlik, yüzüklerin dar gelmesi, karında gerginlik hissi…

Bazen sorun yağ değil, ödem olabilir. 💧

Ödem atımına yardımcı olabilecek 5 güçlü ikili:

🍍 Ananas + Zencefil
🥒 Salatalık + Nane
🌿 Maydanoz + Limon
🍒 Kiraz Sapı + Mısır Püskülü
🍵 Yeşil Çay + Limon

Unutma; ödemin en büyük nedenlerinden biri yetersiz su tüketimi ve fazla tuz alımıdır. Bu nedenle gün içinde yeterli su içmeyi ihmal etme.

Kaydetmeyi ve ödem sorunu yaşayan bir arkadaşına göndermeyi unutma. 🤍

15/06/2026

❌ Şekerli gazlı içecekler
❌ Meyve suları ve hazır içecekler
❌ Beyaz ekmek
❌ Beyaz pirinç pilavı
❌ Poğaça, açma, simit
❌ Paketli bisküvi ve kekler
❌ Şekerleme ve çikolatalar
❌ Mısır gevrekleri
❌ Cips ve ultra işlenmiş atıştırmalıklar
❌ Fazla miktarda bal, reçel ve pekmez

Kaydetmeyi ve arkadaşına göndermeyi unutma ✨

14/06/2026

Metabolizmayı tek bir besin ya da mucize bir içecekle hızlandırmak mümkün değil. Ancak bazı alışkanlıklar enerji harcamanı artırmaya yardımcı olabilir:

✅ Yeterli protein tüket
✅ Kas kütleni korumak için direnç egzersizi yap
✅ Uzun süre çok düşük kalorili diyetlerden kaçın
✅ Günlük hareketini artır
✅ Kaliteli uyku al
✅ Stresini yönet
✅ Yeterli su iç

Kaydetmeyi unutma ✨

13/06/2026

Kadınlar beni anladı

13/06/2026

Şişkinlik, ödem, kabızlık… tatil dönüşü beslenmeni düzene sokmak istiyorsan bu tarifle başla.
1 hafta boyunca bu tarifi ara öğünlerinde uygula✨
Kaydetmeyi unutma📌

12/06/2026

1 porsiyon meyve derken bunu kastediyoruz.
Kaydetmeyi unutma✨
Sen en çok hangi yaz meyvesini seviyorsun ?