Diyetisyen Büşra Kösem

02/08/2026

Katılacağımız bir sonraki düğünün kendi düğünümüz olduğunu fark ettik 😱🫨🤯😵🫠
•

29/06/2026

☀️ Yaz aylarında bacaklarındaki şişlik, ağrı ve ağırlık hissinin artması sana tanıdık geliyor mu?

Sıcak hava, damarların genişlemesine ve ödemin artmasına neden olabilir. Bu yüzden lipödemi olan birçok kişi yaz aylarında semptomlarının belirgin şekilde arttığını hisseder 🙌🏻

💛 Ancak doğru beslenme, düzenli hareket, yeterli sıvı tüketimi ve uygun yaşam tarzı değişiklikleriyle bu dönemi çok daha rahat geçirmek mümkün.

📩 Lipödemde kişiye özel beslenme danışmanlığı için benimle iletişime geçebilirsin.

16/06/2026

Lipödemle yaşayan biri olarak biliyorum; bazen anlaşılmadığını, bazen de yaşadıklarının küçümsendiğini hissedebilirsin 🥹
Oysa lipödem sadece dış görünüşle ilgili değil; ağrıyı, hassasiyeti, yorgunluğu ve görünmeyen bir mücadeleyi de beraberinde getirebiliyor 🫠

Eğer sen de bu süreçten geçiyorsan, yalnız olmadığını bilmeni isterim 🫂

Yorumlarda deneyimlerini paylaşabilir ya da bu videoyu lipödemle mücadele eden birine gönderebilirsin 👼🏻🤍

04/06/2026

Evet bayramda biraz fazla kaçırmış olabilirsinizz 🫠

Öncelikle derin bir nefes alın; birkaç günlük değişiklikler, aylarca verdiğiniz emeği silmez 👉🏻👈🏻

Tartıda gördüğünüz artışın önemli bir kısmı ödem, glikojen depolarındaki doluluk ve sindirim sistemi içeriğinden kaynaklanabilir. Özellikle lipödemli bireylerde tuzlu, şekerli ve işlenmiş gıdaların artmasıyla ödem ve hassasiyet daha belirgin hissedilebilir 🫂

Bu nedenle bayram sonrası yapılması gereken şey kendinizi cezalandırmak değil, rutininize geri dönmektir ✨

💧 Su tüketiminizi artırın
🥗 Öğün düzeninizi yeniden kurun
🚶‍♀️ Günlük hareketinizi ihmal etmeyin
😴 Uyku düzeninize dikkat edin

Bayram sonrası ödem yönetimi, kilo kontrolü veya lipödem beslenmesi konusunda destek almak isterseniz benimle iletişime geçebilirsiniz 📥

26/04/2026

“Yaza kadar toparlar mı?” sorusunu o kadar çok alıyorum ki… 🫣

Cevap net: Evet, değişim mümkün.
Ama sihirli bir detoksla değil 🙂‍↔️

Doğru beslenme + düzenli egzersiz + sabır =
👉 Daha az şişlik
👉 Daha az ağrı
👉 Daha sıkı bir görünüm

Kendine 2-3 ay ver, vücudunun sana nasıl karşılık verdiğini gör 🫂

📌 Unutma: Lipödemde önemli olan mükemmel olmak değil, ilerlemek.

̇z

12/04/2026

Lipödem yönetiminde amaç hayatı kısıtlamak değil, ödemi ve inflamasyonu azaltırken sürdürülebilir bir düzen kurmaktır 🙌🏻
•
Tatlı yediğin için değil, dengesiz beslendiğin için zorlanırsın 🫠
•
Kendini suçlamadan, doğru planla ilerlemek istiyorsan online danışmanlık için DM 📩
•

07/04/2026

Lipödem maalesef sadece görüntü değil, ilerleyen bir hastalık sürecidir 🥹
Müdahale edilmezse ağrı, ödem ve hareket kısıtlılığı artar 🥲
•
Ama doğru beslenme ile bu süreci yavaşlatmak ve kontrol altına almak mümkün 🫂
•
Kendini erteleme ✨
Online ve yüz yüze danışmanlık için DM 💌
•

03/04/2026

Lipödemde danışanlarımdan en çok aldığım soru :
“Az yiyorum ama neden olmuyor?”

Çünkü mesele sadece kalori değil 🙂‍↔️
👉 İnsülin dengesi
👉 Ödem kontrolü
👉 İnflamasyon yönetimi

Doğru tabak nasıl olmalı?
✔️ Bol lifli sebzeler
✔️ Yeterli ve kaliteli protein
✔️ Sağlıklı yağ dengesi

Unutma, lipödemde gelişigüzel diyetler değil
bilimsel ve sürdürülebilir beslenme sonuç getirir 🤝🏻

📩 Seninle empati kurabilecek lipödemli bir diyetisyenle sürece başlamak istersen mesajını bekliyorum, ücretsiz bir ön görüşme yapıp sorularını cevaplandıralım ♥️

•
•
•

26/03/2026